မျက်လုံးထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက် သဘာဝနည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများသည် ကမ္ဘာကြီးအတွက် ပြတင်းပေါက်များဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သူတို့ကို ဂရုတစိုက် ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

လူနေမှုပုံစံရွေးချယ်မှုနှင့် နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုများသည် အရေးအကြောင်းများ၊ နီရဲခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ မျက်လုံးအောက်ရှိ ညိုမဲခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော ပြဿနာများ၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အမြင်အာရုံ ဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ 

ကျန်းမာသောနေ့စဉ်အလေ့အကျင့်အနည်းငယ်ကို ကျင့်သုံးခြင်းသည် မျက်စိပြဿနာများနှင့် ဝေဒနာများဖြစ်နိုင်ခြေကို များစွာလျှော့ချနိုင်သည်။ တောင်းဆိုချက်ကို မျက်စိကို ကုသဖို့အတွက် သဘာဝအိမ်တွင်းကုထုံးများ...

သဘာဝမျက်လုံးထိန်းသိမ်းနည်းများ

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ရယူပါ။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဘရိုကိုလီ၊ မုန်လာဥနီနဲ့ ကန်စွန်းဥတို့လို ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို စားပါ။ ကိုလည်း အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကိုလည်း စားသုံးပါ။ ဤအစားအစာများသည် ဗီတာမင်များ၊ အာဟာရဓာတ်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၏ ရင်းမြစ်များဖြစ်ပြီး မျက်စိပြဿနာများနှင့် အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ပြဿနာအများစုကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

မျက်လုံးသည် ဗီတာမင် A, B, C, သတ္တုဓာတ်များနှင့် ခြေရာခံဒြပ်စင်များ လိုအပ်ပါသည်။ မျက်စိအသက်ရှင်ဖို့အတွက် သွေးကိုလည်း သန့်ရှင်းရမယ်။

ထို့ကြောင့် သွေးကိုသန့်ရှင်းစေသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို လျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။ အသီးအရွက်ဖျော်ရည်တွေထဲမှာ မျက်လုံးအတွက် အကျိုးပြုဆုံးကတော့ မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ပါ။

မနက်စာမစားခင် တစ်နာရီအလိုမှာ သံပုရာရည် တစ်ဝက်ခန့်နဲ့ ရေနွေးတစ်ဖန်ခွက်သောက်တာက မျက်လုံးကို အကျိုးပြုပါတယ်။ ဤအပလီကေးရှင်းသည် အတွင်းအင်္ဂါများကို သန့်စင်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အချဉ်ဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။

လုံခြုံရေးမျက်မှန်တပ်ပါ။

ဥယျာဉ်တွင်အလုပ်လုပ်သည်ဖြစ်စေ ထိတွေ့အားကစားကစားသည်ဖြစ်စေ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုအန္တရာယ်ကိုရှောင်ရှားရန် လုံခြုံရေးမျက်မှန်တပ်ရန် အမြဲသတိရပါ။ ပိုလီကာဗွန်နိတ်နဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ မျက်မှန်ကို အသုံးပြုပါ။ သင့်မျက်လုံးများကို မတော်တဆထိခိုက်မှုများမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

နေကာမျက်မှန်က အရေးကြီးတယ်။

နေကာမျက်မှန်များသည် စတိုင်လ်ကျသော သို့မဟုတ် အမိုက်စားကြည့်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ရုံသာ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်မျက်လုံးကို အန္တရာယ်ရှိသော UVA နှင့် UVB ရောင်ခြည်များမှ ကာကွယ်ရာတွင် ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့ခြင်း၊ macular ယိုယွင်းခြင်း။ အတွင်းတိမ် ကဲ့သို့သော အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေသည်။ အနည်းဆုံး 99% UVA နှင့် UVB ရောင်ခြည်များကို တားဆီးနိုင်သော နေကာမျက်မှန်ကို ရွေးချယ်ပါ။

