ညဘက်စားတာက အန္တရာယ်ဖြစ်စေလား ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသလား

“ညက စားတယ်။ အန္တရာယ်ရှိလား?" "ညဘက်စားတာက ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသလား။ ကျွမ်းကျင်သူအများစုကဲ့သို့ပင် သင်၏အဖြေသည် ဟုတ်ကဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်။ 

ကျွမ်းကျင်သူအချို့က ညဘက်စားခြင်းသည် အကျိုးရှိပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ပေးသည်ဟု ပညာရှင်များက ဆိုကြသည်။ မနက်ခင်းမှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးတယ်လို့တောင် ပြောပါသေးတယ်။ 

"ညဘက်စားရင် အန္တရာယ်ရှိလား” အဲဒီလိုပြောတဲ့အခါ ရပ်ပြီး စဉ်းစားသင့်တယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ထိခိုက်မှုများသည် အကျိုးကျေးဇူးထက် သာလွန်နိုင်သည်။

ယခု "ညဘက်စားတာ အန္တရာယ်ရှိလား" "ညဘက်စားတာက ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသလား" "စားပြီးပြီးချင်း အိပ်ရတာ အန္တရာယ်ရှိလား" မင်းရဲ့မေးခွန်းတွေအတွက် အဖြေကို ရှာကြည့်ရအောင်။

ညဘက်စားတာက ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသလား။

အချို့သော လေ့လာမှုများအရ ညဘက် စားသုံးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာစေသည် ။

"ညဘက်စားတာက ဘာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတာလဲ။“ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို အောက်ပါအတိုင်း ရှင်းပြပါတယ်။ ယေဘူယျအားဖြင့် အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ လူတွေဟာ ကယ်လိုရီများတဲ့ သရေစာတွေကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။ ညစာစားပြီးရင် ဗိုက်မဆာဘူးဆိုရင်တောင် သရေစာစားဖို့ လိုပါတယ်။

အထူးသဖြင့် တီဗွီကြည့်တာ ဒါမှမဟုတ် ကွန်ပျူတာနဲ့ အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ တစ်ခုခုစားချင်စိတ်က ပိုများတယ်။ ကွတ်ကီးများ၊ ချစ်ပ်များ၊ ချောကလက်ကဲ့သို့သော ကယ်လိုရီများသော သရေစာများကို သင်နှစ်သက်ပေမည်။

သို့သော် တစ်နေ့လုံး ဆာလောင်နေသူများသည် ညဘက်တွင် ဆာလောင်မှု ကျဆင်းသည်။ ဤအလွန်အမင်း ဆာလောင်မှုသည် ညစာစားခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

နောက်တစ်နေ့တွင် သူသည် နေ့ဘက်တွင် ဗိုက်ဆာပြီး ညဘက်တွင် ထပ်စားသည်။ ဤအရာသည် ဆိုးရွားသော စက်ဝိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ဆက်လက်တည်ရှိနေပါသည်။ သံသရာသည် အလွန်အကျွံအစာစားခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ နေ့ဘက်တွင်လုံလောက်စွာစားရန်အရေးကြီးသည်။

ညဘက်တွင် ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းသည် နေ့ဘက်ထက် နှေးကွေးနေသော်လည်း ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ကယ်လိုရီများသော သရေစာများသည် ညဘက်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပါသည်။

ညဘက် စားရတာ မကောင်းဘူးလား။

အစာအိမ်နဲ့ အစာမျိုပြွန်ပြန်တက်ရောဂါ (GERD), ဒါဟာ ကမ္ဘာ့လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ 20-48% ကို ထိခိုက်လေ့ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ အစာအိမ်မှ အက်ဆစ်သည် လည်ချောင်းသို့ ပြန်တက်လာသည်။

အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ အစာစားတာက ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဗိုက်ပြည့်ပြီး အိပ်ရာဝင်တဲ့အခါ အစာအိမ်က အက်ဆစ်ထွက်ဖို့ ပိုလွယ်ပါတယ်။

အကယ်၍ သင့်တွင် reflux ရှိပါက အိပ်ရာမဝင်မီ အနည်းဆုံး သုံးနာရီအလိုတွင် အစာကို ရပ်တန့်သင့်သည်။ ထို့အပြင်၊ ညဘက်တွင် အစာစားခြင်းသည် reflux မရှိလျှင်ပင် reflux ဖြစ်နိုင်ချေကို တိုးစေသည်။

ထမင်းစားပြီးပြီးချင်း အိပ်ရတာ မကောင်းဘူးလား။

ယနေ့ခေတ်တွင် လူတို့သည် အလုပ်များသော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံရှိကြသည်။ တစ်ချို့က တစ်နေ့တာ ပင်ပန်းတဲ့အလုပ်ပြီးရင် ညစာစားပြီး အိပ်ရာဝင်ကြပါတယ်။ ကောင်းပြီ ညနေစာ အစာစားပြီး အိပ်စက်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လို ထိခိုက်စေလဲ?

အစာစားပြီးပြီးချင်း အိပ်တာက အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤအလေ့အထကြောင့် အချို့သောရောဂါများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း တဖြည်းဖြည်း ကြီးထွားလာကြသည်။

အစာစားပြီး အိပ်ပျော်ခြင်း၏ ဆိုးကျိုး

အစာစားပြီးပြီးချင်း အိပ်တာက အစာမကြေတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါတွေက ဘယ်လိုမျိုး ထိခိုက်မှုတွေ ရှိလဲ။ 

• ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေတယ်။ 
• အက်ဆစ် reflux ဖွဲ့စည်းခြင်းကို အစပျိုးစေသည်။
• ရင်ပူစေသည်။ 
• ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်စေသည်။ 
• ဖောရောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အစာခြေပြဿနာများကို ဖြစ်စေသည်။ 

အစာစားပြီး အိပ်ရာဝင်တဲ့အခါ နောက်နေ့ အိပ်ရာကထတဲ့အခါ မောပန်းနွမ်းနယ်သလို ခံစားရတယ်။ 

အစာစားချိန်နဲ့ အိပ်ချိန်ကြားမှာ အနည်းဆုံး 3-4 နာရီရှိသင့်ပါတယ်။

ညစာစားတဲ့အကျင့်ကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားရမလဲ။

"ညဘက်အစာမစားရအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ" သင်က မေးတဲ့သူတွေထဲက တစ်ယောက်ဆိုရင် သင့်အတွက် အဖြေက ရိုးရှင်းပါတယ်။ တစ်နေ့တာလုံး မျှတပြီး လုံလောက်တဲ့ အစားအသောက်ပါ။

ညဘက်အစာရှောင်ပါ။ တစ်နေ့တာလုံး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးမယ့် အစားအစာတွေကို ရှောင်သင့်ပြီး အမှိုက်တွေကို ရှောင်ပါ။ အိမ်ထဲမှာ အမှိုက်မသိမ်းပါနဲ့။ ညဘက် အလုပ်များနေပါစေ အစာစားချင်စိတ်ကို မေ့လျော့နေလိုက်ပါ။

အရင်းအမြစ်- 1