ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ၊ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

"မင်း ရေငတ်တာ ဘယ်တော့မှ မငြိမ်းဘူးလား" 

"​ရေ​သောက်​ပြီး​တောင်​ ​ရေဆာ​နေ​သေးလား" 

ဒီမေးခွန်းတွေရဲ့ အဖြေက ဟုတ်တယ်ဆိုရင်၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။ မင်းရဲ့ အခွင့်အလမ်းတွေက မြင့်မားတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က ရေဝင်တာထက် ရေပိုဆုံးရှုံးတဲ့အခါ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးပါတယ်။ 

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။ သို့မဟုတ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။ခန္ဓာကိုယ်မှ အရည်များနှင့် electrolytes ကို မထိန်းသိမ်းနိုင်သောအခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။ ရေပါဝင်မှု လျော့နည်းလာသောအခါ ဆားသကြားဟန်ချက် ပျက်သွားကာ ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ရန် ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ 

ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် သို့မဟုတ် ရေနည်းသောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။အခြားအကြောင်းရင်းများမှာ-

• ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အော့အန်ခြင်း- ဝမ်းလျှောခြင်း နှင့် အော့အန်ခြင်း နှစ်မျိုးလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရေဓာတ် အလွန်အကျွံ ဆုံးရှုံးမှုကို ဖြစ်စေသည်။ ဒါလည်း မဟုတ်ဘူး။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။အကြောင်းတရားများ

• မီး- အဖျားကြီးတယ်။ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုအန္တရာယ်ကို တိုးစေသည်။

• မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း- ဆီးချိုရောဂါကြောင့် မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးထိန်းဆေးများ အသုံးပြုခြင်း၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ရန် အကြောင်းရင်းများ။

• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း အပြင်းအထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်မှ အရည်များ အလွန်အကျွံ ဆုံးရှုံးပါက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။

• အသက် - သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် မွေးကင်းစကလေးများသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။

• နာတာရှည်ရောဂါများ ဆီးချိုရောဂါနှင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများသည် လူတစ်ဦးကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေမည့် အန္တရာယ်ရှိသည်။

• မိုးလေဝသ ခန့်မှန်းချက်- အလွန်ပူသော သို့မဟုတ် အေးသောရာသီဥတုသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေပါသည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။ အလားအလာရှိသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

လူကြီးများတွင်ရောဂါလက္ခဏာများ

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။ဂျုံမှုန့်သည် အပျော့စား သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော အာနိသင်ရှိနိုင်သည်။ လူကြီးများတွင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာများ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဒါဟာဖြစ်ပါသည်:

• ခြောက်သွေ့သောလျှာ
• အလွန်အမင်းရေငတ်
• ဆီးသွားနည်းတယ်။
• မူးယစ်ဆေးဝါး
• ဆီးအရောင်မည်းခြင်း။
• မောပန်းခြင်း

ကလေးများတွင်ရောဂါလက္ခဏာများ

ကလေးများတွင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ လူကြီးများနှင့် ကွဲပြားနိုင်သည်။ ကလေးများနှင့် မွေးကင်းစကလေးများတွင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေတယ်။ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• ခြောက်သွေ့သောပါးစပ်
• မျက်လုံးများနှင့် ပါးပြင်များ စိမ့်ဝင်နေသည်။
• တိုးမြှင့်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်စွမ်းအင်လိုအပ်သည်။
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
• ကလေးများတွင် သုံးနာရီထက်ပို၍ အခြောက်ခံပါ။
• ငိုတဲ့အခါ မျက်ရည်မကျဘူး။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။ကလေးများတွင် ပြင်းထန်သော အကျိုးဆက်များ ရှိနိုင်သည်။

ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။ မကုသဘဲထားပါက၊ ၎င်းသည် အောက်ပါကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• အသက်ရှုမကောင်း
• လှုပ်
• ချိုချဉ်တောင့်
• ကြွက်သားကြွက်တက်
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• အသားအရေခြောက်သွေ့

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။မကုသဘဲထားပါက ချက်ခြင်းသတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သတိပြုမိသောအခါ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို ဖယ်ရှားရေး အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ 

အိမ်မှာ သဘာဝနည်းလမ်းတွေနဲ့ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှုကို ဘယ်လို သက်သာစေမလဲ။

ငှက်ပျောသီး

• ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မစတင်မီ ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးစားပါ။
• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပိုတက်စီယမ် ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေတယ်။ ငှက်ပျောသီး ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။

နွားနို့

• ဂျင်းခြောက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက် နွားနို့တစ်ခွက်ကို ရောမွှေပြီး သောက်ပါ။
• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။ဖယ်ရှားပစ်ရန် ayran ကို တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး သုံးကြိမ် သောက်သင့်သည်။

နွားနို့ ၎င်းသည် သဘာဝပရိုဘိုင်အိုတစ်ဖြစ်သည်။ ပိုတက်စီယမ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့လို သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့အရာပါ။

