Groenten en fruit zijn onze vrienden die helpen om af te vallen, op basis van factoren zoals vol en caloriearm zijn vanwege hun hoge vezelgehalte. Sommigen houden er echter niet van om het fruit en de groente zelf te eten of op zoek te gaan naar alternatieven.
In dergelijke gevallen fruit- en groentesappen is onze grootste redder. Fruit- en groentesappenHoewel het geen vervanging is voor het fruit en de groente zelf, is het heerlijk en voedzaam.
Hieronder ondersteunt het je bij het zelfgemaakte, voedzame en afslankproces. recepten voor fruit- en groentesap Er.
Aandacht!!!
Fruit- en groentesappen Hoewel voedzaam, is het geen vervanging voor fruit en groenten. Probeer ook niet af te vallen door lange tijd van deze vloeibare dranken te eten. Eet ander gezond voedsel, oefen regelmatig en doe dit als onderdeel van een gezond gewichtsverliesproces. fruit- en groentesappenConsumeren.
Dieetrecepten voor fruit en groentesap
Komkommersap
materialen
1 komkommers
Sap van 1/2 citroen
1/4 theelepel zwart zout
Hoe is het gedaan?
Hak de komkommer fijn en gooi de stukjes in de blender en draai ze een keer om. Giet het komkommersap in een glas. Voeg citroensap en zwart zout toe. Meng het goed.
Komkommersap voordelen
Komkommersap, dorstlessend, verfrissend drankje. Het werkt als een natuurlijk diureticum en verwijdert gifstoffen en vetcellen uit het lichaam. U kunt voor elke maaltijd een glas komkommersap drinken om uw eetlust te verminderen.
Selderijsap
materialen
2 stengels bleekselderij
Een handvol korianderblaadjes
Sap van 1/2 citroen
Een snufje zout
Hoe is het gedaan?
Hak de bleekselderijstengels fijn en gooi ze in de blender. Gooi de korianderblaadjes erdoor en draai ze een draai. Giet het selderijsap in een glas. Voeg citroensap en een snufje zout toe. Meng het goed.
Selderijsap voordelen
dagelijks selderijsap consumptie helpt om overtollig gewicht te verliezen. Het vermindert de totale calorie-inname. Selderijsap werkt ook als een diureticum, waardoor cellulitis en een opgeblazen gevoel worden verminderd.
Wortelsap
materialen
2 wortel
Een handvol korianderblaadjes
1 eetlepels appelazijn
Een snufje zwart zout
Hoe is het gedaan?
Hak de wortelen en korianderblaadjes fijn en meng ze in de blender en draai ze een keer om. Giet het sap in een glas. Voeg appelciderazijn en zwart zout toe. Meng het goed.
Wortelsap voordelen
vers wortelsap Het is een uitstekende bron van voedingsvezels. Het verhogen van de voedingsvezelgehaltes stimuleert hogere testosteronniveaus, wat helpt om lichaamsvet te verminderen.
Regelmatige consumptie van wortelsap zorgt niet alleen voor sneller gewichtsverlies, maar versterkt ook het zelfverdedigingsmechanisme van het lichaam.
Je kunt na elke training of tot lunchtijd een glas wortelsap drinken om je vol te voelen.
Koolsap
materialen
1 kopje gesneden kool
1 kopje gehakte komkommer
1/2 theelepel zwart zout
Sap van 1/2 citroen
Voorbereiding van
Gooi de gesneden kool en komkommers in de blender en keer om. Giet het groentesap in een glas. Voeg citroensap en zwart zout toe. Meng het goed.
Koolsap voordelen
Kool is een extreem caloriearme groente die je langer een verzadigd gevoel geeft. KoolsapHoge concentraties vitamine C en anthocyanine erin verminderen het risico op het ontwikkelen van diabetes.
Gebruik koolsap voor of na de maaltijd als gezond tussendoortje. Koolsap voorkomt ook het verlangen naar suikerachtig of zoute voedingsmiddelen.
Bietensap
materialen
1 biet
1/2 theelepel komijn
Sap van 1/4 citroen
Een snufje zout
Hoe is het gedaan?
