Wat is insulineresistentie, hoe kan het worden verbroken? Symptomen en behandeling

insulineis een essentieel hormoon dat veel van de lichaamsprocessen regelt. Problemen met dit hormoon vormen de kern van veel moderne gezondheidsproblemen. 

Soms reageren onze cellen niet goed op dit hormoon. Deze situatie insuline-resistentie en het is ongelooflijk gebruikelijk.

Insuline-resistentiekan toenemen tot 70% bij zwaarlijvige volwassen vrouwen en tot 80% bij sommige patiëntengroepen. 

Ongeveer een derde van de zwaarlijvige kinderen en tieners ook insuline-resistentiewat hij kan hebben. Deze cijfers zijn eng, maar het goede nieuws is dat met eenvoudige veranderingen in levensstijl insuline-resistentie kan aanzienlijk verbeteren.

In het artikel "Wat is insuline", "wat zijn de symptomen van insulineresistentie", "hoe insulineresistentie te behandelen" We gaan op zoek naar antwoorden op uw vragen.

Wat is insulineresistentie?

Insuline is een hormoon dat wordt uitgescheiden door een orgaan dat de alvleesklier wordt genoemd. Zijn belangrijkste rol is het reguleren van de hoeveelheid voedingsstoffen die in het bloed circuleren. 

meestal bloedsuiker Hoewel het een hormoon is dat wordt geassocieerd met de behandeling ervan, beïnvloedt het ook het vet- en eiwitmetabolisme.

koolhydraat Als u een maaltijd eet die een maaltijd bevat, neemt de hoeveelheid bloedsuiker in uw bloedbaan toe. Dit wordt waargenomen door cellen in de alvleesklier en insuline wordt vervolgens afgegeven aan het bloed. Het circuleert in het bloed en vertelt de lichaamscellen dat ze suiker uit het bloed nodig hebben.

Dit leidt tot een vermindering van de hoeveelheid suiker in het bloed en plaatst het waar het gewenst is om de cellen binnen te gaan voor gebruik of opslag.

Dit is belangrijk omdat hoge suikerspiegels in het bloed toxische effecten hebben, ernstige schade veroorzaken en mogelijk tot de dood leiden als ze niet worden behandeld.

Soms reageren cellen om verschillende redenen echter niet goed op dit hormoon. Met andere woorden, ze worden "resistent" tegen insuline. 

Wanneer dit gebeurt, begint de alvleesklier meer te produceren om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Het, hyperinsulinemie Het leidt tot hoge insulinespiegels.

Dit kan nog lang verbeteren. De cellen worden steeds resistenter en zowel insuline als bloedsuikerspiegels stijgen. Uiteindelijk kan de alvleesklier niet groeien en raken de cellen in de alvleesklier beschadigd.

Schade aan cellen resulteert in een verminderde insulineproductie, dus de cellen reageren ook niet op dit hormoon. Hierdoor stijgt de bloedsuikerspiegel snel.

Wanneer de bloedsuikerspiegel een bepaalde drempel overschrijdt, wordt de diagnose diabetes type 2 gesteld. Treedt ongeveer 9% van de mensen wereldwijd op insuline-resistentieis de belangrijkste oorzaak van deze veel voorkomende ziekte.

Wat is insulinegevoeligheid?

Insuline-resistentie ve insulinegevoeligheid zijn twee kanten van dezelfde medaille. Als u insulineresistent bent, heeft u een lage insulinegevoeligheid. 

Omgekeerd, als u insulinegevoelig bent, insuline-resistentie jij hebt. Insulineresistent zijn is een slechte zaak; insulinegevoeligheid is goed.

Veroorzaakt insulineresistentie?

Veel mogelijke situaties oorzaken van insulineresistentie Het kan plaatsvinden tussen. Een van de belangrijkste is de verhoogde hoeveelheid vet in het bloed.

Talrijke onderzoeken tonen aan dat grote hoeveelheden vrije vetzuren in het bloed, net als spiercellen, ervoor zorgen dat cellen niet goed reageren op insuline.

Dit komt gedeeltelijk door vet- en vetzuurmetabolieten die zich in spiercellen vormen en intramyocellulair vet worden genoemd. Dit verstoort de signaalroutes die nodig zijn om insuline te laten werken.

