Probiotics က ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးပါသလား။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအပေါ် Probiotics ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

probioticsကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး အူအတွင်း သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သော သက်ရှိသေးငယ်သော ဇီဝရုပ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းကို အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများတွင် တွေ့ရှိပြီး ဖြည့်စွက်စာများမှတဆင့် ယူဆောင်သည်။ “Probiotics က သင့်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလား။“အကြောင်းအရာကို သိချင်တဲ့သူတွေထဲမှာ ပါပါတယ်။

Probiotics များသည် ကိုယ်ခံအား လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး အစာချေဖျက်မှုနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။ လေ့လာမှုများစွာအရ probiotics သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့် ဗိုက်အဆီလျှော့ချရာတွင် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

probiotics တွေက သင့်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်။ — *Probiotics က သင့်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလား။*

အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားတွေက ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိခိုက်စေတယ်။

အစာခြေစနစ်တွင် အဏုဇီဝပိုး ရာပေါင်းများစွာရှိသည်။ သူတို့ထဲကအများစုဟာ ဗီတာမင်ကေ၊ အချို့သော ဗီတာမင်ဘီများကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များစွာကို ထုတ်လုပ်ပေးသော ဖော်ရွေသော ဘက်တီးရီးယားများဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်က မချေဖျက်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်ကိုလည်း ချေဖျက်ပေးပြီး butyrate ကဲ့သို့ အကျိုးပြု ကွင်းဆက်တိုတောင်းဖက်တီးအက်ဆစ်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။

အူလမ်းကြောင်းတွင် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ၏ အဓိက မျိုးနွယ်စု နှစ်ခုရှိသည်- bacteroidetes နှင့် firmicutes။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည် ဤဘက်တီးရီးယားမိသားစုနှစ်ခု၏ ချိန်ခွင်လျှာနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

လူနှင့် တိရိစ္ဆာန် လေ့လာမှုနှစ်ခုစလုံးတွင် အဝလွန်သူများ သို့မဟုတ် အဝလွန်သူများထက် အလယ်အလတ်တန်းစားလူများတွင် ဝမ်းဗက်တီးရီးယား ကွဲပြားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အဝလွန်သူများသည် ပိန်သူများထက် အူလမ်းကြောင်း ဘက်တီးရီးယား ကွဲပြားမှုနည်းပါသည်။

အဝလွန်ကြွက်များမှ အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားပိုးများကို ပိန်သောကြွက်များ၏ အူထဲသို့ အစားထိုးထည့်သွင်းသောအခါ ပိန်ကြွက်များသည် အဝလွန်ခြင်းဖြစ်လာကြောင်း အချို့တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

Probiotics က သင့်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလား။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်၊ short chain fatty acids များ ၎င်းသည် acetate၊ propionate နှင့် butyrate များထုတ်လုပ်ခြင်းဖြင့် အစာစားချင်စိတ်နှင့် စွမ်းအင်အသုံးပြုမှုကို အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

အချို့သော ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် အစားအစာမှ အဆီများ စုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားပြီး မစင်ဖြင့် စွန့်ထုတ်သော အဆီပမာဏကို တိုးစေသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ဆိုရသော် ခန္ဓာကိုယ်သည် စားထားသော အစားအစာများမှ ကယ်လိုရီကို လျှော့ယူနိုင်စေပါသည်။

မြေပဲထောပတ်က ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသလား အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဆိုးကျိုးများကား အဘယ်နည်း။

Probiotics သည် အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင်လည်း ကူညီပေးသည် ၊

အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိပေးသော ဟော်မုန်းထွက်ရှိမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးသည့် ဟော်မုန်းများဖြစ်သော glucagon-like peptide-1 (GLP-1) နှင့် peptide YY (PYY) ကို ထုတ်ပေးသည်။ ဤဟော်မုန်းပမာဏ တိုးလာခြင်းသည် ကယ်လိုရီနှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။

အဆီထိန်းပရိုတိန်းအဆင့်ကိုတိုးစေသည်။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် angiopoietin-like protein 4 (ANGPTL4) ၏အဆင့်ကိုတိုးမြင့်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အဆီသိုလှောင်မှုကို လျော့ကျစေသည်။

Probiotics သည် ဗိုက်အဆီများကို အရည်ပျော်အောင် ကူညီပေးသည်။

အဝလွန်သူများနှင့် အဝလွန်သူများ၏ လေ့လာမှုများအရ ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

အတိအကျပြောရရင် သုတေသနလုပ်ပါ။ lactobacillus အချို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်မျိုးကွဲများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ဗိုက်အဆီကျစေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေ အားနည်းနေသလား?? ကျွန်တော်တို့ မေးခွန်းကို ဖြေတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်၊ ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို မတူညီသောနည်းလမ်းနှစ်ခုဖြင့် သောက်နိုင်သည်။

ဖြည့်စွက်စာ

ပရိုဘိုင်အိုတစ် ဖြည့်စွက်စာများစွာ ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည် ပုံမှန်အားဖြင့်ဖြစ်သည်။ lactobacillus သို့မဟုတ် Bifidobacterium ဘက်တီးရီးယားမျိုးစိတ်များ ပါဝင်သည်။ တခါတရံ နှစ်မျိုးလုံး ပါဝင်ပါသည်။

ပရိုဘိုင်အိုတစ် ဖြည့်စွက်စာများကို ကျန်းမာရေး အစားအသောက်ဆိုင်များ၊ ဆေးဆိုင်များတွင် ရရှိနိုင်ပြီး အွန်လိုင်းတွင် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။

ချဉ်သောအစားအစာများ

အစားအစာများစွာတွင် ဤကျန်းမာသောသက်ရှိများ ပါဝင်ပါသည်။ ဒိန်ချဉ်သည် ပရိုဘိုင်အိုတစ် (probiotics) ၏ ထင်ရှားကျော်ကြားသော အစားအစာအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဒိန်ချဉ်၊သေချာပါတယ်။ lactobacillus သို့မဟုတ် Bifidobacterium ၎င်းသည် အချဉ်ဖောက်ထားသော နို့မျိုးကွဲများဖြစ်သည်။

အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ပါဝင်သော အခြားသော အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများ ပါဝင်သည်။