Mineraler er essensielle næringsstoffer som kroppen vår trenger for å fungere. Det påvirker kroppsfunksjoner som vekst, beinhelse, muskelsammentrekninger, væskebalanse og mange andre prosesser.
Kroppen kan ha problemer med å absorbere mange mineraler. Gir derfor større absorpsjon chelaterte mineraler har nylig begynt å tiltrekke seg oppmerksomhet.
Chelaterte mineralerDet binder seg til forbindelser som aminosyrer eller organiske syrer som brukes til å øke kroppens mineralinntak.
Hva er chelaterte mineraler?
mineralerer den typen næringsstoffer kroppen vår trenger for å fungere ordentlig. Siden kroppen vår ikke kan produsere mineraler, er det nødvendig å få dem fra mat.
Mange av dem er imidlertid vanskelige å absorbere. For eksempel kan tarmene våre bare absorbere 0.4-2.5 % krom fra maten.
Chelaterte mineralerfor å øke absorpsjonen. De binder seg til et chelateringsmiddel, typisk organiske forbindelser eller aminosyrer, som bidrar til å forhindre at mineraler interagerer med andre forbindelser.
For eksempel, krompikolinater en type krom festet til tre pikolinsyremolekyler. Krom fra mat absorberes på en annen måte og fremstår mer stabilt i kroppen vår.
Viktigheten av mineraler
Mineraler er avgjørende for helsen fordi de er byggesteinene som utgjør muskler, vev og bein. De er også viktige komponenter i systemer og aktiviteter som støtter mange vitale funksjoner, og er viktige for hormoner, oksygentransport og enzymsystemer.
Mineraler deltar i kjemiske reaksjoner som oppstår i kroppen. Disse næringsstoffene fungerer som kofaktorer eller hjelpere.
Som kofaktorer hjelper mineraler enzymer til å fungere ordentlig. Mineraler fungerer også som katalysatorer for å initiere og akselerere disse enzymatiske reaksjonene.
Mineraler er elektrolytter som kroppen trenger for å opprettholde normale kroppsvæsker og syre-basebalanse. elektrolytter Mineraler fungerer som stoppeporter for å kontrollere nervesignalbevegelser i hele kroppen. Siden nerver kontrollerer muskelbevegelser, regulerer mineraler også muskelsammentrekning og avspenning.
Mange mineraler som sink, kobber, selen og mangan fungerer som antioksidanter. De beskytter kroppen mot de skadelige effektene av frie radikaler (reaktive molekyler).
De renser disse svært reaktive radikalene og omdanner dem til inaktive, mindre skadelige forbindelser. Ved å gjøre dette er disse mineralene assosiert med kreft og for tidlig aldring, hjertesykdom, autoimmune sykdommerDe bidrar til å forhindre mange andre degenerative sykdommer som leddgikt, grå stær, Alzheimers sykdom og diabetes.
Hvorfor bruke mineraltilskudd?
Ifølge nyere forskning får de fleste ikke i seg nok mineraler fra maten de spiser. Ettersom disse næringsstoffene er nødvendig av kroppen for å fungere ordentlig, blir flere og flere mennesker chelaterte mineraler foretrekker.
Mange friske mennesker bruker mineraltilskudd for å styrke kroppens immunforsvar og oppnå maksimal energi og mental årvåkenhet.
Typer chelaterte mineraler
Chelaterte mineralerer spesielt formulerte mineraltilskudd designet for å øke absorpsjonen av disse essensielle næringsstoffene i kroppen.
Det som gjør et mineral til en chelatert forbindelse er kombinasjonen av mineralet med nitrogen og liganden som omgir mineralet og hindrer det i å samhandle med andre forbindelser.
De fleste mineraler er tilgjengelige i chelatert form. Noen av de vanligste er:
kalsium
sink
Demir
Bakir
magnesium
kalium
Kobalt
Krom
molybden
De er vanligvis laget ved hjelp av en aminosyre eller organisk syre.
Aminosyrer
Disse aminosyrene er vanligvis chelaterte mineraler pleide å gjøre:
Asparaginsyre
Det brukes til å lage sinkaspartat, magnesiumaspartat og mer.
metionin
Det brukes til å lage kobbermetionin, sinkmetionin og mer.
Monometionin
Sink brukes til å lage monometionin.
Lizin
Det brukes til å lage kalsiumlysinat.
glysin
Det brukes til å lage magnesiumglycinat.
organiske syrer
chelatert mineral De organiske syrene som brukes i konstruksjonen er:
Eddiksyre
Det brukes til å lage sinkacetat, kalsiumacetat og mer.
Sitronsyre
Den brukes til å lage kromsitrat, magnesiumsitrat og mer.
