भिटामिन ई एक फ्याट-घुलनशील भिटामिन हो र शरीरमा एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्दछ। यसले शरीरमा रहेका केही फ्याटहरूलाई फ्री रेडिकलले क्षति हुनबाट पनि रोक्छ। भिटामिन ई मा के छ? भिटामिन ई केही तेल, नट, कुखुरा, अण्डा र केही फलफूलहरूमा पाइन्छ।
भिटामिन ई मा के छ?
यो शरीरका धेरै अंगहरूको उचित कार्यका लागि आवश्यक भिटामिन हो। यसले स्वाभाविक रूपमा बुढेसकालको प्रक्रियालाई सुस्त बनाउँछ। हृदय र रक्त वाहिकाहरूको रोगहरूको उपचार र रोकथाम गर्न; यो छाती दुख्ने, उच्च रक्तचाप जस्ता केही रोगहरूको उपचार र रोकथाममा प्रभावकारी हुन्छ।
भिटामिन ई के हो?
भिटामिन ई नामले सामूहिक रूपमा विशिष्ट एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू भएका यौगिकहरूको समूहलाई जनाउँछ। कुल आठ ढाँचाहरूमा उपलब्ध छ। यी फारमहरू दुई मुख्य खण्डहरूमा विभाजित छन्:
टोकोफेरोल: तिनीहरूमा चार प्रकारका भिटामिन ई यौगिकहरू हुन्छन्: अल्फा, बेटा, गामा र डेल्टा। चार मिथाइल समूहहरूको संख्या र स्थितिद्वारा छुट्याइन्छ, जुन तिनीहरूको संरचनामा रासायनिक भिन्नताहरू हुन्।
Tocotrienols: तिनीहरू तीन असंतृप्त बन्धनको रूपमा अवस्थित छन्, तर टोकोफेरोलहरू जस्तै समान संरचना छ। Tocotrienols अल्फा, बीटा, गामा, र डेल्टा यौगिकहरू मिलेर बनेका हुन्छन्, ती सबै तिनीहरूको बन्धनको परिणामको रूपमा सेल झिल्लीहरूमा अधिक पारगम्य हुन्छन्।
अल्फा-टोकोफेरोल एक मात्र रूप हो जुन धेरै मानिसहरूको आवश्यकताहरू पूरा गर्न जानिन्छ।
भिटामिन ई किन आवश्यक छ?
भिटामिन ई एक फ्याट-घुलनशील भिटामिन हो र एक समृद्ध एन्टिअक्सिडेन्ट हो। यसले रातो रक्त कोशिकाहरूको निर्माणमा धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यसले शरीरलाई भिटामिन के अवशोषित गर्न पनि मद्दत गर्छ। भिटामिन ई रक्तनलीहरू फैलाउन र शरीरमा रगत जम्नबाट रोक्न जिम्मेवार छ। यो प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो र ब्याक्टेरिया र भाइरस विरुद्ध लड्न आवश्यक छ। भिटामिन ई छाला, नङ र कपाल को स्वास्थ्य को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
भिटामिन ई को लाभ
कोलेस्ट्रोल सन्तुलन प्रदान गर्दछ
कोलेस्ट्रोल प्राकृतिक रूपमा कलेजोद्वारा उत्पादित पदार्थ हो र कोशिका, स्नायु र हर्मोनको उचित कार्यका लागि आवश्यक हुन्छ। जब यसको स्तर प्राकृतिक अवस्थामा हुन्छ, हाम्रो शरीर सन्तुलित, सामान्य र स्वस्थ हुन्छ। जब यो अक्सिडाइज हुन्छ, खतरा सुरु हुन्छ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि भिटामिन ई एक सुरक्षात्मक एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले कोलेस्ट्रोल अक्सिडेशनलाई रोक्छ। यो किनभने भिटामिन ईले शरीरमा फ्रि रेडिकल क्षतिसँग लड्न सक्छ जसले कोलेस्ट्रोल अक्सिडेशन निम्त्याउँछ।
