Welke vruchten te eten in een dieet? Gewichtsverlies fruit

gezonde diëten beveelt aan om de hele dag fruit te eten bij elke maaltijd. Elke vrucht heeft een andere voedingswaarde en calorieën. Akkoord "welk fruit te eten op dieet? ""Van welke vruchten val je af?? "

Naast laag in calorieën fruitHet is rijk aan vezels, antioxidanten, vitaminen en mineralen.

Over het algemeen hebben hele vruchten eigenschappen die helpen bij het afvallen. Het bevat echt weinig calorieën in vergelijking met het volume en het gewicht. Het geeft een verzadigd gevoel. Tegelijkertijd verbeteren fruit de celstofwisseling en vergemakkelijken ze de afbraak van vet.

Als u de kenmerken van fruit kent, is het gemakkelijk om het fruit te kiezen dat u gedurende de dag zult consumeren. Vanwege het suikergehalte in sommige soorten fruit zoete verlangens Het helpt bij het omgaan met en levert minder calorieën.

Laten we eens kijken hoe we kunnen afvallen"Welke vruchten worden gegeten tijdens een dieet?

Welke vruchten worden gegeten in de voeding?

grapefruit

• "Welke vruchten worden gegeten in de voeding?Bovenaan de "lijst" staat grapefruit.
• grapefruitHet is een vrucht die helpt om af te vallen. 
• Het is rijk aan vitamine C en voedingsvezels.
• Eet een halve grapefruit als ontbijt en eet de andere helft voor de lunch. Je kunt het sap ook persen.

watermeloen

• watermeloen Het is een geweldige bron van vitamine C, mineralen, lycopeen en water. 
• Het zorgt voor verzadiging en brengt de bloedsuikerspiegel in evenwicht.

Limon

• LimonHet is een bron van vitamine C, een krachtige antioxidant. 
• Het is de onmisbare vrucht van detox-diëten.
• Drink 's ochtends regelmatig een mengsel van een halve citroensap, een theelepel biologische honing en warm water om af te vallen.

Appel

• AppelDe antioxidanten erin helpen oxidatieve schade te verminderen. Zo verkleint het de kans op hart- en vaatziekten.  
• Eet minimaal één hele appel per dag. Je kunt het als ontbijt of voor de lunch eten.

bosbessen

• bosbessenVoedingsvezels in hun inhoud verminderen de honger. 
• Consumeer 's ochtends een handvol bosbessen als ontbijt. 
• Je kunt ook een smoothie maken met bosbessen-, haver- en amandelmelk.

Avokado

• AvokadoHet is een heerlijke en vette vrucht.
• Het zorgt voor stevigheid. Het verlaagt het slechte cholesterol. 
• Daarom helpt het om af te vallen.

Portakal

• Portakal en sinaasappelsap helpt het lichaamsgewicht, lichaamsvet, insulineresistentie en slechte cholesterol te verminderen.

granaatappel

• een zoete vrucht narBevat voedingsstoffen tegen obesitas. 
• Anthocyanines, tannines, polyfenolen en flavonoïden in granaatappel zijn vetverbranders.
• Drink elke dag een half glas granaatappel of drink granaatappelsap door het uit te persen.

bananen

• bananen Het is een stevige vrucht en geeft energie. Het is een rijke bron van vezels, vitamines en kalium. Rauwe bananen zijn een uitstekende bron van resistent zetmeel.
• Resistent zetmeel verlaagt het insulinegehalte na de maaltijd. Verhoogt de afgifte van intestinale verzadigingspeptiden. Zo bevordert het gewichtsverlies.
• Eet de banaan rauw voor maximaal resistent zetmeel. Je kunt het ook consumeren door het toe te voegen aan havermout of smoothies.

kiwi

• Kiwi'sHelpt de grootte van vetcellen te verkleinen.
• Het bevat ook vitamine C, dat gifstoffen in het lichaam vermindert. De vezels in de vrucht verbeteren de spijsvertering.
• Probeer minimaal één kiwi per week te consumeren.

aardbeien

• aardbeienHet is rijk aan anthocyanines die gifstoffen en ontstekingen helpen verminderen. 
• De anthocyanines in aardbeien helpen de glucoseopname te verbeteren, de insulinegevoeligheid te verhogen, het bloedlipidenprofiel te verbeteren en de bloedsuikerspiegel te verlagen.
• Je kunt dagelijks 6-7 aardbeien consumeren in een smoothie of havermout.

Steenfruit

• Vruchten zoals peren, pruimen, abrikozen, perziken en kersen Steenfruitd. 
• Deze vruchten bevatten weinig calorieën. Het vermindert ontstekingen, brengt de bloedsuikerspiegel in evenwicht en voorkomt honger.

Referenties: 1