ဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာ
ကြိုးခုန်ခြင်း။ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ အေရိုးဗစ် သို့မဟုတ် cardio လေ့ကျင့်ခန်း၏အကောင်းဆုံးအက်ပ်များထဲမှတစ်ခု။ လွယ်ကူ၊ အဆင်ပြေပြီး ဘယ်နေရာမှာမဆို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
လေ့လာမှုများ၊ ကြိုးခုန် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်ဟုဆိုသည်။ အမှား လမ်းလျှောက် သို့မဟုတ် ပြေး အခြားသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများထက် ပိုမိုထိရောက်သည်ဟု ဆိုကြသည်။
အားကစားသမားများတွင် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုကို တိုးတက်စေရန်အတွက် အသုံးများသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဒီမှာ ကြိုးခုန်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ...
ကြိုးခုန်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
ကြိုးခုန်တာ အားနည်းသွားတယ်။
- ကြိုးခုန်ပါ။ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့် ခါးပတ်လည်ကို လျှော့ချပေးသည်။
- ထို့ကြောင့် အဝလွန်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါ အစရှိတဲ့ ရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ချေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။
- ကြိုးခုန်၊ ဗိုက်အဆီတွေကို အရည်ပျော်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်းကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ အဝလွန်သူများအတွက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။
ဦးနှောက်အတွက် အကျိုးရှိစေတယ်။
- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများသည် ဦးနှောက်ကို အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိသည်။
- လေ့လာမှုတစ်ခု၊ သုံးမိနစ် ကြိုးခုန်ခြင်း။ အဆိုပါ session သည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ သင်ယူမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဦးနှောက်အတွင်း အပြောင်းအလဲများကို ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။
- ဤပြင်းထန်မှု လေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်စေသည်။ ပူပင်သောက ve စိတ်ကျရောဂါ ကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
နှလုံးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
- လေ့လာမှုတစ်ခုအရ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ဆယ်မိနစ် ကြိုးခုန်လေ့ကျင့်ခန်း မိနစ် 30 ခန့် ရွရွပြေးခြင်းနှင့် ညီမျှသည်။
- ကြိုးခုန်၊ နှလုံးအတွက် များစွာ အကျိုးပြုသည်။
- နှလုံးသွေးကြောစနစ်တွင် သွေးပြန်ကြောများနှင့် သွေးလွှတ်ကြောများမှတဆင့် နှလုံးသို့ သွေးစီးဆင်းမှု ပါဝင်သည်။ ကြိုးခုန်ပါ။ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေကာ နှလုံးကြွက်သားများကို အားကောင်းစေသည်။
- ထို့ကြောင့် နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။
ကိုယ်ခံအားကိုတိုးစေသည်။
- ကြိုးမှန်မှန်ခုန်ပါ။ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
- သုတေသနတစ်ခုအရ သိရသည်။ ကြိုးခုန်ခြင်း။ခြေဖဝါးကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များအတွက် အလွန်ထိရောက်သည်။ ၎င်းသည် မာကျောမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။
- ပုံမှန်သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ် 10 မိနစ်ခန့်ပြုလုပ်ပါ။ ကြိုးခုန်ပါ။အပျော်တမ်း အားကစားသမားများ၏ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ခြေနင်းတောင့်တင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
ပျော့ပြောင်းမှုကို ပေးသည်။
- ကြိုးမှန်မှန်ခုန်ပါ။အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပျော့ပြောင်းမှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
- လေ့လာမှုတစ်ခု၊ အလွတ်ခုန်ကြိုးပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။
ကြွက်သားများကို တင်းရင်းစေသည်။
- ကြိုးခုန်ပါ။အခြားပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားအများစုကို တက်ကြွစေပြီး ကြွက်သားများကို တင်းမာစေသည်။
- ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေဖို့ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် 30 အချိန်ပေးပါ။ ကြိုးဖြတ်ပါ။.
