Lemon Diet ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘယ်လိုပြုလုပ်ထားလဲ။ Lemon ဖြင့် ပိန်စေခြင်း။

သံပုရာ detox အစားအသောက်အစိုင်အခဲအစားအစာမစားသုံးဘဲ 1 သို့မဟုတ် 2 ပတ်အထိသာ သံပုရာဖျော်ရည် ၎င်းသည် အခြေခံအရောအနှောကိုသောက်သုံးသော detox ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအစားအစာဖြစ်သည်။

သံပုရာအစားအသောက်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ သို့သော်လည်း ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်နေသည့် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် အဆိုပါတောင်းဆိုချက်များကို ထောက်ခံရန် အထောက်အထားမတွေ့ရှိရဘဲ အချို့သောကိစ္စများတွင် အစားအသောက်သည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်ဟု ဆိုထားသည်။

Detox သည် အရက်၊ ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် အခြားသော အဆိပ်အတောက်များကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖယ်ရှားပေးသည့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ထိုသို့အောင်မြင်ရန်၊ ဆေးဝါးအခြေခံကုသမှုများကို မကြာခဏအသုံးပြုကြသည်။ သို့သော် ဤတိကျသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြောင်းအရာအပြင်ဘက်တွင်၊ detox ၏အယူအဆသည်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံမရှိသောအစားအစာကိုဖော်ပြသည်။

သံပုရာ detox အစားအသောက်ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာ ထိရောက်မှုရှိတယ်လို့ ဆိုသူတွေကလည်း အရေပြားနဲ့ အစာချေဖျက်မှုကို တိုးတက်စေပြီး စွမ်းအင်နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာ ကူညီပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။

သံပုရာပိန်အစားအသောက်

Detox Diet များသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပြီး ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိကြောင်း အထောက်အထား မရှိပါ။ ဒီအတွက် အဓိကအကြောင်းအရင်းကတော့ detox သဘောတရားဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလုပ်လုပ်ဆောင်မှုစနစ်နဲ့ မကိုက်ညီလို့ပါပဲ။

ခန္ဓာကိုယ်သည် အရက်၊ အစာခြေဖျက်ပစ္စည်းများ၊ ဘက်တီးရီးယားများ၊ သို့မဟုတ် ညစ်ညမ်းမှုမှ ဓာတုပစ္စည်းများကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော အဆိပ်အတောက်များကို ချေဖျက်ရာတွင် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါသည်။

အူမကြီးသည် လူတစ်ဦးစားသုံးသော အစားအစာများမှ အာဟာရများကို စုပ်ယူပြီး သွေးကြောထဲသို့ ဖြန့်ဝေပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျန်ရှိသော အာဟာရများကို အစိုင်အခဲအညစ်အကြေးအဖြစ် စွန့်ပစ်သည်။

အသည်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိက filtration စနစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ သွေးသန့်စင်စေကာ အာဟာရဓာတ်များနှင့် ဆေးဝါးများကို ဇီဝြဖစ်ပျက်စေရန် ကူညီပေးသည်။

ကျောက်ကပ်သည် သွေးကို စစ်ထုတ်ပေးပြီး ပိုနေသော အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားကာ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေလုံလောက်စွာ ရရှိကြောင်း သေချာစေပါသည်။

အဆုတ်သည် သွေးထဲမှ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ စွန့်ထုတ်သည်။

Lemon Diet က ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလား

သံပုရာ detox အစားအသောက်ဤသဘာဝကိုယ်ခန္ဓာဖြစ်စဉ်များကို ကုစားပေးခြင်းမရှိသည့်အပြင် ၎င်းတို့ကိုပင် ဟန့်တားနိုင်သည်။ ဤအစားအစာသည် အလွန်တင်းကျပ်သည်၊ ကယ်လိုရီအလွန်နည်းသည်။

မျှတတဲ့ အစားအစာမပါဘဲ ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ အာဟာရနဲ့ စွမ်းအင်ကို မရရှိနိုင်ပါဘူး။ ၎င်းသည် အဆိပ်အတောက်များနှင့် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားရန် ခက်ခဲစေသည်။

