हामी छाला हेरचाहको लागि कस्मेटिक उत्पादनहरू र सौन्दर्य सैलुनहरूमा हजारौं लीरा खर्च गर्छौं। यी राम्रो प्रयासहरू हेर्नको लागि अन्तिम-मिनेट टच-अपहरू राम्रोसँग काम गर्दा, छालाको स्वास्थ्यको लागि तपाईंले दैनिक गर्न सक्ने आधारभूत उपचारहरू छन्। कममा तपाईलाई छालाको स्वास्थ्य बारे जान्न आवश्यक छ ve छाला स्वस्थ राख्न के गर्ने ?...
छालाको क्षतिको कारणहरू
छालाको स्वास्थ्यको लागि के गर्न आवश्यक छ भन्ने कुरामा जानु अघि, तपाईंको छालालाई के-कस्ता कुराले हानि गर्छ भनेर जाँच गरौं।
हाइड्रेशनको कमी
जसरी घाँटी सुख्खा भएको बेलामा सुख्खापनको अनुभूति हटाउन पानी पिउनु आवश्यक हुन्छ, त्यसैगरी छालामा भएको सुख्खापन र कसिलोपनबाट छुटकारा पाउनको लागि मोइस्चराइजिङ पनि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
छाला कोशिकाहरू पनि पानीबाट बनेका हुन्छन् र छालालाई हाइड्रेटेड राख्नको लागि पुन: भर्नुपर्छ। यसो गर्ने एकमात्र उपाय भनेको धेरै पानी पिउनु हो, किनकि पानी छालाको लागि उत्तम खाना हो भनेर चिनिन्छ।
धुम्रपान गर्न
यो सुरु गर्न को लागी तपाईको कारण जे भए पनि, तपाईले अहिले सम्म महसुस गरिसक्नु पर्छ कि यसले तपाईको तनाव स्तर कम गर्न केहि गर्दैन।
तपाईलाई विभिन्न श्वासप्रश्वास र मुटुको अवस्थाको जोखिममा पार्नु बाहेक, यसले गर्न सक्ने एक मात्र चीज तपाईको छालालाई सुक्खा पार्नु हो। त्यसैले यसलाई छोड्नु राम्रो हो।
सूर्यको क्षति
UV किरणहरूको सम्पर्कबाट तपाईंको छालालाई हुने क्षति स्पष्ट छ। तपाईं सूर्यबाट बच्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं आफूलाई सूर्यबाट बचाउन सक्नुहुन्छ।
निष्क्रियता
अक्सिजन शरीरको प्रत्येक कोषमा पुग्नको लागि आवश्यक रक्त प्रवाह, छाला कोशिकाहरू सहित, निष्क्रियताको बेलामा हुँदैन।
खराब खाने बानी
छालालाई विभिन्न पोषक तत्व चाहिन्छ। जब तपाइँ तपाइँको छालालाई सही खानाको साथ पोषण गर्नुहुन्छ, यसले तपाइँलाई चाहानु भएको सुन्दर लुक दिनेछ।
छालाको स्वास्थ्यका लागि ध्यान दिनुपर्ने कुराहरु
न्यूनतम मेकअप
स्वस्थ छालाको लागि, मेकअप कम गर्न आवश्यक छ। सधैं ब्लश, कन्सिलर वा फाउन्डेसन प्रयोग गर्नु आवश्यक छैन।
मेकअपलाई पूर्ण रूपमा हटाउन नगर्नुहोस्; विशेष अवसरहरूको लागि यी बचत गर्नुहोस्। बाँकी दिनहरूमा, तपाईंको छालालाई टोन र मोइस्चराइज गर्नुहोस् र सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंको छालालाई सास फेर्न दिनुहोस्।
अनुहार सफाई
लामो पार्टी पछि धेरै थकित भए पनि आफ्नो छालाबाट सबै फोहोर र मेकअप हटाउनुहोस्। तपाईंको अनुहारलाई मेकअपमा भएका सबै रसायनहरूबाट सफा गर्नुपर्छ।
