Budwig Diet ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘယ်လိုထုတ်လုပ်ထားလဲ၊ ကင်ဆာကို ကာကွယ်နိုင်လား။

ကင်ဆာသည် ကျွန်ုပ်တို့ခေတ်၏ ရောဂါဖြစ်သည်။ ဒီရောဂါအတွက် ကုသနည်းအသစ်တွေက တနေ့တခြား ပေါ်ထွက်နေပါတယ်။ ရှေးယခင်ကမှ ယနေ့အထိ အသုံးပြုခဲ့သော အစားထိုးကုသမှုအချို့လည်း ရှိသေးသည်။ Budwig အစားအသောက် သူတို့ထဲက တစ်ယောက်။ ကင်ဆာအတွက် ကုသနည်းတစ်မျိုး။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ကင်ဆာဆဲလ်များ ပျံ့နှံ့မှုကို နှေးကွေးစေရန် ရည်ရွယ်သည်။ ကောင်းပြီ Budwig အစားအသောက် ကင်ဆာကို ကာကွယ်နိုင်သလား၊ ကုသနိုင်ပါသလား။

ဤအစားအသောက်နှင့်ပတ်သက်သောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဆောင်းပါးတွင်သင်တွေ့နိုင်သည်။

Budwig အစားအသောက်ဆိုတာဘာလဲ။

Budwig အစားအသောက်1950 ခုနှစ်များတွင် ဂျာမန်သုတေသီ Dr. Johanna Budwig မှတီထွင်ခဲ့သည်။ အစားအသောက်၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ကင်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုနှင့် ပြန့်ပွားမှုကို လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။

ဤအစားအစာတွင်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် flaxseed ဆီ တစ်ကြိမ်ထက်ပို၍ တစ်နေ့လျှင် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော အစားအစာများနှင့်အတူ စားသည်။ သကြား၊ သန့်စင်ထားသော အစေ့အဆန်များ၊ ပြုပြင်ထားသော အသားများနှင့် အခြားသော ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အစားအသောက်ရဲ့ အဓိက ရည်ရွယ်ချက်က ကင်ဆာကို ကာကွယ်ဖို့ပါ။ ခုခံအားလုပ်ဆောင်ချက်၊ အကွောရောငျနာ ve နှလုံးကျန်းမာရေး ထိုသို့သော ကိစ္စများတွင်လည်း အသုံးဝင်သည်ဟု ဆိုပါသည်။

Budwig အစားအသောက်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကဘာလဲ။

ဒေါက်တာ Budwig ၏ အဆိုအရ၊ လင်ပန်းဆီ နှင့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကဲ့သို့သော အစားအစာများ၊ မပြည့်ဝဆီများ ပါဝင်မှုသည် ကင်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုနှင့် ပြန့်ပွားမှုကို နှေးကွေးစေသည်။

Budwig ရောနှောသည်ဤအစားအစာ၏အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ အရောအနှောကို ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်ကာ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် နှမ်းစေ့ဆီ 2:1 အချိုးဖြင့် ရောစပ်ပြီး ပြုလုပ်ထားသည်။

ဤအစားအစာတွင်၊ ဆီ 60 mL နှင့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 113 ဂရမ်ကိုနေ့စဉ်စားသည်။ ဤအရောအနှောကို အစားအစာတိုင်းတွင် လတ်ဆတ်စွာပြင်ဆင်ပြီး မိနစ် 20 အတွင်းစားသင့်သည်။

အာဟာရကို ထိန်းညှိပေးတဲ့အပြင် ကိုယ်ခံအားကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး၊ ဗီတာမင်ဒီ အဆင့်တိုးစေရန်အတွက် နေ့စဉ် အနည်းဆုံး မိနစ် 20 ခန့် အပြင်ထွက်၍ လမ်းလျှောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

Budwig အစားအသောက်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

• Budwig အစားအသောက်အပေါ်ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော သဘာဝအစားအစာများကို စားသုံးပါ။
• သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားသုံးခြင်းသည် အချို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။
• budwig ရောနှောFlaxseed ဆီသည် ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ Flaxseed ဆီသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး သွေးဖိအားကို ကျဆင်းစေပြီး နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသည်။
• Budwig အစားအသောက်အပေါ်ပြုပြင်ပြီး မစားသင့်သော အစားအစာများသည် ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

