ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਵਾਧੂ ਤੇਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗੱਲ੍ਹ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਲੇਖ ਵਿੱਚ “ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ”, “ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ”, “ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ”, “ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ” ਸਵਾਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਵਧਦਾ ਹੈ?
ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕੁਪੋਸ਼ਣ
ਮੋਟੇ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਮੋਟੀਆਂ ਗਲਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਤਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ve ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਕਮੀ ਮੋਟੇ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ
ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਫੁੱਲਣਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਸਰਵਾਈਵਲ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋਗੇ।
ਚਿਹਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪਾਣੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪੀਣਾ
ਸ਼ਰਾਬ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਰੱਖ ਕੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਚਿਹਰੇ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੋਤਲਾਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਚਿਹਰੇ ਨਾਲ ਜਾਗੋਗੇ।
ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜੋ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ, ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਲਾਗ, ਕੰਨ ਪੇੜੇ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਲਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਮੌਤ ਦਰ, ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸੂਚਕ ਹੈ।
ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਮੋਟੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰੀਏ?
ਕਾਰਡੀਓ ਕਰੋ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ, ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਾਰਡੀਓ ਜਾਂ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
16 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਔਸਤਨ 150-300 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮੱਧਮ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 20-40 ਮਿੰਟ ਕਾਰਡੀਓ ਹੈ।
ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਮ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੌਗਿੰਗ, ਸੈਰ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ।
ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਲਈ
ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਗਭਗ 13% ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ 24% ਤੱਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿਚ ਬਰਨ ਹੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਛਪਾਕੀ ve ਫੁੱਲਣਾ ਇਹ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ
ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਯੋਗਦਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਅਲਕੋਹਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਮੂਤਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਅਲਕੋਹਲ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਬਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟੋ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੂਕੀਜ਼, ਕਰੈਕਰ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰੇਜ ਦੇ ਆਮ ਦੋਸ਼ੀ ਹਨ।
ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਖੋਹ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜਲਦੀ ਪਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਜਿਸਨੇ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ 42.696 ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ, ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ 'ਤੇ ਰਿਫਾਈਨਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਰਿਫਾਈਨਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਮੁੱਚੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾਵੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਇਨਸੌਮਨੀਆਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਣ ਸਮੇਤ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੱਧਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਬਿਹਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੁਧਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ।
ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਰਾਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਨਮਕ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ
ਅਤਿ ਲੂਣ ਦੀ ਖਪਤ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸੋਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੂਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਲੂਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਔਸਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅੰਦਾਜ਼ਨ 77% ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ, ਨਮਕੀਨ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਖੌਤੀ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਕੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਫ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਧੱਕਣਾ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਵੇਂ ਪਾਸਿਆਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣਾ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਲੈਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਧਿਐਨ ਸੀਮਤ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਇੱਕ ਗੁਬਾਰਾ ਉਡਾ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਗੁਬਾਰੇ ਨੂੰ ਉਡਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਸਤਾਰ ਅਤੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦਸ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੂਸਣਾ
ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਉਦਾਸੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਚੂਸਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ
ਆਪਣੀ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ। ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਸਮੇਂ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਅੰਡਾਕਾਰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਦਸ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖਿੱਚੋ, ਫਿਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਚਿਹਰਾ ਲਿਫਟ
ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਸਿੱਧਾ ਹੈ। ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ। ਖਿੱਚੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਖਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਰੱਖੋ.
ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਜੀਭ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ, ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਚੌੜਾ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਾਰਗਲ ਕਰੋ
ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਾਰਗਲ ਕਰੋ।
ਇਹ ਕੋਈ ਔਖਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਣਗੇ।
ਚਿਨ ਅਭਿਆਸ
ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਚੌੜਾ ਖੋਲ੍ਹੋ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਹੇਠਲੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਗਮ
ਤੁਸੀਂ ਚਿਊਇੰਗਮ ਵਰਗੀਆਂ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਕੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰੇਗਾ।
ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਰਹਿਤ ਗੱਮ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਚਾਹੋ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬੁੱਲ੍ਹ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਠੋਡੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਉੱਪਰਲੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਖਿੱਚੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਨੱਕ ਦੀ ਨੋਕ ਨੂੰ ਛੂਹ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ।
ਹੇਠਲੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਨੱਕ ਦੀ ਨੋਕ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਹੋਠ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਖਿੱਚੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ। ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਜੀਭ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ
ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੀਭ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮੋੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ। ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ।
ਬੰਦ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਬੰਦ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬੁੱਲ੍ਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨੰਗਾ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ। ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਮੁਸਕਰਾਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ।
ਕਮਾਲ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੁੱਲਣਾ
ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਨੂੰ ਧੱਕ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫੁੱਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਗਲ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਧੱਕ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਨੂੰ ਧੱਕਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਹਵਾ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਵਾਰ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਨ ਦਿਖਣਾ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣਾ।
ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਮੱਧ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰਬਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਹਰੀ ਚਾਹ
ਹਰੀ ਚਾਹਇਹ ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਛੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚਲੇ ਉਤੇਜਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਤੱਤ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲਾ ਚਿਹਰਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਕੱਪ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਓ।
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਚਿਹਰੇ ਤੱਕ ਖੂਨ ਦਾ ਮੁਫਤ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੋਕੋ ਮੱਖਣ
ਕੋਕੋ ਮੱਖਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਚਿਤ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਕੋਕੋਆ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੋਕੋਆ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਵੇਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਇਸ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੁਆਰਾ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੇਲ ਫੈਲਾਓ। ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ।
ਗਰਮ ਤੌਲੀਆ ਤਕਨੀਕ
ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ। ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਭਾਫ਼ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੋਟੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਇਸਦੇ ਕਾਇਆਕਲਪ ਅਤੇ ਕੱਸਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਜਾਂ ਨਰਮ ਕੱਪੜੇ ਡੁਬੋ ਦਿਓ।
ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਕੱਢਣ ਲਈ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਨਰਮ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ। ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹੋਰ ਤੇਲਯੁਕਤ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਓ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਇਹ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਦੇਵੇਗਾ। ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹਲਦੀ
ਹਲਦੀਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਹਲਦੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਹਲਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਲੇ ਦਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਮਿਲਾ ਲਓ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪੇਸਟ ਗਾੜ੍ਹਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਛੱਡੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੁਆਰਾ ਜਜ਼ਬ ਹੋ ਸਕੇ। ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ. ਜੇਕਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਧੀ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਵੇਗੀ।
ਲਿਮੋਨ
ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਿੰਬੂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਅਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਜੀਵੰਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਨਿਚੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕਰੋ. ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ 'ਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ।
ਇਸ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਪੀਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਦੁੱਧ
ਦੁੱਧਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਫ਼ਿੰਗੋਮਾਈਲਿਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡ। ਦੁੱਧ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਨਮੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਤਾਜ਼ੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਚਮੜੀ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਕਾਓ।
ਅੰਡਾ ਚਿੱਟਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਅੰਡਾ ਚਿੱਟਾਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਘੋਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਅਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੁੱਕੋ.
ਖੀਰੇ ਦਾ ਮਾਸਕ
ਖੀਰਾਇਹ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਠੰਢਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਖੀਰੇ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੁਆਰਾ ਸੋਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੀ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਸੁੱਕੋ.
ਤਰਬੂਜ
ਤਰਬੂਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪਾ ਰੋਕੂ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਰਸ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜ ਕੇ ਨਰਮ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਸੂਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
ਚਮੜੀ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਫਿਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੁੱਕੋ.
ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ
ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ।
ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜੀਵੰਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਦਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਲਗਾਓ।
ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਮਸਾਜ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈਚਿਹਰੇ ਦੀ ਮਸਾਜ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਧੇਗਾ।
ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਮਸਾਜ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਠੋਡੀ ਅਤੇ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;
ਚਿਹਰਾ ਅਤੇ ਗੱਲ੍ਹ ਦਾ ਖੇਤਰਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਈ ਗੁਣਾ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਭਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
