Voordelen van Golden Milk – Golden Milk Recept (Kurkuma Melk)

Gouden melk of ook bekend als kurkumamelk, is een Indiase drank die in andere delen van de wereld aan populariteit heeft gewonnen. Deze geelkleurige drank wordt traditioneel gemaakt door kruiden zoals kurkuma, kaneel, gember en honing toe te voegen aan kokosmelk en deze te verwarmen. De voordelen van gouden melk komen van het kruid kurkuma. Bevat de samengestelde curcumine, een krachtige antioxidant kurkumawordt al heel lang in de alternatieve geneeskunde gebruikt om de immuniteit te versterken en bepaalde ziekten te genezen.

Wat is gouden melk?

Kurkumamelk of gouden melk is een traditionele drank die in de Ayurveda, het Indiase geneeskundesysteem, wordt gebruikt om bepaalde kwalen te genezen. Vanwege de voordelen ervan is de populariteit van gouden melk toegenomen en wordt het ook in andere delen van de wereld geconsumeerd.

Traditioneel gouden melkrecept, kokosmelkHet wordt zo gedaan. Er zijn echter ook versies waarin andere kruidenmelk of koemelk wordt gebruikt. De belangrijkste gebruikte kruiden zijn kurkuma, gember en kaneel. De smaak kan worden verrijkt met kruiden zoals zwarte peper, kruidnagel of kardemom.

Voordelen van Gouden Melk

1. Ontstekingsremmende kracht

Golden milk heeft sterke ontstekingsremmende eigenschappen dankzij kurkuma, dat curcumine bevat. Door elke dag een kopje gouden melk te drinken, kun je ontstekingen in het lichaam verminderen en de deuren naar een gezond leven openen.

2. Antioxiderende eigenschappen

Kurkuma is het hoofdingrediënt in golden milk en is een krachtige antioxidant. Het beschermt cellen en vertraagt ​​veroudering door vrije radicalen in het lichaam te bestrijden.

3. Versterkt het immuunsysteem

Gouden melk helpt het immuunsysteem te versterken, dat het lichaam beschermt tegen schadelijke micro-organismen. De kruiden en kurkuma die het bevat ondersteunen de gezondheid door het lichaam tegen ziekten te beschermen.

4. Geeft energie 

Dankzij het hoge gehalte aan antioxidanten verhoogt gouden melk het energieniveau en zorgt ervoor dat u zich de hele dag energieker voelt. Naast fit blijven, helpt het ook bij het bestrijden van stress.

5. Bestrijdt depressie

gember en gouden melk die kaneel bevat, zijn effectief bij het verlichten van symptomen van depressie. Het verbetert de stemming door het serotonineniveau te verhogen.

6. Vermindert angst 

Gouden melk helpt angstsymptomen te verminderen dankzij de kalmerende eigenschappen van gember.

7. Reguleert het spijsverteringsstelsel

Gouden melk ondersteunt het spijsverteringsstelsel, verlicht maagklachten en reguleert het spijsverteringsproces. Kurkuma gecombineerd met honing bestrijdt maagzweren, zure reflux en spijsverteringsproblemen.

8. Verbetert de slaapkwaliteit

Een goede nachtrust is voor iedereen erg belangrijk en golden milk helpt hiervoor. De kruiden die het bevat hebben een kalmerend effect en vergemakkelijken de slaap.

9. Ondersteunt de gezondheid van de huid

Golden milk ondersteunt de gezondheid van de huid dankzij de sterke antioxiderende eigenschappen. Terwijl kurkuma de huid helpt jong te blijven, beschermen de andere ingrediënten die het bevat ook het vocht van de huid en zorgen voor glans.

10. Brengt het cholesterolgehalte in evenwicht 

Gouden melk die kurkuma bevat, verlaagt het LDL (slechte) cholesterolgehalte en verhoogt het HDL (goede) cholesterolgehalte. Dit biedt een groot voordeel in termen van bescherming van de gezondheid van het hart.

11. Ondersteunt de gezondheid van de botten

Gouden melk is rijk aan calcium en andere mineralen. In dit opzicht ondersteunt het de gezondheid van de botten. Wanneer het dagelijks wordt geconsumeerd, osteoporose Het vermindert het risico en helpt de botten te versterken.

12.Reinigt de lever

Gouden melk ondersteunt het ontgiftingsproces van de lever en helpt deze gezond te functioneren. Dankzij de kruiden en kurkuma die het bevat, helpt het je lichaam te ontgiften door gifstoffen uit de lever te verwijderen.

13. Biedt gewichtsbeheersing

Golden milk ondersteunt het afslankproces. De ingrediënten die het bevat versnellen de stofwisseling en verhogen het energieniveau.