Budwig အစားအသောက်ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

• Budwig အစားအသောက်LA ၏ အဓိက အားနည်းချက်မှာ ၎င်း၏ ထိရောက်မှုကို အကဲဖြတ်ရန် လက်တွေ့လေ့လာမှုများ မရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ရရှိနိုင်သော အထောက်အထားများသည် ဖြစ်ရပ်မှန်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ကင်ဆာအတွက် ထိရောက်မှုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရခက်ပါတယ်။
• Budwig အစားအသောက်အပေါ် အစားအသောက်အုပ်စုအချို့ကို တားမြစ်ထားသည်။ ဤအာဟာရဓာတ်များကို အခြားအရင်းအမြစ်များမှ မရရှိနိုင်ပါက အာဟာရချို့တဲ့မှုအန္တရာယ်ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။
• ကင်ဆာလူနာတွေမှာ အစာစားချင်စိတ် ဆုံးရှုံးတာက အဖြစ်များပါတယ်။ ကင်ဆာကုသမှုအဖွဲ့မှ အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါက အချို့သောအစားအစာများကို တားမြစ်ထားသော အစားအစာကို ကင်ဆာကုသမှုအတွက် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။

• Budwig အစားအသောက်Flaxseed ဆီ အများအပြားကို စားသုံးကြသည်။ Flaxseed သည် အခြားဆေးများနှင့် ဓါတ်ပြုမှုများဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ဆေးတစ်ခုခုသောက်နေပါက သို့မဟုတ် အောက်ခံကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိလျှင် ဤဆီအသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

Budwig အစားအသောက်မှာ ဘာစားရမလဲ။

လင်ဆေးဆီ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် ပျားရည်တို့ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ budwig ရောနှော၎င်းသည် အစားအသောက်၏ အဓိက အစားအစာဖြစ်သည်။ Budwig အစားအသောက်အခြားအကြံပြုထားသောအစားအစာများမှာ-

• သစ်သီးများ ပန်းသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ကီဝီ၊ သရက်သီး၊ မက်မွန်သီးနှင့် ဇီးသီးကဲ့သို့သော အသီးအနှံများ

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ဘရိုကိုလီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥနီနဲ့ ဟင်းနုနွယ်ရွက်လိုမျိုး ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ

• ပဲပင်များ ပဲ၊ ပဲ၊ ကုလားပဲနှင့် ပဲစေ့များ

• ဖျော်ရည် စပျစ်သီး၊ ပန်းသီး၊ စပျစ်သီးနှင့် နာနတ်သီးဖျော်ရည်

• အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့များ ဗာဒံစေ့၊ သစ်ကြားသီး၊ pistachios၊ chia အစေ့များ၊ ပိုက်ဆန်စေ့များနှင့် လျှော်စေ့များ

• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ: ဒိန်ချဉ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဆိတ်နို့နှင့် နွားနို့စိမ်း

• ဆီများ နှမ်းဆီနှင့် သံလွင်ဆီ

• အဖျော်ယမကာများ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်၊ ရေနွေးကြမ်းနှင့်ရေ

Budwig အစားအစာတွင်ဘာကိုမစားနိုင်သနည်း။

ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ သကြား (ပျားရည်မှလွဲ၍ အခြား) သန့်စင်ထားသော အစေ့အဆန်များနှင့် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါသော အဆီများ Budwig အစားအသောက်မစားနိုင်သော။

အသား၊ ငါး၊ ကြက်နှင့် ဥ အမျိုးအစားများစွာကို ပမာဏ အနည်းငယ်သာ ခွင့်ပြုထားသော်လည်း၊ ခရု ပြုပြင်ထားသော အသားများကို တားမြစ်ထားသည်။

Budwig အစားအသောက်ရှောင်ရန် အဓိက အစားအစာများမှာ-

• အသားများနှင့် ပင်လယ်စာများ ခရု

• ပြုပြင်ထားသော အသားများ Pastrami, salami, ဝက်အူချောင်းနှင့်ဝက်အူချောင်း

• သန့်စင်ထားသော အစေ့အဆန်များ ခေါက်ဆွဲ၊ ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ ဗြောက်အိုး၊ အာလူးချောင်းများနှင့် ထမင်းဖြူ
• သကြားများ စားပွဲတင်သကြား၊ သကြားညို၊ တင်လဲရည်၊ ပြောင်းဖူးရည်
• ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်များ ပဲနို့၊ပဲပုပ်

• အဆီနှင့်အဆီများ မာဂျရင်း၊ ထောပတ်နှင့် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ

• ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ ကွတ်ကီးများ၊ အဆင်သင့်အစားအစာများ၊ ဖုတ်ပစ္စည်းများ၊ အာလူးချောင်းကြော်များ၊ bagels နှင့် သကြားလုံးများ

ဘယ်သူတွေ အစားအသောက် မစားသင့်လဲ။

Budwig အစားအသောက် တစ်ချို့က ကောင်းတာထက် ပိုဆိုးတယ်။ အောက်ပါအခြေအနေရှိသူများသည် ဤအစားအစာကို မလိုက်နာသင့်ပါ။

• ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ် hyperglycemia လူနာများ
• ဟော်မုန်း မမှန်သူတွေ
• အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသော အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိသူများ
• သွေးမတိတ်ရောဂါရှိသူများ