रोगहरूको विकासलाई रोक्छ
फ्री रेडिकलले हाम्रो शरीरका स्वस्थ कोशिकाहरूलाई भत्काएर हृदय रोग र क्यान्सर निम्त्याउन सक्छ। यी अणुहरू हाम्रो शरीरमा स्वाभाविक रूपमा देखा पर्छन् र जब तिनीहरू द्रुत वा अक्सिडाइज हुन्छन् तब गम्भीर क्षति हुन्छ।
भिटामिन ई एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले मुक्त कट्टरपन्थी क्षतिलाई कम गर्न, सूजनसँग लड्न मद्दत गर्दछ र त्यसैले स्वाभाविक रूपमा हाम्रो कोशिकाहरूको उमेर ढिलो हुन्छ र हृदय रोग जस्ता स्वास्थ्य समस्याहरूसँग लड्छ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि भिटामिन ईले प्रतिरक्षालाई महत्त्वपूर्ण रूपमा बलियो बनाउँछ, यसरी सामान्य रोगहरू र गम्भीर अवस्थाहरू दुवैको घटनालाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
हर्मोन सन्तुलित गर्छ
भिटामिन ईले इन्डोक्राइन र स्नायु प्रणालीलाई सन्तुलनमा राख्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यसले स्वाभाविक रूपमा हर्मोनलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ। हर्मोन असन्तुलनका लक्षणहरू सामान्यतया तौल बढ्नु, एलर्जी, पिसाब नलीमा संक्रमण, छालामा परिवर्तन, चिन्ता र थकान हुन्।
हर्मोन सन्तुलनमा राख्नेयसले स्वस्थ्य तरिकाले तौल घटाउन सजिलो बनाउँछ, नियमित मासिक धर्म चक्र प्रदान गर्छ र तपाईं थप ऊर्जावान महसुस गर्नुहुन्छ।
महिनावारी पूर्व तनाव कम गर्छ
महिनावारीको २-३ दिन अघि र २-३ दिन पछि भिटामिन ई सप्लिमेन्ट खाँदा, क्र्याम्प,चिन्ता यसले तनावका लक्षणहरूलाई कम गर्छ जुन महिनावारी अघि देखा पर्न सक्छ, जस्तै भिटामिन ईले पीडाको गम्भिरता र अवधिलाई कम गर्छ, साथै महिनावारीमा रगतको कमी। यसले प्राकृतिक रूपमा हर्मोन सन्तुलन गरेर मासिक धर्म चक्रलाई नियमन गर्छ।
अल्जाइमरका लक्षणहरूलाई कम गर्छ
भिटामिन ईले मध्यम अल्जाइमर रोग भएका व्यक्तिहरूमा स्मरणशक्ति हानिको बिग्रनलाई सुस्त बनाउँछ। भिटामिन सी संग लिइएको भिटामिन ई ले डिमेन्सिया को विभिन्न रूपहरु को विकास को जोखिम को कम गर्दछ।
चिकित्सा उपचार को हानिकारक प्रभावहरु लाई कम गर्दछ
भिटामिन ई कहिलेकाहीँ विकिरण र डायलिसिस जस्ता चिकित्सा उपचारको हानिकारक प्रभावहरू कम गर्न प्रयोग गरिन्छ। यो किनभने यो एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले शरीरमा फ्री रेडिकलहरूसँग लड्छ। यो फोक्सोको क्षति र कपाल झर्ने औषधिको अनावश्यक साइड इफेक्टहरू कम गर्न पनि प्रयोग गरिन्छ।