Orotsyre
Det brukes til å lage magnesiumorotat, litiumorotat og mer.
Glukonsyre
Det brukes til å lage jernglukonat, sinkglukonat og mer.
fumarsyre
Det brukes til å lage jernholdig (jernholdig) fumarat.
Det brukes til å lage krompicolinate, mangan picolinate og mer.
Absorberes chelaterte mineraler bedre?
Chelaterte mineraler generelt bedre absorbert enn unchelaterte. Flere studier har sammenlignet absorpsjonen av de to.
For eksempel fant en studie på 15 voksne at chelatert sink (som sinksitrat og sinkglukonat) ble absorbert omtrent 11 % mer effektivt enn ikke-chelatert sink (som sinkoksid).
På samme måte bemerket en studie på 30 voksne at magnesiumglyserofosfat (chelatert) hadde betydelig høyere magnesiumnivåer i blodet enn magnesiumoksid (ikke-chelatert).
Litt forskning tar chelaterte mineraler, Den sier at det kan redusere den totale mengden som må konsumeres for å nå sunne blodnivåer. Dette er viktig for personer som er i faresonen for overdreven mineralinntak, for eksempel jernoverskudd.
For eksempel, i en studie på 300 spedbarn, økte 0,75 mg jernholdig bisglycinat (chelatert) per kg kroppsvekt per dag daglige jernblodnivåer til nivåer forårsaket av 4 ganger så mye jernholdig sulfat (ikke-chelatert).
Generelt dyrestudier chelaterte mineraler indikerer at det absorberes mer effektivt.
Hensyn ved bruk av chelaterte mineraler
Chelaterte mineraltilskudd Når du bruker den, er det noen punkter du bør huske på;
Mineraltilskudd kan ikke erstatte et sunt kosthold. I tillegg blir de ikke godt absorbert av en underernært kropp. Derfor er det nødvendig å spise et kosthold med lite fett og fiberrikt.
En helsepersonell kan anbefale ett eller flere individuelle kosttilskudd som korttidsbehandling for en bestemt mineralmangel.
Brukes disse for lenge kan de forstyrre mineralbalansen i kroppen og forårsake mangler på andre mineraler. For generell helse er det bedre å bruke mineraler sammen med eller uten chelering.
På grunn av potensielle interaksjoner, bør du fortelle legen din om alle urtetilskudd du bruker.
I motsetning til vitaminer blir mineraler lett overbrukt og kan være giftige. Derfor bør man passe på at den anbefalte dosen ikke overskrides.
Chelaterte mineralinteraksjoner
Mat øker absorpsjonen av mineraler. Derfor bør mineraltilskudd tas med mat for bedre absorpsjon.
Mineraler som kalsium, jern, mangan, magnesium, kobber eller sink kan binde seg til mange legemidler og redusere deres effektivitet når de tas sammen. Derfor bør mineraltilskudd tas to timer før eller to timer etter noen av følgende medisiner:
I noen tilfeller kan det være mer hensiktsmessig å ta den chelaterte formen av et mineral. for eksempel chelaterte mineraler kommer eldre voksne til gode. Når vi blir eldre, produseres det mindre magesyre, noe som kan påvirke mineralabsorpsjonen.
Chelaterte mineraler Fordi de er bundet til en aminosyre eller organisk syre, trenger de ikke mye magesyre for å fordøyes effektivt.
På samme måte er personer som opplever magesmerter etter å ha tatt kosttilskudd mindre avhengige av magesyre for fordøyelsen. chelaterte mineraler Du kan bruke.
Ukelerte mineraler er imidlertid tilstrekkelig for de fleste voksne. Dessuten, chelaterte mineraler koster mer enn chelaterte. For ikke å øke kostnadene, kan du også bruke ikke-chelaterte mineraler.
De fleste mineraltilskudd er unødvendige for friske voksne med mindre kostholdet ditt er tilstrekkelig til å dekke dine daglige behov.
Veganere, blodgivere, gravide kvinner og noen andre populasjoner bør imidlertid suppleres med mineraler regelmessig.
Chelaterte mineraler Det anbefales å konsultere en helsepersonell før du bruker den.
Som et resultat;
Chelaterte mineralerer mineraler som binder seg til et chelateringsmiddel, for eksempel en organisk syre eller aminosyre, for å øke absorpsjonen. Det bemerkes at de absorberes bedre enn andre mineraltilskudd.
For noen populasjoner, for eksempel eldre voksne og de med mageproblemer chelaterte mineraler Det er et passende alternativ til vanlige mineraler. For de fleste friske voksne er ikke-chelaterte mineraler også tilstrekkelig.
