ဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာ
ရေဓာတ်သည် ရေကို ခဏသာ စားသုံးသော အစားအစာ အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ရေတွင် ကယ်လိုရီမရှိသောကြောင့် ကယ်လိုရီမရှိသော အစားအစာဖြစ်သည်။ ရေဓာတ်ဟာ တကယ်တော့ အစာရှောင်တဲ့ အစားအစာပါ။ ဤအကြောင်းကြောင့်၊ ၎င်းကို ရေအစာရှောင်ခြင်းအဖြစ်လည်း လူသိများသည်။
အစာရှောင်ခြင်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုမှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျချင်သူတွေ ဒီအစားအသောက်ကို လုပ်နိုင်မှာပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် 10 ကီလိုဂရမ်အထိ 6 ရက်အတွင်း ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ ဒါက ရေတို အစားအသောက် အစီအစဉ်ပါ။ 10 ရက်ထက်ပို၍ မလုပ်သင့်ပါ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။
Water Diet ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရေဓာတ်သည် လူမစားဘဲ ရေကိုသာ သောက်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီအစားအစာတွေကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်နုပျိုစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကြာရှည်စွာစုနေတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ အခွင့်အရေးပေးပါလိမ့်မယ်။ ရေဓာတ်၏ အရေးကြီးဆုံးအင်္ဂါရပ်မှာ ဦးနှောက်သည် ပိုမိုနိုးကြားလာပြီး အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း တိုးလာခြင်းဖြစ်သည်။
ရေစားနေစဉ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်ပိုလိုအပ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းသွားရာလမ်း သို့မဟုတ် အထူးရက်များတွင် ဤအစားအစာကို မစားပါနှင့်။ အာဟာရပညာရှင်ကဲ့သို့သော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ထံမှ အကူအညီရယူပါ။ ဤနည်းဖြင့် သင်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
Water Diet ကို ဘယ်လို ဖန်တီးထားလဲ။
ထိရောက်မှုရှိစေရန် ရေဓာတ်ကို အဆင့် ၃ ဆင့်ခွဲထားသည်။ ပထမအဆင့်သည် အစာအကြိုအဆင့်ဖြစ်ပြီး ၂ ရက်ကြာသည်။ အခဲနည်းသော အစားအစာကို ခန္ဓာကိုယ်က ကျင့်သားရစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
ဒုတိယအဆင့် (သို့) ရေဓာတ်စာအဆင့်သည် အခက်ခဲဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤအဆင့်ကို ပြီးမြောက်သောအခါတွင် သင်သည် လူသစ်တစ်ယောက်လို ခံစားရလိမ့်မည်။ ဤအဆင့်သည် 5 ရက်ကြာသည်။ ရေကို အလွန်အကျွံ မသောက်ပါနှင့်။ ရေနည်းနည်းသောက်တာက သင့်ကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေနိုင်ပါတယ်။ ရေများများသောက်တာက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆားတွေအားလုံးကို စွန့်ထုတ်နိုင်ပြီး သေစေနိုင်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေချိန်မှာ တစ်နေ့ကို ရေ ၂ လီတာလောက် သောက်ပေးပါ။
ရေဓာတ်အပြီးသတ်ဟုခေါ်သော နောက်ဆုံးအဆင့်သည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်သည် သုံးရက်တာကာလအတွင်း အစိုင်အခဲအစားအစာများ သို့မဟုတ် အခြားအရည်များ (ဖျော်ရည်များ သို့မဟုတ် ဟင်းချို) ကို စတင်စားသုံးသည်။
ရေအစားအသောက်စာရင်း - 10 ရက်
ဤအဆင့်များအလိုက် စီစဉ်ထားသော ရေဓာတ်စာရင်းကို အောက်တွင် ဖော်ပြထားသည်။ ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည့် ဤစာရင်းတွင်၊ သင်သည် သင့်အလျောက် သင့်လျော်သော ပြောင်းလဲမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ရေအကြိုအစားအသောက် အဆင့် (၁) ရက်၊
