ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਮਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਲਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇ ਬੱਚਾ ਨਵਜੰਮਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਹੈ.
ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਭੋਜਨ ਹੈ।
ਘੱਟ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਕਈ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਘੱਟ ਸਪਲਾਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਾਰਕ
ਚਿੰਤਾ ve ਤਣਾਅ ਇਹ ਘੱਟ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਬਣਾਉਣਾ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਾਤ
ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ਰਤਾਂ ਹਨ:
- ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- ਸ਼ੂਗਰ
- ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ (PCOS)
ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ
ਸੂਡੋਫੈਡਰਾਈਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਈਨਸ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿਗਰਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਦੁੱਧ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਿਛਲੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਰਜਰੀ
ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਮਾਸਟੈਕਟੋਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੋੜੀਂਦੇ ਗ੍ਰੰਥੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਨਾ ਹੋਣਾ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਨਿੱਪਲ ਵਿੰਨ੍ਹਣਾ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
- ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਬੱਚੇ ਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਮਾਂ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਮਾਂ ਦੀ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਅਚਾਨਕ ਬਾਲ ਮੌਤ ਸਿੰਡਰੋਮ (SIDS) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਪਹਿਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। "ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ", "ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੁੱਧ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ", "ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਮਾਂ ਲਈ ਦੁੱਧ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ"
ਇੱਥੇ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਹਨ…
ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਮੇਥੀ ਬੀਜ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਇੱਕ ਚਮਚ ਮੇਥੀ ਦਾਣਾ
- ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
- ਬਾਲ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਇੱਕ ਚਮਚ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ।
- ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਉਬਾਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛਾਣ ਲਓ।
- ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚਾਹ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਓ।
- ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਮੇਥੀ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ phytoestrogen ਇਹ ਗਲੈਕਟਾਗੌਗ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੈਕਟਾਗੋਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। (Galactagogue ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।)
ਫੈਨਿਲ ਬੀਜ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਫੈਨਿਲ ਬੀਜ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ
- ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
- ਬਾਲ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਇਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ 'ਚ ਇਕ ਚਮਚ ਫੈਨਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਮਿਲਾਓ।
- ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ ਅਤੇ ਦਬਾਓ।
- ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਾਹ ਦੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ।
- ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਫੈਨਿਲ ਚਾਹ ਪੀਓ।
- ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਫੈਨਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਫੈਨਿਲ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਹੈ ਜੋ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਗਲੈਕਟਾਗੋਗ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਬੀਜ ਇੱਕ ਫਾਈਟੋਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਰਬਲ ਚਾਹ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਂਫ ਦੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਜੀਰੇ ਦੀ ਚਾਹ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਗਲਾਸ ਸੌਂਫ ਜਾਂ ਜੀਰੇ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਓ।
ਅਨੀਸ ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਜੀਰਾ ਵਰਗੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਫਾਈਟੋਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹਨ। ਉਹ ਗਲੈਕਟਾਗੋਗਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੀਰਾ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਜੀਰੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚਮਚੇ
- 1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚਮਚ ਜੀਰੇ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਕੇ ਰੱਖੋ।
- ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਛਾਣ ਕੇ ਜੂਸ ਪੀਓ।
- ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੋ
ਜੀਰੇ ਦੇ ਬੀਜਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦੁੱਧ ਥਿਸਟਲ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਦੁੱਧ ਦੇ ਥਿਸਟਲ ਕੈਪਸੂਲ ਲਓ।
ਮਿਲਕ ਥਿਸਟਲ ਇੱਕ ਫੁੱਲਦਾਰ ਪੌਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਫਾਈਟੋਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਲਸਣ
ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਲੀਆਂ ਵੀ ਚਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲਸਣਇਸ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੋਜੇਨਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ
ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਾਲਮਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ, ਇਹ ਓਮੇਗਾ 3 ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਇਹ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, DHA ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਓਟ
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਓਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਓਟਇਹ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਓਟਸ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ
ਕਣਕ, quinoa ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਵਾਂਗ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਖਾਓ।
ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲੇ।
ਬਦਾਮ ਦੁੱਧ
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਬਦਾਮ ਦੁੱਧਇਹ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਦਾਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ?
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਪਾਰਸਲੇ
- ਪੁਦੀਨੇ
- ਰਿਸ਼ੀ
- ਥਾਈਮ
- ਸ਼ਰਾਬ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੇਠਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ
ਅਕਸਰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਿਓ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਕਦੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਾਰਮੋਨ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਨਲਕਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਘੁੰਮਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁੱਧ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਤੋਂ 12 ਵਾਰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ
ਹਰੇਕ ਫੀਡ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਛਾਤੀਆਂ ਤੋਂ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਓ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਦੂਜੀ ਛਾਤੀ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੌਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ। ਦੋਹਾਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ, ਦੁੱਧ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪਹਿਲੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਸੌਣ ਦਿਓ।
- ਪੈਸੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
- ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਟਾਈਟ ਬ੍ਰਾਸ ਅਤੇ ਟਾਪ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣੋ।
ਹਰ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ 8 ਤੋਂ 12 ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ।
ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖੁਆਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਬੱਚੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦੁੱਧ ਦਾ ਵਹਾਅ ਲਗਭਗ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਸੰਕੇਤ ਲਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਰੁਕ ਨਾ ਜਾਵੇ ਉਸਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਓ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਉਮੀਦ ਮੁਤਾਬਕ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਡਾਇਪਰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁੱਧ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