သံပုရာ detox အစားအသောက် အမျှင်ဓာတ်မပါဝင်ပါ။ ဘဝ၎င်းသည် အူမကြီးကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လွှမ်းမိုးခြင်းဖြင့် အစာချေမှုတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်မရှိရင် အူမကြီးက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေနဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို ထိရောက်စွာ မဖယ်ရှားနိုင်ပါဘူး။

Lemon Diet ၏ ဖြစ်နိုင်ချေ အကျိုးကျေးဇူးများ

သံပုရာ detox အစားအသောက် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို မဖယ်ရှားနိုင်သော်လည်း တစ်ကြိမ်လိမ်းပြီးနောက် လန်းဆန်းလာပြီး ပြန်လည်အားအင်များလာသည်ဟု အချို့သောသူများက သတင်းပို့ကြသည်။

အလွန်နိမ့်သောကယ်လိုရီ သံပုရာ detox အစားအသောက်အစားအသောက်ပြီးရင် ပုံမှန်စားနေကျ အစားအသောက်ကို ပြန်စားတာက ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် လူတစ်ယောက်ကို စွမ်းအင်ပြန်ပြည့်စေနိုင်ပါတယ်။

သံပုရာ detox အစားအသောက်ကယ်လိုရီ ကန့်သတ်ချက် အလွန်အကျွံ ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်း သည် ရှောင်လွှဲ၍မရပေ။ လေ့လာမှုတစ်ခု၊ 7 ရက်သံပုရာ detox အစားအသောက်အဝလွန်တဲ့ ကိုရီးယားအမျိုးသမီးတွေအတွက်တော့ ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကို လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

သို့သော်၊ ဤသည်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။ ပြင်းထန်သော ကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက်များကဲ့သို့ပင်၊ ပုံမှန်အစားအစာသို့ ပြန်သွားခြင်းသည် နောက်ပိုင်းတွင် လျင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတတ်သည်။

Lemon Diet ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

detox သည် အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ detox သည်အောက်ပါဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်သည်-

- အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ

- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။

– ခေါင်းကိုက်ခြင်း။

- အားနည်းခြင်း။

- ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။

- မှီခိုမှု

- ရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း။

- လုံလောက်အောင် မကျွေးဘူး။

အချို့လူများသည် ဝမ်းနုတ်ဆေးကို ပြင်းထန်ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် ၎င်းတို့၏ အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။

Detox အစားအစာများသည် အထူးသဖြင့် ဆီးချို သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိသူများအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆယ်ကျော်သက်များသည် detox လုပ်ရန်အန္တရာယ်ပိုများသည်။

Lemon Diet ကို ဘယ်လို လုပ်မလဲ။

သံပုရာ detox အစားအသောက်နေ့စဥ်စားသင့်သောအစားအစာများအစား အောက်ပါအရောအနှောကို သောက်ပါ။

Lemon Detox သောက်ပါ။

- သံပရာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

– မေပယ်ရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း

- ငရုတ်ပွအနီ

- သူ့

လူတစ်ဦးသည် ရက်အနည်းငယ်မှ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အထိ သံပုရာ detox အစားအသောက် လုပ်နိုင်။ 

သံပုရာအစားအသောက်အကောင်အထည်ဖော်တဲ့ ဗားရှင်းတွေလည်း အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဒါတွေ သံပုရာ detox အစားအသောက်တင်းကျပ်သည်ထက် တင်းကျပ်မှုနည်းသည်။  သံပုရာအစားအသောက်ဒီဗားရှင်းကိုကြည့်ပါ။

သံပုရာသီးပိန်နည်း

Lemon Diet သောက်ပါ။ 

ပစ္စည်းများ

• ရေ 8 ဖန်ခွက်
• သံပုရာရည် ၁ လုံး
• ပျားရည် ½ ခွက်
• ရေခဲတုံးအနည်းငယ်
• ပိန္နဲရွက် ၁၀

အဘိတ်

- ရေကိုအပူပေးပါ။ (ဆူမှတ်မရောက်ပါနှင့်၊ 60 ဒီဂရီလောက်ရှိသင့်သည်။)

- ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ရောမွှေပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် နာရီအနည်းငယ်ကြာအောင်ထားပါ။