မျက်လုံးကို မကြာခဏ မထိပါနဲ့။

ဒါဟာ သင့်မျက်လုံးကို ပိုးဝင်နိုင်စေတာကြောင့်ပါ။ သင့်မျက်လုံးကို ထိခိုက်စေတဲ့အရာမှန်သမျှက သင့်မျက်လုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ မျက်လုံးကိုမထိခင် လက်ကို အမြဲဆေးကြောသန့်စင်သင့်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် မျက်လုံးကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် မပွတ်ပါနဲ့။ ၎င်းသည် မျက်ကြည်လွှာပွန်းပဲ့ခြင်း (သို့မဟုတ် မျက်ကြည်လွှာခြစ်ခြင်း) ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မျက်လုံးထဲ တစ်ခုခု ဝင်လာရင် ဆားရည်နဲ့ ဆေးကြောပါ။ ပြဿနာ ဆက်ရှိနေရင် ဆရာဝန်ဆီ သွားပါ။

သင့်မိသားစု၏ မျက်လုံးကျန်းမာရေးမှတ်တမ်းကို လေ့လာပါ။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အချို့သော မျက်စိပြဿနာများဖြစ်သည့် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော macular degeneration၊ glaucoma၊ retinal degeneration နှင့် optic atrophy တို့သည် မိသားစုများတွင် ဖြစ်တတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင့်မိသားစုရာဇဝင်ကို သိရှိခြင်းက သင့်အား အရေးယူဆောင်ရွက်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

မျက်လုံးထိန်းသိမ်းမှုအတွက် သဘာဝဆေးနည်းများ

Dark Circles အတွက်

လက်ဖက်ခြောက်အိတ်ကိုသုံးပါ။

လက်ဖက်ခြောက်အအေးအိတ်ကို မှိတ်ထားသော မျက်လုံးပေါ် လိမ်းပေးပါ။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ခြောက်အိတ်များအနက် လက်ဖက်ခြောက်အိတ်များလောက် ထိရောက်မှုမရှိသောကြောင့် အသုံးမပြုပါနှင့်။

အအေးခံထားသော ဂွမ်းလုံးများ

ဂွမ်းလုံးတွေကို ရေအေးမှာစိမ်ပြီး မျက်လုံးပေါ် ၅-၁၀ မိနစ်လောက်ထားပါ။

သခွားသီးလှီးထားပါ။

သခွားသီး ပင်ပန်းတဲ့မျက်လုံးတွေအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ သခွားသီးနှစ်ခြမ်းကို မျက်လုံးပေါ်တင်ပြီး ခဏလောက်ထားပါ။ အေးမြစေသော ဂုဏ်သတ္တိရှိရုံသာမက အမည်းစက်များကိုပါ တောက်ပစေပါသည်။

သခွားသီးမှ ဖျော်ရည်ကို ထုတ်ယူပြီး ဂွမ်းကပ်ပြားများကို စိမ်ပြီး သင့်မျက်လုံးပေါ်တွင် ထားနိုင်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီး၊ နနွင်း၊ သံပုရာရည်

နနွင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်တို့ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ မျက်ခွံနှင့် အမည်းစက်တစ်ဝိုက်ကို လိမ်းပေးပါ။ အခြောက်ခံပြီး ရေဆေးချလိုက်ပါ။

ဗာဒံဆီနှင့် သံပရာရည်

10 မိနစ်လောက် မျက်လုံးကို ရေနွေးနဲ့ အအေး တလှည့်စီ လိမ်းပြီး ဗာဒံဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းနဲ့ သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်ကို ရောပြီး လိမ်းပေးပါ။ တစ်ညလုံးနေပါစေ။

နှင်းဆီရေ

နှင်းဆီရေရဲ့ ပြန်လည်နုပျိုစေတဲ့အချက်က အမည်းစက်တွေကို လျှော့ချရာမှာ အလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။ နှင်းဆီရေထဲမှာ ဂွမ်းစတွေကို စိမ်ပြီး မျက်လုံးပေါ်မှာ ၁၀-၁၅ မိနစ်လောက်ထားပေးပါ။ အမဲစက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ဒါကို နေ့တိုင်းလုပ်ပေးပါ။

