ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਕਬਜ਼ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਬਜ਼ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?
"ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੇਖ ਨੂੰ ਅੰਤ ਤੱਕ ਪੜ੍ਹੋ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਚੰਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਮਿਲ ਜਾਣਗੇ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਹਾਰਮੋਨ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੌਲੀ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ:
- ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
- ਟੱਟੀ ਦਾ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਭੁੱਖ ਘਟਣਾ
- ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ
- ਸਟੂਲ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਗੁਦੇ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਟੂਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਚਟਾਕ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਕਬਜ਼ 4 ਵਿੱਚੋਂ 3 ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲਈ, ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋਏ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਕਬਜ਼ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਲਿਮੋਨ
ਲਿਮੋਨਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਿੱਤ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਨਿਚੋੜੋ।
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਓ।
ਸੰਤਰੀ
ਸੰਤਰੀਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਕਬਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੂਲ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸੰਤਰੇ ਖਾਓ।
ਬੇਲ ਦਾ ਜੂਸ
ਸੁੱਕਿਆ ਪਲਮਸੋਰਬਿਟੋਲ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਰੇਚਕ ਗੁਣ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੂਨ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਰੂਨ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ।
ਅਲਸੀ ਦੇ ਦਾਣੇ
ਅਲਸੀ ਦੇ ਦਾਣੇਇਸ ਵਿੱਚ ਰੇਚਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
- ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।
ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਤੇਲ
ਪੁਦੀਨੇ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਸਟੂਲ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ 1-2 ਬੂੰਦਾਂ ਮਿਲਾਓ।
- ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Kiwi
Kiwiਇਸ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਵੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਦਹੀਂ
ਦਹੀਂਇਹ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਸਾਦਾ ਦਹੀਂ ਖਾਓ।
ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ
ਸੇਬ, ਪੇਕਟਿਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਨਾਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ ਨਿਚੋੜ ਕੇ ਪੀਓ।
ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ
ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲਇਸ ਵਿੱਚ ਮੀਡੀਅਮ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Chia ਬੀਜ
Chia ਬੀਜ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਪੀਓ।
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ
ਕਰੈਨਬੇਰੀਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੱਲ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ।
ਹਰੀ ਚਾਹ
ਹਰੀ ਚਾਹਕੈਫੀਨ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਜੁਲਾਬ ਗੁਣ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਸਰਦਾਰ.
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿਉਂਣ ਦਿਓ।
- ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਾਹ ਨੂੰ ਛਾਣ ਕੇ ਪੀਓ।
- ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਵੀ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅੰਗੂਰ
ਅੰਗੂਰ ਇਹ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਗੂਰ ਖਾਓ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰੇਸਵੇਰਾਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕੇਲੇ
ਕੇਲੇ ਇਹ ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕੇਲੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਦਿਨ 'ਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੋ ਕੇਲੇ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
- ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
- ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ।
- ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
- ਜੁਲਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