| မနက်စောစော | သံပုရာ၊ ပျားရည်နှင့် ရေနွေးနွေးဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော Detox သောက်ပါ။ |
| နံနက်စာ | အသီးအနှံ ၁ ပန်းကန်လုံး သို့မဟုတ် ငှက်ပျောသီး ၁ လုံးနှင့် Probiotic သောက်ပါ။ |
| နေ့လည်စာ | ဟင်းသီးဟင်းရွက် အသားညှပ်ပေါင်မုန့် (ဒိန်ခဲ သို့မဟုတ် မေယိုမပါ) သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင် |
| နေ့ခင်း | ဖျော်ရည် 1 ဖန်ခွက် |
| နေ့လည်စာ | လက်ဖက်စိမ်း သို့မဟုတ် အနက်ရောင် လက်ဖက်ရည်ကြမ်း 1 ခွက် (အချိုမပါသော) |
| ညစာ | ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် |
| အိပ်ရာမဝင်မီ | နွားနို့ပူပူ ၁ ခွက် |
၁ရက်မြောက်နေ့မှာ အသီးအနှံနဲ့ အသီးအနှံတွေကို ကောင်းကောင်းစားပေးရပါမယ်။ သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အာဟာရဓာတ်များသော အစားအစာများဖြစ်ပြီး ဆာလောင်မှုကို တားဆီးပေးသည်။ probiotics အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုသော အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယား။ ပရိုဘိုင်အိုတစ်အချိုရည်သည် အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေသည်။
ရေအကြိုအစားအသောက် အဆင့် (၁) ရက်၊
| မနက်စောစော | ရေနွေးနွေးနဲ့ သံပုရာသီး detox သောက်ပါ။ |
| နံနက်စာ | ဖျော်ရည် 1 ဖန်ခွက် |
| နေ့လည်စာ | အသီးအရွက်သုပ် ၁ ပန်းကန်လုံး |
| နေ့ခင်း | ပန်းသီး သို့မဟုတ် လိမ္မော်သီး ၁ လုံး |
| နေ့လည်စာ | လက်ဖက်စိမ်း သို့မဟုတ် အနက်ရောင် လက်ဖက်ရည်ကြမ်း 1 ခွက် (အချိုမပါသော) |
| ညစာ | အသီးလတ် ပန်းကန်လုံး ၁လုံး |
| အိပ်ရာမဝင်မီ | 1 ခွက်ကိုပူနွေးတဲ့ရေ |
fructose များသော အသီးအနှံများကို မစားရန် ကြိုးစားပါ။ စပျစ်သီး၊ သရက်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ နာနတ်သီး အစရှိတဲ့ အသီးအနှံတွေကို ရှောင်ပါ။ ဖရဲသီး၊ ကီဝီသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ လိမ္မော်သီး၊ ပန်းသီး၊ ဇီးသီးတို့ကို စားနိုင်ပါတယ်။ အနည်းဆုံးရေ 3 လီတာသောက်ပါ။
၂ ရက်မြောက်နေ့မှာ အသီးအနှံနဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားသုံးနိုင်ပေမယ့် ပမာဏနည်းသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ကယ်လိုရီလျှော့စားသင့်ပါတယ်။
ရေအစာရှောင်ခြင်းအဆင့်(၃ ရက်မှ ၇ ရက်)
ဒါက အခက်ခဲဆုံးအဆင့်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် ရေ 2 လီတာသာ သောက်သင့်သည်။ ဒီအဆင့်မှာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သလို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ကောင်းကောင်းအိပ်စက်အနားယူဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
သင့်လက်ရှိ ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားမှုပေါ် မူတည်၍ အတို၊ အလယ်အလတ် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂ ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ရေသောက်ပြီးနောက် (၈) နေ့၊
| မနက်စောစော | ရေနွေးနွေးနဲ့ သံပုရာသီး detox သောက်ပါ။ |
| နံနက်စာ | ဖရဲသီးဖျော်ရည် 1 ခွက် |
| နေ့လည်စာ | ပန်းသီးဖျော်ရည် ၁ ဖန်ခွက်နှင့် ဗာဒံစေ့ ၂ လုံး |
| နေ့လည်စာ | လက်ဖက်စိမ်း သို့မဟုတ် အနက်ရောင် လက်ဖက်ရည်ကြမ်း 1 ခွက် (အချိုမပါသော) |
| ညစာ | ဟင်းသီး ဟင်းရွက် သို့မဟုတ် သစ်သီးသုပ် အလတ်စား ပန်းကန်လုံး ၁လုံး |