Sunken Eyes အတွက်

ဗာဒံဆီနှင့် ပျားရည်

ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့် ဗာဒံဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်တို့ကို ရောမွှေပါ။ အိပ်ယာမဝင်ခင် မျက်လုံးအောက်နားကို လိမ်းပေးပါ။ တစ်ညလုံး ထားပြီး မနက်ခင်းမှာ ရေဆေးချပါ။

အာလူးစိမ်းဖျော်ရည်

ဒါက မျက်စိနာတာကို ကုသရာမှာလည်း ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ အာလူးနှစ်ချပ်ကို မျက်လုံးပေါ် ၁၀ မိနစ်လောက်ထား ဒါမှမဟုတ် အာလူးအစိမ်းရည်ကို မျက်လုံးအောက်နားကို လိမ်းပေးရင် ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ သိသိသာသာ သိသိသာသာ ကွာလာပါလိမ့်မယ်။

ရောင်နေသောမျက်လုံးများအတွက်

ပင်စိမ်းလက်ဖက်ရည်နှင့်အတူသခွားသီး

မနက်တိုင်း မျက်လုံးတွေ ရောင်ရမ်းပြီး အိပ်ရာက နိုးလာရတာ စိတ်ရှုပ်စရာပါ။ ပင်စိမ်းလက်ဖက်ရည်နှင့် သခွားသီးဖျော်ရည်တို့ဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ပြုလုပ်နိုင်သည်။ နှစ်ခုကို ရောမွှေပြီး ရေခဲဗန်းထဲသို့ အရည်လောင်းထည့်ပါ။ သင့်မျက်လုံးပေါ်တွင် ရေခဲတုံးများ ထားပေးပါ။

အအေးချုံ့

အအေးချုံ့ရန် ရေအေး သို့မဟုတ် ရေခဲအိတ်ကို အသုံးပြုပါ။ ဒါတွေကို မျက်လုံးပေါ်တင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှု ပျောက်တဲ့အထိ ပြန်လုပ်ပါ။

လက်ဖက်ရည်အိတ်

လက်ဖက်ခြောက်အိတ်ကို ရေနွေးနွေးလေးနဲ့စိမ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အအေးခံထားပါ။ ပြီးရင် မျက်လုံးပေါ်တင်လိုက်ပါ။ သင့်မျက်လုံးဧရိယာကို လန်းဆန်းစေတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ လက်ဖက်ခြောက်က ရောင်ရမ်းတာကို လျှော့ချဖို့ ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်လို့ပါပဲ။ ဆိုးဆေး အကြောင်းအရာဖြစ်သည်။

မျက်လုံးအောက် အရေပြားယားယံခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်

နှင်းဆီတင်ပါးအချို့ကို ပြုတ်ပြီး ထူထဲသော lotion ဖြစ်လာသောအခါ ညှစ်ပါ။ သန့်စင်သော ဂွမ်းစနှစ်တုံးကို ၎င်းထဲသို့နှစ်ပြီး မျက်လုံးအောက်ရှိ အစက်အပြောက်များပေါ်တွင် တင်ပါ။ ကျောပေါ်မှာ ခဏအိပ်ပါ။ ဤအပလီကေးရှင်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး အသားအရေကို တင်းတင်းရင်းရင်းဖြစ်စေသည်။

မျက်လုံးအားကောင်းစေရန် 

ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ရေတစ်ဖန်ခွက်တွင် ၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ပူလာတဲ့အခါ ဒီအရည်ထဲမှာ နှစ်ပြီး သန့်ရှင်းတဲ့ ဒိန်ခဲအဝတ်စနဲ့ သင့်မျက်လုံးကို သုတ်ပေးပါ။ ရလဒ်ကောင်းရဖို့ တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လိမ်းပေးပါ။

