मुँहासे vulgaris11 र 30 वर्षको बीचमा 80% मानिसहरूलाई असर गर्ने एक्ने अवस्थालाई सामान्यतया मुँहासे भनिन्छ। वयस्कहरूमा, यसलाई हार्मोनल मुँहासे भनिन्छ। हर्मोन; ब्याक्टेरियाले छाला कोशिका असामान्यता, आनुवंशिकी र तनाव स्तर जस्ता धेरै अन्य कारकहरूसँग यसको प्रगतिमा भूमिका खेल्छ।
यद्यपि यो रोग सामान्यतया औषधिद्वारा उपचार गरिन्छ, पोषणले लक्षणहरू नियन्त्रण र कम गर्न बलियो भूमिका खेल्छ।
मुँहासे Vulgaris के हो?
मुँहासे vulgaris वा मुँहासे एक छाला रोग हो जसमा कालो दाग, ह्वाइटहेड्स, सूजन, दाग, छाला रातो र कहिलेकाहीँ गहिरो घाउहरू छन्। यसलाई निम्नानुसार यसको गम्भीरता अनुसार वर्गीकृत गरिएको छ;
हल्का मुँहासे
गैर-इन्फ्लेमेटरी घावहरू, थोरै भडकाऊ घावहरू, वा दुवै
मध्यम मुँहासे
अधिक भडकाऊ घावहरू, विरलै नोडलहरू - कडा, पीडादायी घावहरू वा दुबै र हल्का दागहरू
गम्भीर मुँहासे
व्यापक भडकाऊ घाउहरू, नोडलहरू, वा दुवै, र लगातार मध्यम मुँहासे जुन 6 महिना पछि उपचारमा सुधार नभएको, वा कुनै पनि मुँहासे दाग जसले गम्भीर मनोवैज्ञानिक तनाव निम्त्याउँछ।
मुँहासे vulgaris यो सामान्यतया शरीरमा हुन्छ, सेबेशियस ग्रन्थीका भागहरूमा जसमा हर्मोनले असर गर्ने सानो तेल उत्पादन गर्ने ग्रंथिहरू हुन्छन्। यी अनुहार, पछाडि, छाती, घाँटी र माथिल्लो हातमा पाइन्छ।
गम्भीर अवस्थाहरूमा, छालाले आकार परिवर्तन गर्न सक्छ र स्थायी दागहरू हुन सक्छ, जसले गम्भीर भावनात्मक संकट निम्त्याउन सक्छ जसले अवसाद र सामाजिक अलगाव निम्त्याउन सक्छ।
यद्यपि यो अवस्था किशोरावस्थामा सामान्य छ, यो वयस्कतामा जारी रहन सक्छ र केहि व्यक्तिहरूमा यो जीवनभर रहन सक्छ।
मुँहासे Vulgaris को कारण के हो?
यो हुन सक्ने कारकहरू जटिल हुन्छन् र धेरै कारकहरूको संयोजनद्वारा प्रकट हुन्छन्। आनुवंशिक पूर्वस्थिति, हार्मोनल उतार-चढ़ाव जसले सेबेशियस ग्रन्थिहरूमा अतिरिक्त सेबम वा तेल उत्पादन गर्दछ, सूजन, फोलिक्युलर हाइपरकेराटिनाइजेशन र ब्याक्टेरियल उपनिवेश मुँहासे vulgarisट्रिगर गर्न सक्छ।
हर्मोनले मुँहासे गठनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, त्यसैले यसलाई प्रायः "हर्मोनल एक्ने" भनिन्छ। यो यौवनको समयमा हुन्छ, लिङ्गको पर्वाह नगरी, यस अवधिमा यौन हार्मोनको स्तरमा वृद्धिको कारण।
महिलाहरूमा, यो गर्भावस्था, प्रीमेनोपज, र हार्मोनल गर्भनिरोधक प्रयोग गर्दा हार्मोनल उतार-चढ़ावसँग सम्बन्धित जीवनमा पछि पनि हुन्छ।
मुँहासे भल्गारिस उपचारको लागि कसरी खाने?
