gyllen melkeller også kjent som gurkemeiemelk, er en indisk drink som har vunnet popularitet i andre deler av verden. Denne gulfargede drikken lages tradisjonelt ved å tilsette krydder som gurkemeie, kanel, ingefær og honning til kokosmelk og varme den opp. Fordelene med gullmelk kommer fra krydderet gurkemeie. Inneholder sammensetningen curcumin, en kraftig antioksidant gurkemeiehar blitt brukt i alternativ medisin i svært lang tid for å styrke immuniteten og kurere noen sykdommer.
Hva er Golden Milk?
Gurkemeiemelk eller gullmelk er en tradisjonell drikk som brukes i Ayurveda, det indiske medisinsystemet, for å kurere visse plager. På grunn av fordelene har golden melks popularitet økt og den har begynt å bli konsumert i andre deler av verden.
Tradisjonell gylden melk oppskrift, kokosnøttmelkDet gjøres slik. Imidlertid finnes det også versjoner som bruker annen urtemelk eller kumelk. De viktigste krydderne som brukes er gurkemeie, ingefær og kanel. Smaken kan berikes med krydder som sort pepper, nellik eller kardemomme.
Fordeler med Golden Milk
Hva er fordelene med golden milk?
1.Anti-inflammatorisk kraft
Golden milk har sterke anti-inflammatoriske egenskaper takket være gurkemeie, som inneholder curcumin. Ved å drikke en kopp gullmelk om dagen kan du redusere betennelser i kroppen og åpne dørene til et sunt liv.
2. Antioksidantegenskaper
Gurkemeie er hovedingrediensen i gullmelk og er en kraftig antioksidant. Det beskytter celler og forsinker aldring ved å bekjempe frie radikaler i kroppen.
3. Styrker immunforsvaret
Gylden melk bidrar til å styrke immunforsvaret, som beskytter kroppen mot skadelige mikroorganismer. Krydder og gurkemeie den inneholder støtter helsen ved å beskytte kroppen mot sykdommer.
4.Gir energi
Takket være det høye antioksidantinnholdet øker golden melk energinivået og får deg til å føle deg mer energisk gjennom dagen. I tillegg til å holde seg i form, hjelper det også å bekjempe stress.
5.Bekjemper depresjon
ingefær og gullmelk som inneholder kanel er effektive for å lindre symptomer på depresjon. Det forbedrer humøret ved å øke serotoninnivået.
6. Reduserer angst
Golden milk bidrar til å redusere angstsymptomer takket være de beroligende egenskapene til ingefær.
7. Regulerer fordøyelsessystemet
Gylden melk støtter fordøyelsessystemet, lindrer magesykdommer og regulerer fordøyelsesprosessen. Gurkemeie kombinert med honning bekjemper magesår, sure oppstøt og fordøyelsesproblemer.
8.Forbedrer søvnkvaliteten
En god natts søvn er veldig viktig for alle og golden milk er med på å sikre dette. Krydderne den inneholder virker beroligende og letter søvnen.
9. Støtter hudens helse
Golden milk støtter hudens helse takket være dens sterke antioksidantegenskaper. Mens gurkemeie hjelper huden med å holde seg ung, beskytter de andre ingrediensene den inneholder også hudens fuktighet og gir glans.
10. Balanserer kolesterolnivået
Gullmelk som inneholder gurkemeie reduserer LDL (dårlige) kolesterolnivåer og øker HDL (gode) kolesterolnivåer. Dette gir en stor fordel når det gjelder å beskytte hjertehelsen.
11. Støtter beinhelse
Golden melk er rik på kalsium og andre mineraler. I denne forbindelse støtter det beinhelsen. Når det konsumeres daglig, osteoporose Det reduserer risikoen og bidrar til å styrke bein.
12.Renser leveren
Gylden melk støtter avgiftningsprosessen av leveren, og hjelper den til å fungere sunt. Takket være krydder og gurkemeie den inneholder, hjelper den kroppen din med å avgifte ved å fjerne giftstoffer fra leveren.