- အရောအနှောကို ဖျော်ပြီး သောက်ရန် အသင့်ဖြစ်ပါပြီ။

- အအေးသည် ရေနွေးပူပူထက် စွမ်းအင်ပိုစားသောကြောင့် အအေးခန်းတွင် ရေခဲတုံးထည့်ရန် မမေ့ပါနှင့်။

Lemon Diet ကို အကောင်အထည်ဖော်ခြင်း။

- မနက်စာမစားခင် သံပယိုသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကို တစ်ပတ်လောက်သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။

- မနက်စာမှာ သစ်သီးသုပ်နဲ့ စီရီရယ်တို့ ပါဝင်သင့်ပါတယ်။

- ည ၁၁ နာရီမှာ ဗာဒံသီး အနည်းငယ်နဲ့ သံပယိုသီး တစ်ခွက် သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။

- နေ့လယ်စာအတွက် သံလွင်ဆီနဲ့ စပျစ်သီးရှာလကာရည်တို့နဲ့ ကြက်ဥနဲ့ ဆလတ်သုပ်ကို စားပေးသင့်ပြီး ခါးအဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။

- ၁၆ နာရီမှာ သံပုရာဖျော်ရည်တစ်ခွက်နဲ့ အသီးအနှံတွေကို စိတ်ကြိုက်စားမယ်။

- သင်၏ညစာသည် ငါးကင် သို့မဟုတ် ကြက်သားနှင့် အသုပ်တစ်ပန်းကန် ပါဝင်သင့်သည်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် နှစ်နာရီအလိုမှာ သံပုရာသီးတစ်ခွက်သောက်ပါ။

သံပုရာအစားအသောက် ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျင်မြန်စွာဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး ဤ detox ဖြင့် ပိန်သွားမည်ဖြစ်သည်။ ဤအစားအစာဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း စုဆောင်းထားသော အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်ပေးသည်။ အစားအသောက်အစမှာ ခေါင်းကိုက်လာတဲ့အတွက် ဗီတာမင် B5 ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်ဖို့ လိုပါတယ်။

သံပုရာအစားအသောက် ၎င်းသည် detox diet ဖြစ်သောကြောင့် အချိန်အကြာကြီးလုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ (၃-၁၀ ရက်အတွင်း Detox အစားအသောက်များကို ပြုလုပ်သည်။)

အစာစားခြင်းသည် အပြေးပြိုင်ပွဲတစ်ခုအတွက် ကြိုးပမ်းခြင်းနှင့်တူသည်။ လမ်းခရီးမှာ ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်တွေအားလုံးကို စွန့်စားရမယ်။ ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေး; ဝိတ်ကျဖို့ ပန်းတိုင်မဟုတ်ဘူး။

ကျန်းမာသော ဆုံးဖြတ်ချက်များချသည့် ရှည်လျားသောကွင်းဆက်တွင် ချိတ်ဆက်မှုတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့အတွက် သင့်မှာ မျှတတဲ့ အစားအသောက်တွေ ပါဝင်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို စားသင့်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ကို တွဲလုပ်ပါ။

သံပယိုနဲ့ပြုလုပ်ထားတဲ့ Detox ဖျော်ရည်

Detox diet သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ရေပန်းအစားဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ Detox အစားအစာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော Detox အချိုရည်များသည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ ဒါက ဝိတ်ကျဖို့ ပိုလွယ်စေတယ်။

သံပုရာနဲ့ပြင်ဆင်ထားတဲ့ Detox အချိုရည်တွေဟာ detox diet တွေမှာ အသုံးအများဆုံး detox water တွေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါတွေကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် သံပုရာသီးနဲ့ ပြင်ဆင်ထားတဲ့ detox ဖျော်ရည်တွေပါ။

Slimming Detox သောက်ပါ။

Antioxidant ကြွယ်ဝသော detox water များကြားတွင် အလွန်ရေပန်းစားသော detox water သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့် အရေပြားကို ကာကွယ်ခြင်းအပါအဝင် အံ့အားသင့်ဖွယ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။

ပစ္စည်းများ

• ရေသန့် ½ လီတာ။
• သံပုရာသီး ½ စိပ်
• သံပုရာသီး ½ စိပ်
• ဂရိတ်ဖရုသီး ½ စိပ်
• သခွားသီး ၁ ခွက် လှီးထားပါ။