| အိပ်ရာမဝင်မီ | နွားနို့ပူပူ ၁ ဖန်ခွက် |
အစားအသောက်လွန်သည့်အဆင့်၏ ပထမနေ့တွင် သင်စားသုံးသော ကယ်လိုရီများကို ဂရုပြုပါ။ ဤစားပွဲတွင် အရည်အစားအစာများ အများစုပါရှိသည်။ ကယ်လိုရီများသော အစားအစာများကို ရုတ်တရက် စားသုံးမိပါက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်တက်စေပြီး တစ်ခါတစ်ရံ အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။
ရေသောက်ပြီးနောက် (၈) နေ့၊
| မနက်စောစော | သံပုရာ၊ပျားရည်နှင့် ရေနွေးနွေးဖြင့် detox သောက်ပါ။ |
| နံနက်စာ | ငှက်ပျောသီး 1 |
| နေ့လည်စာ | ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။ |
| နေ့လည်စာ | လက်ဖက်ရည်ကြမ်း (သို့) အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည် ၁ ခွက်၊ ဘီစကွတ် ၁ ခွက်။ |
| ညစာ | ဘရိုကိုလီနှင့် နွေကြက်သွန်နီကြော် |
| အိပ်ရာမဝင်မီ | နွားနို့ပူပူ ၁ ဖန်ခွက် |
ဤအဆင့်တွင် ကယ်လိုရီများသော အစားအစာများကို အစားအသောက်ထဲသို့ တဖြည်းဖြည်း ထည့်သွင်းလာပါသည်။
ရေသောက်ပြီးနောက် (၈) နေ့၊
| မနက်စောစော | သံပုရာ၊ ပျားရည်၊ ရေနွေးနွေး detox သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် detox ဖျော်ရည်တစ်ခုခု |
| နံနက်စာ | စတော်ဘယ်ရီသီးအလတ်စားပန်းကန်လုံး ၁ လုံး၊ သို့မဟုတ် ရောစပ်ဖျော်ရည် ၁ ခွက်။ |
| နေ့လည်စာ | ဟင်းသီးဟင်းရွက် အသားညှပ်ပေါင်မုန့် ၁ |
| နေ့ခင်း | အသီး 1 ပန်းကန် |
| နေ့လည်စာ | လက်ဖက်ရည်ကြမ်း သို့မဟုတ် အနက်ရောင် ၁ ခွက် |
| ညစာ | အသီးအရွက်ဟင်းချို 1 ပန်းကန်လတ် |
| အိပ်ရာမဝင်မီ | နွားနို့ပူပူ ၁ ဖန်ခွက် |
နောက်ဆုံးနေ့တွင်၊ အချို့သောအခဲအစားအစာများကို အရည်အစားအစာများဖြင့် စားသုံးကြသည်။
ရေဓာတ်က သင့်ကို အားနည်းစေသလား
ရေဓာတ် စားသုံးနေစဉ်အတွင်း၊ သင်သည် ပထမနှစ်ရက်အတွက်သာ ရေအလေးချိန်ကို ဆုံးရှုံးစေပါသည်။ အစာရှောင်ခြင်းအဆင့်၏ 3 ရက်မြောက်နေ့မှစ၍ အဆီများစတင်လောင်ကျွမ်းသည်။ အစာစားတာကို ရပ်လိုက်တဲ့အခါ အစာခြေစနစ်က အလုပ်မလုပ်တော့ဘူး။ ဦးနှောက်နှင့် နှလုံးမှလွဲ၍ ခန္ဓာကိုယ်သည် နှေးကွေးသည်။
သိုလှောင်ထားသော အဆီသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အလိုအလျောက် လုပ်ဆောင်မှုအားလုံးအတွက် စွမ်းအင်ပေးရန် ဖြိုခွဲသည်။ ရေသည် အူမကြီးအတွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များနှင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ ဒါက သင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့နည်းပါ။
ရေဓာတ်က ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပါသလား။
ရေဓာတ်သည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်နုပျိုစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ အချိန်အကြာကြီး မသုံးသင့်ပါဘူး။ အချိန်တိုအတွင်း နှင့် ကြားကာလတွင် လိမ်းပါက ကျန်းမာသည်။
Water Diet ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
- ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်ပေးသည်။
- ၎င်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျဆင်းစေသည်။
- နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။
- ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး အင်ဆူလင်၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေသည်။
- ၎င်းသည် oxidative stress ကိုလျော့နည်းစေသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်ကို သက်တမ်းတိုးဖို့ ကူညီပေးတယ်။