14.Het is gunstig voor diabetes

Gouden melk houdt de bloedsuikerspiegel onder controle. Verbindingen in gember en kaneel ondersteunen de insulineproductie en reguleren de bloedsuikerspiegel.

15. Ondersteunt de geestelijke gezondheid

Gouden melk bevat voedingsstoffen die de gezondheid van de hersenen ondersteunen. Kurkuma behoudt het geheugen, terwijl andere kruiden de mentale helderheid vergroten. Dit verbetert het concentratievermogen en versterkt de cognitieve vaardigheden.

16. Verlicht reumatoïde artritis

Kurkuma heeft een eigenschap waarvan bekend is dat deze effectief is bij het verlichten van de symptomen van ontstekingsziekten zoals reumatoïde artritis.

Voordelen van gouden melk voor de huid

De voordelen van gouden melk zijn behoorlijk indrukwekkend, dankzij de voedingsstoffen die het bevat. Naast dat het veel gezondheidsvoordelen biedt, heeft het ook positieve effecten op de gezondheid van de huid. Hier zijn de voordelen van gouden melk voor de huid:

1. Ontstekingsremmende eigenschappen: Golden milk heeft een natuurlijke ontstekingsremmende werking doordat het kurkuma bevat. Dankzij deze functie vermindert het ontstekingen op de huid en heeft het een kalmerend effect.
2. Antioxiderende werking: Kurkuma bevat curcumine, een krachtige antioxidant. Curcumine vertraagt ​​huidveroudering door vrije radicalen te bestrijden en schade aan huidcellen te voorkomen.
3. Vermindert roodheid van de huid: Gouden melk vermindert roodheid van de huid dankzij de kurkuma die het bevat. Vooral acne en rosacea Het kan een effectieve behandelmethode zijn voor mensen met huidproblemen zoals:
4. Egaliseert de huidskleur: Gouden melk helpt de huidtint te egaliseren als deze regelmatig wordt geconsumeerd. Dankzij de verhelderende werking van kurkuma elimineert het kleurverschillen op de huid en zorgt het voor een gezonder uiterlijk.
5. Vermindert acne en mee-eters op de huid: Gouden melk helpt acne en mee-eters op de huid te verminderen dankzij de antibacteriële eigenschappen. Het reinigt ook de huid en vernauwt de poriën.
6. Hydraterende werking: Een van de voordelen van golden milk is dat het de huid hydrateert en verzacht dankzij de melk die het bevat. Op deze manier zorgt het voor een vochtbalans voor de huid die er droog en dof uitziet.
7. Het verlicht huidproblemen van eczeem en dermatitis: Golden milk is gunstig voor de huid dankzij de natuurlijke ontstekingsremmende en antioxiderende componenten die het bevat. eczeem en helpt problemen zoals dermatitis te verlichten.
8. Zorgt ervoor dat de huid er jong en stralend uitziet: Het antioxiderende effect van kurkuma verhoogt de elasticiteit van de huid en de productie van collageen. Hierdoor ziet de huid er jong en helder uit.

Is gouden melk goed tegen hoest?

We kunnen zeggen dat een van de voordelen van gouden melk is dat het hoest helpt verlichten dankzij de natuurlijke ingrediënten die het bevat. Het is bekend dat ingrediënten als gember, kurkuma en honing hoestverminderende eigenschappen hebben. Bovendien versterkt golden milk het immuunsysteem en beschermt het lichaam tegen ziektes, dankzij de antioxidanten die het bevat. Aangezien hoesten vaak voorkomt als het immuunsysteem zwak is, kan de consumptie van gouden melk effectieve ondersteuning bieden tegen hoest door het immuunsysteem te versterken.

Is gouden melk goed tegen verkoudheid?

De ingrediënten in gouden melk hebben beschermende eigenschappen tegen verkoudheid. De curcumineverbinding in kurkuma is een krachtig kruideningrediënt met antivirale, antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen. Bovendien hebben andere ingrediënten die aan de drank worden toegevoegd, zoals natuurlijke ingrediënten zoals gember, kaneel en honing, ook eigenschappen die verkoudheidssymptomen kunnen helpen verlichten. Als gevolg hiervan is het mogelijk om te zeggen dat gouden melk beschermende en genezende eigenschappen heeft tegen verkoudheid.

Maakt Golden Milk je zwak?

De voordelen van gouden melk strekken zich uit tot het ondersteunen van het gewichtsverliesproces. Er wordt beweerd dat deze gezonde drank kan helpen bij het afvallen. Kan gouden melk je echt helpen om af te vallen?

