ငရုတ်ကောင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အာဟာရတန်ဖိုး

ငရုတ်ပွစိမ်း အစိမ်းစားခြင်း သို့မဟုတ် ဟင်းရွက်အဖြစ် ချက်ပြုတ်သည်။ ၎င်း၏ဆွေမျိုးရင်းချာများ၊ အခြားငရုတ်ကောင်းမျိုးကွဲများကဲ့သို့ပင်၊ ၎င်းကို တစ်ခါတစ်ရံ အခြောက်လှန်းပြီး အမှုန့်ဖြစ်အောင် ထောင်းပါ။ ဤကိစ္စတွင်၎င်းကိုမြေငရုတ်ကောင်းအဖြစ်ရည်ညွှန်းသည်။

ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီး ဗီတာမင် C အလွန်ကြွယ်ဝပြီး antioxidants အများအပြားပါရှိသည်။ 

ငရုတ်ကောင်း၏ အာဟာရတန်ဖိုး

လတ်ဆတ်သော ငရုတ်သီးအစိမ်းအများစုကို ရေ (၉၂%)ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ကျန်တာကတော့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ ပရိုတင်းနဲ့ အဆီအနည်းငယ် ပါဝင်ပါတယ်။

အောက်ဖော်ပြပါဇယားသည် ငရုတ်သီးတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်အားလုံးကို ပြသထားသည်။

အာဟာရဆိုင်ရာအချက်များ - ငရုတ်ကောင်း၊ အချို၊ အစိမ်း - 100 ဂရမ်

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်

ငရုတ်ပွစိမ်းအဓိကအားဖြင့် စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှု အများစုဖြစ်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ 149 ခွက် (XNUMX ဂရမ်) ခုတ်ထစ် အနီရောင် ငရုတ်ကောင်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၉ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည် အများအားဖြင့် ငရုတ်သီးမှည့်၏ချိုမြိန်မှုအတွက် တာဝန်ရှိသော ဂလူးကို့စ်နှင့် fructose ကဲ့သို့သော သကြားများဖြစ်သည်။ ငရုတ်ပွစိမ်း ၎င်းသည် ၎င်း၏လတ်ဆတ်သောအလေးချိန်၏ 2% အထိ အမျှင်ဓာတ်အနည်းငယ်ကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များ

ငရုတ်ပွစိမ်းဗီတာမင် နှင့် သတ္တုဓာတ် အမျိုးမျိုး ပါ၀င် ပြီး ဗီတာမင် C လည်း အလွန် ကြွယ်ဝ သည် ။

ဗီတာမင်စီ

အလယ်အလတ်အရွယ်အစား ငရုတ်ပွစိမ်းဤအာဟာရဓာတ်၏ အကြွယ်ဝဆုံး အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် B6

Pyridoxine သည် အဖြစ်အများဆုံး ဗီတာမင် B6 အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး သွေးနီဥဆဲလ်များ ဖွဲ့စည်းရာတွင် အရေးပါသော အာဟာရဓာတ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် K1

၎င်းသည် phylloquinone ဟုခေါ်သော ဗီတာမင် K ၏ ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သွေးခဲခြင်းနှင့် အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

ပိုတက်စီယမ်

လုံလောက်သောပမာဏ စားသုံးပါက နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသော အရေးကြီးသော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုး ဖြစ်ပါသည်။

ဖောလိတ်

ဖောလစ်အက်ဆစ် folacin သို့မဟုတ် ဗီတာမင် B9 ဟုလည်း လူသိများသော ဖောလိတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း လုပ်ဆောင်မှု အမျိုးမျိုးရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လုံလောက်တဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ် စားသုံးမှုဟာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

ဗီတာမင်အီး၊

အစွမ်းထက် Antioxidant သည် ကျန်းမာသော အာရုံကြောများနှင့် ကြွက်သားများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်ဒီ၏ အကောင်းဆုံး အစားအသောက်အရင်းအမြစ်များမှာ အဆီများ၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။

