Jak jeść owoce męczennicy? Korzyści i szkody

Z ponad 500 odmianami i marakuja tak więc marakuja nazywany również marakuja Jest spożywany od setek lat. Zwykle ma kolor fioletowy i przypomina grejpfruta. Ma jędrny, soczysty miąższ i zawiera w środku nasiona. Owoc ma kwaśny smak.

marakujaPomaga leczyć cukrzycę, a nawet zapobiega nowotworom i artretyzmowi.

Wysoka zawartość błonnika poprawia również zdrowie układu pokarmowego. Owoc zawiera przeciwutleniacze, które regulują ciśnienie krwi i wspierają zdrowie serca.

Co to jest marakuja?

marakuja, rodzaj passiflory Passiflora jest owocem winorośli. marakujaJest darem niebios dla diabetyków, dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu i wysokiej zawartości błonnika.

Błonnik poprawia również zdrowie układu pokarmowego. Ponadto marakuja zawiera przeciwutleniacze, które wzmacniają odporność i zwalczają różne rodzaje raka.

Nasiona można również jeść, ale mają kwaśny i cierpki smak.

Wartość odżywcza marakui

Jakie są zalety marakui?

Pomaga leczyć cukrzycę

Niski indeks glikemiczny (GI) i wysoka zawartość błonnika owocu są korzystne dla diabetyków. Owoce są również rodzajem błonnika, który zapewnia uczucie sytości bez zwiększania spożycia kalorii. pektyna Jest też bogaty pod względem

Cukier zawarty w owocach jest powoli wchłaniany do krwiobiegu, co zapobiega nagłym i ostrym skokom i spadkom cukru.

Badania, marakujaTo pokazuje, że może być stosowany jako suplement diety w leczeniu cukrzycy ze względu na jego potencjał hipoglikemiczny. 

Owoc może również obniżać poziom cholesterolu w surowicy i poprawiać funkcjonowanie insuliny (zmniejszając insulinooporność).

Pomaga zapobiegać rakowi

marakujaZawiera mnóstwo przeciwutleniaczy, które zwalczają wolne rodniki powodujące raka. Zawiera również witaminę A, flawonoidy i inne związki fenolowe, które pomagają zapobiegać nowotworom.

Tym związkiem zawartym w owocach jest chryzyna, która wykazuje działanie przeciwnowotworowe. marakujaInny ważny związek, Piceatannol, okazał się zabijać komórki raka jelita grubego.

marakuja Zawiera również witaminę C. Najsilniejszy przeciwutleniacz Witamina C. Niszczy wolne rodniki w organizmie i zapobiega chorobom takim jak nowotwory.

Reguluje ciśnienie krwi i chroni serce

marakujaJest bogaty w potas, ważny minerał regulujący ciśnienie krwi. Rozluźnia naczynia krwionośne i zwiększa przepływ krwi. Zmniejsza to obciążenie serca i poprawia ogólny stan zdrowia serca.

Co ważniejsze, ruch między błonami ciała jest zwykle dozwolony tylko przez kanały regulowane przez potas – kolejny powód, dla którego ten minerał jest tak ważny.

Amerykańskie badanie ekstrakt ze skórki marakuiStwierdza, że ​​może być stosowany jako lek na nadciśnienie.

marakuja Według badań zawarty w nim piceatannol pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

Wzmacnia odporność

marakujazawiera witaminę C, karoten i kryptoksynę, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy.

Witamina C stymuluje również aktywność białych krwinek, co oznacza silniejszy układ odpornościowy i zapobieganie powszechnym dolegliwościom.

Poprawia zdrowie układu trawiennego

marakujaJest idealnym dodatkiem do diety przyjaznej trawieniu, ponieważ jest doskonałym źródłem błonnika.

Zarówno miąższ, jak i skórka owocu zawierają błonnik rozpuszczalny w wodzie, który działa przeczyszczająco i poprawia wypróżnianie.

Ten błonnik pomaga zapobiegać zaparciom, a nawet usuwa nadmiar cholesterolu z tętnic i naczyń krwionośnych.