मेकअपले तपाईंको अनुहारमा कडा मास्कको रूपमा काम गर्छ, छिद्रहरू खोल्छ। यदि तपाइँ यो मेकअप लगाएर ओछ्यानमा जानुहुन्छ भने, तपाइँ भोलिपल्ट बिहान ठूलो पिम्पल संग उठ्न सक्नुहुन्छ।
सनस्क्रिन लागू गर्नुहोस्
सूर्य कन्डिसनर तपाईको छालाको लागि आवश्यक छ। छालाको क्यान्सर, समयभन्दा पहिले बुढ्यौली, छालामा दागहरू, यी सबै तपाईंको छालालाई कुनै सुरक्षा बिना धेरै घाममा पर्नुको कारणले हुन्छ।
हानिकारक सूर्य किरणहरूबाट हुने सबै असामान्यताहरूबाट आफ्नो छालालाई जोगाउन बाहिर जाँदा आफ्नो अनुहारमा SPF भएको ठूलो मात्रामा सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्।
moisturize
आफ्नो छालालाई पोषण दिन राम्रो मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नुहोस्। मोइस्चराइजरले मात्र धेरै नमी थप्दैन तर तिनीहरू अवस्थित ओसिलोमा लक हुन्छन् र त्यसैले तपाईंको छाला हाइड्रेटेड राख्न आवश्यक छ।
नुहाइसकेपछि, अनुहारलाई मोइश्चराइज राख्नको लागि दिनहुँ मोइस्चराइज गर्ने दिनचर्या बनाउनुहोस्। सुत्नुअघि मनतातो पानीमा भिजाएको तौलिया अनुहारमा राख्नुहोस् र केही बेर पर्खनुहोस्। यसरी, छिद्रहरू खुल्नेछ र मोइस्चराइजर सजिलैसँग तपाईंको छालामा प्रवेश गर्नेछ।
छालाको स्वास्थ्यका लागि के खाने ?
खानाले तपाईंको छालालाई जीवन दिन्छ। तपाईंले आफ्नो दैनिक जीवनमा खाने सबै कुरा स्वस्थ छालामा योगदान गर्दछ।
भिटामिन सी युक्त खानेकुराहरू
भिटामिन सी पोषक तत्वले भरिपूर्ण फलफूल र तरकारी खानुहोस्। भिटामिन सीले कोलाजेन उत्पादन गर्छ, जुन छालाको बलियोपनका लागि जिम्मेवार हुन्छ। भिटामिन सी को कमीले सानै उमेरमा चाउरी पर्न थाल्छ।
भिटामिन सी पनि एक एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले कोलाजेनको क्षतिलाई रोक्छ। तपाईंको छालालाई पुनरुत्थान गर्न सिट्रस फलफूल, स्ट्रबेरी, ब्रोकाउली र रातो खुर्सानी खानुहोस्।
भिटामिन ए
रातो, सुन्तला र हरियो सागसब्जीमा प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ बिटा क्यारोटिन स्रोत (भिटामिन ए को एक प्रकार)। यो सेल गठनको लागि आवश्यक छ र त्यसैले तपाईंको छालाको सतह चिल्लो र छुन योग्य रहन्छ।
क्यारोटिनोइड्सले छालालाई घामबाट पनि बचाउँछ। शलजम, मीठो आलु, गाजर, पालक र जुचीनी सबै भिटामिन ए युक्त खानेकुरा हुन्।
स्वस्थ बोसो
लचिलो देखिने सफा छालाको लागि हरेक दिन एक मुट्ठी बदाम र ओखरको सेवन गर्नुहोस्। ओमेगा ३ फ्याट उपभोग गर्ने अर्को राम्रो विकल्प फ्ल्याक्ससीड हो।
यदि तपाइँ शाकाहारी हुनुहुन्न भने, कम्तिमा हप्तामा दुई पटक सालमन खानुहोस्। यो माछामा ओमेगा ३ तेल पनि प्रशस्त हुन्छ । आफ्नो छालामा चमक ल्याउन जैतूनको तेलले खाना पकाउनुहोस्।