Snijd de bieten, gooi de stukjes in de blender en draai ze een slag. Giet het bietensap in een glas. Voeg komijn, citroensap en zout toe. Meng het goed.
Bietensap voordelen
BietensapHet is een van de meest effectieve groentesappen die helpen bij het afvallen. Het bevat geen vet of cholesterol en is voedzaam.
Bietensap is een goede bron van zowel oplosbare als onoplosbare voedingsvezels die vet bestrijden door de functie van de darmen uit te voeren.
Schil en hak het aloë verablad. Gooi het in de blender en draai het een rondje. Giet het aloë vera-sap in een glas. Voeg citroensap en een snufje zout toe. Meng het goed.
Aloë Vera-sap voordelen
Aloë vera-sap is misschien niet de lekkerste drank die je gaat proberen, maar het kan de stofwisseling stimuleren. Regelmatige consumptie van deze drank draagt niet alleen bij aan gewichtsverlies, maar maakt ook haar en huid gezond.
Watermeloensap
materialen
1 kopje watermeloen
Een snufje zout
2 muntblaadjes
Hoe is het gedaan?
Gooi de watermeloenblokjes in de blender en draai een draai. Giet het watermeloensap in een glas. Voeg een snufje zout toe en meng goed. Garneer met muntblaadjes.
Watermeloensap voordelen
watermeloen Het bestaat voor 90% uit water en is het perfecte gezonde water om af te vallen. Bovendien zorgt het door de overvloed aan elektrolyten, vitamines en mineralen voor gewichtsverlies zonder energie te verliezen.
Kruisbessensap
materialen
4 Kruisbes
1/4 theelepel rode peper
1/4 theelepel zwart zout
Hoe is het gedaan?
Verwijder het klokhuis en hak de kruisbes fijn. Giet het kruisbessensap in een glas. Voeg rode peper en zwart zout toe. Meng het goed.
Kruisbessensap voordelen
Kruisbessensap smaakt misschien niet zo goed als sinaasappelsap, maar het is net zo rijk aan vitamine C. Kruisbes vermindert de vetophoping in het lichaam, helpt de stofwisseling te versnellen.
Granaatappelsap
materialen
1 glas granaatappel
Sap van 1/4 citroen
Een handvol muntblaadjes
1/4 theelepel versgemalen zwarte peper
Hoe is het gedaan?
Gooi de granaatappelpitjes in de blender en draai ze een rondje om. Giet het granaatappelsap af in een glas. Voeg het citroensap, zwarte peper en muntblaadjes toe. Meng het goed.
Granaatappelsap voordelen
Deze kleine korrels zitten vol vezels en helpen je een vol gevoel te krijgen. Het is ook rijk aan antioxidanten die het immuunsysteem helpen versterken. Dit is belangrijk voor een gezond gewichtsverlies.
Lemon Water
materialen
1 citroen
1 theelepel honing
1/2 kopje warm water
Hoe is het gedaan?
Pers het sap uit de citroen en giet het in een glas. Voeg water en honing toe en meng goed.
Lemon Water voordelen
'S Ochtends op je lege maag citroensap Drinken helpt het lichaam te reinigen en te ontgiften en versnelt zo het afvallen.
Cranberry sap
materialen
1 kopje veenbessen
1 theelepel honing
Een snufje zout
Hoe is het gedaan?
Verwijder de pitjes van de veenbessen, gooi ze in de blender en draai ze een draai om. Giet het sap in een glas. Voeg honing en een snufje zout toe. Meng het goed.
Cranberry sap voordelen
Cranberrysap is een van de rijke bronnen van antioxidanten die helpen bij het verbranden van vet.
Vruchtensap verdunnen
materialen
1/2 appel
5 groene druiven
1/2 grapefruit
Een snufje zout en rode peper
Hoe is het gedaan?
Gooi alle ingrediënten in de blender. Voeg wat peper en zout toe. Voor het drinken goed roeren.
Vruchtensap verdunnen voordelen
Rijk aan vitamines, mineralen, voedingsvezels en natuurlijke suikers, helpt deze drank bij hydratatie, gewichtsverlies, bestrijding van verschillende huidproblemen, vertraagt het verouderingsproces, vermindert stress.