De belangrijkste reden voor de toename van vrije vetzuren is het eten van te veel calorieën en het dragen van overtollig lichaamsvet. Daarom insulineresistentie en zwaarlijvigheid Er is een sterke relatie tussen.

Oorzaken van insulineresistentie omvatten:

- Fructose consumptie

Chronische ontsteking

- inactiviteit

Verstoring van de darmmicrobiota

Symptomen van insulineresistentie

Er zijn verschillende manieren om te bepalen of u resistent bent tegen dit hormoon. Bijvoorbeeld hoge insulinespiegels bij honger insuline-resistentieis een onderscheidend teken van.

Hoe wordt insulineresistentie gemeten?

Een test genaamd HOMA-IR, insuline-resistentieHet voorspelt de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels en geeft zeer nauwkeurige resultaten.

Er zijn ook manieren om de bloedsuikerspiegel directer te meten; Net als bij de orale glucosetolerantietest worden de bloedglucosespiegels gedurende enkele uren gemeten nadat enige glucose is toegediend.

Hoe wordt insulineresistentie herkend?

Als u aan overgewicht of obesitas lijdt, en vooral als u grote hoeveelheden vet rond de buik heeft, is de kans groot dat u insulineresistent bent. 

Laag HDL ('goed' cholesterol) en hoge triglyceriden in het bloed, insuline-resistentie zijn twee andere markers die sterk geassocieerd zijn met.

Effecten van insulineresistentie

Insulineresistentie schade twee veel voorkomende aandoeningen, zoals metabool syndroom en diabetes type 2, zijn risicofactoren. 

Het is een groep met risicofactoren voor metabool syndroom, diabetes type 2, hartaandoeningen en andere problemen.

Symptomen zijn hoge triglyceriden in het bloed, lage HDL-waarden, hoge bloeddruk, centrale obesitas (buikvet) en hoge bloedsuikerspiegel.

Soms is deze situatie "insulineresistentie-syndroomEn is een belangrijk symptoom van diabetes type 2. Hoge bloedsuikerspiegels worden veroorzaakt door cellen die niet meer op dit hormoon reageren. 

Na verloop van tijd kan het functioneren van de insulineproducerende cellen in de alvleesklier vastlopen, met als gevolg gebrek aan insulinewat zou kunnen veroorzaken. Insulineresistentie, behandeling van insulineresistentie Het kan metabool syndroom en diabetes type 2 voorkomen.

Insulineresistentieziekte Er zijn andere ziekten die het veroorzaakt. Deze zijn niet-alcoholisch, olieachtig leverziekte, polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), Ziekte van Alzheimer, kanker en hartziekte.

Gaat insulineresistentie voorbij?

Minstens vijf dagen per week 30 minuten sporten en een uitgebalanceerd dieet volgen insuline-resistentie en u kunt diabetes voorkomen en de risicofactoren voor andere daarmee samenhangende ziekten verminderen. Gewichtsverlies bij insulineresistentie de post is grotendeels gereguleerd.

Hoe wordt insulineresistentie behandeld?

Insuline-resistentie Het houdt verband met een aantal ernstige gezondheidsproblemen en u moet met uw arts overleggen wat u moet doen. In dat geval geeft hij de beste informatie over de medische behandelingen die kunnen worden toegepast.

Hoe insulineresistentie te doorbreken?

Insulineresistentie voeding is direct gerelateerd aan. Dus om geen problemen te hebben met insuline en insulineresistentie is de definitieve oplossing Bekijk de veranderingen in levensstijl hieronder.

Wat zijn de voedingsmiddelen die de insulineresistentie doorbreken? işte Manieren om insulineresistentie te doorbreken...

Slaap van goede kwaliteit

Een goede nachtrust is belangrijk voor de gezondheid. Slapeloosheid Het is schadelijk en verhoogt het risico op infectie, hartaandoeningen en diabetes type 2. Veel onderzoeken meldden slaapgebrek insuline-resistentieheeft bepaald als de oorzaak van.

Een onderzoek onder negen gezonde vrijwilligers merkte bijvoorbeeld op dat slechts vier uur slaap per nacht de gevoeligheid en het vermogen om de bloedsuikerspiegel te reguleren verminderde in vergelijking met acht uur slaap. Kwaliteit en voldoende slaap, insuline-resistentieHet kan de ni breken. 

