ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਕੀ ਹੈ? ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ?

ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਕੀ ਹੈ?
- ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

"ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਕੀ ਹੈ?" ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ ਹੈ ਜੋ ਮੂਡ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣਾ। ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਜਾਂ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫ਼ੈਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ? ਇਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਣੂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਹੁਨਰਾਂ ਤੱਕ।

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਸੈਪਟਰ ਪੂਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭੇਜਦੇ ਹਨ। ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਪਾਚਨ, ਭੁੱਖ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ।

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਵਾਂਗ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਕੀ ਹੈ?

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 5-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਟ੍ਰੀਪਟਾਮਾਈਨ 5-HT ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਲਈ ਰਸਾਇਣਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਨਿਊਰੋਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਸਿਰਫ 2% ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਕੀ 95% ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ, ਐਂਡੋਕਰੀਨ, ਆਟੋਕ੍ਰਾਈਨ ਅਤੇ ਪੈਰਾਕ੍ਰੀਨ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਦਰਦ ਦੀ ਧਾਰਨਾ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੈਵਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਦਾ ਦਮਾ ਕੀ ਹੈ? ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਸਥਮਾ ਦੇ ਦੌਰੇ ਕਿਉਂ ਵਧਦੇ ਹਨ?

ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ, tryptophan ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪੇਟ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ 95% ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ 5-HT ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਰਸਾਇਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਾਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਖੂਨ ਦੇ ਪਲੇਟਲੈਟਸ ਵਿੱਚ ਛੁਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।
ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਜਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈੱਲ ਮਾਈਗ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ, ਚਿੰਤਾਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਵਹਾਰ, ਹਮਲਾਵਰਤਾ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਾਰ, ਬੁਲੀਮੀਆ, ਬਚਪਨ ਦੀ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ, ਹਾਈਪਰਸੈਕਸੁਅਲਿਟੀ, ਮਨੀਆ, ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਉਦਾਸ ਮੂਡ
ਚਿੰਤਾ
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ
ਹਮਲਾਵਰਤਾ
ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਭੁੱਖ ਤਬਦੀਲੀ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ
ਮੈਮੋਰੀ ਸਮੱਸਿਆ
ਪਾਚਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ
ਸਿਰ ਦਰਦ

ਕੀ ਹਨੀਕੌਂਬ ਹਨੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ? ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਹੈ ਜੋ ਰਸਾਇਣਾਂ ਅਤੇ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਵੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ, ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖਤਰਨਾਕ ਰਸਾਇਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਜਾਂ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਹੋਰ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਹਨ।

ਘੱਟ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਕਾਰਨ ਕੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੋਨੋਆਮਾਈਨ ਆਕਸੀਡੇਜ਼ ਦਾ ਵੱਧ ਉਤਪਾਦਨ, ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਥਾਇਰਾਇਡ ਰੋਗ
ਕੁਸ਼ਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਜ ਐਡੀਸਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ
ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟ.

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ?

ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਲਮਨ, ਅੰਡੇ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬਦਾਮ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਡੋਪਾਮਿਨਇਹ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਅਤੇ ਨੋਰੈਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨੂੰ ਸੋਧ ਕੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
ਕਾਫ਼ੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਉਦੋਂ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ ਦੀ ਘੱਟ ਖਪਤ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੇਵੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਓ।

ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ 5-HTP ਜਾਂ 5-Hydroxytryptophan ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, 5-HTP ਗੋਲੀਆਂ ਅਕਸਰ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। 5-HTP ਪੂਰਕ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਕੋਕੋ ਦੇ ਲਾਭ, ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