Sove sulten mens du slanker: Er det et hinder for å gå ned i vekt?
En av de største vanskelighetene man møter under slanking er følelsen av sult før man legger seg om kvelden. Så hvordan påvirker dette vekttapsprosessen? Mange kostholdseksperter understreker at et sunt kosthold bør støttes av regelmessige og balanserte måltider. Noen diettprogrammer anbefaler imidlertid å begrense kaloriinntaket, spesielt om kvelden. Dette får mange til å legge seg sultne. Så hjelper det oss å gå ned i vekt å sove sulten mens du er på diett?
Sover sulten mens du er på slanking
Kroppen vår forbrenner konstant kalorier for energi. Selv mens vi sover, fortsetter stoffskiftet å fungere. Men kan det å sove sulten mens du er på diett bremse stoffskiftet? Forskning viser at langvarig faste bremser stoffskiftet. Dette kan påvirke vekttapsprosessen negativt.
Sult påvirker også søvnkvaliteten. Å sove sulten mens du er på diett kan føre til at kortisolnivået, kjent som stresshormonet, øker i kroppen. Dette kan forstyrre søvnmønsteret ditt og gi deg lyst til å spise mer dagen etter.
Så, kan nattsnacks være løsningen? Eksperter sier at å spise om natten vil aktivere fordøyelsessystemet før søvn og redusere søvnkvaliteten. Men hvis du er veldig sulten, kan en kalorifattig og lett snacks være å foretrekke.
Som et resultat har det en viss risiko å sove sulten mens du slanker. Imidlertid er hver enkelts metabolisme forskjellig, og den beste tilnærmingen er å bestemme et balansert kosthold og livsstil basert på personlige behov. Et sunt kosthold bør støttes av tilstrekkelig og balansert ernæring.
Hvilke matvarer reduserer sultfølelsen?
Matvarer som bidrar til å redusere sultfølelsen inneholder ofte mye protein, fiber eller sunt fett. Her er noen eksempler:
Proteinmat: egg, kylling, HindiMat rik på protein, som fisk, soyabønner, linser, yoghurt og hasselnøtter, reduserer sultfølelsen og gir metthetsfølelse i lang tid..
Mat med mye fiber: Mat som er rik på fiber er viktig for helsen til fordøyelsen og reduserer også sultfølelsen.
Sunt fett: Oliven olje, avokado Sunt fett som nøtter og nøtter bidrar til å redusere sult og er også bra for hjertehelsen.
Krydder og urter: Varm pepper, sennep, kanel Krydder som og gurkemeie gir smak til måltidene og gir en metthetsfølelse.
Vann og saftig mat: Å drikke nok vann og innta saftig mat reduserer sultfølelsen.
Å legge seg sulten mens du er på diett er et av de største dilemmaene vi står overfor på vår vektreduksjonsreise. Men husk, en sunn livsstil handler ikke bare om å telle kalorier; Å få i seg de næringsstoffene kroppen trenger og få en god natts søvn er også av stor betydning. Et balansert kosthold og søvnmønster lar oss nå våre vekttapsmål samtidig som vi beskytter vår generelle helse. Derfor kan det å velge nattsnacks med omhu og sørge for tilstrekkelig ernæring i løpet av dagen forhindre sulten søvn mens du er på diett og bringe oss et skritt nærmere idealvekten. Tross alt er en sunn kropp og sinn nøklene til et balansert kosthold og et lykkelig liv.
