Hemp Protein Powder ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးနဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံတွေဟာ ပိုပိုပြီး အဖြစ်များလာပါတယ်။ ဤခေတ်ရေစီးကြောင်းများထဲမှတစ်ခုမှာ ပရိုတင်းဓာတ်ကို ပိုမိုစားသုံးရန် ပရိုတင်းမှုန့်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် ပရိုတင်းအမှုန့်အားလုံးသည် တူညီသည်မဟုတ်ပါ။ သင့်လိုအပ်ချက်အရ သင်ဝယ်မည့် ပရိုတင်းမှုန့်ကို သင်ဆုံးဖြတ်ရန် လိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးတွင်၊ မကြာသေးမီကစတင်တောက်ပခဲ့သော hemp ပရိုတင်းမှုန့်အကြောင်းပြောပါမည်။ ကောက်ညှင်းပရိုတင်းမှုန့်ဆိုတာ ဘာလဲ ကောက်ညှင်းပရိုတင်းမှုန့်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။ စပြီးရှင်းပြလိုက်ရအောင်...

Hemp Protein Powder ဆိုတာ ဘာလဲ

ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု အများဆုံး အပင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ လျှော် အပင်တစ်ပင်ဖြစ်၏။ Hemp ပရိုတင်းမှုန့်ကို လျှော်ပင်၏ အစေ့များမှ ရရှိသည်။ ဤအစေ့များသည် ပရိုတင်း၏ အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ အားလုံးပါဝင်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကောက်ညှင်းပရိုတင်းမှုန့်သည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာသော အာဟာရရွေးချယ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

Hemp protein powder သည် vegan နှင့် vegetarian diet ကိုနှစ်သက်သူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ တိရိစ္ဆာန်မူရင်းမှ ပရိုတင်းမှုန့်များကို အစားထိုးအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပြီး အာဟာရလိုအပ်ချက်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။

Hemp Protein Powder အာဟာရတန်ဖိုး

သဘာဝအတိုင်း ပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါဝင်သည့် လျှော်ပင်တွင် အရည်အသွေးပြည့်မီသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များရှိသည်။ လျှော်ပင်ပရိုတင်းမှုန့်သည် ၎င်း၏အဆီနည်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ဆွဲဆောင်သည်။ သို့သော် အမျှင်ဓာတ်လည်း အလွန်ကြွယ်ဝသည်။ ဤနည်းဖြင့်၊ ကောက်ညှင်းပရိုတင်းမှုန့်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသူများ သို့မဟုတ် ကျန်းမာစွာစားလိုသူများအတွက် စံပြရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

လျှော်ပရိုတိန်းအမှုန့် သွပ်သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ဖော့စဖရပ်စသည့် သတ္တုဓာတ်များလည်း ပါဝင်သည်။ ဤသတ္တုဓာတ်များအပြင် လျှော်ပင်သည် သဘာဝအတိုင်း အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ကြွယ်ဝသည်။ Omega-3 fatty acids သည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အော်ဂဲနစ် အရည်အသွေးမြင့် လျှော်ပရိုတင်းမှုန့်၏ အာဟာရပါဝင်မှု 4 ဇွန်းခန့် (30 ဂရမ်) မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• 120 ကယ်လိုရီ
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 11 ဂရမ်
• ပရိုတိန်း ၁ ဂရမ်
• အဆီ 3 ဂရမ်
• အမျှင်ဓာတ် 5 ဂရမ်
• မဂ္ဂနီဆီယမ် 260 မီလီဂရမ် (65 ရာခိုင်နှုန်း DV)
• သံဓာတ် 6,3 မီလီဂရမ် (35 ရာခိုင်နှုန်း DV)၊
• ပိုတက်စီယမ် 380 မီလီဂရမ် (11 ရာခိုင်နှုန်း DV)
• ကယ်လ်စီယမ် 60 မီလီဂရမ် (6 ရာခိုင်နှုန်း DV)