ဘလူးဘယ်ရီ၊ ရက်စ်ဘယ်ရီ နှင့် သံပုရာ detox သောက်ပါ။

အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အသီးအနှံတွေနဲ့ပြုလုပ်ထားတဲ့ ဒီdetoxဖျော်ရည်မှာ antioxidants ကြွယ်ဝပြီး ဗီတာမင် C အများအပြားပါဝင်ပါတယ်။ 

ပစ္စည်းများ

• လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အေးခဲထားသော ဘလူးဘယ်ရီသီး ခွက်တစ်ဝက်
• လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အေးခဲထားသော ရက်စ်ဘယ်ရီသီး ½ ခွက်
• သံပုရာသီး ၁ လုံး လှီးထားပါ။

စတော်ဘယ်ရီ၊ mint၊ lemon detox သောက်ပါ။

သံပုရာစတော်ဘယ်ရီနှင့် mint တို့ဖြင့် ပြီးပြည့်စုံသော သုံးမျိုးကို ပြုလုပ်ပေးသည့် ဤ detox water သည် အလွန်အရသာရှိပြီး ကျန်းမာသည်။

ပစ္စည်းများ

• သံပုရာသီး ၁ လုံး ပါးပါးလှီးထားပါ။
• စတော်ဘယ်ရီသီး ၁၅ လုံး၊
• Mint အရွက် ၃ ရွက်

Citrus နဲ့ သခွားသီး detox သောက်ပါ။

ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတာကြောင့် အသည်းကို သန့်စင်ပေးပြီး အစာခြေဖျက်ဖို့အတွက် သင့်တော်ပါတယ်။

ပစ္စည်းများ

• လိမ္မော်သီး အကြီး ၂ လုံး လှီးထားပါ။
• သံပုရာသီး ၁ လုံး လှီးထားပါ။
• သခွားသီး အလုံးကြီး ½ လုံး
• လတ်ဆတ်သော mint 1 လက်တဆုပ်စာ

Green Tea နဲ့ Lemon Detox သောက်ပါ။

လက်ဖက်စိမ်းခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ကျန်းမာသောဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် antioxidants များပါဝင်သည်။

အခြားအသီးအနှံများနှင့် သခွားသီးများတွင် ဗီတာမင် C ပါ၀င်ပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြန်ဆန်စေသည်။ ဤဖျော်ရည်မှ အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရရှိရန် အော်ဂဲနစ်လက်ဖက်စိမ်းကို အသုံးပြုရန် ဂရုစိုက်ပါ။

ပစ္စည်းများ

• လက်ဖက်စိမ်း ၁ အိတ်
• သံပုရာသီး ၂ ချပ်
• ပျားရည်၏ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• စတော်ဘယ်ရီ ၂ လုံး လှီးထားပါ။
• သခွားသီး ၂ ချပ်

Detox အချိုရည်များ ပြင်ဆင်ခြင်း။

အထက်ဖော်ပြပါ ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ ပြင်ဆင်မှုအဆင့်သည် တူညီပါသည်။

- ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဖန်ခွက်တစ်ခုထဲသို့ထည့်ပါ။

-ရေခဲတုံးအနည်းငယ်ထည့်ပြီးနောက် အိုးကို အကျဘက်သို့ ရေဖြည့်ပါ။

- အသီးအနှံများကို ရေထဲသို့ အာဟာရများ ထုတ်လွှတ်ရန် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၁ နာရီမှ ၂ နာရီခန့် ထားပါ။

ရလဒ်အဖြစ်

သံပုရာ detox အစားအသောက်သံပုရာဖျော်ရည်ကို အခြေခံတဲ့ ရောစပ်ထားတဲ့ အရည်တစ်မျိုးပါ။ Detox အစားအစာများသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များ ကင်းစင်စေရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ပြုလုပ်ထားသည်။

ဒါပေမယ့် ဒီစွပ်စွဲချက်တွေအတွက် အထောက်အထားမရှိဘူး၊ detox လုပ်တာကတောင် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။

သံပုရာ detox အစားအသောက်ဆေးဝါးအသုံးပြုရန် စဉ်းစားနေသူများသည် ၎င်းတို့အတွက် သင့်လျော်သည် သို့မဟုတ် လုံခြုံခြင်းရှိမရှိကို ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။