Hva er Chlorella, hva gjør det, hvordan brukes det? Fordeler og skader

Et helt naturlig kosttilskudd som gir energi, forbrenner fett, og fjerner tungmetaller som bly og kvikksølv fra kroppen. chlorellaer en ferskvannsalge.

Denne supermaten, som er hjemmehørende i Taiwan og Japan; aminosyrer, klorofyll, betakaroten, kalium, fosfor, biotin, magnesium og B kompleks Den er rik på fytonæringsstoffer, inkludert vitaminer.

Studier har vist at det har fordeler som å støtte helsen til hormonelle funksjoner, beskytte kardiovaskulær helse, redusere effekten av kjemoterapi og stråling, senke blodtrykk og kolesterol, bidra til å rense kroppen.

Den rike grønne fargen til denne ferskvannsalgen kommer fra en høy konsentrasjon av klorofyll. grønn farge, grønne bladgrønnsakerSelv om mange av disse grønnsakene minner deg om fordelene ved chlorellablekner i forhold til fordelene ved

Ernæringsmessig verdi av Chlorella

Denne ferskvannsalgen er en av de mest næringsrike matvarene i verden. Chlorella tangEn 3-ss porsjon zucchini har følgende næringsinnhold:

Protein - 16 g

Vitamin A – 287 % RDA

Vitamin B2 – 71 % RDA

Vitamin B3 – 33 % RDA

Jern – 202 % RDA

Magnesium – 22 % RDA

Sink – 133 % RDA

I tillegg en god mengde vitamin B1, Vitamin B6 og fosfor.

Når vi ser på næringstetthetsverdiene, chlorellaDet er ikke vanskelig å forstå hvorfor det er en av de 10 beste sunne matvarene i verden. 

Hva er fordelene med Chlorella?

Fjerner tungmetaller

Hvis du har kvikksølvfyllinger i tennene, er vaksinert, spiser fisk regelmessig, er utsatt for stråling eller spiser mat fra Kina, kan det hende du har tungmetaller i kroppen.

Den viktigste fordelen med ChlorellaDen vikler seg rundt gjenstridige giftstoffer i kroppen, som bly, kadmium, kvikksølv og uran, og hindrer dem i å bli reabsorbert.

vanlig chlorella forbrukDet forhindrer akkumulering av tungmetaller i myke vev og organer i kroppen.

Motvirker effekten av stråling og kjemoterapi

Strålebehandling og kjemoterapi er de vanligste formene for kreftbehandling i dag. Alle som har hatt eller skal gjennom en av disse behandlingene vet hvilken effekt det har på kroppen.

ChlorellaHøye nivåer av klorofyll har vist seg å beskytte mot ultrafiolett strålebehandling mens de fjerner radioaktive partikler fra kroppen.

Ifølge forskere fra Virginia Commonwealth University College of Medicine er cellulære komponenter og funksjoner i immunsystemet på normale nivåer og påvirkes mindre negativt når pasienter gjennomgår kjemoterapi eller tar immunsuppressive medikamenter som steroider.

I universitetets toårige studie fant forskerne at gliompositive pasienter chlorella De observerte at de hadde færre luftveisinfeksjoner og influensalignende sykdommer mens de tok dem.

Støtter immunforsvaret

i Journal of Nutrition I forskning publisert i 2012, 8 uker chlorella forbrukDet ble funnet at NK-celleaktiviteten ble bedre etter

Forskere fra Yonsei University i Seoul studerte friske individer og deres immunsystem. chlorella kapsler De så på svaret hans.

Resultatene viste at kapslene fremmet en sunn immunsystemrespons og bidro til "natural killer" celleaktivitet.

Går Chlorella ned i vekt?

Det blir vanskeligere å gå ned i vekt, spesielt etter hvert som du blir eldre. I en studie publisert i Journal of Medicinal Food, sa forskere, "Chlorella inntak Det resulterte i en merkbar reduksjon i kroppsfettprosent, serum totalt kolesterol og fastende blodsukkernivåer.»