शारीरिक सहनशक्ति र मांसपेशी बल बढाउँछ
भिटामिन ई शारीरिक सहनशीलता बढाउन प्रयोग गरिन्छ। यसले व्यायाम पछि ऊर्जा बढाउँछ र मांसपेशिहरु मा अक्सिडेटिव तनाव को स्तर कम गर्दछ। भिटामिन ई ले मांसपेशी बल बढाउँछ।रक्त परिसंचरण तेज गरेर थकान कम गर्छ। यसले केशिकाहरूलाई बलियो बनाउँछ र कोशिकाहरूलाई पोषण दिन्छ।
घामको क्षतिबाट बचाउँछ
भिटामिन ई ले पराबैंगनी किरणको प्रभावबाट बचाउँछ। घामको अधिक एक्सपोजरले हाइपरपिग्मेन्टेसन निम्त्याउँछ। यसले छालाको केही भागहरूमा कालो दागहरू देखा पर्दछ, जुन समयसँगै बिग्रन सक्छ। यो छालामा कालो दागको कारण पनि हुन सक्छ।
घामको अत्यधिक एक्सपोजरले कोशिका झिल्लीहरूलाई क्षति पुर्याउँछ र सूर्यको किरणमा छालाको संवेदनशीलता बढाउँछ। भिटामिन ईले कोशिकाको झिल्लीलाई बचाउँछ। यसको एन्टिअक्सिडेन्ट गुणको कारण, यसले सूर्यको नकारात्मक प्रभावहरू निम्त्याउने फ्री रेडिकलहरूसँग पनि लड्छ।
यो एक प्राकृतिक मोइस्चराइजर हो
भिटामिन ई एक उत्कृष्ट छाला मोइस्चराइजर हो। पानीको कमी र छाला सुख्खा हुनबाट जोगाउने भएकाले यो शरीरका लागि फाइदाजनक हुन्छ । अध्ययनहरूले देखाउँछ कि भिटामिन ई तेल सुख्खा नङ र पहेंलो नेल सिन्ड्रोमको लागि उत्कृष्ट उपचार हो किनभने यो एक उत्कृष्ट मोइस्चराइजर हो।
भिटामिन ई को आँखा को लाभ
भिटामिन ई उमेर संग सम्बन्धित छ, अन्धोपन को एक सामान्य कारण।macular degeneration जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। आँखाको स्वास्थ्यको लागि प्रभावकारी हुन, यसमा पर्याप्त मात्रामा भिटामिन सी, बिटा क्यारोटिन र जिंकको साथ सेवन गर्नुपर्छ। थप रूपमा, यो फेला परेको छ कि भिटामिन ई र भिटामिन ए को उच्च खुराकको दैनिक सेवनले लेजर आँखाको शल्यक्रिया गरेका व्यक्तिहरूमा छिटो रिकभरी र दृष्टि सुधार गर्दछ।
गर्भवती महिलाहरु को लागी भिटामिन ई को लाभ
भिटामिन ई को कमी को लक्षणहरु मध्ये एक समय भन्दा पहिले वा कम तौल बच्चाहरु को जन्म हो। यो भिटामिन गर्भावस्था को समयमा वृद्धि र विकास को लागी आवश्यक छ। यसले बच्चाहरू र साना बच्चाहरूको राम्रो विकास सुनिश्चित गर्दछ, किनकि यसले महत्त्वपूर्ण फ्याटी एसिडहरूको संरक्षणमा जान्छ। यसले सूजन नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्दछ। तसर्थ, आमाहरूले, विशेष गरी स्तनपान गराउनेहरू र बाल्यकालदेखि 2 वर्षसम्मका अधिकांश बच्चाहरूलाई प्राकृतिक खानाबाट पर्याप्त भिटामिन ई प्राप्त गर्नुपर्छ। यसले वृद्धि असामान्यताहरू हुनबाट रोक्छ।
भिटामिन ई मा के छ?
