के हो मङ्गोस्टिन फल, कसरी खाने ? लाभ र हानि

मङ्गोस्टिन (गार्सिनिया मंगोस्टोना) एक विदेशी, उष्णकटिबंधीय फल हो। मूल रूपमा दक्षिणपूर्वी एशियाबाट, यो विश्वभरका विभिन्न उष्णकटिबंधीय क्षेत्रहरूमा पनि उब्जाउन सकिन्छ।

यो फल परम्परागत रूपमा धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू कम गर्न प्रयोग गरिन्छ। यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू यसको स्वास्थ्य लाभहरूको लागि अध्ययन गरिएको छ। तर, नयाँ अनुसन्धानले फलका केही सम्भावित असरहरू फेला पारेको छ।

मङ्गोस्टिन सबैका लागि उपयुक्त नहुन सक्छ। यसले केमोथेरापीमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। फलफूलले केन्द्रीय स्नायु प्रणाली र ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या भएका व्यक्तिहरूमा पनि प्रतिकूल प्रभाव पार्न सक्छ। किनभने, mangosten सेवन गर्दा सावधानी अपनाउनुपर्छ ।

Mangosteen के हो?

किनभने फल पाक्दा गाढा बैजनी रंगको हुन्छ बैजनी mangosteen पनि भनिन्छ। केही स्रोतहरूमा "मङ्गोस्तान" पनि उत्तीर्ण हुन्छ । भित्री मासु रसदार र उज्यालो सेतो छ।

यद्यपि यो एक प्रसिद्ध फल होइन; यसलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन किनकि यसमा धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन् किनभने यसले प्रशस्त पोषक तत्वहरू, फाइबर र अद्वितीय एन्टिअक्सिडेन्टहरू प्रदान गर्दछ। अनुरोध गर्नुहोस् mangosteen फल जान्नै पर्ने कुराहरु…

Mangosteen पोषण मूल्य

mangosteen फल यो एक कम क्यालोरी फल हो, तर धेरै आवश्यक पोषक तत्व प्रदान गर्दछ। 196 कप (XNUMX ग्राम) डिब्बाबंद, नाली mangosteen फलयसको पोषण सामग्री निम्नानुसार छ:

क्यालोरी: 143

कार्बोहाइड्रेट: 35 ग्राम

फाइबर: 3,5 ग्राम

बोसो: 1 ग्राम

प्रोटिन: १ ग्राम

भिटामिन सी: सन्दर्भ दैनिक सेवन (RDI) को 9%

भिटामिन B9 (फोलेट): RDI को 15%

भिटामिन B1 (थियामिन): RDI को 7%

भिटामिन B2 (riboflavin): RDI को 6%

म्यांगनीज: RDI को 10%

तामा: RDI को 7%

म्याग्नेसियम: RDI को 6%

यो फल मा भिटामिन र खनिज; यो DNA उत्पादन, मांसपेशी संकुचन, घाउ निको पार्ने, प्रतिरक्षा र तंत्रिका संकेत सहित धेरै शारीरिक कार्यहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

Mangosteen को लाभ के हो?

शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टहरू समावेश गर्दछ

यस फलको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण विशेषताहरू मध्ये एक यसको अद्वितीय एन्टिअक्सिडेन्ट प्रोफाइल हो। एन्टिअक्सिडेन्टहरू यौगिकहरू हुन् जसले सम्भावित हानिकारक अणुहरूको हानिकारक प्रभावहरूलाई बेअसर गर्न सक्छ जसलाई फ्री रेडिकल भनिन्छ जुन विभिन्न पुरानो रोगहरूसँग जोडिएको हुन्छ।

मङ्गोस्टिन, भिटामिन सी ve फोलेट यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट क्षमता भएका धेरै पोषक तत्वहरू छन्, जस्तै यसले xanthone पनि प्रदान गर्दछ, एक अद्वितीय प्रकारको बिरुवा कम्पाउन्ड जुन शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूका लागि परिचित छ। फलमा रहेको xanthones यसको धेरै सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरूको लागि जिम्मेवार छन्।

एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन्

मङ्गोस्टिनछालामा पाइने xanthones ले सूजन कम गर्न भूमिका खेल्छ। ट्यूब र पशु अध्ययनहरूले देखाउँछ कि xanthones एक विरोधी भडकाऊ प्रभाव छ र क्यान्सर, हृदय रोग, र मधुमेह जस्ता सूजन रोगहरूको जोखिम कम गर्न सक्छ। यस फलमा फाइबर पनि प्रशस्त हुन्छ, जसले धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ।

क्यान्सर विरोधी प्रभाव छ

फलफूलमा पाइने विशेष वनस्पति यौगिकहरू - xanthones सहित - एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरू छन् जसले क्यान्सर कोशिकाहरूको वृद्धि र फैलावटलाई रोक्न सक्छ।

धेरै परीक्षण-ट्यूब अध्ययनहरूले प्रकट गर्दछ कि xanthones स्तन, पेट, र फोक्सोको तन्तु सहित क्यान्सर कोशिकाको वृद्धिलाई रोक्न सक्छ।

के मङ्गोस्टिनले तौल घटाउँछ?