Denne algen hjelper til med å regulere hormoner, akselerere stoffskiftet, forbedre blodsirkulasjonenyi og får deg til å føle deg energisk. Det bidrar også til å redusere vekt og kroppsfett og fjerner lagrede giftstoffer.

På grunn av at kroppen vår går ned i vekt, frigjøres giftstoffer og kan tas opp igjen. Det er viktig at vi fjerner disse giftstoffene fra systemet vårt så raskt som mulig.

ChlorellaDens evne til å inneholde disse giftstoffene og tungmetallene letter eliminering og forhindrer reabsorpsjon.

Får deg til å se yngre ut

Studier fortsetter å avsløre at denne algen bremser aldringsprosessen og får deg til å se yngre ut.

"Klinisk laboratorium En studie publisert i tidsskriftet chlorellaDet har blitt funnet at oksidativt stress i stor grad reduserer det oksidative stresset som kan følge av forurensning, stress og dårlig kosthold.

Grunnen til at denne ferskvannsalgen gir en yngre hud er fordi den fjerner frie radikaler og beskytter cellene i kroppen vår. Vitamin A, C-vitamin ve glutation naturlig øke nivåene deres. 

Bekjemper kreft

I en nylig medisinsk studie, chlorellaDet har vist seg å bidra til å bekjempe kreft på en rekke måter.

For det første, når det tas forebyggende, styrker det immunforsvaret slik at kroppen reagerer riktig. For det andre reduserer det risikoen for å utvikle kreft da det fjerner tungmetaller og giftstoffer fra kroppen vår.

For det tredje har studier vist at individer en gang diagnostisert med kreft, chlorellaDet har vist seg å øke effekten av T-celler som hjelper til med å bekjempe nye unormale celler.

Som nevnt ovenfor, hvis kreft blir diagnostisert og kjemoterapi eller strålebehandling brukes, chlorella bivirkningerDet vil bekjempe kreft og kan brukes i tillegg til naturlige kreftbehandlinger.

Senker blodsukker og kolesterol

Type 2 diabetes og høyt kolesterol er to av de alvorlige kroniske tilstandene mange mennesker står overfor i dag. Uegnet kosthold, stress og søvnløshetforårsaker en eller begge disse tilstandene.

Forskere, i Journal of Medicinal Food I en publisert studie, 8,000 mg per dag chlorella doseDe fant at (delt i 2 doser) bidro til å senke kolesterol- og blodsukkernivået.

Forskerne observerte først reduksjonen i kolesterolnivået og deretter forbedringen i blodsukkeret.

ChlorellaPå cellenivå antas det å aktivere en rekke gener som øker insulinfølsomheten og fremmer en sunn balanse. 

Chlorella bivirkninger

Chlorella Kan forårsake bivirkninger hos noen mennesker. Noen symptomer inkluderer følsomhet i ansiktet eller tungen for sollys, fordøyelsesbesvær, akne, tretthet, sløvhet, hodepine, svimmelhet og skjelvinger.

Personer som er allergiske mot jod og som tar Coumadin eller Warfarin, uten å bruke chlorella bør konsultere legen sin først. 

Hvordan bruke Chlorella

De som bruker Chlorella kan gjøre dette på to måter;

1-Smoothie 

Denne ferskvannsalgen har en veldig sterk smak, 1/2 ts. chlorellaDu kan legge til proteinpulver eller sitronsaft til en smoothie for å søte den.

2-Chlorella tabletter

1–3 med 200 ml vann 3–6 ganger daglig chlorella tablettjeg kan få det.

Hva er forskjellen mellom Chlorella og Spirulina?

Chlorella og spirulinaer former for alger som har vunnet popularitet blant kosttilskudd. Begge har imponerende næringsprofiler og har potensielle helsemessige fordeler, som å redusere risikofaktorer for hjertesykdom og forbedre blodsukkerkontrollen.