भिटामिन ई प्रायः खानामा पाइने एक सामान्य पोषक तत्व हो। खाद्य तेल, बीउ र नट जस्ता खाद्य पदार्थहरू धेरै धनी स्रोत हुन्। भिटामिन ई प्रायः निम्न खानेकुराहरूमा पाइन्छ।
सूर्यमुखी
बदाम
फेन्डिक
गहुँ
आम
अभोकाडो
कद्दू
पालुङ्गो
kiwi
टमाटर
पाइन नटहरू
हंसको मासु
बदाम
पिस्ता
काजू
साल्मन
ट्राउट
ब्ल्याकबेरी
क्रेनबेरी
खुबानी
ऐंसेलु
रातो मिर्च
शलजम
बीट
ब्रोकोली
शतावरी
चार्ड
अजमोद
जैतून
दैनिक भिटामिन ई आवश्यक छ
भिटामिन ई को मात्रा जुन विभिन्न उमेर समूहका मानिसहरूले दैनिक लिनु पर्छ निम्नानुसार छ;
बच्चाहरु मा
1 - 3 वर्ष: 6 मिलीग्राम (9 IU)
4-8 वर्ष: 7 मिलीग्राम (10.4 IU)
9 - 13 वर्ष: 11 मिलीग्राम (16.4 IU)
महिलाहरु मा
14 वर्ष र माथि: 15 मिलीग्राम (22.4 IU)
गर्भवती: 15 मिलीग्राम (22.4 IU)
स्तनपान: 19 मिलीग्राम (28.5 IU)
पुरुषहरूमा
14 वर्ष र माथि: 15 मिलीग्राम (22.4 IU)
भिटामिन ई को कमी के कारणले हुन्छ?
भिटामिन ईको कमी हुनु भनेको शरीरमा पर्याप्त भिटामिन ईको कमी हुनु हो। यो एक दुर्लभ अवस्था हो। यो कुपोषण को कारण हो। भिटामिन ई को कमी को कारणहरु निम्नानुसार छन्;
आनुवांशिक
भिटामिन ई को कमी हुनुको मुख्य कारण जीन हो। भिटामिन ईको कमीको पारिवारिक इतिहास भएका व्यक्तिहरूले नियमित रूपमा आफ्नो भिटामिन ई स्तरहरू निगरानी गर्नुपर्छ।
अन्तर्निहित रोगहरु
भिटामिन ई को कमी चिकित्सा अवस्थाहरु को कारण हुन सक्छ जस्तै:
सिस्टिक फाइब्रोसिस
क्रोनिक प्यान्क्रियाटाइटिस
छोटो आन्द्रा सिन्ड्रोम
कोलेस्टेसिस आदि।
कहिलेकाहीं, समय भन्दा पहिले बच्चाहरूले पनि यो कमी अनुभव गर्छन् किनभने तिनीहरूको अपरिपक्व पाचन पथले बोसो र भिटामिन ई को अवशोषण व्यवस्थापन गर्न सक्दैन।
धुम्रपान गर्न
धुम्रपानले फोक्सो र सम्पूर्ण शरीरमा फ्री रेडिकलको मात्रा बढाउँछ। त्यसैले शरीरलाई एन्टिअक्सिडेन्टको आवश्यकता बढ्छ र यसले भिटामिन ई उपभोग गर्छ। अध्ययनहरूले नोट गर्छ कि धुम्रपान गर्नेहरू, विशेष गरी महिलाहरूमा अल्फा-टोकोफेरोलको रगतको स्तर उल्लेखनीय रूपमा कम हुन्छ।
भिटामिन ई को कमी मा देखिने रोगहरु
भिटामिन ई को कमीले धेरै समस्या निम्त्याउन सक्छ:
न्यूरोमस्कुलर र न्यूरोलोजिकल समस्याहरू
रक्तअल्पता
प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को हानि
cataract
सेक्स ड्राइभ घट्यो
भिटामिन ई को कमी को लक्षण
भिटामिन ई को कमी एक दुर्लभ अवस्था हो। यो खराब आहार को परिणाम को रूप मा हुन्छ। त्यहाँ केहि अवस्थाहरू छन् जुन भिटामिन ई को कमी हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, साढे ३ किलोग्रामभन्दा कम तौल भएका समयपूर्व जन्मिएका बच्चाहरूलाई भिटामिन ईको कमीले ग्रस्त हुन सक्छ। सूजन आन्द्रा रोग भएका मानिसहरू जसलाई बोसो अवशोषणमा समस्या छ उनीहरूले पनि भिटामिन ईको कमी अनुभव गर्न सक्छन्।
आफ्नो बोसो अनुपात संग समस्या भएका मानिसहरू पनि जोखिममा छन्; किनभने यो भिटामिन ई को अवशोषण को लागी आवश्यक छ। भिटामिन ईको कमीका लक्षणहरू समावेश छन्:
असुविधाको सामान्य र अस्पष्ट भावना
मांसपेशी दुखाइ वा कमजोरी
समन्वयमा कठिनाई र शरीरको चाल नियन्त्रण गुमाउनु
दृश्य कठिनाइ र विकृति
प्रतिरक्षा समस्याहरू
सुन्निने र झनझन
भिटामिन ई कसरी आवश्यक छ?
