ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਦੇ ਲਾਭ, ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਫੈਨਡੈਕ, ਕੋਰੀਲੁਸ ਇਹ ਦਰਖਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਿਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਤੁਰਕੀ, ਇਟਲੀ, ਸਪੇਨ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਉਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 

ਫੈਨਡੈਕਹੋਰ ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 

ਲੇਖ ਵਿੱਚ “ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਕਿਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ”, “ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ”, “ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ”, “ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ”, “ਹੋਰ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਖਾਣ ਦੇ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ” ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।

ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੁੱਲ

ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

28 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਲਗਭਗ 20 ਟੁਕੜੇ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:

ਕੈਲੋਰੀ: 176

ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ: 17 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 4,2 ਗ੍ਰਾਮ

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 4.7 ਗ੍ਰਾਮ

ਫਾਈਬਰ: 2,7 ਗ੍ਰਾਮ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ: RDI ਦਾ 21%

ਥਾਈਮਾਈਨ: RDI ਦਾ 12%

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ: RDI ਦਾ 12%

ਕਾਪਰ: RDI ਦਾ 24%

ਮੈਂਗਨੀਜ਼: RDI ਦਾ 87%

ਫੈਨਡੈਕਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਫੋਲੇਟ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮੋਨੋ ਅਤੇ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ oleic ਐਸਿਡ ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ 6 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 9 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ

ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ 28-ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸੇਵਾ 11.2 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ RDI ਦਾ 11% ਹੈ। 

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਕੁਝ ਖਣਿਜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਇਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਖਾਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਫੈਨਡੈਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। 

ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਸੈੱਲ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫੈਨਡੈਕਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਫੀਨੋਲਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ।

8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਤੁਲਨਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ, ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਇਹ ਦਿਲ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ

ਫੈਨਡੈਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫੈਨਡੈਕਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਤਵੱਜੋ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ 18-20% ਹੇਜ਼ਲਨਟਉਸਨੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ 21 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜੋ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਖਾਂਦੇ ਸਨ। ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਅਤੇ ਖਰਾਬ LDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਮਾਰਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ। 

ਨਾਲ ਹੀ, 400 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਨੌਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਚੰਗੇ ਐਚਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖਰਾਬ LDL ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇਖੀ।

ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ; ਨਤੀਜੇ, ਖੂਨ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਵਧਾਇਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪੱਧਰ ਦਿਖਾਓ.

ਅਰੀਰਕਾ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 29 ਤੋਂ 69 ਗ੍ਰਾਮ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਫੈਨਡੈਕਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਖਰੋਟ ve ਪਿਸਤਾ ਹੋਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਜ਼ਲਨਟਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਵੱਜੋ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪ੍ਰੋਐਂਥੋਸਾਈਨਿਡਿਨਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਟੈਸਟ-ਟਿਊਬ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਐਂਥੋਸਾਈਨਿਡਿਨਸ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਜਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੰਭਵ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਟੈਸਟ ਟਿਊਬ ਅਧਿਐਨ ਗਿਰੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਸਰਵਾਈਕਲ, ਲੀਵਰ, ਬ੍ਰੈਸਟ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਟੈਸਟ ਟਿਊਬਾਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਫੈਨਡੈਕਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਘਟੇ ਹੋਏ ਸੋਜਸ਼ ਮਾਰਕਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। 

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਨੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ 21 ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸੀ-ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ।

ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ, ਜਿੱਥੇ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ 18-20% ਹੈ।

ਨਾਲ ਹੀ, 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 60 ਗ੍ਰਾਮ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣਾਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਮਾਰਕਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਵਰਗੇ ਅਖਰੋਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। 

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ, ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ 48 ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅੱਠ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਆਈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ 50 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਮਿਕਸਡ ਨਟਸ - 15 ਗ੍ਰਾਮ ਅਖਰੋਟ, 7.5 ਗ੍ਰਾਮ ਬਦਾਮ, ਅਤੇ 7.5 ਗ੍ਰਾਮ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਦਿੱਤਾ। 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦਿਖਾਈ।

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ, ਮੁੱਖ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। 

ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ 11 ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਫੈਨਡੈਕਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਥਿਆਮੀਨ, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ, ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਥਾਈਮਾਈਨ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਨਸਾਂ ਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਥਾਈਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉੱਚ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਫੈਨਡੈਕਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। 

ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਕੜਵੱਲ, ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਬਜ਼ ਲਈ ਚੰਗਾ

ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੇਜ਼ਲਨਟਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟੱਟੀ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਵਾਧੂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸ ਖਣਿਜ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 

ਇਹ ਵੀ ਹੇਜ਼ਲਨਟਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਇਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. 

ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ। ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। 

ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਘਾਟ ਮਾਈਲਿਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ [ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਰਵ ਇੰਸੂਲੇਟਿੰਗ ਸੀਥ], ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਾਰਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਏਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ, ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਫੈਨਡੈਕਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਅਣਚਾਹੇ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਫੈਨਡੈਕਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੱਤ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਿਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। 

ਇਹ ਤੱਤ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਵਰਗੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। 

ਮਾਹਵਾਰੀ ਕੜਵੱਲ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ

ਫੈਨਡੈਕਇਹ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੱਤ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਫੈਨਡੈਕਇਸ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮੇਤ ਕਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। 

ਚਮੜੀ ਲਈ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਕੱਪ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦਾ ਲਗਭਗ 86% ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਦੋ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਬਰੀਕ ਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ

ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। 

ਕਠੋਰ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਦਾ ਤੇਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰ UV ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤਿਲ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।

ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੇਜ਼ਲਨਟਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿੱਖ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ UVA/UVB ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। 

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਰੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਦਿਖਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।

Hazelnut ਵਾਲ ਲਾਭ

ਰੰਗਦਾਰ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਫੈਨਡੈਕਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗਦਾਰ ਏਜੰਟਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਭੂਰਾ ਰੰਗਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਰੰਗ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ

ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਦਾ ਤੇਲ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੋਪੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ।

ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਰਹਿਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ। ਹਲਕੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਕੀ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਫੈਨਡੈਕ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਥਿਆਮੀਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਜਿਸਦਾ ਸਰੀਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ।

ਥਾਈਮਾਈਨ ਨਵੇਂ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਊਰਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।

ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਖਾਣ ਦੇ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ?

ਫੈਨਡੈਕ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਣਚਾਹੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, hazelnut ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਐਲਰਜੀ

ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਐਲਰਜੀ ਗੰਭੀਰ, ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਨਲੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗਿਰੀਆਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟਸ, ਮੈਕਾਡੇਮੀਆ, ਗਿਰੀ ਐਲਰਜੀਕੀ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਹੈ.

ਫੈਨਡੈਕਇਹ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਹੈ। ਕੌਣ ਇਸ ਸੁਪਰਫੂਡ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ?