Hva er Docosahexaenoic Acid (DHA), hva er dens fordeler?

Dokosaheksaensyre eller DHAer omega 3 olje. laks ve hamsi Det er rikelig med fet fisk som f.eks

Vår kropp DHA ikke kan lages, må den fås fra mat.

DHA og EPA fungerer sammen i kroppen. Det reduserer risikoen for kroniske sykdommer som betennelse og hjertesykdom. DHA På egen hånd støtter den hjernefunksjon og øyehelse.

 Hva er DHA (dokosaheksaensyre)?

Dokosaheksaensyre (DHA)Det er en langkjedet omega 3-fettsyre. Den er 22 karbon lang og har 6 dobbeltbindinger. Den finnes hovedsakelig i sjømat som fisk, skalldyr, fiskeolje og noen typer alger.

Vår kropp DHASiden det ikke kan gjøre det, må det tas gjennom mat eller kosttilskudd.

Hva gjør DHA?

DHAfinnes vanligvis i cellemembraner, noe som gjør membranene og mellomrommene mellom cellene mer flytende.

Det gjør det lettere for nerveceller å sende og motta elektriske signaler, som er kommunikasjonsveier. 

I hjernen og øynene DHA Hvis det er lavt, bremses signalet mellom cellene, synet er dårlig, eller det er endringer i hjernens funksjon.

DHADen har også ulike funksjoner i kroppen. For eksempel reduserer det betennelse og senker triglyserider i blodet.

Hva er DHA-fordelene?

Hjertesykdom 

• Omega 3 oljer Det er viktig for hjertehelsen. 
• DHAStudier som tester det, viser at det kan være effektivt for å forbedre ulike determinanter for hjertehelse.

ADHD

• oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)Det er en tilstand der impulsiv atferd intensiveres og begynner i barndommen.
• Studier viser at i blodet til barn og voksne med ADHD DHA nivåerfast bestemt på å være lavere.
• Derfor, barn med ADHD, DHA kosttilskuddkan ha nytte av.

Tidlig fødsel

• Fødsel av en baby før 34 uker av svangerskapet regnes som prematur og øker barnets risiko for helseproblemer.
• studier DHA avslørte at risikoen for prematur fødsel reduseres med mer enn 40 % hos kvinner som spiser det. Derfor tilstrekkelige mengder under graviditet DHA Det er veldig viktig å motta.

betennelse

• DHA Omega 3-oljer, som olje, har en anti-inflammatorisk effekt. 
• Den antiinflammatoriske egenskapen til DHA tannkjøttsykdom reduserer risikoen for kroniske sykdommer som alder.

• Det forbedrer autoimmune tilstander som revmatoid artritt som forårsaker leddsmerter.

muskelgjenoppretting

• Anstrengende trening utløser muskelbetennelse og smerte. DHADen reduserer bevegelsesbegrensninger etter trening på grunn av dens anti-inflammatoriske effekt.

Øyehelsefordeler

• DHA og annet omega 3 fett, tørre øyne og forbedrer diabetisk øyesykdom (retinopati).
• Det senker høyt øyetrykk.
• Det reduserer risikoen for glaukom.

kreft

• Kronisk betennelse er en risikofaktor for kreft. DHAEt høyt inntak av stoffet reduserer risikoen for kolorektal-, bukspyttkjertel-, bryst- og prostatakreft.
• Cellestudier viser også at det kan hemme kreftcellevekst.

Alzheimers sykdom

• DHA Det er det viktigste omega 3-fettet i hjernen og er avgjørende for det funksjonelle nervesystemet i hjernen.
• studier Alzheimers sykdom lavere i hjernen til personer med psykiske problemer enn eldre voksne med god hjernefunksjon. DHA demonstrerte nivåer.
• Å konsumere mer DHA i voksen alder og alderdom øker den mentale evnen, og reduserer risikoen for Alzheimers sykdom.

blodtrykk og sirkulasjon

• DHA fremmer blodstrøm eller sirkulasjon. Forbedrer endotelfunksjonen.
• DHAreduserer diastolisk blodtrykk med gjennomsnittlig 3.1 mmHg.

Hjerne- og øyeutvikling hos babyer

• For hjerne- og øyeutvikling hos babyer DHA er nødvendig. Disse organene vokser raskt i løpet av en kvinnes siste trimester av svangerskapet og de første årene av livet.
• Derfor, under graviditet og amming, kvinner DHA Det er viktig å få dem.

Mannlig reproduktiv helse

• Omtrent 50 % av infertilitetstilfellene er forårsaket av mannlige reproduktive helsefaktorer.
• DHA Et lavt nivå av sæd fører til en reduksjon i kvaliteten på sædcellene.
• nok DHADet støtter både prosentandelen av levende, sunne sædceller og bevegeligheten til sædceller, noe som påvirker fruktbarheten.

Psykisk helse

• Nok DHA og få EPA, depresjon reduserer risikoen. 
• Den antiinflammatoriske effekten av omega 3-oljer på nerveceller reduserer også risikoen for depresjon.

Hva er i DHA?

DHA fisk, skalldyr og tang som sjømat. Hoved DHA-kilder Det er som følger:

• Tunfisk
• laks
• sild
• sardin
• kaviar
• Noen fiskeoljer, som leverolje, inneholder også DHA.
• DHA finnes i gressmatet kjøtt og melk, samt i omega 3-anrikede egg.

nok av næringsstoffer DHA De som ikke kan få det kan bruke kosttilskudd. Eksperter anbefaler 200-500 mg per dag. DHA og EPA anbefaler kjøpet. 

Er DHA skadelig?

• De som har noen helseproblemer eller tar medisiner, DHA supplement bør konsultere lege før du tar det.
• DHA og høye doser EPA kan tynne blodet. De som bruker blodfortynnende bør ta hensyn til dette.