မနက်ခင်း လမ်းလျှောက်တာ အားနည်းသလား မနက်ခင်း လမ်းလျှောက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ဖူးလား။ နံနက်လမ်းလျှောက် ပြီးပြီလား? ၎င်းသည် သင်လုပ်နိုင်သမျှ စိတ်ကျေနပ်မှုအရှိဆုံး ကာယလှုပ်ရှားမှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

နုပျိုလန်းဆန်းမှုကို ခံစားရမှာဖြစ်ပြီး သင့်တစ်နေ့တာလုံး လန်းဆန်းတက်ကြွလာပါလိမ့်မယ်။ မနက်ခင်း လမ်းလျှောက်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုမှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။

ဒီစာသားထဲမှာ "မနက်ခင်း လမ်းလျှောက်ရင် ဘယ်လိုဖြစ်သင့်သလဲ”၊ “မနက်စာ လမ်းလျှောက်တာနဲ့ ပိန်အောင် လုပ်သင့်တယ်”၊ “မနက်စာမစားမီ သို့မဟုတ် မနက်စာစားပြီးနောက် လမ်းလျှောက်သင့်သလား” စသည့်အကြောင်းအရာများ-

မနက်ခင်း လမ်းလျှောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

သုတေသနပြုချက်အရ မိနစ် ၃၀၊ နံနက်လမ်းလျှောက်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးတဲ့အပြင် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါတယ်။

နှလုံးအားကောင်းစေတယ်။

လေ့လာမှုတွေအရ မနက်တိုင်း မိနစ် 30 လမ်းလျှောက်တာက သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ မနက်ခင်း လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ နှလုံးက ပိုသန်မာလာပြီး သွေးဖိအားကို ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပေးတယ်။

မနက်ခင်း လမ်းလျှောက် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရာတွင် ကူညီပေးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ လောက် လမ်းလျှောက်သင့်ပါတယ်။

ရင်သားကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။

နေ့စဉ် မိနစ် 30-60 လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် ရင်သားကင်ဆာကို ကာကွယ်နိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ သုတေသီများ၏ အဆိုအရ နေ့စဉ် လမ်းလျှောက်သော အမျိုးသမီးများသည် လှုပ်ရှားမှုမရှိသော အမျိုးသမီးများထက် ဤကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်း သိရသည်။

Dementia နှင့် Alzheimer's ကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။

သုတေသီများ၏ အဆိုအရ ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ပါ။ အယ်လ်ဇိုင်းမား နှင့် dementia ကိုကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းက ဒီအခြေအနေဖြစ်နိုင်ခြေကို 54% အထိ လျှော့ချပေးပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ကို စွမ်းအင်ပေးတယ်။

မနက်ခင်း လမ်းလျှောက်တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှုကို မြန်စေသည်။ အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို တိုးစေသည်။

ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

မနက်ခင်း လမ်းလျှောက်သေစေတတ်သော ရောဂါများကို စောင့်ရှောက်ရန် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကို မြန်စေပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

အရိုးသိပ်သည်းဆကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် အရိုးပွရောဂါနှင့် အခြားသော အရိုးနှင့်ပတ်သက်သော ချို့ယွင်းမှုများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသာစွာ လျော့နည်းစေသည်။ မနက်တိုင်း ပုံမှန်လမ်းလျှောက်တာက တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါတယ်။

ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

ပညာရှင်များ၏အဆိုအရ၊ နံနက်လမ်းလျှောက် ကင်ဆာအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ လမ်းလျှောက်တာက မင်းလိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်ကို ပေးတယ်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တည်ဆောက်ပေးပြီး လန်းဆန်းတဲ့ အသက်ရှုမှုကို ပေးတယ်။

atherosclerosis ကိုကာကွယ်ပေးသည်။

Atherosclerosis သည် plaque များစုပုံလာခြင်းကြောင့် သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်၊ ကျောက်ကပ်၊ နှလုံးနှင့် ခြေထောက်စသည့် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများရှိ သွေးလွှတ်ကြောများ၏ အတွင်းနံရံများတွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။

သွေးစီးဆင်းမှုကို ကန့်သတ်ထားပြီး သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စွာ မဖြစ်ပေါ်ပါ။ သပ်ရပ်တယ်။ နံနက်လမ်းလျှောက် ၎င်းသည်ဤအခြေအနေမှကာကွယ်ပေးသည်နှင့်သွေးလည်ပတ်မှုကိုပိတ်ဆို့ခြင်းမရှိပါ။

