ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਨਰਵਸ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਜਰ, ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਆਲੂ, ਕੇਲੇ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ, ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਖਾਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ.
ਸਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਾਰੇ ਆਖਰੀ ਵੇਰਵੇ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. "ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ? "ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਕਿਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?" ਜਿਵੇਂ… ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, "ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?" ਆਉ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਕੀ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਲਾਭ
- ਇਹ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੋਮੋਸਿਸਟੀਨ ਦੇ ਉੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
- ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰੀਮੇਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (PMS) ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦੇ ਘੱਟ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ B6 ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ.
- ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗਰ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ (AMD) ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਆਮ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੰਮ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਾਈਰੀਡੌਕਸਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਠੀਕ ਹੈ "ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ;
- ਮੀਟ
ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੋਲਟਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਰਕੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਹੈ।
- ਮੀਨ ਰਾਸ਼ੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਟੁਨਾ, ਟਰਾਊਟ, ਨਮਕਇਹ ਹੈਲੀਬਟ ਵਰਗੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਬਜ਼ੀ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਹਨ ਪਾਲਕ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਮਟਰ, ਬਰੌਕਲੀ, ਐਸਪੈਰਾਗਸ, ਆਲੂ ਅਤੇ turnip.
- ਫਲ
ਕੇਲੇਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ।
- ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ
ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਕਾਜੂ, ਹੇਜ਼ਲਨਟ, ਪਿਸਤਾ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।
- ਖੁਸ਼ਕ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ
ਕਈ ਸੁੱਕੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੁੱਕਾ ਲਸਣ, ਟੈਰਾਗਨ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਤੁਲਸੀ, ਸੁੱਕੀ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਹਲਦੀ, ਰੋਸਮੇਰੀ, ਡਿਲ, ਬੇ ਪੱਤਾ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਲਈ ਪੌਦੇ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।
- ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਕੱਚੇ ਚੌਲ, ਕਣਕ ਦਾ ਭੁੰਨਿਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6।
ਨਬਜ਼
ਕਿਡਨੀ ਬੀਨਜ਼, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਵਾਲੀਆਂ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਹਨ।
- ਮੂਲੇ
ਗੁੜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ0,67 ਦੇ ਲਗਭਗ 6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਜਿਗਰ
ਜਿਗਰ ਵਾਂਗ ਅੰਗ ਮੀਟਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਖਪਤ ਸੀਮਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ ਵੀ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦੀ ਕਮੀ ਕੀ ਹੈ?
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਹੋਰ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9 ਅਤੇ ਬੀ12, ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਦੀ ਵੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਧੱਫੜ, ਦੌਰੇ, ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਤਰੇੜਾਂ, ਜੀਭ ਦਾ ਲਾਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ, ਪਾਚਨ ਜਾਂ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ, ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਮੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਭੋਜਨ ਸਮਾਈ ਦੀ ਵਿਗਾੜ (ਮਲਾਬਸੋਰਪਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ)
- ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ
- ਹੀਮੋਡਾਇਆਲਾਸਿਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
- ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਦੌਰੇ ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ, ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਆਈਸੋਨੀਆਜ਼ਿਡ (ਤਪਦਿਕ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ), ਹਾਈਡ੍ਰਾਲਜ਼ੀਨ (ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ), ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡਜ਼, ਅਤੇ ਪੈਨਿਸਿਲਾਮਾਈਨ (ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਵਿਲਸਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ seborrheic ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਇਹ ਲਾਲ, ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਧੱਫੜ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਧੱਫੜ ਖੋਪੜੀ, ਚਿਹਰੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਬੁੱਲ੍ਹ ਫਟੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਜੀਭ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਗਲਾ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਗਲੋਸਾਈਟਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਅਤੇ B12, ਵੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਮੂਡ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕੇ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਨਾਮਕ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਕਮੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਦੌਰੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰੋਲਣਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ
- ਅਨੀਮੀਆ
- ਦੌਰੇ
- ਦਬਾਅ
- ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਬੱਦਲ
- ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ
- seborrheic ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ
- ਜੀਭ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ (ਗਲੋਸਾਈਟਿਸ)
- ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਚੀਰਨਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਚੀਲੋਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਮੈਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਅਣਚਾਹੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 6 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ19 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ 1.3-1.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਵਾਧੂ
ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਜ਼ਹਿਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, B6 ਪੂਰਕਾਂ ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲੈਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਕਿੱਥੇ ਹਨ (ਸਥਿਤੀ ਭਾਵਨਾ) ਅਤੇ ਕੰਪਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਵਾਧੂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਲਈ ਗਈ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100-300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਸਹਿਣਯੋਗ ਉਪਰਲੀ ਸੀਮਾ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