Mango Tango
materialen
1 plak rijpe mango
2 eetlepels citroensap
1/2 kopje yoghurt
Hoe is het gedaan?
Hak de mango fijn en gooi de stukjes in de blender. Voeg yoghurt en citroensap toe en meng. Koel af voordat je gaat drinken.
Mango Tango voordelen
Mango zit boordevol voedingsstoffen en helpt bij het bestrijden van vele aandoeningen. Hoewel deze drank veel calorieën bevat, kan het nuttig zijn om deze eenmaal per week te consumeren.
Buik rechttrekken van sap
materialen
15 middelgrote watermeloenblokjes
1 granaatappel
2 eetlepels zelfgemaakte azijn
1/2 theelepel kaneelpoeder
Hoe is het gedaan?
Gooi de watermeloen en granaatappel in de blender. Voeg appelciderazijn en kaneelpoeder toe en draai het een keer om.
Buik rechttrekken van sap voordelen
Alle ingrediënten in deze drank helpen bij het afvallen en verbeteren de algehele gezondheid. Rijk aan antioxidanten, het is de perfecte drank als je snel wilt afvallen.
Paars drankje
materialen
1 gewassen en gepelde biet
1/2 komkommer
3-4 veenbessen
1/2 tomaat
Een handvol korianderblaadjes
Een snufje zout
Een snufje rode peper
Hoe is het gedaan?
Hak de komkommers, bieten en tomaten fijn en gooi ze in de blender. Voeg de veenbessen, een snufje zout en rode peper toe en draai het een keer om. Voeg gehakte korianderblaadjes toe voor het drinken.
Paars drankje voordelen
Rijk aan eiwitten, koolhydraten, vitamines en mineralen, deze drank is een eenmalige oplossing voor veel gezondheidsproblemen zoals overgewicht, kanker, hartaandoeningen, bacteriële infectie, indigestie en lage bloeddruk. Het helpt ook bij het verminderen van stress.
Draai de tomaten, waterkers en korianderblaadjes een rondje in de blender. Voeg citroensap, een snufje zout en peper toe. Voor het drinken goed roeren.
La Tomatina voordelen
Rijk aan bètacaroteen, lycopeen, luteïne, vitamines, mineralen, antioxidanten en voedingsvezels, de ingrediënten in deze drank versterken de immuniteit, beschermen je tegen ziekten zoals kanker, indigestie, zwaarlijvigheid en hartaandoeningen, en verhelderen ook de huid.
Vetverbrandende drank
materialen
2 wortel
6-7 watermeloenblokjes
1/2 appel
2 koolbladeren
1/2 grapefruit
Een snufje zwarte peper
Hoe is het gedaan?
Gooi de wortel-, appel-, kool-, grapefruit- en watermeloenblokjes in de blender en draai. Voeg voor het drinken een snufje zwarte peper toe.
Vetverbrandende drank voordelen
Deze drank wordt aanbevolen bij shockdiëten om snel af te vallen. Het voorziet uw lichaam van een goede hoeveelheid voedingsstoffen en energie. Het versterkt de immuniteit, vertraagt veroudering, beschermt tegen microbiële infecties en bevordert de spijsvertering.
Afslankdrankje met appel en gember
materialen
1 appels
Gemberwortel
5-6 groene of zwarte druiven
Limoen
munt blad
Hoe is het gedaan?
Hak de appel, gemberwortel en muntblaadjes fijn en doe ze in de blender. Voeg druiven toe en draai om. Voeg tot slot citroensap toe voordat je gaat drinken.
Afslankdrankje met appel en gember voordelen
Deze afslankdrank beschermt het lichaam tegen hartaandoeningen, diabetes, jichtinfectie, obstipatie, kanker, artritis. Het helpt ook door het cholesterolgehalte te verlagen en menstruatiekrampen, gewrichtspijn en misselijkheid te voorkomen. Het is ook goed bij verkoudheid en griep.
Spinazie en appelsap
materialen
1 kopje gehakte spinazie
1 appel, gehakt
Een snufje zout
Hoe is het gedaan?
Gooi appels en spinazie in de blender en draai deze een rondje om. Giet het sap in het glas door het te zeven. Voeg een snufje zout toe en meng goed.