भिटामिन ई थोरै मात्रामा भए पनि लगभग सबै खानामा पाइन्छ। त्यसकारण, अधिकांश मानिसहरू कमीको जोखिममा छैनन्।
यद्यपि, सिस्टिक फाइब्रोसिस वा कलेजो रोग जस्ता फ्याट अवशोषणलाई असर गर्ने विकारहरूले, विशेष गरी भिटामिन ई-गरिब आहारमा भएकाहरूका लागि समयसँगै कमी हुन सक्छ।
तपाईंको भिटामिन ई सेवन बढाउन सजिलो छ, पूरकहरू प्रयोग नगरी पनि। कम बोसो भएको खानेकुरामा बोसो भएको खानेकुरामा भिटामिन ईको अवशोषण बढाउन सक्नुहुन्छ। सलादमा एक चम्चा तेल थप्दा पनि महत्त्वपूर्ण फरक पर्छ।
भिटामिन ई अतिरिक्त
यो भिटामिनको धेरै सेवन गर्नुलाई भिटामिन ई अतिरिक्त वा भिटामिन ई विषाक्तता भनिन्छ। भिटामिन ई को एक अधिक मात्रा तब हुन्छ जब भिटामिन ई को एक अधिक शरीर मा बनाइन्छ र स्वास्थ्य जटिलताहरु निम्त्याउँछ।
भिटामिन ई एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्दछबोसो-घुलनशील भिटामिनछ यसले हृदय रोग, निश्चित क्यान्सर, दृष्टि समस्या र मस्तिष्क विकारहरूको जोखिम कम गर्दछ। यसको मुख्य कार्यहरू मध्ये एक रक्त नलीहरू फैलिएको राख्न र रक्त नलीहरूमा क्लटहरू बन्नबाट रोक्नु हो।
फ्याट-घुलनशील भिटामिनहरू बोसोमा भण्डार गरिन्छन्, तिनीहरू शरीरमा बोसो जम्मा गर्न सक्छन्, विशेष गरी यदि आहार वा पूरकहरू मार्फत अत्यधिक मात्रामा लिइयो भने।
भिटामिन ई खानाबाट लिइएको मात्रामा बढि हुँदैन। यो धेरै भिटामिन ई पूरक प्रयोग गर्दा हुन्छ।
अतिरिक्त भिटामिन ई क्षति
भिटामिन ई एक उपयोगी भिटामिन हो जब मौखिक रूपमा लिइन्छ वा छालामा लगाइन्छ। सिफारिस गरिएको खुराकमा लिँदा धेरै मानिसहरूमा यसले साइड इफेक्टहरू गर्दैन।
हृदय रोग र मधुमेह जस्ता अवस्था भएका व्यक्तिहरूको लागि, यो उच्च खुराकमा लिँदा समस्या हुन सक्छ। स्वास्थ्य समस्याहरूबाट बच्न प्रति दिन 400 IU भन्दा बढी नलिनुहोस्।
धेरै भिटामिन ई को गम्भीर साइड इफेक्ट विशेष गरी मस्तिष्क मा रक्तस्राव को बढि जोखिम हो। धेरै भिटामिन ई प्राप्त गर्नाले यी स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ:
मधुमेह मा हृदय विफलता
रक्तस्राव विकारहरू बिग्रँदै