မျက်လုံးနာခြင်းအတွက် 

စမုန်နက်မှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းကို ရေအေးထဲ ထည့်ပြီး ခဏပြုတ်ပါ။ အေးလာသောအခါ ညှစ်ထားပါ။ ရလာတဲ့အရည်နဲ့ တစ်နေ့သုံးကြိမ် မျက်လုံးကို ဆေးကြောပါ။

မျက်တောင်အာဟာရအတွက် သဘာဝဖော်မြူလာ

 ပစ္စည်းများ

• 2 ဂရမ် သုက်ပိုး
• 5 ဂရမ် အိန္ဒိယရေနံ
• 2 ဂရမ် Lanolin
• 2 ဂရမ် ဗာဒံဆီ

ဤပါဝင်ပစ္စည်းများကို bain-marie တွင် ရောမွှေပြီး အရည်ကျိုပါ။ အအေးခံသည်အထိရောမွှေပါ။ အရမ်းမှောင်ရင် ဗာဒံဆီထည့်လို့ရပါတယ်။ ခရင်မ်ကို မျက်တောင်ပေါ် လိမ်းပေးပါ။

Eye Cream အောက်

Lanolin စားပွဲတင်ဇွန်းသုံးဇွန်းနှင့် ဟင်းရွက်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို bain-marie တွင် အရည်ပျော်ပြီး အပူမှဖယ်လိုက်ပါ။ ကြက်ဥအကာ ၁ လုံးကို ရောမွှေပါ။

သီးခြားအိုးတစ်လုံးတွင် ပျားဖယောင်းဖြူ စားပွဲတင်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းနှင့် ဗာဒံဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းတို့ကို အရည်ပျော်ပြီး ကြက်ဥအရောထဲသို့ ထည့်ပါ။ ရောစပ်နေစဉ် ရေထည့်ပါ။ (ရေမထည့်နိုင်ပေမယ့်) မျက်လုံးအောက်မှာ ခရင်မ်အဖြစ် လိမ်းပေးပါ။

လူအများစုဟာ တစ်နေ့ကို ၈ နာရီကနေ ၉ နာရီအထိ ကွန်ပျူတာစခရင်ကို ကြည့်ရပါမယ်။ ဒီပိုးက မျက်လုံးကို ထိခိုက်စေတယ်။ တစ်နေ့တာကုန်ဆုံးတဲ့အခါ သင့်မျက်လုံးတွေဟာ မောပန်းပြီး ခြောက်သွေ့သွားတတ်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေမှာ မျက်လုံးကျန်းမာနေစေဖို့ အောက်ဖော်ပြပါ မျက်လုံးကို ဂရုစိုက်ပါ။

ကွန်ပြူတာအသုံးပြုသူများအတွက် မျက်လုံးထိန်းသိမ်းနည်းများ

သင့်အခန်းကို ကောင်းစွာအလင်းပေးပါ။

သင်ကွန်ပြူတာအလုပ်လုပ်တိုင်း သင်ရောက်ရှိနေသည့်နေရာကို အလင်းရောင်ကောင်းစွာရသော်လည်း ကွန်ပြူတာစခရင်၏ နောက်ခံအလင်းထက် မလင်းစေပါ။ ထို့အပြင်၊ သင့်မျက်လုံးများကို အလုပ်ပိုကြိုးစားစေပြီး ၎င်းတို့အား တင်းမာစေသောကြောင့် အလင်းပြန်မှုကို လျှော့ချရန် ပြတင်းပေါက်နှင့် ဝေးဝေးနေပါ။

20-20-20 စည်းမျဉ်းကို လိုက်နာပါ။

ကွန်ပြူတာစခရင်ကို မကြည့်ပါနဲ့။ 20-20-20 စည်းမျဉ်းကို လိုက်နာပါ။ မိနစ် 20 တိုင်း အနားယူပြီး အနည်းဆုံး ပေ 20 အကွာက တစ်ခုခုကို စက္ကန့် 20 ကြာ ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် မျက်လုံးအား လျော့နည်းစေပြီး မျက်လုံး၏ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေသည်။