မုယောစပါးရေ

• မုယောစပါးတစ်ခွက်ကို ရေ 4 ခွက်ထဲထည့်ပြီး ဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲမှာ ဆူအောင်တည်ပါ။ မိနစ် 40-50 ချက်ပြုတ်ပါစေ။
• အအေးခံပြီးနောက် မုယောစပါးကို ရေစစ်ထားပါ။ သံပုရာရည်တစ်ဝက်နှင့် ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။
• တစ်နေ့ကို ပုံမှန် ၃ ကြိမ်သောက်ပါ။

မုယောဖျော်ရည်၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါ၀င်ပြီး ဆုံးရှုံးသွားသော အရည်များကို ပြန်လည်ရရှိစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။

Mint ဆီ

• ငရုတ်ကောင်းမှုန့် အနည်းငယ်ကို ရေတစ်ဖန်ခွက်ထဲထည့်ပြီး နေ့စဉ်သောက်ပါ။
• ဒါကို တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်လုပ်ပါ။

Mint ဆီပိုတက်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ ပါဝင်သည်။ ငရုတ်ကောင်းအဆီပါသောရေသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပိုတက်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏကို ဖြည့်တင်းပေးသည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။ပြင်ပေးပါဦး။

ချဉ်သောအသီးဖျော်ရည်

• အပြင်းအထန်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သို့မဟုတ် ပြီးနောက် အချဉ်ရည်သောက်ပါ။

ချဉ်သောအသီးဖျော်ရည်ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှု မြင့်မားပြီး ပိုတက်စီယမ် ပါ၀င်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အီလက်ထရောနစ် ဟန်ချက်ညီမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေပါသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို သက်သာစေရန် အသုံးချနိုင်သော အကောင်းဆုံး သဘာဝနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

cranberry ဖျော်ရည်

• အချိုမပါတဲ့ cranberry ဖျော်ရည် တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး နှစ်ခွက်သောက်ပါ။ 

Cranberry ဖျော်ရည်မှာ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်တဲ့အခါ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ သကြားနဲ့ ဆားတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ပန်းသီးဖျော်ရည်

• ပန်းသီးတစ်လုံးကို ညှစ်ပြီး ရေ ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ခန့် ရောပြီး သောက်ပါ။ ဒီရေကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် သောက်နိုင်ပါတယ်။

ပန်းသီးမဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ ပိုတက်စီယမ်တို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဆုံးရှုံးသွားသော electrolytes ကို ပြန်လည်ရယူခြင်းဖြင့်၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။ပြင်ပေးပါဦး။

သံပုရာဖျော်ရည်

• သံပုရာသီးတစ်ဝက်ကို ရေတစ်ခွက်ထဲကို ညှစ်လိုက်ပါ။
• အရသာအတွက် ပျားရည်ထည့်၍ ဤဖျော်ရည်ကို နေ့စဉ်သောက်သုံးပါ။
• သံပုရာရည်ကို တစ်နေ့သုံးကြိမ် သောက်နိုင်ပါတယ်။

သံပုရာဖျော်ရည် ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်သတ္တုဓာတ်များကို ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးသည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။အဲဒါကို ကျော်လွှားတယ်။

ဆား

• ခန္ဓာကိုယ်သည် သဘာဝအတိုင်း ဆိုဒီယမ်နှင့် ရေမျှတမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ သင်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သောအခါ၊ ဤဟန်ချက်ပျက်သွားသည်။ 
• အားကစားအချိုရည်များနှင့် ဆိုဒီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများမှတစ်ဆင့် ဆားပမာဏကို တိုးမြင့်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်း၏ ဆိုဒီယမ်-ရေဟန်ချက်ကို ပြန်လည်ရရှိရန် ကူညီပေးသည်။ 
• ဒီလိုမျိုး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။ ဖြေရှင်းသည်။

ဒိန်ချဉ်

• ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ထဲကို ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပြီး ရောမွှေလိုက်ပါ။ ဒါကိုနေ့စဉ်စားသုံးပါ။ 

ဒိန်ချဉ် ၎င်းသည် electrolytes ၏ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဆုံးရှုံးသွားသော electrolytes ကို ပြန်လည်ရယူခြင်းဖြင့်၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။ပြင်လိုက်ပါ။

ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

• ဖရဲသီးနှင့် စတော်ဘယ်ရီသီးများကဲ့သို့ ရေနှင့် ဖျော်ရည်များကို ပြင်းထန်စွာ လှုပ်ရှားမှုမပြုမီနှင့် အပြီးသောက်ပါ။
• တစ်နာရီထက်ပို၍ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် စီစဉ်ထားပါက အားကစားဖျော်ရည်ကို သောက်ပါ။
• ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှု တိုးလာတဲ့အတွက် အရက်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ရေရှည်တွင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြတ်ပါ။
• အပြင်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ အရောင်ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ အဝတ်အစားတွေကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• သခွားသီး၊ ဒိန်ချဉ်နဲ့ အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ ရေဓာတ်မြင့်မားတဲ့ အစားအစာတွေကို စားပါ။