Et av våre områder som er utsatt for smøring er hofter og hofter. Fett i dette området er mer sta enn andre deler av kroppen og forsvinner ikke lett.
Slanking alene vil ikke være nok for regional slanking. kostholdet ditt hoftefleksjonsøvelser må støttes med
smelte hoftefett Vil du vite hva annet du trenger å gjøre? La oss begynne da...
Hva forårsaker hoftefett?
En stillesittende livsstil, hormonell ubalanse eller genetisk disposisjon forårsaker fettansamling i hofteområdet.
Hvordan smelte fett i baken?
ha et sunt kosthold
Smeltende fett i hofteområdet for diett du burde. På denne måten vil du bli kvitt annet overflødig fett i kroppen sammen med hoftefett.
Spis rå grønnsaker og frukt og drikk urtete som grønn te. Unngå sukkerholdig og salt mat, stekt mat, sauser som ketchup, majones og pakket mat og drikke.
for nok vann
Den beste måten å skylle ut giftstoffer og få fart på stoffskiftet drikker vanntr. Å smelte hoftefett Du kan drikke opptil 3 liter vann per dag.
Start dagen med sitronvann
Sitronsaft Det er en god fettforbrenner. Mens C-vitaminet i sitron styrker immuniteten, fjerner det skadelige frie radikaler fra kroppen. Det akselererer stoffskiftet.
Tilsett saften av en halv sitron i et glass vann. Du kan tilsette en teskje honning hvis du synes det er for surt.
Eple cider eddikEffekten på slanking og fettforbrenning er bevist av mange studier.
Inntak av eplecidereddik er ikke for de med syreproblemer. Å smelte hoftefett Bruk eplecidereddik ved å velge en av de to metodene nedenfor.
Tilsett en teskje eplecidereddik i et glass romtemperaturvann. Du kan også legge til en teskje honning. Bland godt og drikk først om morgenen.
En annen metode er å bløtlegge to teskjeer bukkehornkløverfrø i et glass vann over natten. Sil om morgenen, tilsett eplecidereddik å drikke.
Bruk havsalt
forstoppelse Og vet du at senking av fordøyelsen forstyrrer normal funksjon av celler og organer og forårsaker vektøkning? For å forbedre fordøyelsen og få fart på stoffskiftet bør du rense tykktarmen.
tarmrensing Du kan bruke havsalt til Mineralene i havsalt fungerer som et avføringsmiddel, renser tykktarmen og forbedrer fordøyelsen. Forbered havsaltløsningen ved å velge en av disse to metodene;
Tilsett to teskjeer uraffinert havsalt i et glass varmt vann. For det første om morgenen.
En annen metode er å tilsette saften av en halv sitron i vannet du har tilsatt havsalt i og drikke det på tom mage.
For hver dag i en uke.
Spis sunt fett
Ikke alt fett er usunt. Sunt fett hjelper ulike organer og biokjemiske reaksjoner til å fungere ordentlig. Dens anti-inflammatoriske egenskaper reduserer risikoen for inflammatorisk vektøkning.
smør, mandler, valnøtter, linfrø, chiafrø, olivenolje og gresskarfrø er kilder til sunt fett. Spis dem med måte fordi overspising gjør mer skade enn nytte.
Spis sunt
Fyll kjøleskapet og kjøkkenet ditt med sunn mat som grønnsaker, frukt, urter, krydder, sunt fett, helmelk, fullfett yoghurt og magert protein. Ikke ha bearbeidet mat som salami, pølser og frossenmat i hjemmet ditt.
For grønn te
Grønn teAntioksidanter hjelper til med å fjerne giftstoffer og øke stoffskiftet. Grønn te inneholder epigallocatechin gallate (EGCG), en kraftig antioksidant som forbedrer fordøyelsen, gir metthet og hjelper deg å holde deg energisk hele dagen.
Drikk 4-5 kopper grønn te om dagen.
Reduser snacking
Vi elsker alle å snacke. Som snacks bruker vi kaloririk mat som chips, oblater, sjokolade.
Vurder snackspreferansene dine på nytt. agurk, gulrøtter, ferskpresset juice, ferskener Spis kalorifattig snacks som Unngå også nattsnacks.
sov godt
Hvile hindrer kroppen i å kollapse. Hvis du ikke får nok hvile, kan ikke musklene overleve daglig slitasje. Søvnløshet Det bremser stoffskiftet og forårsaker for mye fett i underkroppen.
Få minst 7-8 timers søvn om natten. Spis middag minst to timer før leggetid.
Gjør hoftesmelteøvelser
Her er noen effektive øvelser du kan gjøre hjemme. Mens du gjør disse øvelsene, gjør minst 3 sett med 15 repetisjoner, hvil i 30 sekunder mellom hvert sett og pust.