Oefening

Regelmatige lichaamsbeweging, insulineresistentie brekenHet is een van de beste manieren. Het helpt bij het transport van suiker naar de spieren voor opslag.

Stress verminderen

stresbeïnvloedt het vermogen van het lichaam om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Het stimuleert het lichaam om in de "vecht of vlucht" -modus te gaan, wat de productie van stresshormonen zoals cortisol en glucagon stimuleert.

Helaas houdt chronische stress het stresshormoonniveau hoog, stimuleert het de voedselopname en verhoogt het de bloedsuikerspiegel. meditatieactiviteiten zoals lichaamsbeweging en slaap, waardoor stress wordt verminderd insulineresistentie brekenzijn ook de beste manieren om te helpen.

Verlies gewicht

Overgewicht, vooral in de buikstreek insulinegevoeligheiden verhoogt het risico op diabetes type 2. Daarom verzwakking van de insulineresistentie Het regelt met de weg.

Eet vezels

Er zijn twee soorten vezels; oplosbaar en onoplosbaar. Onoplosbare vezels fungeren meestal als een vulmiddel om de ontlasting door de darmen te helpen bewegen.

Oplosbare vezels zijn verantwoordelijk voor veel van de voordelen van vezels, zoals het verlagen van cholesterol en het verminderen van de eetlust. 

Oplosbare vezels ook insulinegevoeligheidHet helpt om meer voedsel te eten omdat het de beweging van voedingsstoffen in de darmen vertraagt ​​en zorgt voor meer contacttijd voor opname. Dit geeft insuline meer tijd om te handelen dan normaal.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels, peulvruchten, havermout, groenten zoals lijnzaad, spruitjes en fruit zoals sinaasappels.

Eet kleurrijke groenten en fruit

Fruit en groenten zijn voedzaam en hebben ook krachtige gezondheidseffecten. Vooral kleurrijke groenten en fruit zijn rijk aan plantcomponenten met antioxiderende eigenschappen.

antioxidanten Het bindt zich aan en neutraliseert moleculen die vrije radicalen worden genoemd en die door het hele lichaam schadelijke ontstekingen kunnen veroorzaken.

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat plantaardige stoffen die worden ingenomen met een rijke verscheidenheid aan voedingsstoffen, insulineresistentie brekenofwel getoond om te helpen.

Gebruik wat kruiden en specerijen bij uw maaltijden

Geneeskrachtige eigenschappen van kruiden en specerijen werden lang geleden gebruikt. Sommige planten als resultaat van onderzoek insulineresistentie breken heeft positieve resultaten opgeleverd in de richting. Insulineresistentie kruidenbehandeling De volgende zijn effectief voor;

fenegriek

Het bevat veel oplosbare vezels, waardoor insuline effectiever wordt.

kurkuma

Het bevat een actief ingrediënt genaamd curcumine dat krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Door vrije vetzuren en suikers in het bloed te verminderen insulinegevoeligheidHet verbetert. 

gember

Studies hebben aangetoond dat het actieve ingrediënt, gingerol, de opname van suiker verhoogt, waardoor de suikerreceptoren in spiercellen beter bruikbaar worden. 

knoflook

In dierstudies, knoflook verbeterde insulinesecretie.

Consumeer kaneel

kaneelis een heerlijke specerij vol plantaardige stoffen. Verlaging van de bloedsuikerspiegel en insulineresistentie breken Het staat ook bekend om zijn functie.

Studies tonen aan dat kaneel de gevoeligheid verhoogt door glucosereceptoren in spiercellen te helpen en efficiënter en effectiever is in het transporteren van suikers naar cellen.

Voor groene thee

Groene thee, Het is de perfecte drank voor de gezondheid. Het is ook een uitstekende keuze voor mensen met diabetes type 2 en mensen die er risico op lopen.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het drinken van groene thee insulinegevoeligheidHij ontdekte dat het de bloedsuikerspiegel en de bloedsuikerspiegel kon verhogen. 