Forskjeller mellom chlorella og spirulina

Chlorella ve spirulinaer de mest populære algetilskuddene på markedet. Selv om de har lignende næringsprofiler og fordeler, har de noen forskjeller.

Chlorella er høyere i fett og kalorier.

Chlorella og spirulina gir mange næringsstoffer. En porsjon på 30 gram av disse algene inneholder:

Selv om protein-, karbohydrat- og fettsammensetningene er svært like, er de viktigste ernæringsmessige forskjellene i kalori-, vitamin- og mineralinnholdet.

Chlorella, kalorier og også omega-3 fettsyrer, provitamin A, riboflavin, magnesium, strykejern og sink høyere mht Spirulina, på den annen side, er lavere i kalorier, men har fortsatt høye mengder riboflavin, tiamin, jern ve kobber Den inneholder.

Chlorella inneholder høyere nivåer av omega 3-fettsyrer

Chlorella og spirulina inneholder tilsvarende mengder olje, men oljetypen er veldig forskjellig. Begge alger flerumettet fettDen er spesielt rik på omega-3 fettsyrer.

Omega-3 og omega-6 fettsyrer er flerumettet fett som er viktig for riktig cellevekst og hjernefunksjon. De anses som essensielle, siden kroppen vår ikke kan produsere dem. Derfor må vi få dem fra mat.

Inntak av flerumettet fett reduserer risikoen for hjertesykdom. Spesielt gir omega-3-fettsyrer en rekke fordeler, inkludert lavere betennelse, styrking av bein og redusere risikoen for hjertesykdom og visse kreftformer.

Mens begge typer tang inneholder forskjellige typer flerumettet fett, fant en studie som analyserte fettsyreinnholdet i disse algene at chlorella inneholder mer omega-3-fettsyrer, mens spirulina er høyere i omega-6-fettsyrer.

Chlorella er høy i antioksidanter

I tillegg til høye nivåer av flerumettet fett, er chlorella svært høy i antioksidanter. Dette er forbindelser som binder seg med frie radikaler i kroppen for å forhindre skade på celler og vev.

Spirulina er høyere i protein

Mens både chlorella og spirulina gir høye mengder protein, har forskning vist at noen typer spirulina kan inneholde 10 % mer protein enn chlorella.

Proteinet i Spirulina absorberes veldig godt av kroppen.

Begge gir blodsukkerkontroll

Tallrike studier viser at både chlorella og spirulina kan være til fordel for blodsukkerkontrollen.

Flere dyrestudier har vist at spirulina kan bidra til å forbedre insulinfølsomheten. Insulinfølsomhet er et mål på hvor godt kroppen bruker blodsukkeret til energi.

Flere menneskelige studier har også funnet at å ta chlorella-tilskudd kan forbedre blodsukkerkontrollen og insulinfølsomheten. Disse effektene er spesielt insulinresistensnyttig for de som har

Begge forbedrer hjertehelsen

Studier, chlorella og spirulinahar potensial til å forbedre hjertehelsen ved å påvirke blodfettsammensetning, blodtrykk og kolesterolprofil.

Chlorella og spirulina som er sunnere?

Begge former for alger inneholder store mengder næringsstoffer. Imidlertid chlorella; Det er høyere i omega-3 fettsyrer, vitamin A, riboflavin, jern, magnesium og sink. Spirulina er også høyere i protein.

De høye nivåene av umettet fett, antioksidanter og andre vitaminer som finnes i chlorella gir en liten ernæringsmessig fordel i forhold til spirulina.

Som med andre kosttilskudd, spesielt ved høye doser, spirulina eller chlorella Det er nødvendig å konsultere en lege før du bruker det. Dette er spesielt viktig fordi de kan samhandle med visse medisiner, for eksempel blodfortynnende.