ကိုလက်စထရောကို ထိန်းပေးတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်သည် ဆဲလ်အမြှေးပါးများဖွဲ့စည်းခြင်းအပြင် အထွေထွေကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ကိုလက်စထရောပမာဏအချို့လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော်၊ အထူးသဖြင့် LDL ပုံစံတွင် သွေးတွင်း lipid ပိုလျှံနေပါက နှလုံးပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင် HDL ပမာဏနည်းပါးခြင်းသည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံနှင့် လှုပ်ရှားမှုများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကိုလက်စထရောပမာဏကို ထိန်းညှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အဆုတ်စွမ်းရည်ကိုတိုးစေသည်။

လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များတွင် ဓာတ်တိုးတုံ့ပြန်မှုပမာဏ သိသိသာသာတိုးလာနိုင်သည်။ သို့သော် ဤတုံ့ပြန်မှုများသည် အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုအပေါ် မြင့်မားသောလိုအပ်ချက်ကို ဖန်တီးပေးကာ အဆုတ်သည် အပိုအောက်ဆီဂျင်ကို စုပ်ယူနိုင်စေပါသည်။ ဒါမှ အဆုတ်ကို သူတို့ရဲ့ စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

အထိုင်များခြင်းသည် အကြောအဆစ်များအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေသည်။ အဆစ်များ တောင့်တင်းမှုလည်း ရှိသည်။ အကွောရောငျနာ ရောဂါလက္ခဏာများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်အရ တစ်ပတ်လျှင် ၅ ရက် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အလယ်အလတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများသည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်းများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ မနက်ခင်း လမ်းလျှောက်အဆစ်များ၊ ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများကို အားကောင်းစေသည်။ ဒါက အဆစ်အမြစ်ရောင်တာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် အထူးသဖြင့် နံနက်ပိုင်းတွင် ရေကူးခြင်းနှင့် ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ဟော်မုန်းပမာဏကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။

မနက်ခင်း လမ်းလျှောက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်; ၎င်းသည် ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေကို မကြာခဏ လျော့နည်းစေသည်။

ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ကောင်းမွန်စေသည်။

မနက်ခင်း လမ်းလျှောက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်နုပျိုစေရုံသာမက၊ ၎င်းသည် စိတ်၏တူညီသော အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပေးဆောင်သည်။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဦးနှောက်ဆီကို အောက်ဆီဂျင်နဲ့ သွေးထောက်ပံ့မှု မြန်လာတာကြောင့် စိတ်နိုးကြားမှု၊ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ မှတ်ဉာဏ်တွေ တိုးလာစေပါတယ်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

လမ်းလျှောက်နေစဉ်တွင် သဘာဝအကိုက်အခဲပျောက်ဆေး အင်ဒိုဖင်များကို ပို၍ထိရောက်စွာ ထုတ်ပေးသည်။ ဒါက စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

အသားအရေကို တောက်ပစေတယ်။

အရေပြားရောဂါဗေဒပညာရှင်များက သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အသားအရေကို ကျန်းမာတောက်ပစေသည်ဟု ဆိုသည်။ မနက်ခင်း လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းထက် ပိုကောင်းတာ မရှိပါဘူး။ ၎င်းသည် အရေးကြောင်းများနှင့် အရေးအကြောင်းများကဲ့သို့ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

မှန်ကန်သော သွေးလည်ပတ်မှု ကြောင့်လည်း ဝက်ခြံ၊ အနက်ရောင်ပွိုင့်နှင့် အခြားသော အရေပြားပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ မနက်ခင်း လမ်းလျှောက်ရင် နေ့တိုင်း သဘာဝအတိုင်း တောက်ပတဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါ။

ကျန်းမာသောဆံပင်ကို ပေးစွမ်းသည်။

လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဟော်မုန်းများကို မျှတစေသည်။ ဒါက ဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက် အံ့ဩစရာပါ။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဆံပင်ကြီးထွားမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။တားဆီးသည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။

သုတေသနတွေအရ မနက်စောစော လမ်းလျှောက်တာက နုပျိုလန်းဆန်းစေပါတယ်။ ၎င်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေပြီး စွမ်းအင်အဆင့်ကို တိုးမြှင့်ပေးသောကြောင့် တစ်နေ့တာလုံး တက်ကြွလန်းဆန်းမှုကို ခံစားရစေသည်။

နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်ခြင်းကို ပေးစွမ်းသည်။

နေ့စဉ်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေက အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တိုက်ဖျက်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ နေ့စဉ် လမ်းလျှောက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ မနက်ခင်း လမ်းလျှောက်၎င်းသည် သင့်စိတ်ကို အေးချမ်းစေကာ နေ့၏အဆုံးတွင် ကောင်းစွာအိပ်စက်နိုင်ပြီး နံနက်တိုင်း ကောင်းမွန်စွာ နိုးထလာမည်ဖြစ်သည်။

မှတ်ဥာဏ်ယိုယွင်းမှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။

လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော စိတ်ရောဂါကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် တက်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်းဖြင့် သွေးကြောဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်မှုကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို 70% အထိ လျှော့ချနိုင်သည်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေတယ်။

လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။ ဒါက ကိုယ်ခံအားစနစ်အပေါ် အံ့ဩစရာကောင်းတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ တစ်နေ့ကို မိနစ် 30 လမ်းလျှောက်ရုံပါပဲ။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။ ပြင်းထန်သောရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ကင်းဝေးစေတယ်။

မနက်ခင်း လမ်းလျှောက် ဒါဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ကင်းဝေးစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပြီး ဖျားနာမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု စတာတွေကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သနည်း။ မနက်ခင်းတိုင်း ပြင်းပြင်းထန်ထန် လမ်းလျှောက်တာက သင့်ကို ပိုပြီး စိတ်အေးလက်အေး ခံစားရစေပါတယ်။

အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။

ကျန်းမာဖို့ နံနက်လမ်းလျှောက် ကြိုက်တာ မရှိဘူး။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းကို အကျိုးပြုပါတယ်။ နေ့စဉ် မိနစ် 30 လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အသက်ကို ရှည်စေသည်။

မနက်ခင်း လမ်းလျှောက်တာက သင့်ကို အားနည်းစေသလား

ခဏ နံနက်လမ်းလျှောက် အထူးကိရိယာများမလိုအပ်သောကြောင့် ၎င်းသည် အကောင်းဆုံးနှင့် လက်တွေ့ကျသော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၏ အရေးကြီးဆုံးနှင့် အသုံးဝင်သော အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုမှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေခြင်း ဖြစ်သည်။ မနက်ခင်း လမ်းလျှောက်တာက ဘယ်လို ဝိတ်ကျစေသလဲ

ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။

ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုသည် အခက်ခဲဆုံး လုပ်ငန်းစဉ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် လမ်းလျှောက်တာနဲ့ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်က ပိုရိုးရှင်းပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သောကြောင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးစေသည်။

သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုသည် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ကူညီပေးသည်။ သိသာထင်ရှားသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက် အမြန်လမ်းလျှောက်ရန် လိုအပ်သည်။ ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းရန် တောင်တက်လမ်းလျှောက်ပါ။

အဆီလောင်ကျွမ်းစေတယ်။

လမ်းလျှောက်ခြင်း (low-intensity aerobic exercise) သည် အဆီမှ ကယ်လိုရီ 60 ရာခိုင်နှုန်းကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ပြင်းထန်မှုမြင့်သော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် အဆီမှ 35 ရာခိုင်နှုန်းကို လောင်ကျွမ်းစေသည်။

ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော လှုပ်ရှားမှုသည် စုစုပေါင်း ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေသော်လည်း ပြင်းထန်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းသည် ရေရှည်တွင် ပိုမိုထိရောက်သည်။

ထို့အတူ၊ မနက်စာမစားခင် လမ်းလျှောက်ပါ။ခါးနေရာကို ပါးလွှာအောင် ကူညီပေးပြီး သွေးလွှတ်ကြောတွေကို ပိတ်ဆို့စေတဲ့ သွေးအဆီတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

စံပြခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်မှုကိုကူညီပေးသည်။

မနက်ခင်း လမ်းလျှောက် စံပြခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် ကူညီပေးသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းက ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ပေါ့ပါးပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ တွဲစားတဲ့အခါ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကြွက်သားတွေကို တည်ဆောက်ပေးပါတယ်။ တစ်ပတ်လျှင် ၃ ရက် မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် ပျမ်းမျှလူသည် တစ်နှစ်လျှင် ၈ ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုမြန်စေသည်

မနက်ခင်း လမ်းလျှောက် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေသည်။ သဘာဝရလဒ်အနေဖြင့်၊ ၎င်းသည် သင့်အား ကယ်လိုရီပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေရန် ကူညီပေးသည်။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်လိုအပ်မှု တိုးလာပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။

ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။

ကုန်းတက်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ခုခံမှုလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံဖြစ်သည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ခြေထောက်၊ ကြွက်သား၊ ပခုံးနဲ့ နောက်ကျောက ကြွက်သားတွေက ပိုအလုပ်လုပ်တာကြောင့်ပါ။ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းသည် နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်း၏ ထပ်လောင်းအကျိုးကျေးဇူးဖြစ်သည်။

မနက်ခင်း ဗိုက်ဆာရင် လမ်းလျှောက်မလား?

မနက်စာမစားခင် လမ်းလျှောက်သင့်သလား

မနက်ခင်း လမ်းလျှောက် မနက်စာမစားခင် လုပ်ပြီးရင် အဆီပိုတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ ထို့အပြင် ခါးဧရိယာနှင့် ပါးလွှာခြင်း။ ဗိုက်အဆီပူလောင်စေပါတယ်။