Poprawia zdrowie mózgu i zmniejsza niepokój

Od rozwoju mózgu marakujaOdpowiedzialny jest potas i kwas foliowy. Pierwsza z nich poprawia przepływ krwi i funkcje poznawcze, a druga zapobiega chorobie Alzheimera i pogorszeniu funkcji poznawczych.

Niektóre źródła podają, że passiflora może pomóc zmniejszyć niepokój. Owoc zawiera przeciwutleniacze, które zwalczają stany zapalne. Może również mieć kojący wpływ na lęk. 

Wzmacnia kości

Bogaty w minerały, takie jak magnez, wapń, żelazo i fosfor, pomaga zapobiegać chorobom kości. Minerały utrzymują gęstość kości, a nawet zapobiegają osteoporozie.

Studia, ekstrakt ze skórki marakuiz artretyzm Wykazano również, że ma właściwości przeciwzapalne, które można dobrze stosować do łagodzenia objawów.

Pomaga w leczeniu chorób układu oddechowego

marakujaZawarta w nim mieszanina bioflawonoidów ma pozytywny wpływ na układ oddechowy. Badania pokazują, że ekstrakt z owoców może pomóc złagodzić astmę, a nawet kaszel.

Poprawia jakość snu

Owoc zawiera związek uspokajający. Studia, marakujaPokazuje, że jest stosowany w leczeniu bezsenności i niepokoju.

Poprawia krążenie krwi

marakujaPotas ma właściwości rozszerzające naczynia krwionośne. Żelazo w owocach i miedź Działa najlepiej w połączeniu z

Żelazo i miedź są niezbędnymi składnikami biorącymi udział w produkcji czerwonych krwinek. Gdy liczba krwinek czerwonych wzrasta, krew może łatwiej płynąć.

Korzyści z marakui dla kobiet w ciąży

marakujaFolian zawarty w folianie wspomaga wzrost i rozwój płodu oraz zapobiega wadom cewy nerwowej u niemowląt. Owoc zwiększa również odporność i zdrowie kości w czasie ciąży.

Czy marakuja sprawia, że ​​tracisz na wadze?

Chociaż niewiele jest badań na ten temat, niektóre badania sugerują, że błonnik w owocach może pomóc w utracie wagi.

Zapewnia napięcie skóry

Owoce to odżywka szczególnie korzystna dla skóry. Witamina A.jest świetnym źródłem informacji.

marakujaInne przeciwutleniacze znajdujące się w cedrze, takie jak witamina C, ryboflawina i karoten, poprawiają zdrowie skóry i opóźniają oznaki starzenia.

marakujaJest bogaty w piceatannol, który może działać przeciwstarzeniowo.

Jednak konkretne badania w tym obszarze są ograniczone.

Jak jeść owoce męczennicy?

Owoce przeciąć nożem na pół. Wyjmij wnętrze (wraz z nasionami) łyżką i zjedz je.

Membrana oddzielająca nasiona od łuski może być kwaśna. Możesz posypać go cukrem i zjeść.

marakuja może być również używany w inny sposób. Można go mieszać z jogurtem i dodawać do sosów sałatkowych, a także stosować w deserach i napojach.

Nie należy jednak jeść skórki, gdyż kora zawiera niewielkie ilości glikozydów cyjanogennych (źródła cyjanku).

Jak zrobić sok z marakui?

Jest to sok z owoców o doskonałym działaniu chłodzącym, który powstaje w następujący sposób;

– Weź 5 lub 6 dojrzałych żółtych marakui. 

– Pokrój owoce wzdłuż i końcówką łyżki usuń miąższ i włóż do blendera.

– Trzykrotnie dolej wody i włącz blender na minutę, aby czarne nasiona oddzieliły się od galaretki. Nie mieszaj zbyt mocno, w przeciwnym razie nasiona mogą się kruszyć.

– Teraz przecedź miksturę przez sitko do dzbanka, aby oddzielić nasiona i wyciśnij każdą kroplę.

