ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਊਰਜਾ ਡਰਿੰਕਸਊਰਜਾ, ਸੁਚੇਤਤਾ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਪੀਂਦੇ ਹਨ।
ਕੈਫੀਨਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੰਡ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਹਰਬਲ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲ-ਟੌਰੀਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ "ਕੀ ਮਨੁੱਖੀ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ?” ਉਹ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਲੇਖ ਵਿੱਚ, "ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਬਾਰੇ ਵਿਆਪਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਕੀ ਹਨ?
ਊਰਜਾ ਡਰਿੰਕਸਉਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤਤਾ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੈਫੀਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਊਰਜਾ ਡਰਿੰਕਸ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ:
ਖੰਡ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੰਡ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਊਰਜਾ ਪੀਣਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਂਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼
ਉਦਾਹਰਨਾਂ, ਟੌਰੀਨ ਅਤੇ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ। ਦੋਵੇਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੈਵਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਹਰਬਲ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
ਜਿਸਨੇਂਗਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, guarana ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਫੀਨ ਲੋਡਿੰਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਲੋਕ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸੁਚੇਤਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕਈ ਅਧਿਐਨ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਵਾਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਾਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਘਟਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਾਧਾ ਸਿਰਫ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਲਾਭ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਲੋਕ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਉਹ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਜਾਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਡ੍ਰਾਈਵਰ ਜੋ ਲੰਬੇ, ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਫ਼ਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਈ ਅਧਿਐਨ ਊਰਜਾ ਪੀਣਇਸ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਡਰਾਈਵਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨੀਂਦ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚੌਵੀ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਰਤਦਾ ਹੈ।
ਊਰਜਾ ਡਰਿੰਕਸਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਊਰਜਾ ਪੀਣਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਰੱਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?
ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕ ਦਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਖੋਜ, ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨਾਲ ਸ. ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਇਹ ਵੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ, ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਇਸ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਹਰ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂਉਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ।
ਇਹ ਤਰਕਪੂਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਖਪਤ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੁਝ ਐਨਰਜੀ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਊਰਜਾ ਡਰਿੰਕਸ ਖੰਡ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤੇ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਖੰਡ-ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੰਡ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ।
ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸਪਾਈਕਸ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਊਰਜਾ ਪੀਣਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸ਼ੂਗਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 26 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ 2% ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਊਰਜਾ ਡਰਿੰਕਸਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਨਾਲ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਊਰਜਾ ਪੀਣਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
403 ਨੌਜਵਾਨ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਲੋਕ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੀਂਦੇ ਸਨ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ ਛੇ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਨ?
12-17 ਉਮਰ ਵਰਗ ਦੇ 31% ਬੱਚੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਖਪਤ ਹਾਲਾਂਕਿ, 2011 ਵਿੱਚ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਇਸ ਸੰਸਥਾ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਆਦੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਆਦੀ ਬਣਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਉਮਰਾਂ ਲਈ ਕੈਫੀਨ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100mg ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਊਂਡ 1,14mg ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ 12 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ 34 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬੱਚੇ ਲਈ ਲਗਭਗ 85 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਏ ਊਰਜਾ ਪੀਣਬ੍ਰਾਂਡ ਅਤੇ ਕੰਟੇਨਰ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਕੈਫੀਨ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਨਾਲ ਪਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਆਦੀ ਹਨ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਨਾਲ ਹੀ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ। ਨਕਲੀ ਮਿੱਠਾ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਨਸ਼ਾ ਹੈ।
ਨਸ਼ਾ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਜਿੰਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ, ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਦੀ ਲਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ ਕਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਊਰਜਾ ਡਰਿੰਕਸਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਫੀਨ, ਖੰਡ ਜਾਂ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ।
ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਲਤਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਮਜ਼ਬੂਤ ਇੱਛਾ
- ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕ ਪੀਣ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤਸਵੀਰ
- ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ
ਇਕ ਹੋਰ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਸਿਰਦਰਦ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮੂਡ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ
ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਦੀ ਲਤਇਸਦੇ ਹੋਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਹਿਲੇ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਉਹ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਫਿੱਕਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਨਾਕਾਰੀ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਡਰਿੰਕ ਪੀਣਕਿਉਂਕਿ ਖੰਡ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਕਸਰ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਦੀ ਖਪਤ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕ ਵਿਕਲਪ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਸਮਾਨ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਕਲੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕ ਦੇ ਆਦੀ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਦੀ ਲਤ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰਸਾਇਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਊਰਜਾ ਡਰਿੰਕਸਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਨੁਕਸਾਨ ਹੈ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਆਦੀ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਧੀਆਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਊਰਜਾ ਡਰਿੰਕਸਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਇਸਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਰਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ?
ਊਰਜਾ ਡਰਿੰਕਸਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੇ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਰਹੋ
ਇਹ, ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੂਜੇ ਢੰਗ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦੋਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਇੱਕ ਨੂੰ ਚੁਣੋ।
ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ
ਕਈ ਵਾਰ ਏ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਦੀ ਲਤਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਮਾਨ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਕੈਫੀਨ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂ ਮੁਕਤ ਹਨ:
- ਕੌਫੀ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੀਕੈਫ
- ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਪਾਣੀ
- ਹਰੀ ਚਾਹ
- ਹਰਬਲ ਜਾਂ ਫਲ ਚਾਹ
ਕੀ ਕੋਈ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਊਰਜਾ ਡਰਿੰਕਸ ਸਿਗਰੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇਸ ਦੀ ਕੈਫੀਨ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹਨ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਾਲਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 400mg ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ।
ਊਰਜਾ ਡਰਿੰਕਸ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 237 ਮਿਲੀਲੀਟਰ 80 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੌਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਔਸਤ ਕੱਪ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨੇੜੇ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਊਰਜਾ ਪੀਣਇਹ 237 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਕੈਨ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਊਰਜਾ ਪੀਣਇਸ ਵਿੱਚ ਹਰਬਲ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁਆਰਾਨਾ, ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਲਗਭਗ 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਊਰਜਾ ਪੀਣਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 473 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਮਿਆਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;
ਊਰਜਾ ਡਰਿੰਕਸਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਨਾਲ ਸ. ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ।
ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 473 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਕੁਝ ਲੋਕ, ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਸਮੇਤ ਊਰਜਾ ਪੀਣਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