- ရေက အဆိပ်အတောက်အားလုံးကို ဖယ်ရှားပေးတာကြောင့် အသားအရေကို ချောမွေ့လာစေပါတယ်။
- ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည်။
- အစာချေဖျက်မှု သိသိသာသာ တိုးတက်လာပါတယ်။
- ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။
- ၎င်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။
- ပိန်တဲ့ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ ကူညီပေးတယ်။
- ဦးနှောက်က ပိုတက်ကြွလာပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုလည်း တိုးလာပါတယ်။
- နာတာရှည်ရောဂါများစွာကို ပျောက်ကင်းစေသည်။
- Parkinson's နှင့် Alzheimer's ကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။
ရေအစားအသောက်၏အန္တရာယ်များ
- မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် မောပန်းခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။
- ရေသောက်နေစဉ် ပြင်းထန်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် မူးမေ့လဲခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ခန္ဓာကိုယ်က ပိန်တဲ့ကြွက်သားတွေ ဆုံးရှုံးနိုင်တယ်။
- ရေကိုသာ သောက်သုံးခြင်းသည် အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေသည်။
- အစာစားပြီးနောက် သတိမထားမိပါက၊ သင်သည် အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်း စတင်နိုင်သည်။
- အစာအိမ်အက်ဆစ်ထွက်ရှိမှုကို တိုးစေတဲ့အတွက် ရင်ပူခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- နှလုံးကြွက်သားတွေ အားနည်းသွားနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။
- 10 ရက်ထက် ပိုလုပ်ရင် တခြား အင်္ဂါတွေကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၊ ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် သင့်လျော်သော အစားအစာမဟုတ်ပါ။
ရေဓာတ်ကို ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာ ပြီးအောင်လုပ်လဲ။
ရေဓာတ်ကို အောက်ပါကိစ္စများတွင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
- ဆရာဝန်၏တောင်းဆိုချက်အရ
- ကိုယ်ခံစွမ်းအား အားကောင်းစေရန်။
- ပိုနေတဲ့အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်။
ရေဓာတ်ကို ဘယ်သူက မလုပ်နိုင်ဘူး။
အောက်ပါကိစ္စများတွင် ရေဓာတ်ပြုရန် မသင့်လျော်ပါ။
- ဆရာဝန်မထောက်ခံတဲ့ကိစ္စမျိုး၊
- hypoglycemia တွင်၊
- ဆီးချိုရောဂါရှိလျှင်
- မည်သည့်ဆေးကိုမဆို အသုံးပြုပါက၊
- မကြာသေးမီက ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူခဲ့လျှင်
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ၊ မွေးကင်းစနှင့် နို့တိုက်မိခင်များသည် ဤအစားအစာကို မလိုက်နာသင့်ပါ။
အကျဉ်းချုပ်ရန်;
Water Diet သည် ရေမှလွဲ၍ ဘာမှ မစားသုံးနိုင်သော အစားအစာ အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၎င်းကို 24-72 နာရီကြားတွင်အသုံးပြုသည်။ ရေဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်းစေခြင်းစတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးအချို့ရှိပါတယ်။ အချိန်အကြာကြီး မသုံးသင့်ပါဘူး။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အန္တရာယ်ရှိနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အတွက်ကြောင့် သတိရှိရှိလုပ်ဆောင်သင့်ပြီး ဆရာဝန်ထံမှ အကူအညီတောင်းခံသင့်ပါသည်။
အရင်းအမြစ်- 1
ဖတ်သင့်သော ဆောင်းပါးများ