टमाटर
एक एन्टिअक्सिडेन्ट जसले बुढ्यौलीसँग लड्न मद्दत गर्दछ लाइकोपीन समावेश गर्दछ। यसले तपाइँको छालालाई बुढ्यौली, कालो दाग वा छाला झर्ने जस्ता बुढ्यौलीका सबै संकेतहरूबाट मुक्त राख्न सक्छ।
जस्ता र फलाम
अण्डा, दुबला मासु, ओइस्टर र अन्नले शरीरलाई राम्रो मात्रामा जिंक र फलाम प्रदान गर्दछ। जस्तायसले कोशिका उत्पादन र मृत कोशिकाहरूको प्राकृतिक थकानलाई मद्दत गर्दछ, तपाईंको अनुहारलाई ताजा लुक दिन्छ। शरीरमा अक्सिजन पुर्याउन आइरन चाहिन्छ।
Lif
पाचन प्रणाली सुधार गर्न अहिलेसम्म पत्ता लागेको सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको फाइबर युक्त खानेकुरा खाने हो। होल ग्रेन ब्रेड, ब्राउन राइस, स्याउ, केरा, ओटमिल एक्ने कम गर्नका लागि प्रमाणित समाधान हुन्।
Su
छालालाई हाइड्रेटेड राख्न दिनभर पर्याप्त पानी पिउनुहोस्। आफ्नो छाला तिर्खाउन नदिनुहोस्। नरम, लचिलो र ओसिलो उपस्थितिको लागि पानी आवश्यक छ।
स्वस्थ र सुन्दर छालाको लागि प्राकृतिक समाधान
छाला सफा गर्न Detox पानी
तिम्रो काकडी यसमा चिसो गुण हुन्छ र छालालाई कायाकल्प गर्छ। कागतीले इन्डोक्राइन डिसफंक्शन व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्छ, यसरी दाग र एक्नेको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू मध्ये एक हटाउँछ। पुदिनाले अपचलाई नियन्त्रण गर्न र कुनै पनि आन्तरिक संक्रमण हटाउन मद्दत गर्दछ।
सामाग्री
१ लिटर पानी
1 काकडी
1 कागती
एक मुट्ठी पुदीना पातहरू
एक जग
तयारी
- काकडी र कागतीलाई टुक्रा पारेर खाली जगमा फाल्नुहोस्। पुदिना पातहरू पनि थप्नुहोस्।
- तिनीहरूमाथि पानी खन्याएर चिसो गर्नुहोस्। यो पानी दिनभर पिउने गर्नुहोस्।
- दिर्घकालिन, स्वस्थ र सफा छालाको लागि तपाईले हरेक दिन यो डिटोक्स पानी पिउन सक्नुहुन्छ।
नरिवल तेल
नरिवल तेल आफ्नो छाला moisturizes। यसको एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरूले छालालाई सफा र संक्रमणमुक्त राख्न मद्दत गर्दछ। यसमा फाइटोकेमिकलहरू छन्, जुन शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन् जसले फ्री रेडिकलहरू स्क्याभेन्ज गर्छ।
सामाग्री
अतिरिक्त भर्जिन नरिवल तेल
कपास बल वा कपास प्याड
तयारी
– तेल अलिकति तताउने । आफ्नो औंलाको टुप्पोले सबै छालामा तेल रगाउनुहोस् र एक वा दुई मिनेटको लागि क्षेत्र मसाज गर्नुहोस्।
- केही मिनेटको लागि तेल अवशोषित गर्न दिनुहोस्। कपासको बल/प्याडले अतिरिक्त तेल सफा गर्नुहोस्।
– यो दिनमा २ पटक गर्नुहोस् ।
ध्यान !!!