Gylden melk støtter vekttapprosessen. Ingrediensene i den akselererer metabolismen og øker energinivået.
14. Det er gunstig for diabetes
Golden milk holder blodsukkernivået under kontroll. Forbindelser i ingefær og kanel støtter insulinproduksjonen og regulerer blodsukkeret.
15. Støtter mental helse
Golden milk inneholder næringsstoffer som støtter hjernens helse. Gurkemeie bevarer hukommelsen, mens andre krydder øker mental klarhet. Dette forbedrer evnen til å fokusere og styrker kognitive ferdigheter.
16. Lindrer revmatoid artritt
Gurkemeie har en egenskap som er kjent for å være effektiv for å lindre symptomene på inflammatoriske sykdommer som revmatoid artritt.
Fordeler med Golden Milk for huden
Fordelene med gullmelk er ganske imponerende, takket være næringsstoffene den inneholder. I tillegg til å tilby mange helsemessige fordeler, har det også positive effekter på hudens helse. Her er fordelene med golden milk for huden:
Antiinflammatoriske egenskaper: Golden milk har en naturlig anti-inflammatorisk effekt fordi den inneholder gurkemeie. Takket være denne funksjonen reduserer den betennelse i huden og har en beroligende effekt.
Antioksidant effekt: Gurkemeie inneholder curcumin, en kraftig antioksidant. Curcumin forsinker hudens aldring ved å bekjempe frie radikaler og forhindrer skade på hudceller.
Reduserer rødhet i huden: Golden milk reduserer rødhet i huden takket være gurkemeien den inneholder. Spesielt akne og rosacea Det kan være en effektiv behandlingsmetode for personer med hudproblemer som:
Jevner hudtonen: Gylden melk bidrar til å jevne ut hudtonen når den konsumeres regelmessig. Takket være den lysende effekten av gurkemeie eliminerer den fargeforskjeller på huden og gir et sunnere utseende.
Reduserer akne og hudormer på huden: Golden milk bidrar til å redusere akne og hudormer på huden takket være dens antibakterielle egenskaper. Den renser også huden og strammer opp porene.
Fuktighetsgivende effekt: En av fordelene med golden milk er at den fukter og mykgjør huden på grunn av melken den inneholder. På denne måten gir den fuktighetsbalanse for hud som ser tørr og matt ut.
Det lindrer hudproblemer med eksem og dermatitt: Gylden melk er gunstig for huden takket være de naturlige antiinflammatoriske og antioksidantkomponentene den inneholder. eksem og hjelper til med å lindre problemer som dermatitt.
Får huden til å se ung og lys ut: Antioksidanteffekten til gurkemeie øker hudens elastisitet og kollagenproduksjon. Dette får huden til å se ung og lys ut.
Er golden milk bra mot hoste?
Vi kan si at en av fordelene med golden milk er at den hjelper til med å lindre hoste takket være de naturlige ingrediensene den inneholder. Det er kjent at ingredienser som ingefær, gurkemeie og honning inneholder hostedempende egenskaper. I tillegg styrker gullmelk immunforsvaret og beskytter kroppen mot sykdommer, takket være antioksidantene den inneholder. Tatt i betraktning at hoste ofte oppstår når immunforsvaret er svakt, kan inntak av gullmelk gi effektiv støtte mot hoste ved å styrke immunforsvaret.
Er golden milk bra mot forkjølelse?
Ingrediensene i golden milk har beskyttende egenskaper mot forkjølelse. Curcuminforbindelsen i gurkemeie er en kraftig urteingrediens som har antivirale, antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper. I tillegg har andre ingredienser lagt til drikken, for eksempel naturlige ingredienser som ingefær, kanel og honning, også egenskaper som kan bidra til å lindre forkjølelsessymptomer. Som et resultat er det mulig å si at gullmelk har beskyttende og helbredende egenskaper mot forkjølelse.
Gjør Golden Milk deg svak?
Fordelene med golden milk strekker seg til å støtte vekttapprosessen. Det hevdes at denne sunne drikken kan hjelpe med vekttap. Så, kan gullmelk virkelig hjelpe deg å gå ned i vekt?
