ਨਹੁੰਆਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ?

ਨਹੁੰ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਨੇਲ ਬਿਸਤਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨਹੁੰ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਰਸਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਵੇਂ ਨਹੁੰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਗਠਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ, ਬਣਤਰ ਜਾਂ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਨਹੁੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਹੁੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ...

ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੀ ਹਨ?

ਬਾਇਓਟਿਨ

ਬਾਇਓਟਿਨਇਹ ਇੱਕ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ7, ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ ਆਰ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਚ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਾਇਓਟਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਭੁਰਭੁਰਾ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਬਾਇਓਟਿਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਭੁਰਭੁਰਾ ਨਹੁੰ ਵਾਲੇ 35 ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਸੱਤ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ 63% ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਇਓਟਿਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ (RDA) ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ (AI) ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ 30 mcg ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਬਾਇਓਟਿਨ ਜਿਗਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਔਫਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਖਮੀਰ, ਸਾਲਮਨ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਗਿਰੀਆਂ, ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਹੋਰ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਨਹੁੰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਇਹ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਬੀ12 ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਲੇ ਨਹੁੰ, ਲਹਿਰਦਾਰ ਲੰਬਕਾਰੀ ਹਨੇਰੇ ਰੇਖਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੀਲੇ-ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਫੋਲੇਟ, ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ B9, ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਕੇ ਨਹੁੰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੁੰਆਂ ਵਿੱਚ ਰੰਗਦਾਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2.4 mcg ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਅਤੇ 400 mcg ਫੋਲੇਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਫੋਲੇਟ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਖੱਟੇ ਫਲ, ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, ਦਾਲਾਂ, ਗਿਰੀਆਂ, ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

Demir

Demirਇਹ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਨਹੁੰਆਂ ਸਮੇਤ।

ਆਇਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ।

ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੁੰਆਂ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਅਨੀਮੀਆ ਕਾਰਨ ਨਹੁੰਆਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬਕਾਰੀ ਛਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਨਹੁੰ ਇੱਕ ਅਤਰ ਜਾਂ "ਚਮਚਾ" ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਇਰਨ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। 

ਸਰੀਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਬੀਫ, ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਬੀਜ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੌਦਿਆਂ-ਆਧਾਰਿਤ ਆਇਰਨ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵਧਦੀ ਹੈ।

magnesium

magnesiumਇਹ ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਹੁੰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 400-420 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 310-320 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ।

ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਰੀ ਕਣਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਇਨੋਆ, ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਐਡੇਮੇਮ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਵੀ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਨਹੁੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੇਰਾਟਿਨ ਨਾਮਕ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੇਰਾਟਿਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਰ ਗਿਆ ਹੈ। ਨਹੁੰ ਮਰੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੇਰਾਟਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਹੁੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੁੰਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ 0.8 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ। ਇਹ 68 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 55 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਇਆ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਦਾਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ

ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਇਹ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਦਿੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਹੁੰ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨਹੁੰ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਨਹੁੰ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਦੀ ਕੋਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ AI ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 1,6 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 1,1 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ।

ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਲਮਨ, ਟਰਾਊਟ, ਮੈਕਰੇਲ, ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼ ਓਮੇਗਾ 3 ਦੇ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅਖਰੋਟ, ਸੋਇਆ, ਅੰਡੇ, ਚਿਆ ਬੀਜ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਅਖੰਡਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਹੁੰ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਬਲਾਕ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਹੌਲੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭੁਰਭੁਰਾ ਨਹੁੰਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ 75 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਖੱਟੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰਾ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਿਰਚਾਂ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਨਾਲੋਂ ਦੁੱਗਣਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿੰਕ

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਲਈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵੰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜ਼ਿੰਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਨਹੁੰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਅਤੇ ਵੰਡਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੇਜ਼ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਸਪਲਾਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਨੇਲ ਪਲੇਟ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਚਟਾਕ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੈ।

ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਫ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੋਇਆ, ਛੋਲੇ, ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼, ਗਿਰੀਦਾਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਕਾਜੂ), ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜ਼ਿੰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਕ

ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੁੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਹੁੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਅੱਜ ਤੱਕ, ਬਾਇਓਟਿਨ ਪੂਰਕ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਹੁੰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਹੁੰਆਂ 'ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਦਲਾਅ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨਹੁੰਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਅ ਹਨ…

ਕੋਇਲੋਨੀਚੀਆ ਜਾਂ ਚਮਚ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਨਹੁੰ

ਨਹੁੰ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਚਮਚੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਕਿਨਾਰੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੇਖਾਂ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ। ਨਹੁੰ ਚੀਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ (ਜਾਂ ਅਨੀਮੀਆ) ਕੋਇਲੋਨੀਚੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਭੁਰਭੁਰਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

- ਥਕਾਵਟ

- ਕਮਜ਼ੋਰੀ

- ਫਿੱਕਾ ਰੰਗ

- ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ

- ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਸਦਮਾ

- ਡਿਟਰਜੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਘੋਲਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ

- ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ

ਇਹ ਵਿਰਾਸਤੀ ਜਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚਾਈ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਅਨੀਮੀਆ ਜਾਂ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਬੀਊ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ

ਨਹੁੰਆਂ 'ਤੇ ਹਰੀਜ਼ੱਟਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਹੁੰਆਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਹੁੰਆਂ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਨਹੁੰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਿਉਂ-ਤਿਉਂ ਵਧਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਅਕਸਰ ਬੀਊ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਹੋਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

- ਨਹੁੰ ਦੀ ਸੱਟ

- ਸੋਰਾਇਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਜਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ

- ਨੇਲ ਪਲੇਟ ਦੀ ਲਾਗ

- ਕਟਿਕਲਸ ਜਾਂ ਨਹੁੰਆਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ (ਕਿਊਟਿਕਲ ਬੀਓ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ)

- ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਏਜੰਟ)

- ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲ ਬੁਖਾਰ, ਨਮੂਨੀਆ, ਖਸਰਾ ਅਤੇ ਕੰਨ ਪੇੜੇ)

ਬਿਊ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੁੰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਹੁੰ ਹੋਰ ਜ਼ਖਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ)।

ਜੇ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਜੇ ਬੀਓ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅੰਤਰੀਵ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰੇਗਾ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਾਈਨਾਂ ਗਾਇਬ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰਆਂ 'ਤੇ ਇਹ ਲਾਈਨਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।

onychochia

ਨਹੁੰਆਂ 'ਤੇ ਲੰਮੀ ਛੱਲੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਹੁੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ ਨਰਵੋਸਾਇਹ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਭੁਰਭੁਰਾ ਨਹੁੰ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

- ਚੰਬਲ

- ਚੰਬਲ

- ਨੇਲ ਪਾਲਿਸ਼ ਰਿਮੂਵਰ ਜਾਂ ਕਟਿਕਲ ਰਿਮੂਵਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ

- ਨਹੁੰ ਦੀ ਸੱਟ

- ਡਿਟਰਜੈਂਟ, ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ

ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

leukonychia

ਨੇਲ ਬੈੱਡ 'ਤੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਚਿੱਟੇ ਧੱਬੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਵੀ leukonychia ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ:

- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ

- ਨਹੁੰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

- ਮੈਨੀਕਿਓਰ

- ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਲਫੋਨਾਮਾਈਡਜ਼)

- ਬਿਮਾਰੀ (ਅਨੀਮੀਆ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਸੱਟ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਚੰਬਲ)

- ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਕਾਰਨ

ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

- ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ

- ਗੂੜ੍ਹੀ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

- ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ

- ਫਲ਼ੀਦਾਰ

- ਬੀਜ

- ਅੰਡੇ

- ਅਤੇ

ਜੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਦੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਚਿੱਟੇ ਧੱਬੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੁੰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀ (ਸੱਟ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ) ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਪਲਿੰਟਰ ਹੈਮਰੇਜ

ਇਹ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਤਲੀਆਂ ਲਾਲ, ਭੂਰੀਆਂ ਜਾਂ ਕਾਲੀਆਂ ਰੇਖਾਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਨਹੁੰ ਦੀ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਲਾਈਨਾਂ ਅਕਸਰ ਸਦਮੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਨੇਲ ਬੈੱਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸੱਟ)। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੇਸ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਲਾਗਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸੱਟ ਜਾਂ ਲਾਗ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਹੁੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। 

ਨਹੁੰ protrusions

ਇਹ ਲੰਬਕਾਰੀ ਗਰੂਵਜ਼ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟ੍ਰੂਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਟਿਕਲਸ ਤੱਕ ਚਲਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ;

- ਬੁਢਾਪਾ (ਇਹ ਘੱਟ ਸੈੱਲ ਟਰਨਓਵਰ ਕਾਰਨ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ)

- ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੋ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ)

- ਨਹੁੰ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸਦਮਾ

ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਛਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। 

ਡਾਕਟਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਹੈਪਲੋਨੀਚੀਆ (ਨਰਮ ਨਹੁੰ)

ਨਹੁੰਆਂ ਦਾ ਉੱਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਝੁਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹੈਪਲੋਨੀਚੀਆ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ6, ਸੀ, ਅਤੇ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ। ਘੱਟ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਹੈ ਉਚਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ।

- ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

- ਅਨਾਜ

- ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ

- ਮੱਛੀ ਦੇ ਜਿਗਰ ਦਾ ਤੇਲ

- ਫਲ

- ਖਾਰੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ (ਉਹ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ)

ਡਾਕਟਰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਬਾਇਓਟਿਨ ਪੂਰਕ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਪਿਟਿੰਗ

ਨੇਲ ਬੈੱਡ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੇਲ ਬੈੱਡ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਉਂਗਲੀ ਦਾ ਸਿਰਾ ਸੁੱਜਿਆ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਹੁੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਲਟੇ ਚਮਚੇ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਈ ਵਾਰ ਨਹੁੰ ਟੋਏ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ:

- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ

- ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

- ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ

- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਫਿੱਕੇ ਨਹੁੰ

ਨਹੁੰ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਫਿੱਕੇ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਅਨੀਮੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।

ਅਨੀਮੀਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਹੁੰ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਫਿੱਕਾ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅਨੀਮੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ, ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

melanonychia

ਨਹੁੰਆਂ 'ਤੇ ਭੂਰੀਆਂ ਜਾਂ ਕਾਲੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਮੇਲਾਨੋਨੀਚੀਆ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬਕਾਰੀ ਪੱਟੀ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੁੰਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੇਲਾਨੋਨੀਚੀਆ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੇਲਾਨੋਸਾਈਟਸ ਮੇਲਾਨਿਨ ਨੂੰ ਨਹੁੰ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਨਹੁੰਆਂ 'ਤੇ ਇਹ ਲੰਮੀ ਪੱਟੀਆਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਮੇਲੇਨੋਸਾਈਟਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

- ਸਦਮਾ ਅਤੇ ਸੱਟ

- ਲਾਗ

- ਚੰਬਲ

- ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ

- ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ

- ਸਿਗਰਟ

- ਮਹਿੰਦੀ

- ਐਕਸ-ਰੇ ਐਕਸਪੋਜਰ

- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ

ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਹੁੰਆਂ 'ਤੇ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ।

ਮੇਲਾਨੋਨੀਚੀਆ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਕਾਰਨ ਲਾਗ ਹੈ, ਤਾਂ dpktor ਐਂਟੀਫੰਗਲ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।