Får svømming deg til å gå ned i vekt? Hva er fordelene med svømming for kroppen?

Den ideelle treningen for de som ikke liker å svette i treningsstudioet. svømme~~POS=TRUNCer Svømming på sitt beste aerobe øvelserer en av dem. 

Det er kjent for å ha mange helsemessige fordeler. Denne morsomme øvelsen anbefales også for vekttap, da den passer for alle uansett alder og ferdigheter. 

her fordelene med svømming og nyttige råd om dette for nybegynnere...

Hva er fordelene med svømming?

Svømming hjelper vekttap

• svømme~~POS=TRUNCbrenner kalorier. hvor mye kalori Jo mer fett du forbrenner, jo mer fett går til handling. 
• svømme~~POS=TRUNC Overflødig fett i kroppen begynner å brenne. Koreanske forskere bekreftet også dette i deres forsøk med overvektige barn. 
• svømme~~POS=TRUNC og andre vannøvelser bidro til å redusere kroppsfettmassen hos overvektige barn.

beinstyrke

• Benmassen avtar med alderen, spesielt hos kvinner. svømme~~POS=TRUNCForhindrer bentap utløst av alder og andre former for aerob trening. 
• leddsmerter eller giktDet er nyttig for de som 
• svømme~~POS=TRUNCDet er også kjent for å forbedre osteoporose, øke tettheten av beinmasse og styrke bein.

Helse helse

• Hjertesykdommer økt som følge av en stillesittende livsstil. 
• svømme~~POS=TRUNC En aerob trening som dette forbedrer hjertehelsen. Den beskytter mot mulige kardiovaskulære sykdommer. 
• Ulike studier, svømme~~POS=TRUNCDen har funnet ut at trening er en av de beste øvelsene for hjertehelsen.

Cerebral parese

• Cerebral parese er en vanlig bevegelseshemning hos barn.
• Trening bidrar til å forbedre de motoriske funksjonene til barn med cerebral parese. 
• Australske forskere, barn med cerebral parese svømmeDe bestemte at de likte treningen og ikke følte seg slitne.n mer

fleksibilitet

• Fleksibilitet er evnen til å bevege ledd i hele spekteret. 
• Ved svømming brukes lemmer for å drive kroppen fremover og holde seg over vann. 
• svømming regelmessig hver dagBidrar til å øke fleksibiliteten i hele kroppen og som et resultat reduserer leddsmerter.

kroppskoordinasjon

• svømme; Det er ikke en lett oppgave da det krever koordinering mellom ben, armer, hode, bryst og øyne. 
• svømme~~POS=TRUNC Bidrar til å forbedre hele kroppens bevegelser og koordinering mellom lemmer og indre organer.

triglyserid

• triglyserid Jo høyere nivåer, jo større er risikoen for hjertesykdom og for tidlig død.
• Forskere utførte et eksperiment på middelaldrende kvinner. De fant at kvinner som svømte 3 minutter om dagen i 60 uker hadde bedre kroppssammensetning, gikk ned i vekt og forbedret blodlipidprofilen.
• De bemerket også en reduksjon i triglyseridnivåer i blodet.

neurogenese

• Temporallappepilepsi er en nevrologisk sykdom forårsaket av hjernecelledød. 
• I de fleste tilfeller er medisiner mot anfall ikke effektive. 
• En forskningsstudie utført i et forsøk på å finne alternative behandlinger, svømme~~POS=TRUNCfant at det var effektivt for nevrogenese hos laboratoriemus.

astma

• astmaer forårsaket av betennelse i luftveiene. Det forårsaker pustevansker. 
• Ulike studier, svømme~~POS=TRUNChar funnet ut at det kan bidra til å redusere astmaanfall. 

bremser aldring

• svømmehjelper deg å se yngre ut. 
• Dette er fordi det forbedrer humøret og reduserer oksidativt stress i kroppen.

søvn 

• De som har problemer med å sove svømme~~POS=TRUNCkan starte. 
• svømme~~POS=TRUNCer en aerob trening for hele kroppen, og hvis du noen gang har tilbrakt litt tid i vannet, vet du hvor anstrengende det kan være. 
• Fordi hele kroppen din jobber konstant mens den svømmer med hjernen din. 
• Det er derfor du begynner å sove bedre om natten.

Psykisk helse

• stres, angst ve depresjoner psykiske problemer som ikke bør ignoreres. 
• Forskere har bestemt at svømming kan bidra til å forbedre humøret og behandle en rekke alvorlige psykologiske problemer.

styrking av musklene

• svømme~~POS=TRUNCVi vet at det hjelper å forbrenne fett.
• Det hjelper også å tone og styrke musklene. 
• Gjentatte bevegelser av bena, hendene, brystet, hodet, magen og nakken bygger tynne muskler i stedet for store. 
• svømmetrening Jo mer du gjør, jo sterkere øker musklene.

Råd for nybegynnere i svømming

svømmestilsom kan bidra til å forbedre ferdighetene dine og gjøre deg til en bedre svømmer. svømmetipsse på:

• svømmebrillerTa på deg naken en time før du går i vannet for å bli vant til det. Ta med et ekstra par briller.
• Prøv å trekke deg rett tilbake mens du inhalerer eller ruller skulderen.
• Bruk en svømmefinne for effektiv svømming. Det bidrar til å øke fleksibiliteten til anklene.
• Bruk silikonørepropper for å forhindre ørebetennelse og begrense irritasjon.
• Ha et lite håndkle tilgjengelig for tørking, rengjøring eller tørking.
• svømme Velg et trygt område der badevakter er på vakt.
• Gjør alltid oppvarmingsøvelser før du går i vannet. Husk å strekke ut ledd og muskler.
• Ikke glem å drikke mye vann.
• Hvis du er nybegynner, ikke overdriv.