ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਮਿੱਟੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ; ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟਸਾਈਨਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਜ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਭੀੜ, ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣਾ, ਅਤੇ ਫਿਣਸੀ, ਲਾਲੀ, ਚੰਬਲਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਅਤੇ ਚੰਬਲ।
ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ, ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲੇਖ ਵਿੱਚ "ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਭੋਜਨ" ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹਨ?
Elma
Elmaਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸੈਲੂਲੋਜ਼, ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ, ਫਾਲਤੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲਕ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ, ਪੇਕਟਿਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਲੇਕ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਡੀਟੌਕਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਰਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਓ।
ਇਸ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਕਬਜ਼, ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ ਅਤੇ ਗੈਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ। 2 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਪਲ ਕਲੀਨਜ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡੀਟੌਕਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉੱਚੇ ਹਨ।
ਲਿਮੋਨ
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨਿੰਬੂਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ detoxifying ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਉੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ਾਬ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਲਕਲੀਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ pH ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿੰਬੂ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1/2 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਿਚੋੜੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਓ।
ਹਰੀ ਚਾਹ
ਇਹ ਚਾਹ ਇਸਦੇ ਅਮੀਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮੁੱਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡੀਟੌਕਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਰੀ ਚਾਹਸੀਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੈਟਚਿਨ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਐਪੀਗੈਲੋਕੇਟੈਚਿਨ-3-ਗੈਲੇਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੈਟੇਚਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਚਾਹ ਨੂੰ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਤੋਂ 3 ਕੱਪ ਬਰਫ਼ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪੀਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸੋਡਾ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਪੀਓ।
beet
beet ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੈਕਟਿਨ ਅਤੇ ਬੀਟੇਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਐਸਿਡ-ਅਲਕਲੀਨ ਸੰਤੁਲਨ (pH) ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਲਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰਵੋਤਮ ਖਾਤਮੇ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਚਰੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਵਧੀਆ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੱਚਾ ਚੁਕੰਦਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਨਹੀਂ: ਆਕਸਲੇਟ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਚੁਕੰਦਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਗੋਭੀ
ਗੋਭੀਇਸ ਵਿਚਲੇ ਗੰਧਕ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਸਿਨੋਲੇਟਸ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਗਲੂਕੋਸੀਨੋਲੇਟਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਤੱਕ।
ਗੋਭੀ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੇਗੀ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ।
ਕੱਚੇ ਕਾਲੇ ਨੂੰ ਜੂਸ, ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਵਾਕੈਡੋ
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਐਵੋਕਾਡੋਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਲਗਭਗ 30 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਸਿਨੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਠੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੁਆਰਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਦੀ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਜੈਵਿਕ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ 1/2 ਕੱਪ ਐਵੋਕਾਡੋ ਖਾਓ।
ਗੋਭੀ
ਗੋਭੀਇਹ ਗਲੂਕੋਸੀਨੋਲੇਟਸ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਡੋਲ-3-ਕਾਰਬਿਨੋਲਸ ਅਤੇ ਆਈਸੋਥਿਓਸਾਈਨੇਟਸ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਜੋ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਭੁੰਨੇ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਭੁੰਲ ਕੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ 'ਚ ਕੱਚੀ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਵੀ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਲਸਣ
ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਤੋਂ ਲਸਣਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਲਫਰ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲਸਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਲਸਣ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਲਫਰ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਕੁਚਲਣਾ ਜਾਂ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਜ਼ੇ ਲਸਣ ਦੀਆਂ 2 ਤੋਂ 4 ਲੌਂਗਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਸਣ ਦੇ ਕੈਪਸੂਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਅਲਸੀ ਦੇ ਦਾਣੇ
ਅਲਸੀ ਦੇ ਦਾਣੇਇਸ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਾਈਬਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲਕ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਸੰਸਾਧਿਤ ਹੋਰ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਸਫਾਈ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ 1 ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 1 ਚਮਚ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪੀਓ। ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਜ, ਦਹੀਂ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਦਰਕ
ਅਦਰਕ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ੋਗਾਓਲ ਅਤੇ ਜਿੰਜਰੋਲ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅੰਤੜੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਕੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ, ਕੋਲਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਤੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਅਦਰਕ ਜਿਗਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਕਾਰਨ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਜਿਗਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅਦਰਕ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਇੰਗ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਣਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚਾਹ ਨੂੰ 2 ਚਮਚ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਅਦਰਕ 1 ਗਲਾਸ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ 'ਚ 5-10 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਭਿਓਂ ਕੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ
- ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
- ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀ ਡਰਿੰਕਸ
- ਖੰਡ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ
- ਅਨਾਜ
- ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
- ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਸੋਇਆ-ਸਬੰਧਤ ਉਤਪਾਦ
- ਤਿਆਰ ਸਾਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ
- ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਫ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਲੇਲੇ
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਨਾਹਿਤਾਜੀ ਕੁਜੁਆ ਜ਼ੈਦੀ ਕੁਹੂਸੁ ਟਿਬਾ ਯਾ ਗੈਸਟਰਾਈਟਿਸ ਅੰਬੇਓ ਨਵੇਜ਼ਾ ਫਨਿਆ ਨਿਕੀਵਾ ਨਿਯੂੰਬਨੀ ਟੋਫੌਟੀ ਨਾ ਕੁਨਯਵਾ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜ਼ ਹਾਸਪਿਟਲਨੀ ਮਾਨਾ ਨਸੁਮਬੁਲੀਵਾ ਸਾਨਾ ਨਾ ਹੈਲੀਕੋਬੈਕਟਰ ਪਾਈਲੋਰੀ