Gebruik appelciderazijn

Azijn kan de weerstand helpen doorbreken door de bloedsuikerspiegel te verlagen en de effectiviteit van insuline te vergroten. In een onderzoek, appelazijn 34% consumeren tijdens een koolhydraatrijke maaltijd bij insulineresistente mensen en 2% bij mensen met diabetes type 19 insulinegevoeligheidEr werd vastgesteld dat het toenam.

Wat mag mensen met insulineresistentie niet eten?

Verminder koolhydraten

Koolhydraten zijn de belangrijkste stimulans die ervoor zorgen dat de insulinebloedspiegels stijgen. Wanneer het lichaam koolhydraten in suiker verteert en deze in het bloed afgeeft, scheidt de alvleesklier insuline af om suiker van het bloed naar de cellen te transporteren. 

Het verminderen van de inname van koolhydraten kan uw weerstand helpen breken. Dit komt omdat een koolhydraatrijk dieet leidt tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel, waardoor de alvleesklier meer onder druk komt te staan ​​om suiker uit het bloed te verwijderen.

Uw inname van koolhydraten gelijkmatig over de dag verdelen insulinegevoeligheidHet is een andere manier om te groeien. Het type koolhydraat dat u kiest, is ook belangrijk.

Lage glycemische index (GI) Koolhydraten zijn het beste omdat ze de verspreiding van suiker in het bloed vertragen, waardoor insuline meer tijd krijgt om efficiënt te werken.

Vermijd transvetten

Als er iets is dat volledig uit uw dieet kan worden verwijderd, zijn het kunstmatige transvetten. In tegenstelling tot andere oliën hebben ze geen gezondheidsvoordelen en verhogen ze het risico op veel ziekten. Kunstmatig transvetten Het wordt vaak aangetroffen in bewerkte voedingsmiddelen.

Minder suiker

Er is een groot verschil tussen toegevoegde suikers en natuurlijke suikers. Natuurlijke suiker wordt gevonden in bronnen zoals fruit en groenten die veel voedingsstoffen bevatten.

Omgekeerd wordt toegevoegde suiker gevonden in meer bewerkte voedingsmiddelen. De twee belangrijkste suikers die tijdens het productieproces worden toegevoegd, zijn fructose en tafelsuiker (ook bekend als sucrose). Veel onderzoeken tonen aan dat een hoge fructose-inname bij mensen met diabetes insuline-resistentieHij ontdekte dat hij de zijne kon verhogen.

Neem supplementen

Insulineresistentie kruidenoplossing Het idee om voedingssupplementen voor mensen te nemen is vrij nieuw. Veel verschillende supplementen, insulinegevoeligheidChroom, berberine, magnesium en resveratrol worden echter het meest ondersteund door consistent bewijs.

Bovendien,

Het is een mineraal dat betrokken is bij het metabolisme van koolstof en vet. Studies tonen aan dat bij doses van 200-1000 mcg chroompicolinaat Hij ontdekte dat het nemen van zijn supplementen het vermogen van insulinereceptoren om de bloedsuikerspiegel te verlagen, kan vergroten. 

magnesium

Het is een mineraal dat werkt met insulinereceptoren om de bloedsuikerspiegel op te slaan. Magnesium innemen, insuline-resistentieHet kan helpen om te breken.

Berberine

Berberine Een plantenmolecuul dat is ontleend aan een verscheidenheid aan planten, waaronder een plant. Hoewel de effecten op insuline niet volledig bekend zijn, zijn er enkele onderzoeken insulinegevoeligheidHij ontdekte dat het de bloedsuikerspiegel en de bloedsuikerspiegel verhoogde.

Resveratrol

Een polyfenol dat wordt aangetroffen in de schil van rode druiven en ander fruit. Studies hebben aangetoond dat het de insulinegevoeligheid verhoogt, vooral bij mensen met diabetes type 2.

Het risico bestaat dat alle supplementen een wisselwerking hebben met uw huidige medicatie. Als u hier niet zeker van bent, neem dan contact op met uw arts voordat u het probeert in te nemen.

Dientengevolge;

Insulineresistentie is een van de belangrijkste factoren van veel van de huidige chronische ziekten die jaarlijks miljoenen mensen treffen.

Insuline verlagen ve insuline-resistentie preventie is een van de krachtigste dingen die u kunt doen om langer, gezonder en gelukkiger te leven. Insulineresistentie natuurlijke oplossing Volg de aanbevelingen in het artikel.