Hemp Protein Powder ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

• လျှော်ပရိုတင်းမှုန့်၏ အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာ ၎င်း၏ ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသည်။ ပရိုတိန်း၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြေခံတည်ဆောက်မှုပိတ်ဆို့ပြီး ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ ပြုပြင်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းညှိရန်အတွက် လိုအပ်ပါသည်။ Hemp ပရိုတင်းမှုန့်သည် ၎င်း၏အရည်အသွေးမြင့်မားပြီး ဖြည့်စွက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်ကြောင့် ပရိုတင်း၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။
• ၎င်းအပြင်၊ လျှော်ပရိုတင်းမှုန့်သည်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အခြားအာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သည်။ အထူးသဖြင့် အိုမီဂါ-၃ နှင့် အိုမီဂါ-၆ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ကြွယ်ဝသောကြောင့် လျှော်ပရိုတင်းမှုန့်သည် နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
• အမျှင်ဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝပါတယ်။ အစာခြေစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
• လျှော်ပင်ပရိုတင်းမှုန့်၏နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးမှာ ခုခံအားစနစ်အပေါ် ၎င်း၏အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။ အပင်တွင်တွေ့ရသော အမျိုးမျိုးသော antioxidants များသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကြောင့် ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ဒါကလည်း ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးတယ်။ 
• ထို့အပြင်၊ လျှော်ပင်ပရိုတင်းမှုန့်သည် စွမ်းအင်အဆင့်ကို တိုးစေပြီး ကြွက်သားစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်။ ပရိုတင်းဓာတ်က ကြွက်သားတွေကို ပြုပြင်ပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုကို မြန်ဆန်စေပါတယ်။ ဒါက အားကစားသမားတွေနဲ့ တက်ကြွတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်တွေအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုပါ။
• လျှော်ပင်ပရိုတင်းမှုန့်ကို အလွယ်တကူ ကြေညက်ပြီး စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် အားသာချက်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ပရိုတင်းမှုန့်သည် အစာခြေစနစ်ကို ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေသည့် အင်ဇိုင်းများဖြင့် အလွယ်တကူ ဖြိုခွဲနိုင်ပြီး အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ၎င်း၏ပရိုတင်းလိုအပ်ချက်ကို ပိုမိုမြန်ဆန်ထိရောက်စွာ ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။

Hemp Protein Powder ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

ဒါဆို လျှော်ပင်ပရိုတင်းမှုန့်ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။ အတူတူ ဆန်းစစ်ကြည့်ရအောင်။

1. သင်၏ပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပါ- လျှော်ပင်ပရိုတင်းမှုန့်ကို အသုံးမပြုမီ၊ သင်၏ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များကို ဆုံးဖြတ်ရန် အရေးကြီးသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း၊ သန်မာခြင်း သို့မဟုတ် ယေဘုယျအားဖြင့် စွမ်းအင်မြှင့်တင်ရန် ရည်မှန်းထားပါက လျှော်ပင်ပရိုတင်းမှုန့်ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
2. သင့်လျော်သောပမာဏကိုသတ်မှတ်ပါ- လျှော်ပင်ပရိုတင်းမှုန့်အသုံးပြုသည့်ပမာဏသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ကောက်ညှင်းပရိုတင်းမှုန့် 30 ဂရမ်ခန့်သည် စားသုံးခြင်းအတွက် လုံလောက်ပါသည်။ သို့သော် သင့်တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်၍ ဤပမာဏကို တိုးနိုင် သို့မဟုတ် လျှော့ချနိုင်သည်။
3. အသုံးပြုချိန်ဇယား- လျှော်ပင်ပရိုတင်းမှုန့်ကို ရွေးချယ်သည့်အခါ အချိန်ကို စနစ်တကျ စီစဉ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်တန်းမစမီ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ပြီးနောက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်မှုမပြုမီ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။
4. ရောစပ်နည်းများကို ရှာဖွေပါ လျှော်ပင်ပရိုတင်းမှုန့်ကို အသုံးပြုရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ ဤအရာများကို စမ်းသုံးခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ကြိုက် ပေါင်းစပ်မှုကို သင်ရှာဖွေနိုင်သည်။ နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဖျော်ရည် ဒါမှမဟုတ် သစ်သီးဖျော်ရည်လိုမျိုး အရည်တွေနဲ့ ရောစပ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအစာ သို့မဟုတ် အချိုပွဲများတွင်လည်း သုံးနိုင်သည်။
5. အခြားအာဟာရများနှင့် ပေါင်းစပ်ပါ။ လျှော်ပင်ပရိုတင်းမှုန့်ကို အသုံးပြုနေစဉ်၊ ၎င်းကို အခြားအစားအစာများနှင့်လည်း စားသုံးနိုင်သည်။ ကျန်းမာသောအစာစားခြင်းအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးရန် လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများနှင့် ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကဲ့သို့သော အခြားအာဟာရများနှင့် လျှော်ပင်ပရိုတင်းမှုန့်ကို ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။