အရိုးသိပ်သည်းဆ
- သုတေသနတစ်ခုအရ၊ ပုံမှန်ကြိုးခုန်ခြင်း။အထူးသဖြင့် မိန်းကလေးများတွင် အရိုးသိပ်သည်းဆကို တိုးစေသည်။
- အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးသော အမျိုးသမီးများသည် အရိုးပွရောဂါနှင့် အခြားသော အရိုးနှင့်ပတ်သက်သော ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသည်။
- ဒီပြဿနာတွေက ဘဝရဲ့ နောက်ပိုင်းမှာ ပေါ်လာပေမယ့်၊ ကြိုးခုန်ခြင်း။အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သူများတွင် အရိုးပွရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေကို ကာကွယ်ပေးသည်။
ကြိုးခုန်ခြင်းအတွက် အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်များ
- ကြိုးရွေးချယ်မှု- ကြိုးအရှည်သည် သင့်အမြင့်အတွက် လုံလောက်သင့်သည်။ ထို့အပြင် ပစ္စည်းကို ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ပါ။ မာကျောသောကွန်ကရစ်မျက်နှာပြင်များနှင့် အိမ်တွင်းအသုံးပြုမှုအတွက်၊ ဗီနိုင်းနှင့် ရှောက်ရည်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော ခုန်ကြိုးများသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- ခုန်ပါ ခုန်နေစဉ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကို အာရုံစိုက်ပါ။ ခုန်ရင်း ဒူးကိုကွေးပါ။ ထို့အပြင် သင်ခုန်ပြီးတိုင်း ခြေထောက်များ မြေပြင်နှင့် မထိမိစေရန် သေချာပါစေ။
- အစ- ဂရုတစိုက်ခုန်ပြီး ပထမအဆင့်တွင် ညင်သာစွာဆင်းပါ။ အစပိုင်းတွင် အမြင့်ခုန်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အခြေခံ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ကျွမ်းကျင်ပြီးတာနဲ့၊ ကြိုးခုန်လို့ရတယ်။.
- နေရာ- တည်နေရာရွေးချယ်မှုသည် အရေးကြီးပါသည်။ သစ်သားကြမ်းခင်းက ကွန်ကရစ်ကြမ်းခင်းထက် ပိုကောင်းပါတယ်။ ခုန်ရလွယ်ကူစေရန် မြေပြန့်ကိုရွေးချယ်ပါ။
ဘယ်သူက ကြိုးမခုန်သင့်တာလဲ။
- ကြိုးခုန်ခြင်း။ဆေးအသုံးပြုခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပေမယ့် ရာသီလာချိန်မှာ အမျိုးသမီးတွေကို ဒုက္ခပေးနိုင်ပါတယ်။ ရာသီလာစဉ်အတွင်း သွေးအဆက်မပြတ်စီးဆင်းမှုကြောင့် သားအိမ်ပတ်ပတ်လည်ရှိ အရွတ်များ အားနည်းသွားပါသည်။ ကြိုးခုန်လေ့ကျင့်ခန်း တစ်သျှူးများကို ပျက်စီးစေပြီး သွေးထွက်ခြင်းကို တိုးစေနိုင်သည်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကြိုးမကျော်ပါနဲ့။. အချင်းကို သားအိမ်နံရံနဲ့ ခွဲထားတာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ပါတယ်။
- သင့်ခြေထောက်မှာ ဒဏ်ရာတစ်ခုခုရရင်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အကွောရောငျနာ သင့်ရောဂါကို ပိုဆိုးစေသောကြောင့် ဖျားနာပါ။ ကြိုးခုန်ခြင်း။သင့်ဆရာဝန်နှင့် အရင်တိုင်ပင်ပါ။
- သင့်တွင် အရိုး သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေတစ်ခုခုရှိလျှင် ကြိုးမကျော်ပါနဲ့။.
ဖတ်သင့်သော ဆောင်းပါးများ