– Ponownie dodaj trzy razy zimną wodę i cukier do smaku. 

– Wlej wodę do dzbanka lub butelki i ostudź. Z 2 marakui robi się około 5 i pół litra soku.

– Ten sok może wystarczyć na 5 dni, gdy jest przechowywany w lodówce.

Jakie są zalety soku z marakui?

marakuja Picie jej soku ma wiele korzyści zdrowotnych, ponieważ jest bogaty w witaminy i inne ważne składniki odżywcze.

Kieliszek surowego sok z marakui dostarcza około 1771 IU witaminy A i 1035 mcg beta-karotenu, podczas gdy surowe żółty sok z marakui Zawiera 2329 IU witaminy A i 1297 mcg beta-karotenu. 

sok z marakuiKorzyści są następujące;

- Szklanka sok z marakui Działa jako doskonały środek chłodzący. Dzięki orzeźwiającemu, zimnemu smakowi może poprawić uczucie pieczenia w żołądku. Pomaga wyciszyć nerwy i umysł.

- sok z marakuiJest to pokarm przeczyszczający, który pomaga w wypróżnianiu. Jest korzystny dla osób cierpiących na problemy trawienne i zaparcia.

- sok z marakuiZawiera alkaloidy, które obniżają ciśnienie krwi, działają uspokajająco i przeciwskurczowo.

- sok z marakuiodpowiedzialny za żółto-fioletowy kolor owocu. beta karoten jest bogaty w Nazywana jest również prowitaminą A, ponieważ jest przekształcana w witaminę A w wątrobie. Jako przeciwutleniacz pomaga zapobiegać nowotworom, chorobom serca i nadciśnieniu.

Zawarty w nim beta karoten wspomaga rozwój kości i zębów, naprawia tkanki ciała i działa korzystnie na oczy, a także zmniejsza ryzyko zapalenia stawów, choroby Parkinsona, bezpłodności i depresji.

- marakuja Witamina B2, witamina B6, kwas foliowy i cholina jest bogaty pod względem. Picie soku z marakuiWitaminy z grupy B są korzystne, ponieważ wspierają zdrowie psychiczne i funkcjonowanie mózgu, a także błony śluzowej przewodu pokarmowego. Poza tym obniża poziom cholesterolu i poprawia krążenie.

- sok z marakuiUspokaja nerwy i dlatego działa korzystnie na bezsenność. 

– Niezwykle pożywny i zdrowy, ten sok może łagodzić ataki astmy. Zawiera witaminę C, która pomaga blokować histaminę wywołującą objawy astmy.

Witamina C jest przeciwutleniaczem, który pomaga organizmowi zapobiegać chorobom i infekcjom oraz zwalczać je. Przyspiesza również gojenie się ran, ułatwiając naprawę tkanek.

– Zawiera również dużo minerału potasu. Potas jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania nerek i skurczu mięśni, a szczególnie korzystny dla palaczy, wegetarian i sportowców.

Jakie są szkody związane z owocem męczennicy?

Problemy podczas ciąży i karmienia piersią

marakuja Jak zauważono w jego zaletach, chociaż może być korzystny w czasie ciąży, badania wskazują, że nie należy go spożywać w nadmiarze podczas ciąży lub karmienia piersią. 

Problemy podczas operacji

Ponieważ owoc może aktywować ośrodkowy układ nerwowy, może zakłócać znieczulenie podczas zabiegu. Przestań spożywać co najmniej dwa tygodnie przed planowanym zabiegiem.

Może powodować zespół lateksowo-owocowy

Osoby z alergią na lateks marakujaMogą być bardziej wrażliwe na to, czym są i doświadczać objawów alergicznych. Dlatego takie osoby marakuja należy unikać konsumpcji.

W rezultacie;

marakuja Jest bogaty w błonnik, przeciwutleniacze, witaminy i minerały. Może pomóc w leczeniu cukrzycy, regulować ciśnienie krwi, a także zmniejszać ryzyko raka.