टाउको, घाँटी र प्रोस्टेट क्यान्सरको पुनरावृत्तिको जोखिम बढ्छ
शल्यक्रिया गर्दा र पछि रक्तस्राव बढ्यो
हृदयघात वा स्ट्रोक पछि मृत्युको सम्भावना बढ्छ
भिटामिन ई को उच्च खुराकले वाकवाकी, पखाला, पेट दुखाइ, थकान, कमजोरी, टाउको दुखाइ, धमिलो दृष्टि, दाग, दाग र रगत बग्न सक्छ।
सामयिक भिटामिन ईले केही व्यक्तिको छालालाई जलन दिन सक्छ, त्यसैले पहिले थोरै मात्रामा प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंले संवेदनशील नभएको फेला पारेपछि प्रयोग गर्नुहोस्।
भिटामिन ई अतिरिक्त उपचार
भिटामिन ई अतिरिक्तको उपचार भनेको भिटामिन ई सप्लिमेन्टको प्रयोग बन्द गरेर हो। तर थप गम्भीर जटिलताहरूलाई चिकित्सा ध्यान चाहिन्छ।
अन्य औषधिहरु संग भिटामिन ई को अन्तरक्रिया
भिटामिन ई सप्लिमेन्टले रगत जम्ने कामलाई ढिलो गर्न सक्छ र ढिलो जम्ने औषधिहरू लिँदा चोट लाग्ने र रगत बग्ने जोखिम बढाउन सक्छ। कोलेस्ट्रोल कम गर्न प्रयोग गरिने औषधिले भिटामिन ईसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ।
भिटामिन ई पूरक
धेरै मानिसहरूले प्रतिरक्षा बढाउन, क्यान्सरको जोखिम कम गर्न, वा कपाल, छाला र नङलाई बलियो बनाउन भिटामिन ई सप्लिमेन्टहरू लिन्छन्, सम्भावित रूपमा यसको बुढ्यौली प्रभावहरू मार्फत। यद्यपि, भिटामिन ईको कमी नभएसम्म सप्लिमेन्टहरू लिनु अनावश्यक हुन्छ।
छालाको लागि भिटामिन ई फाइदाहरू
यसको उच्च एन्टिअक्सिडेन्ट क्षमताको साथ, यसले छालालाई फ्री रेडिकलबाट बचाउँछ।
सूर्यबाट यूवी क्षति रोक्छ।
यसले छालालाई मोइस्चराइज गर्छ।
छालामा भिटामिन ई तेलको प्रत्यक्ष प्रयोगले बुढ्यौलीका लक्षणहरूलाई कम गर्छ।
यो एन्टी इन्फ्लेमेटरी हुने भएकाले यसले छालाको सूजनलाई कम गर्छ।
लामो समय घाममा बस्दा हुने छालाको क्यान्सरबाट बचाउँछ ।
यसले सुक्खापन र चिलाउने कम गर्छ।
यसले छालालाई मोइस्चराइज गर्छ।
यसमा छालालाई पुनर्जीवित गर्ने क्षमता हुन्छ।
यसले घाउलाई छिटो निको पार्न मद्दत गर्छ।
यसले छालामा दागहरू जस्तै दागहरू पार गर्दछ।
यसले छालालाई चम्किलो बनाउँछ।
भिटामिन ई छालामा कसरी लागू हुन्छ?