यदि तपाईंसँग मुँहासे-प्रवण छाला छ भने यो प्रयास नगर्नुहोस् किनकि नरिवलको तेलले स्थितिलाई अझ खराब बनाउन सक्छ।
हर्वल चिया
हर्वल चियाएन्टिअक्सिडेन्टहरू समावेश गर्दछ जसले शरीरलाई पोषण, निको पार्छ र डिटक्सिफिकेसन गर्दछ। यो छालामा प्रतिबिम्बित हुन्छ। सफा र स्वस्थ देखिने छालाको लागि, तपाइँ अनुहार धुने, मोइस्चराइजर र हरियो चिया भएको फेस मास्क जस्ता छाला हेरचाह उत्पादनहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
सामाग्री
हरियो चिया झोला
तातो पानीको एक गिलास
मह
कागतीको रस
तयारी
– ग्रीन टी ब्यागलाई तातो पानीमा केही मिनेट भिजाउनुहोस्।
- चिया झोला हटाउनुहोस्, मह र कागतीको रस थप्नुहोस्।
- यो हर्बल चिया तातो हुँदा पिउनुहोस्।
– दिनमा २–३ कप ग्रीन टी पिउन सकिन्छ ।
कागतीको रस
कागतीको रस भिटामिन सीको प्रचुर स्रोत हो, जसले छालालाई चम्किलो बनाउन मद्दत गर्छ। यो उपायले दाग र दाग हटाउन मद्दत गर्न सक्छ र छाला सफा बनाउन मद्दत गर्दछ।
नींबू आधामा काट्नुहोस्। गोलाकार गतिमा आफ्नो छालामा एक आधा सीधा लागू गर्नुहोस्। ५ मिनेटको लागि यो गर्नुहोस्। चिसो पानीले आफ्नो अनुहार कुल्ला गर्नुहोस्। तपाईं एक दिन एक पटक यो गर्न सक्नुहुन्छ।
ध्यान !!!
यदि तपाइँसँग संवेदनशील छाला छ भने, यो प्रयास नगर्नुहोस् किनकि यसले रातोपन र जलन निम्त्याउन सक्छ। उसको कुहिनोको भित्री भागमा प्याच परीक्षण गर्नुहोस् र कुनै प्रतिक्रियाको जाँच गर्न 30 मिनेट पर्खनुहोस्। यदि तपाइँको छाला जलन छ भने, यो प्रयोग नगर्नुहोस्।
मह
महभिटामिन र खनिजहरू समावेश गर्दछ जसले छालालाई पोषण दिन्छ। यसमा फ्लेभोनोइड्स भनिने एन्टिअक्सिडेन्टहरू पनि छन् जसले तपाईंलाई सफा र स्वस्थ देखिने छाला दिन्छ। महमा इमोलियन्ट गुणहरू छन् जसले तपाईंको छालालाई नरम र नरम बनाउँछ।
सफा, सुख्खा अनुहारमा महको पातलो तह लगाउनुहोस्। लगभग 15 मिनेट पर्खनुहोस्। तातो पानीले कुल्ला गर्नुहोस्। यसलाई हरेक दिन दोहोर्याउनुहोस्।
घ्यु कुमारी
घ्यु कुमारी यसमा छाला-अनुकूल, एन्टिसेप्टिक र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन्। यसले कोलाजेन र इलास्टिन फाइबर उत्पादन गर्ने फाइब्रोब्लास्टहरूलाई उत्तेजित गरेर छालाको लोच बढाउँछ।
यसले एस्ट्रिजेन्टको रूपमा पनि काम गर्छ र छिद्रहरूलाई कडा बनाउँछ। एलोभेरा एक उत्कृष्ट मोइस्चराइजिंग एजेन्ट हो र यसले छालाको सुख्खापन र फ्ल्याकिङलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
एलोवेरा पातको काँटेदार किनारहरू र हरियो बाहिरी आवरण हटाउनुहोस्। जेललाई सानो क्यूबमा काट्नुहोस्। तपाईं क्यूबहरू पेस्टमा पीस गर्न सक्नुहुन्छ वा सीधा छालामा लागू गर्न सक्नुहुन्छ।
ध्यान !!!