Gylden melk akselererer stoffskiftet: Gurkemeie, hovedingrediensen i gullmelk, er en viktig antioksidant og har anti-inflammatoriske egenskaper. Takket være disse egenskapene akselererer den metabolismen og oppmuntrer til fettforbrenning i kroppen.
Den gir en følelse av fylde med oljene den inneholder: Det sunne fettet i golden melk hjelper deg med å innta færre kalorier ved å gi en metthetsfølelse. Følelsen av metthet reduserer tendensen til overspising og bidrar til vektkontroll. Inntak av gullmelk sammen med annen kaloririk mat vil imidlertid ikke bidra til vekttap.
Det regulerer fordøyelsessystemet: Gylden melk hjelper til med å regulere fordøyelsessystemet takket være komponentene den inneholder. Det er kjent at spesielt gurkemeie har positive effekter på tarmhelsen. Et sunt fordøyelsessystem er viktig for vektkontroll.
Avslutningsvis har golden melk noen fordeler som det kan hjelpe med vekttap. Det er imidlertid urealistisk å forvente mirakuløse resultater når det brukes alene. Golden milk bør betraktes som en del av en balansert livsstil. Det kan sies at gullmelk kan bidra til vektkontroll når den inntas sammen med regelmessig trening og sunn ernæring.
Golden Milk Oppskrift
Golden milk, en tradisjonell indisk drink, er opprinnelig laget med ingredienser som kokosmelk, gurkemeie, kanel og honning. Ulike oppskrifter av denne drinken, som har blitt populær over tid, har også dukket opp. Her er den tradisjonelle oppskriften på gullmelk:
materialer
2 kopper kokosmelk (gjerne hjemmelaget)
1 ts pulverisert gurkemeie
1 ts malt kanel
En teskje pulverisert ingefær
Noen få kverner svart pepper (valgfritt)
1 ts honning eller lønnesirup (valgfritt)
Hvordan gjøres det?
Hell kokosmelken i en kjele og varm opp på middels varme. Bare varm opp uten å koke.
Mens melken varmes, bland gurkemeie, kanel, ingefær og kvernet sort pepper i en egen bolle.
Tilsett blandingen til den oppvarmede kokosmelken og bland godt.
Kok den gylne melken i 5-10 minutter, rør av og til.
Tilsett honning eller lønnesirup etter ønske og rør.
Fjern den gylne melken fra komfyren og hell den over i glasset med en sil.
Serveres varm og spis umiddelbart.
Non: Du kan også legge til forskjellige krydder for å gjøre golden melk mer deilig. Blant disse kardemommeDen inneholder krydder som allehånde, allehånde og nellik. Du kan også legge til stevia eller kokossukker som et alternativ til honning eller lønnesirup som søtningsmiddel til oppskriften.
Golden Milk Oppskrift for vekttap
"Får golden melk deg ned i vekt?" Som vi nevnte under tittelen, har ikke golden melk alene en mirakuløs effekt på vekttap. Imidlertid støtter det vekttap når det konsumeres med et sunt kosthold og treningsprogram. De som ønsker å bruke golden milk for vekttap kan bruke oppskriften jeg gir nedenfor:
materialer
1 kopp mandelmelk
1 ts gurkemeiepulver
En halv teskje pulverisert ingefær
1 teskje honning
1 ts kokosnøttolje
En klype sort pepper
Hvordan gjøres det?
Tilsett mandelmelk i en kjele og varm opp.
Tilsett gurkemeiepulver, ingefærpulver og sort pepper i den oppvarmede melken. Rør og kok blandingen i ca 5 minutter.
Fjern den kokte blandingen fra ovnen og tilsett honning og kokosolje. Bland godt.
Hell den gylne melken du har laget i en kopp og server varm.
Gurkemeie reduserer betennelser i kroppen og hjelper deg å gå ned i vekt, takket være curcuminforbindelsen den inneholder.
Ingefær akselererer stoffskiftet ved å regulere fordøyelsessystemet. Som et resultat øker det fettforbrenningen og akselererer vekttapsprosessen.