Spinazie en appelsap voordelen
Spinazie is een van de rijke bronnen van vitamine E, foliumzuur, ijzer en vezels Appel is rijk aan flavonoïden en voorkomt gewichtstoename.
Aloë-watermeloensap
materialen
15 middelgrote watermeloenblokjes
Hoeveel aloë vera bladeren in 1
2-3 aardbeien
1 kiwi
Een snufje zwarte peper
Hoe is het gedaan?
Verdeel het aloë verablad en haal de gel eruit. Gooi alle ingrediënten in de blender en draai een draai. Voeg een snufje zwarte peper toe en drink op.
Aloë-watermeloensap voordelen
Deze drank is rijk aan antioxidanten, vitamines en mineralen en heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen. Behalve dat het u helpt af te vallen, beschermt het u ook tegen kanker, huidaandoeningen en bacteriële infecties.
Goudoranje
materialen
2 sinaasappel
Kurkuma wortel
1/2 wortel
1/2 groene appel
Een snufje zout
Hoe is het gedaan?
Gooi de ingrediënten na het schillen en hakken in de blender en draai ze een rondje om. Voeg een snufje zout toe en meng goed voor het drinken.
Goudoranje voordelen
Deze drank bevat vitamine A en C en enkele mineralen. Dit beschermt het lichaam tegen ziekten zoals kanker, de ziekte van Alzheimer, hartaandoeningen, artritis en psychische aandoeningen.
Tomaten- en komkommersap
materialen
1 kopje komkommer
1/2 kopje tomaat
Sap van 1/4 citroen
Een snufje zout
Hoe is het gedaan?
Gooi de komkommers en tomaten in de blender en draai ze een keer om. Voeg citroensap en een snufje zout toe. Meng het goed.
Tomaten- en komkommersap voordelen
Dit sap is een populaire vetverbrandende formule die het vezelverbruik verhoogt.
Waterkers en wortelsap
materialen
1/2 kopje waterkers
1/2 kopje wortelen
Een snufje zout en peper
Hoe is het gedaan?
Gooi de wortels en waterkers in de blender en draai ze een keer om. Voeg een snufje zout en peper toe. Meng het goed.
Waterkers en wortelsap voordelen
Waterkers is rijk aan antioxidanten en voedingsvezels. Deze drank houdt je vol en verbetert de stoelgang. Drink het 's ochtends voor het beste resultaat.
Wortel, gember en appelsap
materialen
1/2 kopje wortelen
1/2 kopje appel
Gemberwortel
1 eetlepels citroensap
Een snufje zout
Hoe is het gedaan?
Gooi de wortel, appel en gemberwortel in de blender en draai ze een keer om. Giet het sap in een glas. Voeg citroensap en een snufje zout toe. Meng het goed.
Wortel, gember en appelsap voordelen
Dit sap bevat veel citroenzuur en is ideaal om vet te verbranden.
Sinaasappel-, wortel- en bietensap
materialen
1 sinaasappels
1 kopje wortelen
1/2 kopje bieten
Sap van 1/2 citroen
1/2 theelepel zwart zout
Hoe is het gedaan?
Schil de sinaasappel, meng deze samen met de wortels en bieten in de blender en draai. Giet het water in een glas. Voeg citroensap en zwart zout toe. Meng het goed.
Sinaasappel-, wortel- en bietensap voordelen
Sinaasappels, wortelen en bieten zitten vol vitamines en voedingsstoffen. Dit stevige zoete sap helpt om in korte tijd vorm te krijgen.
Snijd de bleekselderijstengels en gooi ze in de blender. Gooi de bieten en draai ze een keer om. Giet het sap in een glas en voeg een snufje zout toe. Meng goed en garneer met korianderblaadjes.
Selderij en bietensap voordelen
Dit sap is rijk aan antioxidanten en wordt gebruikt als detoxdrank.
Broccoli en groene druivensap
materialen
1/2 kopje broccoli
1/2 kopje groene druiven
Een snufje zwarte peper
Een snufje zout
Hoe is het gedaan?