एलोभेरा सबै छालाका प्रकारहरूमा काम नगर्न सक्छ, त्यसैले यसलाई तपाईंको अनुहारमा प्रयोग गर्नु अघि प्याच परीक्षण गर्न सिफारिस गरिन्छ।
तेल
तेलयसमा भिटामिन ई हुन्छ, जसले छालालाई मोइस्चराइज गर्छ र यसको लोच पुनर्स्थापित गर्छ। यसमा फेनोलिक यौगिकहरू पनि छन् जुन एन्टि-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन्। यी गुणहरूले अक्सिडेटिभ क्षति कम गर्दछ र छालाको पुनर्संरचनालाई समर्थन गर्दछ। यसले छालाको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन सक्छ।
एक्स्ट्रा भर्जिन ओलिभ आयलको केही थोपा छालामा लगाउनुहोस्। गोलाकार गतिमा हल्का मसाजको साथ यसलाई पछ्याउनुहोस्। केही मिनेट पर्खनुहोस्। तातो पानीमा डुबेको कपडाले पुछ्नुहोस्। हरेक रात सुत्नुअघि यसलाई दोहोर्याउनुहोस्।
रोल्ड ओट्स
रोल्ड ओट्स यसले छालालाई शान्त बनाउँछ र छालाको मृत कोशिकाहरू हटाउँछ। यसले छालालाई पनि मोइस्चराइज गर्छ र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गतिविधिहरू प्रदर्शन गर्दछ। यी गुणहरूले यसलाई राम्रो सफाई, मोइस्चराइजिंग र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी एजेन्ट बनाउँदछ।
सामाग्री
2 चम्मच दलिया
1 चम्मच कागतीको रस
मह 1 चम्मच
तयारी
- सबै सामग्रीहरू मिलाएर बाक्लो पेस्ट बनाउनुहोस्। आवश्यक भएमा केही पानी थप्नुहोस्।
- यो मास्क आफ्नो अनुहार र घाँटीमा लगाउनुहोस्। 15 मिनेट पर्खनुहोस्।
- तातो पानीले कुल्ला गर्नुहोस्।
- यो मास्क हप्तामा दुई पटक लगाउनुहोस्।
गुलाब पनि
गुलाब जल सफा र चम्किलो छालाको लागि सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने प्राकृतिक उपचार मध्ये एक हो। यसले एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू देखाउँछ।
यसमा एन्टी-एजिंग गुणहरू छन् र स्वस्थ देखिने छालाको लागि कोलाजेन र इलास्टिन उत्पादनलाई समर्थन गर्दछ। यो एक प्राकृतिक तुरट पनि हो र छालालाई कडा बनाउँछ।
गुलाबजललाई ३० मिनेटको लागि फ्रिजमा राख्नुहोस्। कपास प्रयोग गरी सफा अनुहार र घाँटी क्षेत्रमा लागू गर्नुहोस्। यसलाई सुकाउन पर्खनुहोस्। सामान्य रूपमा मोइस्चराइज गर्नुहोस्। यो दिनमा २ पटक गर्नुहोस्।
आलु
आलुयसमा एन्जाइम र भिटामिन सी हुन्छ जसले छालालाई पोषण दिन सक्छ। यसले छालामा एन्टिसेप्टिक प्रभाव पनि राख्छ र एक युवा चमक छोड्छ।
आलु गोलो स्लाइसहरूमा काट्नुहोस्। एक टुक्रा लिनुहोस् र गोलाकार गतिमा आफ्नो छालामा रगड्नुहोस्। स्लाइसहरू पाँच मिनेटको लागि रगाउनुहोस् र चिसो पानीले धुनुहोस्। राम्रो नतिजाको लागि दिनमा एक पटक यो दिनचर्या पालना गर्नुहोस्।