खानपानमा परिवर्तन गर्ने अध्ययनले देखाएको छ मुँहासे vulgaris उल्लेखनीय रूपमा लक्षणहरू कम गर्न प्रदर्शन गरियो। असुविधा नियन्त्रण गर्ने प्रमाणमा आधारित विधिहरू निम्न छन्।
रक्त शर्करा नियन्त्रण प्रदान गर्नुहोस्
मुँहासे नियन्त्रण गर्न कम glycemic सूचकांक आहार यसो गर्दा रगतमा चिनीको उतार चढाव रोक्न आवश्यक छ। ग्लाइसेमिक इन्डेक्स (GI)खानाले रगतमा चिनीको मात्रा कति बिस्तारै वा चाँडो बढाउँछ भन्ने उपाय।
सोडा, सेतो रोटी, फज, मीठो अनाज र आइसक्रिम जस्ता उच्च ग्लाइसेमिक खानेकुराहरू खाँदा रगतमा चिनीको मात्रामा नाटकीय उतार-चढाव हुन्छ र मुँहासे बढ्छ।
चिनीयुक्त खानेकुरा खाँदा इन्सुलिन हर्मोनको स्तर बढ्छ। यसले इन्सुलिन जस्तो ग्रोथ फ्याक्टर 1 (IGF-1) जस्ता अन्य हर्मोनहरूको रिलीजलाई उत्तेजित गर्छ। हर्मोनको यो वृद्धिले हाइपरकेराटिनेशन र अत्यधिक सेबम उत्पादन निम्त्याउँछ, जसले मुँहासे बिग्रन सक्छ।
केही अध्ययनहरूले कम ग्लाइसेमिक सूचकांक र उच्च प्रोटीन आहार पछ्याउने व्यक्तिहरूमा मुँहासेमा उल्लेखनीय कमी देखाएको छ।
त्यसकारण, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटहरू जस्तै पास्ता, पेस्ट्री, र सेतो रोटी, साथसाथै चिनी खाना र पेय पदार्थहरूमा कटौती गर्नुहोस्। मुँहासे vulgaris लक्षणयसलाई सुधार गर्नेछ।
दूध र डेयरी उत्पादनहरू काट्नुहोस्
यो सोचिएको छ कि दूध र दुग्ध उत्पादनहरूले इन्सुलिन स्राव र IGF-1 जस्ता हर्मोन उत्पादनलाई समर्थन गर्दछ, जसले मुँहासेको विकासमा ठूलो योगदान पुर्याउँछ।
७८,५२९ बालबालिका र सात देखि तीस उमेरका वयस्कहरूसँग गरिएको चौध अध्ययनको समीक्षाले दूध, चीज र दहीलगायत कुनै पनि डेयरी उत्पादनको उपभोग गर्दा मुँहासेको ठूलो जोखिमसँग सम्बन्धित रहेको पाइएको थियो।
त्यस्तै, अनुसन्धान मट्ठा प्रोटीन यो भनिएको छ कि उपभोग - एक दूध व्युत्पन्न प्रोटीन - मुँहासे संग सम्बन्धित हुन सक्छ।
विरोधी भडकाऊ आहार, मुँहासे vulgarisयो प्राकृतिक उपचार र दाँत रोक्न को लागी एक उत्तम तरिका हो। सूजनले मुँहासे निम्त्याउँछ, सूजन कम गर्ने खानाहरू छनौट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
सम्भावित भडकाऊ ओमेगा 6 फ्याटी एसिड, जस्तै क्यानोला तेल र सोयाबिन तेल, तेल माछा र चिया बीज विरोधी भडकाऊ ओमेगा 3 तेल स्रोतहरू जस्तै प्राथमिकता
रंगीन तरकारी र फलफूल खानु सूजन र मुँहासे लक्षणहरू कम गर्ने अर्को तरिका हो। यसले शरीरलाई एन्टी-इन्फ्लेमेटरी एन्टिअक्सिडेन्टहरू र भिटामिन सी जस्ता रोकथाम पोषकहरू प्रदान गर्दछ।
खाने र बच्ने खानाहरू
अध्ययनहरूले देखाउँछ कि परिष्कृत खानाहरू, दुग्ध उत्पादनहरू, र चिनी खाना र पेय पदार्थहरू मुँहासे vulgaris यो रोग को विकास संग सम्बन्धित हुन सक्छ र लक्षण बिग्रन सक्छ भनेर देखाउँछ।
अध्ययनहरूले कम भिटामिन डी स्तरलाई मुँहासेसँग जोडेको छ। भिटामिनको शक्तिशाली एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको कारण, शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाएका छन् कि यो पोषक तत्वमा कमी छ। मुँहासे vulgaris सुझाव दिन्छ कि यसले लक्षणहरू बिग्रन सक्छ।
तपाईं डाक्टरसँग परामर्श गर्न सक्नुहुन्छ र भिटामिन डीको कमीको लागि परीक्षण गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको डाक्टरले भिटामिनको कमी पहिचान गर्नेछ र पोषण पूरक सिफारिस गर्नेछ।
हर्वल चिया
तिम्रो हरियो चिया यो ज्ञात छ कि यसले शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टहरू समावेश गर्दछ र बलियो एन्टि-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरू छन्। अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि ग्रीन टीको साथ पूरक मुँहासे vulgaris लाभदायक साबित हुन्छ।
हरियो चिया निकासी व्यापक रूपमा उपलब्ध छ, तर उपचारको लागि नयाँ पूरक प्रयास गर्नु अघि सधैं डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
भिटामिन डी र ग्रीन टी एक्स्ट्र्याक्ट बाहेक, निम्न पोषण पूरकहरू पनि छन् मुँहासे vulgaris लक्षणयसले कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ:
माछा को तेल
केही प्रमाणहरूले देखाउँछ कि ओमेगा 3 फ्याटी एसिडमा समृद्ध माछाको तेलको साथ पूरकले केही मानिसहरूमा मुँहासेको गम्भीरता कम गर्छ।
भिटामिन बी
बी भिटामिन संग पूरक, मुँहासे vulgaris यो संग केहि मान्छे को लागी उपयोगी हुन सक्छ यद्यपि, उच्च-डोज B12 इंजेक्शनहरूले केही मानिसहरूमा मुँहासे निम्त्याउन सक्छ।
जस्ता
मौखिक जस्ता पूरकहरू धेरै अध्ययनहरूमा मुँहासे गम्भीरता कम गर्न देखाइएको छ जिंक छालाको स्वास्थ्य कायम राख्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
प्रोबायोटिक्स
केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि प्रोबायोटिक्सले छालाको सूजन र अन्य एक्ने लक्षणहरू कम गर्न सक्छ।
फलस्वरूप;
मुँहासे vulgarisएक छाला रोग हो जुन सबै उमेरका धेरै मानिसहरूलाई असर गर्छ। परम्परागत मुँहासे उपचार जस्तै औषधिहरु संग, पोषण उपचार को एक वैकल्पिक र प्राकृतिक तरीका हो।