Hemp Protein Powder တစ်နေ့ကို ဘယ်လောက်သုံးသင့်လဲ။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ တစ်နေ့လျှင် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် ပရိုတင်း အနည်းဆုံး ၀.၈ ဂရမ် လိုအပ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် 0.8 ကီလိုဂရမ်ရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူအတွက် တစ်နေ့လျှင် ပရိုတင်း ၅၅ ဂရမ်ကို ဆိုလိုသည်။

သို့သော် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည် ၎င်းတို့၏ကြွက်သားထုထည်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ပရိုတင်းဓာတ်ပိုမိုလိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်သူများသည် ကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် ပရိုတင်း ၁.၄-၂.၀ ဂရမ်စားသင့်သည်ဟု နိုင်ငံတကာ အားကစားအာဟာရဆိုင်ရာ အဖွဲ့အစည်းက ဖော်ပြသည်။

အားကစားသမားများသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် နှစ်နာရီအတွင်း ပရိုတင်းဓာတ်ကို အများဆုံးစားသုံးသင့်သည်။ စပါးလင်ပရိုတင်းမှုန့် ၅-၇ ဇွန်းသည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရာတွင် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။

Hemp Protein Powder ၏အန္တရာယ်များ

လျှော်ပင်ပရိုတင်းမှုန့်၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ကျွန်ုပ်တို့ စစ်ဆေးခဲ့သည်။ သို့သော် ၎င်းကို အသုံးမပြုမီ ၎င်း၏အန္တရာယ်အချို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်သည်။ 

• ပထမဦးစွာ၊ အချို့သောလူများသည် ဆေးခြောက်ပင်ကို ဓါတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ သင့်တွင် ပိုးသတ်ဆေးနှင့် ပတ်သက်သော ဓာတ်မတည့်မှု ရှိပါက သို့မဟုတ် ထိုကဲ့သို့သော တုံ့ပြန်မှုကို ကြုံတွေ့ဖူးပါက၊ ဤပရိုတင်းမှုန့်ကို ရှောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။
• နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်မှာ လျှော်ပင်ပရိုတင်းမှုန့်သည် အချို့သောလူများတွင် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည် ။ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်တာကြောင့် အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကို တိုးမြင့်စေပြီး အချို့လူများတွင် ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဓာတ်ငွေ့နှင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အစာခြေစနစ် အာရုံမခံနိုင်သူများ ဤပရိုတင်းမှုန့်ကို အသုံးမပြုမီ ၎င်းတို့၏ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်သည်။
• လျှော်ပင်ပရိုတင်းမှုန့်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိကြောင်းလည်း ဖော်ပြထားသည်။ ဤဖြည့်စွက်စာတွင် ကစီဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသော်လည်း အချို့သောလူများတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူ သို့မဟုတ် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းထားသူများသည် ဤဖြည့်စွက်အားအသုံးပြုသည့်အခါ သတိထားသင့်သည်။
• နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ ဆေးခြောက်ပင်ရှိ အစိတ်အပိုင်းများသည် အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုမှုများရှိနိုင်သည်ကို သတိပြုသင့်သည်။ လျှော်ပင်ပရိုတင်းမှုန့်ကို အသုံးပြုနေသူများအတွက် ဆေးဝါးတစ်ခုခုမသုံးမီ ၎င်းတို့၏ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သော ဆေးခြောက်၏ အစိတ်အပိုင်းများသည် ဆေးဝါးများ၏ အာနိသင်များကို လျှော့ချနိုင် သို့မဟုတ် အားကောင်းစေနိုင်သည်။

ရလဒ်အဖြစ်

Hemp ပရိုတင်းမှုန့်သည် ကျန်းမာသော စားသောက်မှုအစီအစဉ်အတွက် အကောင်းဆုံးပရိုတင်းအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏မြင့်မားသောပရိုတိန်းပါဝင်မှု၊ အာဟာရကြွယ်ဝဖွဲ့စည်းပုံနှင့်အမျိုးမျိုးသောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အတူ၊ hemp ပရိုတိန်းမှုန့်သည်သင့်အားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုပေးပါသည်။ လူတိုင်း၏ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေတို့သည် မတူညီသောကြောင့် ဤပရိုတင်းမှုန့်ကို အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အမြဲတမ်း အန္တရာယ်အကင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လျှော်ပင်ပရိုတင်းမှုန့်သည် ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ၊ အစာခြေပြဿနာများ၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သက်ရောက်မှုနှင့် ဆေးဝါးအပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည်ကို သတိပြုသင့်သည်။

အရင်းအမြစ်- 1, 2