1. Gouden melk versnelt de stofwisseling: Kurkuma, het hoofdingrediënt van gouden melk, is een belangrijke antioxidant en heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Dankzij deze eigenschappen versnelt het de stofwisseling en stimuleert het de vetverbranding in het lichaam. 
2. Het geeft een vol gevoel dankzij de oliën die het bevat: De gezonde vetten in gouden melk helpen je minder calorieën te consumeren door een vol gevoel te geven. Het gevoel van volheid vermindert de neiging om te veel te eten en draagt ​​bij aan gewichtsbeheersing. Het consumeren van gouden melk met ander calorierijk voedsel zal echter niet bijdragen aan gewichtsverlies.
3. Het reguleert het spijsverteringsstelsel: Gouden melk helpt bij het reguleren van het spijsverteringsstelsel dankzij de componenten die het bevat. Het is bekend dat vooral kurkuma positieve effecten heeft op de darmgezondheid. Een gezond spijsverteringssysteem is belangrijk voor gewichtsbeheersing.

Concluderend heeft golden milk enkele voordelen: het kan helpen bij het afvallen. Het is echter onrealistisch om wonderbaarlijke resultaten te verwachten als het alleen wordt gebruikt. Gouden melk moet worden beschouwd als onderdeel van een evenwichtige levensstijl. Er kan worden gezegd dat gouden melk kan bijdragen aan gewichtsbeheersing wanneer het wordt geconsumeerd in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging en gezonde voeding.

Recept voor gouden melk

Golden milk, een traditioneel Indiaas drankje, wordt oorspronkelijk gemaakt met ingrediënten als kokosmelk, kurkuma, kaneel en honing. Er zijn ook verschillende recepten van dit drankje verschenen, dat in de loop van de tijd populair is geworden. Hier is het traditioneel gemaakte gouden melkrecept:

materialen

• 2 kopjes kokosmelk (bij voorkeur zelfgemaakt)
• 1 theelepel kurkumapoeder
• 1 theelepel gemalen kaneel
• Een theelepel gemberpoeder
• Een paar maal zwarte peper (optioneel)
• 1 theelepel honing of ahornsiroop (optioneel)

Hoe is het gedaan?

1. Giet de kokosmelk in een pan en verwarm op middelhoog vuur. Gewoon opwarmen zonder te koken.
2. Terwijl de melk aan het opwarmen is, meng je kurkuma, kaneel, gember en gemalen zwarte peper in een aparte kom.
3. Voeg het mengsel toe aan de verwarmde kokosmelk en meng goed. 
4. Kook de gouden melk gedurende 5-10 minuten, af en toe roerend.
5. Voeg naar wens honing of ahornsiroop toe en roer.
6. Haal de gouden melk van het vuur en giet deze met een zeef in het glas.
7. Serveer warm en consumeer onmiddellijk.

Niet: Je kunt ook verschillende kruiden toevoegen om gouden melk lekkerder te maken. Tussen deze kardemomHet bevat kruiden zoals piment, piment en kruidnagel. Je kunt ook stevia of kokossuiker toevoegen als alternatief voor honing of ahornsiroop als zoetstof aan het recept.

Gouden melkrecept voor gewichtsverlies

“Zorgt gouden melk ervoor dat je afvalt?” Zoals we onder de titel vermeldden, heeft gouden melk alleen geen wonderbaarlijk effect op gewichtsverlies. Het ondersteunt echter gewichtsverlies wanneer het wordt geconsumeerd met een gezond dieet en trainingsprogramma. Degenen die gouden melk willen gebruiken voor gewichtsverlies kunnen het recept gebruiken dat ik hieronder geef:

materialen

• 1 kopjes amandelmelk
• 1 theelepel kurkumapoeder
• Halve theelepel gemberpoeder
• 1 theelepel honing
• 1 theelepel kokosolie
• Een snufje zwarte peper

Hoe is het gedaan?

1. Voeg de amandelmelk toe aan een pan en verwarm.
2. Voeg kurkumapoeder, gemberpoeder en zwarte peper toe aan de verwarmde melk. Roer en kook het mengsel ongeveer 5 minuten.
3. Haal het gekookte mengsel van het vuur en voeg honing en kokosolie toe. Goed mengen.
4. Giet de gouden melk die je hebt bereid in een kopje en serveer warm.

• Kurkuma vermindert ontstekingen in het lichaam en helpt je af te vallen, dankzij de curcumineverbinding die het bevat.
• Gember versnelt de stofwisseling door het spijsverteringsstelsel te reguleren. Als gevolg hiervan verhoogt het de vetverbranding en versnelt het het gewichtsverliesproces.
• Amandelmelkis een caloriearme en lactosevrije drank. Hoewel het helpt om af te vallen, vergemakkelijkt het dus ook de spijsvertering.
• Kokosolie zorgt voor een vol gevoel en vermindert het hongergevoel. Het helpt u dus minder te eten en ondersteunt uw afslankproces.

