ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਕਸਰ ਅਚੇਤ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਦਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ, ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ।
ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਖਤਰਨਾਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਦਤ ਦੇ ਅਕਸਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਵੱਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ: ਬੱਚੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਮੱਸਿਆ: ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰਆਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਨਕਲ: ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਤਾਂ ਬੱਚਾ ਵੀ ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਅਪਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸੰਜਮ ਦੀ ਘਾਟ: ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਨਾ ਕੀਤੇ ਹੋਣ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ ਇੱਕ ਬੇਕਾਬੂ ਵਿਵਹਾਰ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD): ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ, ਧਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਬਚਣ ਵਾਲਾ/ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ (ARFID): ARFID ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਵਿਕਲਪਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ)।
- ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ: ਨਹੁੰ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਲਾਗ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਦਤ ਕਈ ਵਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰ ਕੀਤੇ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਆਦਤ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਹਨ:
- ਤਣਾਅ: ਜੋ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਵਰਗੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਦਤ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਵਿਧੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ: ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ।
- ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ: ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਨੂੰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਟਕਣ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਘੱਟ ਗਰਬ: ਨਹੁੰ ਕੱਟਣਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਦਤ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
- ਜ਼ੁਲਮ: ਕੁਝ ਬਾਲਗ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ।
- ਸਿੱਖਿਅਤ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲਈ ਸੀ, ਉਹ ਬਾਲਗ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਉਸ ਵਿਹਾਰ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ।
ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਅਸੀਂ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਇਹ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ, ਵੰਡਣ ਅਤੇ ਚੀਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
- ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਨਹੁੰ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਲਾਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਟਿਕਲ ਅਤੇ ਚੀਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਫੰਜਾਈ ਨੂੰ ਰੋਮ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
- ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਖਰਾਬੀ, ਸੜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
- ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਲਾਗ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਹੁੰਆਂ 'ਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗਲੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਆਦਤ ਜਿੱਥੇ ਬਦਸੂਰਤ ਦਿੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਹੁੰ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਗਲਣ 'ਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਇਸ ਆਦਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਹੁੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਕਿਉਂਕਿ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਖਰਾਬ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਨਹੁੰਆਂ ਦਾ ਰੰਗ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੀਲਾ ਅਤੇ ਧੱਬੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
- ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਲਾਗ, ਦਰਦਨਾਕ ਜ਼ਖਮ, ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਛੱਲੀ ਦੀ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਨਗੇਲਜ਼ ਫ੍ਰੇਨੂਲਮ ਚਮੜੀ ਦਾ ਉਹ ਪੱਟੀ ਹੈ ਜੋ ਨਹੁੰ ਨੂੰ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ, ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ ਅਤੇ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੀ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਜਾਗਰੂਕਤਾ: ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਆਦਤ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸ ਆਦਤ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤਣਾਅ, ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਬੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਦੇ ਹੋ।
- ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣਾ: ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ, ਅਭਿਆਸਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੱਲ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਛੋਟੇ ਨਹੁੰ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਛੋਟੇ ਰੱਖ ਕੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਫਾਈਲ ਕਰੋ।
- ਨਹੁੰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ: ਆਪਣੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ। ਮੈਨੀਕਿਓਰ ਅਤੇ ਪੈਡੀਕਿਓਰ ਕਰਵਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਕਾਰ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਟਿਕਲਸ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ।
- ਨੇਲ ਪਾਲਿਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ: ਤੁਸੀਂ ਨੇਲ ਪਾਲਿਸ਼ ਲਗਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪੋਲਿਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਕੁਦਰਤੀ ਨਹੁੰ ਰੱਖਿਅਕ: ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਨਹੁੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਤਪਾਦ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੌੜਾ ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਮਿਸ਼ਰਣ) ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰਆਂ 'ਤੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਰਕਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
