ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਬੋਟੈਨੀਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਆਰਟੋਕਾਰਪਸ ਅਲਟਿਲਿਸ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਬ੍ਰੈੱਡਫਰੂਟ, ਸ਼ਹਿਤੂਤ ਉਸਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਹੈ। ਇਹ ਉੱਚੇ, ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਰੇਨਫੋਰੈਸਟ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰੁੱਖਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਹਵਾਈ, ਸਮੋਆ ਅਤੇ ਕੈਰੇਬੀਅਨ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦਾ ਹੈ।
ਉੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਬ੍ਰੈੱਡਫਰੂਟਬਾਹਰ ਹਰਾ ਹੈ, ਅੰਦਰ ਪੀਲਾ ਹੈ। ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ।
ਬਰੈੱਡਫਰੂਟ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਕੀ ਹੈ?
ਕੱਚੇ ਬ੍ਰੈੱਡਫਰੂਟ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਇਹ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 1.1 ਗ੍ਰਾਮ
- ਚਰਬੀ: 0.4 ਗ੍ਰਾਮ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 27.1 ਗ੍ਰਾਮ
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ: 17 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਤਾਂਬਾ: 0.08 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਆਇਰਨ: 0.54 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ: 25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਮੈਂਗਨੀਜ਼: 0.06 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਫੋਸਫੋਰ: 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: 490 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਬਰੈੱਡਫਰੂਟ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
- ਰੋਟੀ ਫਲ, ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬ੍ਰੈੱਡਫਰੂਟ ਖਾਣਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਬ੍ਰੈੱਡਫਰੂਟਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਬ੍ਰੈੱਡਫਰੂਟ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ve ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੜ੍ਹਾਈ, ਬ੍ਰੈੱਡਫਰੂਟਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਬ੍ਰੈੱਡਫਰੂਟਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਬ੍ਰੈੱਡਫਰੂਟਓਮੇਗਾ 3 ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਦੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ।
- ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮਾਹਰ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ breadfruit ਫਲ ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬ੍ਰੈੱਡਫਰੂਟ ਖਾਣਾk ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਬ੍ਰੈੱਡਫਰੂਟਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਬ੍ਰੈੱਡਫਰੂਟ ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸੈਲੂਲਾਈਟਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ
ਬਰੈੱਡਫਰੂਟ ਲੀਫ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
breadfruit ਪੱਤਾਸੀਡਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ, ਐਸਿਡ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਾਇਨੇਟ, ਐਸੀਟਿਲਕੋਲੀਨ ਐਸਿਡ, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਅਤੇ ਟੈਨਿਨ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ
- breadfruit ਪੱਤਾਇਸ ਦਵਾਈ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- breadfruit ਪੱਤਾ ਇਹ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਧੱਫੜ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀ ਹੋਈ ਤਿੱਲੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
- ਪੜ੍ਹਾਈ, breadfruit ਪੱਤਾਉਸਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਰੈੱਡਫਰੂਟ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
- ਬ੍ਰੈੱਡਫਰੂਟਇਸ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਬ੍ਰੈੱਡਫਰੂਟਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ, ਬ੍ਰੈੱਡਫਰੂਟਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਗ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗਰ ਹਨ।
- ਇਹ ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਬਰੈੱਡਫਰੂਟ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
- ਬ੍ਰੈੱਡਫਰੂਟਇਹ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬ੍ਰੈੱਡਫਰੂਟ ਖਾਣਾਵਾਲਾਂ ਦੇ follicles ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਬ੍ਰੈੱਡਫਰੂਟ, ਬਰੈਨ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਵਾਲ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਹੈ।
- ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਢੁਕਵਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡੈਮਿਰ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
Breadfruit ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹਨ?
ਬ੍ਰੈੱਡਫਰੂਟਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਇਸਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਵੀ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮਾੜੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