भिटामिन ई मास्क
यो मास्क, जसले छालाको लोच प्रदान गर्दछ, सबै फोहोर सफा गर्दछ। यसले छालालाई पोषण र मोइस्चराइज गर्छ।
२ भिटामिन ई क्याप्सुलको तेल निचोड्नुहोस्।
यसमा २ चम्चा दही र केही थोपा कागतीको रस मिसाउनुहोस्।
यसलाई आफ्नो अनुहारमा लागू गर्नुहोस्। 15 मिनेट पछि धुनुहोस्।
तपाईंले यो फेस मास्क हप्तामा २ पटक प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
मुँहासे दाग कम गर्न भिटामिन ई
क्याप्सुलमा भिटामिन ई तेल सिधै आफ्नो अनुहार वा प्रभावित क्षेत्रमा लागू गर्नुहोस्। यसलाई रातभर छोड्नुहोस्।
मुँहासे दागहरू हराउन सम्म यो नियमित रूपमा गर्नुहोस्।
भिटामिन ई ले क्षतिग्रस्त छाला कोशिकाहरू मर्मत गर्दछ र एन्टिअक्सिडेन्टहरू समावेश गर्दछ जसले दागको उपस्थिति कम गर्दछ।
भिटामिन ई आँखा मुनि सर्कल हटाउन
क्याप्सुलमा भिटामिन ई तेल सिधै आँखा वरिपरि लगाउनुहोस्।
हल्का मसाज गर्नुहोस्।
आँखा मुनिको कालो घेरा हटाउन कम्तिमा २-३ हप्तासम्म नियमित रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।
छालाको चमकका लागि भिटामिन ई
भिटामिन ई तेलको ३-४ क्याप्सुल २ चम्चा मेवाको पेस्ट र १ चम्चा अर्गानिक मह मिलाउनुहोस्।
आफ्नो अनुहार र गर्दन मा मास्क लागू गर्नुहोस्।
20-25 मिनेट पछि यसलाई धुनुहोस्।
तपाईं मास्क हप्तामा 3 पटक गर्न सक्नुहुन्छ।
पपीतामा पपाइन हुन्छ, जसले छालालाई चम्किलो बनाउँछ। भिटामिन ईले छालालाई पोषण दिन्छ र कोशिकाहरूलाई मर्मत गर्छ। महले छालालाई चिसो राख्छ।
कालो दाग हटाउन भिटामिन ई
२ क्याप्सुलबाट भिटामिन ई तेल निचोड्नुहोस्। 2 चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन ओलिभ आयलसँग मिलाउनुहोस्।
१० मिनेटको लागि आफ्नो अनुहारलाई बिस्तारै मसाज गर्नुहोस्।
कम्तिमा एक घण्टा वा रातभरको लागि छोड्नुहोस्।
तपाईं यो मास्क हप्तामा तीन पटक लागू गर्न सक्नुहुन्छ।
भिटामिन ई ले क्षतिग्रस्त छाला कोशिकाहरू मर्मत गर्दछ। जैतुनको तेलले छालालाई मोइस्चराइज गर्छ र कोशिकाको पुनरुत्थानलाई गति दिन्छ। यो मास्कले कालो दाग र पिग्मेन्टेसन कम गर्न मद्दत गर्छ।
भिटामिन ई सुख्खा छालालाई मोइस्चराइज गर्न
२ भिटामिन ई क्याप्सुलबाट तेल निचोड्नुहोस्। यसमा १ चम्चा अर्गानिक मह र २ चम्चा दूध मिसाउनुहोस्।
यसलाई आफ्नो अनुहारमा लागू गर्नुहोस्।
धुनु अघि 20 मिनेट पर्खनुहोस्।
तपाईं मास्क हप्तामा 3 पटक गर्न सक्नुहुन्छ।