हल्दी
हल्दीयो एक प्राकृतिक एन्टिसेप्टिक र चिकित्सीय एजेन्ट हो र सानो कटौती, घाउ, pimples र मुँहासे उपचार गर्न व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यसमा छालालाई उज्यालो बनाउने गुणहरू पनि छन् जसले दाग धब्बा हटाउन मद्दत गर्दछ।
सामाग्री
2 चम्मच बेसार पाउडर
1/4 कप पानी
तयारी
– दुई चम्चा बेसारलाई पानीमा मिसाएर गाढा पेस्ट बनाउने ।
– यो पेस्ट अनुहारमा लगाउनुहोस्।
- करिब पाँच मिनेट कुर्नुहोस् र त्यसपछि चिसो पानीले आफ्नो अनुहार कुल्ला गर्नुहोस्।
- दिनहुँ बेसारको अनुहारमा मास्क लगाउनुहोस्।
टमाटर
टमाटरलाइकोपीन समावेश गर्दछ, एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट जसले तपाईंको छालालाई यूवी क्षति र अक्सिडेटिभ तनावबाट बचाउँछ। यसले छालालाई स्वस्थ र जवान राख्छ।
सामाग्री
एक टमाटर
2 चम्मच गुलाब जल
तयारी
– एक टमाटरको पल्पमा दुई चम्चा गुलाबजल मिलाउनुहोस्।
- यो मिश्रण आफ्नो अनुहारमा लगाउनुहोस् र २० मिनेट पर्खनुहोस्।
– चिसो पानीले अनुहार धुनुहोस् र नरम तौलियाले सुकाउनुहोस्।
- तपाईं हरेक दिन यो गर्न सक्नुहुन्छ।
एप्पल साइडर सिरका
एप्पल साइडर सिरकायसमा एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू छन् जसले संक्रमण रोक्न र उपचार गर्न मद्दत गर्दछ। स्याउ साइडर भिनेगरमा पाइने एसिडले छालाको मृत कोशिकाहरूलाई हटाउँछ, जसले छालाको ताजा र स्वस्थ कोषिका तह प्रकट गर्छ। एप्पल साइडर भिनेगरले पनि एस्ट्रिजेन्टको रूपमा काम गर्छ जसले छिद्रहरूलाई संक्रमित र सूजन हुनबाट रोक्न सक्छ।
सामाग्री
स्याउ साइडर सिरका को 1 माप
पानीको 1 नाप
कपासको बल
तयारी
– पानीमा एप्पल साइडर भिनेगर मिलाएर त्यसमा कपास भिजाउनुहोस् ।
- कपासको बललाई छालामा लगाउनुहोस् र रातभर छोड्नुहोस्।
– बिहानै उक्त क्षेत्र धुनुहोस्।
– तपाईले एक गिलास पानीमा एक चम्चा एप्पल साइडर भिनेगर मिसाएर हरेक बिहान पिउन सक्नुहुन्छ।
– हरेक रात सुत्नुअघि यसो गर्नुहोस् ।
हरियो स्मूदी
यो हरियो स्मूदीमा भिटामिन र खनिजहरू हुन्छन् जुन शरीर र छालाको लागि स्वस्थ हुन्छन्। यसले ब्यूटी डिटोक्सको रूपमा काम गर्छ।
सामाग्री
1 काकडी
एक मुट्ठी गोभी
5-6 अजवाइनका डाँठहरू
1/2 हरियो स्याउ
मुट्ठीभर धनिया पातहरू
नींबू को रस
Su
तयारी
- ब्लेंडरमा भएका सबै सामग्रीलाई थोरै पानीमा मिसाउनुहोस्। बिहानको लागि।
