केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि राती खानाले वजन बढाउँछ।
"राति खाना खाँदा किन बढ्छ तौल ?"यसको कारण निम्नानुसार व्याख्या गरिएको छ। सामान्यतया, ओछ्यानमा जानु अघि, मानिसहरू उच्च क्यालोरी खाजाहरू मन पराउँछन्। बेलुकीको खाना खाएपछि भोक नलागे पनि खाजा खानुपर्छ भन्ने महसुस हुन्छ ।
विशेष गरी टिभी हेर्दा वा कम्प्युटरमा काम गर्दा, केहि खाने इच्छा बढ्छ। तपाईले उच्च क्यालोरी स्न्याक्स जस्तै कुकीज, चिप्स, चकलेट रुचाउनु हुन्छ।
तर, दिनभर भोकाएका मानिसको भोक रातमा चरम हुन्छ । यो चरम भोकले रातको खाना खान्छ।
भोलिपल्ट फेरि दिउँसो भोक लाग्छ र राति फेरि खाइन्छ। यो एक दुष्ट सर्कल रूपमा जारी छ। यो चक्रले धेरै खाने र तौल बढाउने गर्छ। यस अवस्थामा, दिनको समयमा पर्याप्त खाना खानु महत्त्वपूर्ण छ।
सुत्ने समयमा खानाले लक्षणहरू झन् खराब बनाउँछ। किनभने जब तपाईं पेट भरेर सुत्न जानुहुन्छ, पेटमा एसिडबाट बच्न सजिलो हुन्छ।
यदि तपाईंलाई रिफ्लक्स छ भने, तपाईंले सुत्ने समय भन्दा कम्तिमा तीन घण्टा अघि खाना बन्द गर्नुपर्छ। थप रूपमा, राति खाना खाँदा रिफ्लक्स नभए पनि रिफ्लक्सको सम्भावना बढ्छ।
के खाने बित्तिकै सुत्नु नराम्रो हुन्छ ?
आज मानिसहरु व्यस्त जीवनशैलीमा छन् । कोही-कोही दिनभरको कडा परिश्रमपछि बेलुकाको खानापछि सुत्न जान्छन्। ठिकै छरात्री खाना खाइसकेपछि सुत्दा हाम्रो स्वास्थ्यमा कस्तो असर पर्छ ?
खाना खाने बित्तिकै सुत्दा पाचन सम्बन्धी समस्या हुन सक्छ । यो बानीका कारण शरीरमा बिस्तारै केही रोगहरु लाग्न थाल्छन् ।
खाना खाएपछि सुत्नुको हानि
खाना पचाउन नसक्ने भएकाले खाना खाए लगत्तै सुत्नु शरीरका लागि हानिकारक हुन्छ । यी कस्ता क्षतिहरू छन्?
यसले तौल बढाउँछ ।
यसले एसिड रिफ्लक्सको गठनलाई ट्रिगर गर्दछ।
यसले मुटु जलाउँछ।
यसले ग्यास निम्त्याउँछ।
यसले पाचन सम्बन्धी समस्याहरू निम्त्याउँछ जस्तै पेट फुल्ने।
जब तपाईं खाना खानुहुन्छ र ओछ्यानमा जानुहुन्छ, अर्को दिन ओछ्यानबाट उठ्दा तपाईंलाई अल्छी र थकान महसुस हुन्छ।
खाना र सुत्ने बिचमा कम्तिमा ३-४ घण्टाको समय हुनुपर्छ ।
राती खाने बानीबाट कसरी छुटकारा पाउने ?
"रातको खानाबाट कसरी बच्ने?" यदि तपाइँ सोध्नेहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ भने, तपाइँको लागि जवाफ सरल छ। दिनभरि सन्तुलित र पर्याप्त आहार।
रातको खानाबाट बच्नतपाईंले दिनभरि तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा सन्तुलित राख्ने र जंक फूडबाट टाढा रहने खानेकुराहरू खानुपर्छ। घरमा जंक फूड नराख्नुहोस्। राति आफूलाई व्यस्त राख्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो खाना खाने इच्छा बिर्सनुहुनेछ।