မျက်တောင်ခတ်ဖို့မမေ့ပါနဲ့။

အများစုကတော့ အလုပ်ရှုပ်တဲ့အခါ မျက်တောင်ခတ်ဖို့ မေ့သွားတတ်ကြပါတယ်။ မျက်လုံးရဲ့မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ အစိုဓာတ်က မျက်လုံးကို ချောမွတ်စေပြီး အစိုဓာတ် အငွေ့ပျံသွားတဲ့အခါ မျက်လုံးကို ခြောက်သွေ့စေပါတယ်။ ဒါက dry eye syndrome ဖြစ်စေတယ်။ ဒါကြောင့် မကြာခဏ မျက်တောင်ခတ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

ကွန်ပျူတာမျက်မှန်သုံးပါ။

မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်ထံမှ စိတ်ကြိုက်ကွန်ပျူတာမှန်ဘီလူးကို ရယူပါ။ ကွန်ပြူတာတွင် အလုပ်လုပ်နေစဉ်တွင် ချိတ်လိုက်ပါ။ အထူးသဖြင့် မျက်မှန် သို့မဟုတ် မျက်ကပ်မှန်တပ်ထားလျှင် ၎င်းကို ပြုလုပ်ပါ။

မျက်ကပ်မှန်တပ်သူများအတွက် မျက်လုံးကို ဂရုစိုက်ရန် အကြံပြုချက်များ

သင့်လက်များကိုဆေးကြောပါ

မျက်ကပ်မှန်ကို မကိုင်မီ လက်ကို ဆပ်ပြာနှင့် ရေဖြင့် အမြဲဆေးကြောပါ။ ကောင်းစွာဆေးကြောပြီး လေအခြောက်ခံပါ သို့မဟုတ် ပိုးမွှားကင်းသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် ခြောက်အောင်သုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်လက်ချောင်းများမှ ပိုးမွှားများနှင့် ဘက်တီးရီးယားများကို မှန်ဘီလူးသို့ မလွှဲပြောင်းကြောင်း သေချာစေသည်။

ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း မှန်ဘီလူးကို အသုံးပြုပါ။

မျက်ကပ်မှန်တပ်ပြီး မအိပ်ပါနဲ့။ သင့်မျက်စိဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဝတ်ဆင်သုံးစွဲပါ။ သက်တမ်းကုန်ဆုံးနေသော မှန်ဘီလူးအရည်ကို အသုံးပြု၍ သန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပြီး ၎င်းကို ပုံမှန်အစားထိုးပါ။

စနစ်တကျသိမ်းဆည်းပါ။

၎င်းတို့ကို သိမ်းဆည်းရန် မျက်ကပ်မှန်ပါသော ပိုးသတ်ဆေးကို အမြဲသုံးပါ။ မျက်ကပ်မှန်များကို ဆေးကြောရန် သို့မဟုတ် ဆားရည်တွင် သိမ်းဆည်းရန် ပုတ်ရေကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနှင့်။ ဒါ့အပြင် တံတွေးနဲ့ မစိုစေရပါဘူး။ ၎င်းသည် သန်းပေါင်းများစွာသော ဘက်တီးရီးယားများကို မှန်ဘီလူးများသို့ လွှဲပြောင်းပေးကာ သင့်မျက်လုံးများကို အလွယ်တကူ ကူးစက်နိုင်သည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သော်လည်း မျက်ကပ်မှန်တပ်ပါက လုံးဝလိုအပ်ပါသည်။ အကြောင်းမှာ ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် ဆေးလိပ်မသောက်သူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက မျက်စိပြဿနာများ ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

အလှဆင် မျက်ကပ်မှန်များ အသုံးပြုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

စျေးကွက်တွင်ရရှိနိုင်သောရောင်စုံမျက်မှန်များသည်အထင်ကြီးစရာကောင်းသော်လည်းအလှဆင်ဆိုင်များတွင်ရောင်းချသောရောင်စုံမျက်မှန်များကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဤမှန်ဘီလူးများသည် သင့်အမြင်နှင့် မျက်လုံးများကို ပြုပြင်၍မရသော ပျက်စီးမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။