Wanneer moet je gouden melk drinken?

Drinken voor het slapen gaan is een goede optie

Golden milk is een drankje dat de slaapcyclus helpt reguleren dankzij ingrediënten als kurkuma en gember. De stof curcumine in kurkuma verbetert de slaapkwaliteit door het zenuwstelsel te kalmeren. Tegelijkertijd zorgt de gingerolsubstantie in gember voor ontspanning van het lichaam en vergemakkelijkt het in slaap vallen. Daarom is het consumeren van gouden melk voordat je gaat slapen een ideale optie voor mensen die slaapproblemen hebben.

Om het immuunsysteem in balans te brengen

Gouden melk helpt het immuunsysteem te versterken met zijn antioxiderende eigenschappen. De stof curcumine in kurkuma helpt het immuunsysteem te versterken door vrije radicalen in het lichaam te bestrijden. Zo beschermt het tegen infecties zoals verkoudheid en ondersteunt het het immuunsysteem. Daarom kun je gouden melk regelmatig consumeren in periodes waarin je het immuunsysteem wilt versterken.

Wat zijn de nadelen van gouden melk?

Hoewel gouden melk voordelen heeft, heeft het ook enkele bijwerkingen die bekend moeten zijn. Net zoals alles wat te veel is schadelijk is, kunt u ook last krijgen van bijwerkingen als u te veel gouden melk drinkt. Bovendien zijn er mensen die dit drankje niet mogen consumeren, ook al is het gezond. Hier zijn degenen die gouden melk zorgvuldig moeten consumeren:

1. Sommige kruiden die het bevat, kunnen allergische reacties veroorzaken.

Golden milk bevat kruiden zoals kurkuma en gember. Deze kruiden kunnen bij sommige mensen allergische reacties veroorzaken. Als u weet dat u gevoelig bent voor deze kruiden of eerder een allergische reactie heeft gehad, dient u een arts te raadplegen voordat u golden milk consumeert.

2. Het kan schadelijk zijn voor mensen die bloedverdunners gebruiken

Kurkuma bevat een stof die een natuurlijke bloedverdunnende werking heeft. Daarom moeten mensen die bloedverdunners gebruiken voorzichtig zijn bij het consumeren van gouden melk. Het bloedverdunnende effect van kurkuma kan het risico op bloedingen vergroten. In dit geval is het belangrijk om uw arts te raadplegen om te bepalen of het veilig voor u is om golden milk te consumeren.

3. Het is een drankje waarmee rekening moet worden gehouden bij diabetespatiënten.

Gouden melk kan een hoog glucosegehalte hebben vanwege de zoetstoffen die het bevat, zoals honing of suiker. Daarom moeten diabetespatiënten voorzichtig zijn bij het consumeren van gouden melk. Het is belangrijk om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Het is belangrijk voor diabetici om de hoeveelheid en het suikergehalte van gouden melk in evenwicht te brengen.

4. Het kan een irriterende drank zijn voor mensen met maaggevoeligheden.

Gouden melk kan bij sommige mensen maaggevoeligheid veroorzaken vanwege de kruiden die het bevat. Vooral kurkuma kan het maagzuur verhogen en bij sommige mensen misselijkheid, braken of symptomen van gastritis veroorzaken.

5. Het heeft een onzeker effect op zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven.

De effecten van golden milk tijdens zwangerschap en borstvoeding zijn nog niet volledig onderzocht. Daarom moeten zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven hun arts raadplegen voordat ze gouden melk consumeren. 

Dientengevolge;

Het is een feit dat gouden melk gezondheidsvoordelen heeft. Dankzij de ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen versterkt het het afweersysteem van het lichaam en beschermt het tegen ziekten. Het reguleert ook het spijsverteringsstelsel en ondersteunt het immuunsysteem. 

Zoals bij elk natuurlijk product brengt overmatige consumptie van gouden melk echter enige schade met zich mee. Vooral de kruiden of oliën in golden milk kunnen bij sommige mensen allergische reacties veroorzaken. Daarom is het belangrijk dat mensen die gezondheidsproblemen hebben of overwegen om golden milk te consumeren, eerst een zorgverlener raadplegen. Het is belangrijk om over correcte informatie te beschikken en deze op een evenwichtige manier te gebruiken om onze eigen gezondheid te beschermen.

Referenties: 1, 2, 3, 4, 5, 6