Mandelmelker en lavkalori og laktosefri drikke. Derfor, mens det hjelper å gå ned i vekt, letter det også fordøyelsen.
Kokosolje gir metthetsfølelse og reduserer sultfølelsen. Dermed hjelper det deg å spise mindre og støtter vekttapprosessen.
Når bør du drikke Golden Milk?
Å drikke før søvn er et godt alternativ
Golden milk er en drink som hjelper til med å regulere søvnsyklusen takket være ingredienser som gurkemeie og ingefær. Curcumin-stoffet i gurkemeie forbedrer søvnkvaliteten ved å roe nervesystemet. Samtidig gir gingerolstoffet i ingefær avslapning til kroppen og letter prosessen med å sovne. Derfor er inntak av gullmelk før du legger deg et ideelt alternativ for de som har søvnproblemer.
Gylden melk bidrar til å styrke immunforsvaret med sine antioksidantegenskaper. Curcumin-stoffet i gurkemeie hjelper til med å styrke immunforsvaret ved å bekjempe frie radikaler i kroppen. På denne måten beskytter den mot infeksjoner som forkjølelse og støtter immunforsvaret. Derfor kan du innta gullmelk regelmessig i perioder du ønsker å styrke immunforsvaret.
Hva er skadene med Golden Milk?
Mens gullmelk har fordeler, har den også noen bivirkninger som bør være kjent. Akkurat som alt i overkant er skadelig, kan du oppleve noen bivirkninger hvis du drikker for mye gullmelk. I tillegg er det folk som ikke bør konsumere denne drinken, selv om den er sunn. Her er de som bør konsumere golden milk nøye:
Noen av krydderne den inneholder kan forårsake allergiske reaksjoner.
Gylden melk inneholder krydder som gurkemeie og ingefær. Disse krydderne kan forårsake allergiske reaksjoner hos noen mennesker. Hvis du vet at du er følsom for disse krydderne eller har hatt en allergisk reaksjon før, bør du oppsøke lege før du inntar gullmelk.
Det kan være skadelig for de som bruker blodfortynnende
Gurkemeie inneholder et stoff som har en naturlig blodfortynnende effekt. Derfor bør folk som tar blodfortynnende midler være forsiktige når de inntar gullmelk. Den blodfortynnende effekten av gurkemeie kan øke risikoen for blødning. I dette tilfellet er det viktig å konsultere legen din for å finne ut om det er trygt for deg å konsumere gullmelk.
Det er en drink som bør tas i betraktning for diabetikere.
Gylden melk kan ha et høyt glukoseinnhold på grunn av søtningsstoffene den inneholder, som honning eller sukker. Derfor bør diabetikere være forsiktige når de inntar gullmelk. Det er viktig å holde blodsukkernivået under kontroll. Det er viktig for diabetikere å balansere mengden og sukkerinnholdet i gullmelk.
Det kan være en irriterende drink for de med magefølsomhet.
Gylden melk kan forårsake magefølsomhet hos noen mennesker på grunn av krydderne den inneholder. Gurkemeie, spesielt, kan øke magesyren og forårsake kvalme, oppkast eller symptomer på gastritt hos noen mennesker.
Det har en usikker effekt på gravide og ammende mødre.
Effekten av gullmelk under graviditet og amming er ennå ikke fullt ut undersøkt. Derfor bør gravide og ammende mødre konsultere legene sine før de inntar gullmelk.
Som et resultat;
Det er et faktum at gullmelk har helsemessige fordeler. Takket være dens antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper styrker den kroppens forsvarssystem og beskytter mot sykdommer. Det regulerer også fordøyelsessystemet og støtter immunforsvaret.
Men som med alle naturlige produkter, gir overdreven inntak av gullmelk en viss skade. Spesielt krydder eller oljer i gullmelk kan forårsake allergiske reaksjoner hos noen mennesker. Derfor er det viktig for personer som har noen helseproblemer eller vurderer å konsumere gullmelk å konsultere en helsepersonell først. Det er viktig å ha korrekt informasjon og bruke den på en balansert måte for å beskytte vår egen helse.