Gooi de broccoli en groene druiven in de blender en draai een draai. Giet het sap in een glas. Voeg een stukje zwarte peper en zout toe. Meng het goed.
Broccoli en groene druivensap voordelen
broccoliis de beste groente om af te vallen. Groene druiven zijn rijk aan vitamine A en C en mineralen zoals calcium, kalium, magnesium en fosfor. Dit sap kan bij het ontbijt worden geconsumeerd.
Zwart druiven- en bietensap
materialen
1/2 kopje zwarte druiven
1 glas bieten
1/2 theelepel honing
1/2 theelepel komijn
Een snufje zout
Hoe is het gedaan?
Draai de zwarte druiven en bieten een rondje met de blender. Giet het sap in een glas. Voeg honing, zout en komijn toe. Meng het goed.
Zwart druiven- en bietensap voordelen
Dit donkerpaarse sap heeft anti-kanker, ontstekingsremmende, antioxiderende, bloedsuikerverlagende, anti-aging en antimicrobiële eigenschappen. Deze drank heeft de essentiële eigenschappen om vet te verbranden.
Aardbeien- en selderijsap
materialen
1/2 kopje aardbeien
1/2 kopje gesneden bleekselderij
Een handvol muntblaadjes
Een snufje zout
Hoe is het gedaan?
Meng aardbeien, gehakte bleekselderij en muntblaadjes. Giet het sap in een glas. Voeg een snufje zout toe en meng.
Aardbeien- en selderijsap voordelen
aardbeienHelpt bij het verminderen van slechte cholesterol en is een rijke bron van antioxidanten. Selderij is een caloriearm voedsel dat helpt bij het afvallen. Het voorkomt ook hart- en vaatziekten en ontstekingen van het spijsverteringsstelsel.
Prei en broccolisap
materialen
1/2 kopje prei
1 glas broccoli
Een snufje zwarte peper
Een snufje zout
Het sap van een citroen
Hoe is het gedaan?
Meng de prei en broccoli. Giet het sap in een glas. Voeg een snufje zout en peper toe. Voeg het citroensap toe en meng goed.
Prei en broccolisap voordelen
Prei is een caloriearme groente met ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen. Broccoli heeft anti-kanker en ontstekingsremmende eigenschappen en ondersteunt de spijsvertering.
Peren- en spinaziesap
materialen
1 peer
1 kopjes spinazie
1/2 theelepel appelciderazijn
1/2 kopje koud water
Een snufje zout
Hoe is het gedaan?
Hak de peren fijn en doe ze in de blender. Voeg spinazie en koud water toe en meng. Giet het sap in een glas. Voeg appelciderazijn en zout toe. Meng het goed.
Peren- en spinaziesap voordelen
Armut, Het bevat voedingsvezels, antioxiderende en laxerende eigenschappen. Het helpt de spijsvertering door het vol te houden.
spinazie Het heeft een hoog gehalte aan antioxidanten om slechte cholesterol te verminderen en vetten te activeren. Appelazijn helpt bij het afvallen door de eetlust te onderdrukken en hypoglycemische en antihyperlipidemische effecten te stimuleren.
Deze groente en sappen helpen niet alleen bij het afvallen, maar zijn ook gunstig voor de algehele gezondheid.
Voordelen van groente- en vruchtensappen
- Groentesappen hebben een verzachtende en genezende werking op de spijsvertering. De opname van de vitale voedingsstoffen in deze groenten is essentieel voor een gezonde spijsvertering wanneer dat nodig is.
- De vezels in groenten en vruchtensappen zorgen voor een hoog niveau van effectief en efficiënt gewichtsverlies. Vezel houdt de eetlust onder controle en voorkomt zo overeten en zorgt voor een lange tijd verzadiging.
Groente- en vruchtensappen versterken het immuunsysteem met fytochemicaliën, vitamines, mineralen, antioxidanten en hun concentratie. Deze voedingsmiddelen beschermen het lichaam tegen ziekten.
Groenten en vruchtensappen verhogen het energieniveau in het lichaam. Ze houden het lichaam energiek door de pH-waarden in evenwicht te houden.
Ook stimuleert het drinken van fruit- of groentesap minder om bewerkte en junkfood te eten.
