Zorgt zwemmen ervoor dat je afvalt? Wat zijn de voordelen van zwemmen voor het lichaam?

De ideale oefening voor wie niet graag zweet in de sportschool. zwemmenis zwemmen op zijn best aërobe oefeningenis een van de. 

Het is bekend dat het tal van gezondheidsvoordelen heeft. Deze leuke oefening wordt ook aanbevolen voor gewichtsverlies, omdat het geschikt is voor iedereen, ongeacht leeftijd en vaardigheid. 

işte voordelen van zwemmen en nuttig advies hierover voor beginners...

Wat zijn de voordelen van zwemmen?

Zwemmen helpt bij afvallen

• zwemmenverbrandt calorieën. hoeveel calorie Hoe meer vet je verbrandt, hoe meer vet er in actie komt. 
• zwemmen Overtollig vet in het lichaam begint te verbranden. Koreaanse wetenschappers bevestigden dit ook in hun experiment met zwaarlijvige kinderen. 
• zwemmen en andere wateroefeningen hielpen bij het verminderen van de lichaamsvetmassa bij zwaarlijvige kinderen.

Bot sterkte

• De botmassa neemt af met de leeftijd, vooral bij vrouwen. zwemmenVoorkomt botverlies veroorzaakt door leeftijd en andere vormen van aerobe training. 
• gewrichtspijn of artritisHet is handig voor degenen die 
• zwemmenHet is ook bekend dat het osteoporose verbetert, de dichtheid van botmassa verhoogt en botten versterkt.

Gezondheid van het hart

• Hart-en vaatziekten is toegenomen als gevolg van een zittende levensstijl. 
• zwemmen Een aërobe oefening zoals de gezondheid van het hart verbetert de gezondheid van het hart. Het beschermt tegen mogelijke hart- en vaatziekten. 
• Diverse onderzoeken, zwemmenHet heeft ontdekt dat lichaamsbeweging een van de beste oefeningen is voor de gezondheid van het hart.

hersenverlamming

• Cerebrale parese is een veelvoorkomende bewegingsstoornis bij kinderen.
• Lichaamsbeweging helpt de motorische functies van kinderen met hersenverlamming te verbeteren. 
• Australische wetenschappers, kinderen met hersenverlamming zwemmenZe stelden vast dat ze de oefening leuk vonden en zich niet moe voelden.nog meer

flexibiliteit

• Flexibiliteit is het vermogen om gewrichten over het volledige bereik te bewegen. 
• Bij het zwemmen worden ledematen gebruikt om het lichaam voort te stuwen en boven water te blijven. 
• elke dag regelmatig zwemmenHelpt de flexibiliteit van het hele lichaam te vergroten en vermindert daardoor gewrichtspijn.

lichaamscoördinatie

• zwemmen; Het is geen gemakkelijke taak omdat het coördinatie tussen benen, armen, hoofd, borst en ogen vereist. 
• zwemmen Helpt de beweging van het hele lichaam en de coördinatie tussen ledematen en inwendige organen te verbeteren.

Triglyceride

• triglyceride Hoe hoger de niveaus, hoe groter het risico op hartaandoeningen en vroegtijdige sterfte.
• Wetenschappers voerden een experiment uit op vrouwen van middelbare leeftijd. Ze ontdekten dat vrouwen die gedurende 3 weken 60 minuten per dag zwommen, een betere lichaamssamenstelling hadden, gewicht verloren en hun bloedlipidenprofiel verbeterden.
• Ze merkten ook een verlaging van de triglyceridenspiegels in het bloed op.

neurogenese

• Temporale kwab epilepsie is een neurologische aandoening die wordt veroorzaakt door de dood van hersencellen. 
• In de meeste gevallen zijn anti-epileptica niet effectief. 
• Een onderzoek uitgevoerd in een poging om alternatieve behandelingen te vinden, zwemmenontdekte dat het effectief was voor neurogenese bij laboratoriummuizen.

astma

• astmawordt veroorzaakt door een ontsteking in de luchtwegen. Het veroorzaakt ademhalingsmoeilijkheden. 
• Diverse onderzoeken, zwemmenheeft ontdekt dat het astma-aanvallen kan helpen verminderen. 

veroudering vertragen

• zwemmenhelpt je er jonger uit te zien. 
• Dit komt omdat het de stemming verbetert en oxidatieve stress in het lichaam vermindert.

slaap 

• Degenen die moeite hebben met slapen zwemmenkan beginnen. 
• zwemmenDit is een aërobe training voor het hele lichaam, en als je ooit wat tijd in het water hebt doorgebracht, weet je hoe inspannend het kan zijn. 
• Omdat je hele lichaam constant aan het werk is terwijl het met je hersenen zwemt. 
• Dit is waarom je 's nachts beter begint te slapen.

Geestelijke gezondheid

• stres, angst ve depressiezijn psychische problemen die niet mogen worden genegeerd. 
• Wetenschappers hebben vastgesteld dat zwemmen kan helpen de stemming te verbeteren en een aantal ernstige psychologische problemen te behandelen.

het versterken van de spieren

• zwemmenWe weten dat het helpt om vet te verbranden.
• Het helpt ook om de spieren te versterken en te versterken. 
• De herhaalde beweging van de benen, handen, borst, hoofd, buik en nek bouwt dunne spieren op in plaats van omvangrijke. 
• zwemtraining Hoe meer je doet, hoe sterker de spieren worden.

Advies voor zwembeginners

zwemstijldie u kunnen helpen uw vaardigheden te verbeteren en u een betere zwemmer te maken. zwemtipskijk eens op:

• zwembrilTrek een uur voordat je het water in gaat je naakt aan om eraan te wennen. Neem een ​​extra bril mee.
• Probeer recht naar achteren te trekken terwijl je inademt of je schouder rolt.
• Gebruik een zwemvin voor efficiënt zwemmen. Het helpt de flexibiliteit van de enkels te vergroten.
• Gebruik siliconen oordopjes om oorontsteking te voorkomen en irritatie te beperken.
• Houd een kleine handdoek bij de hand om af te drogen, schoon te maken of af te vegen.
• zwemmen Kies een veilige plek waar strandwachten aanwezig zijn.
• Doe altijd opwarmingsoefeningen voordat je het water ingaat. Denk eraan om je gewrichten en spieren te strekken.
• Vergeet niet veel water te drinken.
• Als je een beginner bent, overdrijf het dan niet.