दूधमा ल्याक्टिक एसिड हुन्छ, जसले छालालाई चम्किलो र पोषण दिन मद्दत गर्छ। महले नमी कायम राख्न मद्दत गर्छ। भिटामिन ई क्याप्सुलले छालाका कोशिकाहरूलाई मर्मत र पोषण गर्न मद्दत गर्दछ।
तपाईंले २ वटा क्याप्सुलबाट निकालेको भिटामिन ई तेल एक्स्ट्रा-भर्जिन नरिवलको तेल र दुई थोपा चिया रूख र ल्याभेन्डर तेलसँग मिलाउनुहोस्।
आफ्नो अनुहार मालिश गरेर लागू गर्नुहोस्।
आधा घण्टा पछि मनतातो पानीले धुनुहोस्।
तपाईं यसलाई दिनमा दुई पटक गर्न सक्नुहुन्छ।
भिटामिन ई र लेभेन्डर तेलमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुण हुन्छ। चियाको रूख र अतिरिक्त भर्जिन नरिवलको तेलमा एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू छन् र छालाको एलर्जीलाई शान्त पार्छ।
भिटामिन ई खुजली कम गर्न
अतिरिक्त भर्जिन नरिवलको तेलमा क्याप्सुलबाट भिटामिन ई तेल मिलाउनुहोस्।
यसबाट अनुहारको मसाज गर्नुहोस्।
तपाईं हरेक दिन यो अभ्यास दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ।
नरिवलको तेलले छालालाई मॉइस्चराइज र पोषण गर्ने हुनाले चिलाउने कम गर्छ। भिटामिन ईले छालालाई मर्मत गर्छ र सूजनलाई कम गर्छ।
भिटामिन ई मास्क जसले ब्ल्याकहेड्स सफा गर्छ
तपाईंले २ भिटामिन ई क्याप्सुलबाट निकालेको तेलमा १ चम्चा एलोभेरा जेल मिलाउनुहोस्।
बिस्तारै आफ्नो अनुहार र गर्दन मा मास्क लागू गर्नुहोस्।
१५ मिनेट पर्खिएपछि चिसो पानीले अनुहार धुनुहोस् र त्यसपछि सुकाउनुहोस्।
यो मास्कले छालालाई मोइस्चराइज गर्छ। यसले फ्री रेडिकल क्षतिसँग लड्छ, स्ट्रेच मार्कहरू कम गर्दछ। यसले छालामा स्वस्थ चमक दिन्छ। यसले ब्ल्याकहेड्स पनि कम गर्छ ।
भिटामिन ई को कपाल को लाभ
भिटामिन इयसले कपालको फोलिकल्समा नमी प्रदान गरेर सेबेशियस ग्रन्थीहरूलाई शान्त बनाउँछ। यसले टाउकोको पुनरुत्थान र स्वस्थ कपालको वृद्धि प्रदान गर्दछ।
भिटामिन ई कपाल झर्न रोक्छ।
भिटामिन ईमा रहेको एन्टिअक्सिडेन्टले फ्री रेडिकललाई बेअसर गर्छ। यसले कपालको समयभन्दा पहिले सेतो हुने कम गर्छ।
भिटामिन ई तेलक्षतिग्रस्त कपाललाई अन्य पौष्टिक तेलको साथ मर्मत गर्दछ।
यसको एन्टिअक्सिडेन्ट गुणले अक्सिडेटिभ तनावलाई कम गर्छ जसले कपालको कूप कोशिकाहरू भाँचिन्छ।
भिटामिन ईले कपाललाई क्षति पुर्याउँदा हराएको चमकको नवीकरण सुनिश्चित गर्दछ।
कपालमा भिटामिन ईको तेल लगाउनाले टाउकोमा रगतको प्रवाह बढ्छ। यसरी, टाउको र कपाल follicles को कोशिकाले अतिरिक्त अक्सिजन प्राप्त गर्दछ।
भिटामिन ईले सूर्यबाट आउने पराबैंगनी किरणलाई कपाललाई नोक्सान हुनबाट रोक्छ।