मङ्गोस्टिन मोटोपना र मोटोपनामा अनुसन्धान सीमित छ, तर विज्ञहरू भन्छन् कि फलको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावले फ्याट मेटाबोलिज्म सक्रिय गर्न र वजन बढाउने काममा भूमिका खेल्छ।

रक्त शर्करा नियन्त्रण प्रदान गर्दछ

दुबै ट्यूब र पशु अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि यस फलमा रहेको xanthone यौगिकहरूले स्वस्थ रक्त शर्कराको स्तर कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

मोटो महिलाहरूमा छब्बीस हप्ताको अध्ययनले दैनिक 400 मिलीग्राम पूरक प्रदान गर्यो mangosteen निकासी नियन्त्रण समूहको तुलनामा मधुमेहको जोखिम कारक भएका बिरामीहरू। इन्सुलिन प्रतिरोधमा उल्लेखनीय कमी फेला पर्यो

फलफूल पनि फाइबरको राम्रो स्रोत हो, एक पोषक तत्व जसले रक्त शर्करालाई स्थिर राख्न र मधुमेह नियन्त्रण सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। फलफूलमा रहेको xanthone र फाइबर सामग्रीको संयोजनले रगतमा चिनीको मात्रालाई स्थिर बनाउन मद्दत गर्छ।

प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ

यो फल मा पाइन्छ फाइबर र भिटामिन सी स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि महत्त्वपूर्ण छ। फाइबरले स्वस्थ पेट ब्याक्टेरियालाई समर्थन गर्दछ - प्रतिरक्षाको लागि एक आवश्यक घटक। अर्कोतर्फ, भिटामिन सी विभिन्न प्रतिरक्षा कोशिकाहरूको कार्यको लागि आवश्यक छ र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू छन्।

थप रूपमा, केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यस फलमा केही बिरुवा यौगिकहरूमा एन्टिब्याक्टेरियल गुणहरू हुन सक्छन् जसले सम्भावित हानिकारक ब्याक्टेरियाहरूसँग लडाई प्रतिरक्षा स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्‍याउन सक्छ।

छाला हेरचाह गर्न मद्दत गर्दछ

सूर्यको जोखिमको कारणले छालाको क्षति; यो छालाको क्यान्सर र बुढ्यौलीका लक्षणहरूमा प्रमुख योगदानकर्ता हो। पूरक mangosteen निकासी छालामा पराबैंगनी-बी (UVB) विकिरण विरुद्ध सुरक्षात्मक प्रभाव मुसामा उपचार गरिएको अध्ययनमा देखियो।

तीन महिनाको मानव अध्ययन, 100 मिलीग्राम दैनिक mangosteen निकासी तिनीहरूले पत्ता लगाए कि औषधिको साथ उपचार गरिएका मानिसहरूले आफ्नो छालामा उल्लेखनीय रूपमा अधिक लोचको अनुभव गरे र छालाको बुढ्यौलीमा योगदान पुर्‍याउने निश्चित यौगिकको कम संचयको अनुभव गरे।

यो फल पनि हृदय, मस्तिष्क र पाचन प्रणाली मा सकारात्मक प्रभाव छ;

हृदय स्वास्थ्य

पशु अध्ययन, mangosteen निकासीयसले देखाउँछ कि HDL (राम्रो) कोलेस्ट्रोल बढाउँदा, यसले हृदय रोग जोखिम कारकहरू जस्तै LDL (खराब) कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड्सलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्छ।

मस्तिष्क स्वास्थ्य

अध्ययन, mangosteen निकासीपरिणामहरूले देखाउँछ कि यसले मानसिक गिरावट रोक्न, मस्तिष्कको सूजन कम गर्न र मुसाहरूमा अवसादका लक्षणहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

पाचन स्वास्थ्य

यो फल फाइबरले भरिपूर्ण हुन्छ । फाइबर पाचन स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, र उच्च फाइबर आहारले आन्द्राको नियमितता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

Mangosteen कसरी खाने

mangosteen खाँदै यो सजिलो छ तर तपाईं बस्ने ठाउँको आधारमा भेट्टाउन गाह्रो हुन सक्छ। फलको छोटो मौसम हुन्छ, जसले यसको उपलब्धतालाई सीमित गर्दछ।

ताजा एसियाली बजार मा पाउन सकिन्छ, तर ताजा mangosteen यो धेरै महँगो छ। जमे भएका वा डिब्बाबंद फारमहरू सस्तो र फेला पार्न सजिलो हुन्छ - तर डिब्बाबंद संस्करणहरूलाई प्रायः थपिएको चिनी सामग्रीमा ध्यान दिन आवश्यक हुन्छ।

ताजा खरिद गर्दा, चिल्लो, गाढा बैजनी बाहिरी छाला भएको फल छनौट गर्नुहोस्। खोल अखाद्य छ तर दाँतेदार चक्कुले सजिलै हटाउन सकिन्छ।

भित्री मासु सेतो र पाकेको बेला धेरै रसदार हुन्छ। फलको यो भाग काँचो खान सकिन्छ वा स्मूदी वा ट्रपिकल फल सलादमा थप्न सकिन्छ।

Mangosteen हानिहरू के हुन्?

रगत जम्ने काम सुस्त हुन सक्छ

मङ्गोस्टिनयसले रगत जम्ने कामलाई ढिलो गर्ने पाइयो। संवेदनशील व्यक्तिहरूमा रक्तस्रावको जोखिम बढाउन सक्छ। यो विशेष गरी सत्य हो जब केहि औषधिहरु संग लिइन्छ जसले जोखिम बढाउँछ।

mangosteen खाँदैशल्यक्रिया गर्दा वा पछि रगत बग्ने जोखिम पनि बढाउन सक्छ। निर्धारित शल्यक्रिया भन्दा कम्तिमा दुई हप्ता अघि खाना बन्द गर्नुहोस्।

लेक्टिक एसिडोसिस हुन सक्छ

ल्याक्टिक एसिडोसिस एक चिकित्सा अवस्था हो जुन शरीरमा ल्याक्टेट को संचय द्वारा विशेषता हो। यो रक्तप्रवाहमा अत्यन्त कम pH को गठनको कारण हुन्छ। यसले शरीरको प्रणाली भित्र अत्यधिक एसिड निर्माणलाई संकेत गर्दछ।

एक अध्ययन, mangosteen रसयसले गम्भीर ल्याक्टिक एसिडोसिसलाई हाइलाइट गर्दछ

उपाख्यानात्मक रिपोर्टहरूका अनुसार, यस अवस्थासँग सम्बन्धित लक्षणहरू कमजोरी र वाकवाकी हुन्। यदि उपचार नगरिएको खण्डमा, यो अवस्थाले शरीरमा एसिडको निर्माणलाई खतरनाक स्तरमा पुर्‍याउन सक्छ - जसले झटका र मृत्यु निम्त्याउँछ।

केमोथेरापीमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ

पशु अध्ययन mangostenक्यान्सर विरोधी प्रभाव देखायो। तर, मानवमा अहिलेसम्म कुनै अध्ययन भएको छैन । Mangosteen उत्पादनहरू यो अक्सर क्यान्सर रोगीहरु को लागी एक पोषण पूरक को रूप मा मार्केटिंग गरिन्छ।

केही अनुसन्धानले देखाउँछ कि यी पूरकहरूले क्यान्सर उपचारमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ र रगतमा चिनीको स्तरलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ। अर्को रिपोर्टले पत्ता लगायो कि केहि एन्टिअक्सिडेन्ट पूरकहरूले परम्परागत विकिरण उपचारको प्रभावकारिता कम गरेको छ।

Mangosteen पूरक प्राय: तिनीहरूको एन्टिअक्सिडेन्ट क्षमताको लागि बजारमा, सावधानी आवश्यक छ।

ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या हुन सक्छ

केही अध्ययनहरूमा, विषयहरूलाई छब्बीस हप्तासम्म तालिम दिइएको थियो। mangosten यसको सेवन पछि ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणहरू अनुभव गरे। यी लक्षणहरू मध्ये केही ब्लोटिंग, पखाला, रिफ्लक्स, र कब्जियत समावेश थिए।

बेहोश हुन सक्छ

मङ्गोस्टिन डेरिभेटिभहरूले मुसाहरूमा अवसाद र बेहोशको कारण बनायो। प्रभावहरूले पनि मोटर गतिविधिमा कमीको परिणामस्वरूप। यद्यपि, यी प्रभावहरू स्थापित गर्न मानवहरूमा थप अध्ययनहरू आवश्यक छ।

एलर्जी हुन सक्छ

मङ्गोस्टिनत्यहाँ सीमित प्रमाणहरू छन् कि यसले एलर्जी हुन सक्छ। तर उपाख्यानात्मक प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि यसले फलप्रति संवेदनशील मानिसहरूमा प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउन सक्छ। मङ्गोस्टिन यदि तपाइँ यसलाई प्रयोग गरिसकेपछि कुनै प्रतिक्रिया अनुभव गर्नुहुन्छ भने, यसलाई बन्द गर्नुहोस् र डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।

गर्भावस्थामा जटिलताहरू हुन सक्छ

गर्भावस्था वा स्तनपान समयमा mangosten सुरक्षा अझै निर्धारण गरिएको छैन। त्यसकारण, सुरक्षा कारणहरूको लागि यो अवधिमा यसलाई प्रयोग नगर्नुहोस्। 

मङ्गोस्टिनधेरै नकारात्मक प्रभावहरू छन्