Hva er alkaliske frukter? Fordeler med alkaliske frukter

Ordene alkalisk og grunnleggende betyr det samme. alkaliske frukter Yani grunnleggende frukterSyrenivået er lavere enn de andre. Frukt som avokado, bananer og epler faller inn i denne kategorien. 

Etter at det alkaliske kostholdet kom i forgrunnen med alkalisk fruktr hvilke? Emnet var også blant de nysgjerrige.

Først av alt, la oss forklare betydningen av ordet alkali. Neste hva er grunnleggende frukter? La oss svare på spørsmålet.

Hva er alkali?

Alkalisk refererer til stoffer med en pH-verdi over 7. PH-nivået i magen vår, som er lastet med saltsyre, er mellom 2,8 og 3,7. Derfor er det et surt miljø i magen. Vårt pH-nivå i blodet er 7,3. Så det er alkalisk.

I dag alkalisk kosthold Den følges av mange mennesker, inkludert kjendiser. I følge denne dietten påvirker maten vi spiser de sure eller alkaliske nivåene i kroppen vår. 

Mer forskning er nødvendig på dette emnet. Begrenset antall studier alkaliske grønnsaker og fruktDen slår fast at ernæring med melk kan være til nytte for kroniske nyresykdommer.

Hva er alkaliske frukter?

alkaliske frukterfrukt med høyere pH og lavere surhet:

Apple

• Apple Det er en alkalisk frukt. 
• Den inneholder næringsstoffer som vitamin A, vitamin C, kalsium og vitamin K. 
• Forskning sier at epler kan hjelpe til å gå ned i vekt, beskytte bein og lindre astmasymptomer.

Bananer

• BananerSelv om det er alkalisk, er det en energigivende frukt. 
• Det gir kalium, magnesium og fosfor. 
• Den har høyt fiberinnhold.

Avokado

• 1 kopp i skiver avokado Det er 234 kalorier. 
• Det er en sunn frukt med sitt høye mineralinnhold som kalium, magnesium, fosfor og vitamin A. 
• Det senker kolesterolet. Det er veldig gunstig for hjertehelsen.

melon

• Melon, alkaliske frukterer fra. 
• Det er lite fett og sukker. 
• Det er også en stor kilde til vitamin A, vitamin C og betakaroten er kilden. 
• Det reduserer betennelse på grunn av tilstedeværelsen av antioksidanter som flavonoider.

Palm

• En energigivende og mettende matbit Hurma den er alkalisk. 
• Det er en stor kilde til kalsium, fosfor og kalium. Den har anti-inflammatoriske og antioksidantegenskaper.

Hva er fordelene med alkaliske frukter?

Hjelper å gå ned i vekt

• alkaliske frukterhjelper å gå ned i vekt.
• For eksempel; En studie ble utført for å se effekten av epler på vekttap. Førti-ni overvektige kvinner i alderen 30 til 50 ble bedt om å spise epler i 49 uker. Disse kvinnene ble funnet å miste 10 pounds sammenlignet med andre kvinner som spiste pærer.

Fordelaktig for øyehelsen

• Studier viser at frukt som melon og avokado er gunstig for øynene. 
• antioksidanter som gir farge til mange frukter lutein og zeaxanthinDet reduserer progresjonen og utviklingen av makuladegenerasjon og grå stær.

Hjelper fordøyelsen

• Bananer og dadler gir en sunn funksjon av fordøyelsessystemet. 

Fordelaktig for hjernen

• Datoer har minneforbedrende egenskaper. 
• Eplejuice forbedrer også kognitiv funksjon. 

Senker kolesterolet

• Både bananer og avokado spiller en viktig rolle i å senke kolesterolet.

Er alkaliske frukter skadelige?

Alt har fordeler og ulemper. alkaliske frukterDet kan også ha negative effekter på noen mennesker. Det kan forårsake tilstander som allergier.

• Frukt som bananer, avokado og dadler inneholder mye fiber. Selv om fiber forbedrer avføringen, kan inntak av høye mengder fiber forårsake oppblåsthet og gass.
• Studier indikerer at frukt som dadler og meloner er potensielle allergener. 
• De som opplever hyppig migrene bør være forsiktige med å spise bananer. Det er fordi forskning har vist at det kan spille en rolle i å utløse migrene.

Referanser: 1