ဗီတာမင်အေ

ငရုတ်သီးမှာ ဗီတာမင် A (beta-carotene) မြင့်မားပါတယ်။

အခြားအပင်ဒြပ်ပေါင်းများ

ငရုတ်ပွစိမ်းအမျိုးမျိုးသော antioxidants များ အထူးသဖြင့် carotenoids ကြွယ်ဝပြီး မှည့်သောအခါတွင် ပိုမိုပေါများပါသည်။

capsanthine

အနီရောင် ငရုတ်ကောင်းCapsanthin သည် အနီရောင်တောက်တောက်ဖြစ်စေသော အစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ဤ carotenoid သည် ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသည် ။

violaxanthin

အဝါရောင်ငရုတ်ကောင်း၎င်းသည် အသုံးအများဆုံး carotenoid antioxidant ဖြစ်သည်။

Lutein

ငရုတ်သီးစိမ်းနှင့် အနီရောင်ငရုတ်သီးများတွင် ကြွယ်ဝသော Lutein၊ ငရုတ်ကောင်းမရှိဘူး။ Lutein လုံလောက်စွာ စားသုံးခြင်းသည် မျက်စိကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။

quercetin

အပင်မျိုးစုံတွင် တွေ့ရှိရသည်။ ပိုလီဖလင် ၎င်းသည် antioxidant ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများကို ကာကွယ်ရန် အကျိုးပြုနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

လူလူအိုလင်

Luteolin သည် quercetin နှင့်ဆင်တူသည်၊ အကျိုးပြုကျန်းမာရေးအာနိသင်ရှိသော polyphenol ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။

Bell Pepper ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

မျက်လုံးအတွက် အကျိုးပြုတယ်။

ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝသည်။ အနီရောင် ငရုတ်ကောင်းအထူးသဖြင့် ညဘက်အမြင်အာရုံကို ကျန်းမာစွာမြင်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။

မျက်စိ၌ macular ယိုယွင်းခြင်း။ ၎င်းသည် lutein ဟုခေါ်သော carotenoids ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးသည်။

အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်စပ်သော အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်း၏ အဖြစ်များသော အကြောင်းအရင်းမှာ မျက်လုံးများတွင် Macular degeneration ဖြစ်သည်။ ငရုတ်ပွစိမ်း beta-carotene နှင့် ဗီတာမင် C မြင့်မားမှုကြောင့် မျက်စိအတွင်းတိမ်ကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

Antioxidant နဲ့ Anti-inflammatory အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ငရုတ်ပွစိမ်းကင်ဆာဆန့်ကျင်ရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းသည်။ နာတာရှည်အလွန်အကျွံရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်မလိုလားအပ်သော ဓာတ်တိုးမှုဖိအား ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ ဤအချက်များသည် antioxidant နှင့် anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများပါရှိသော phytonutrients များကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့်မျှတစေနိုင်သည်။ 

ဒါ့အပြင် ငရုတ်ပွကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ ဆာလဖာဒြပ်ပေါင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ငရုတ်ပွစိမ်း၎င်းတွင်ပါဝင်သော အင်ဇိုင်းများသည် အစာအိမ်ကင်ဆာနှင့် အစာမျိုပြွန်ကင်ဆာတို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။

carotenoid lycopene သည် ဆီးကျိတ်၊ ဆီးအိမ်၊ သားအိမ်ခေါင်းနှင့် ပန်ကရိယကင်ဆာတို့ကို ကာကွယ်ရာတွင် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

နှလုံးအတွက် အကျိုးပြုတယ်။

အနီရောင် ငရုတ်ကောင်း, lycopene အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သောကြောင့် နှလုံးကျန်းမာသန်စွမ်းစေခြင်း၊ ငရုတ်ကောင်းစိမ်း ၎င်းသည် ကိုလက်စထရောကျစေသော အမျှင်ဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Homocysteine ​​ပမာဏ တိုးလာခြင်းသည် နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသည်။ 

ငရုတ်ပွစိမ်းဗီတာမင် B6 နှင့် ဖောလိတ်တို့ ပါဝင်ပြီး homocysteine ​​အဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်။ ထို့အပြင် ဤဟင်းရွက်တွင်ပါရှိသော အစွမ်းထက် antioxidant ဗီတာမင် A နှင့် C သည် free radicals များကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

ငရုတ်ပွစိမ်းပိုတက်စီယမ်တွင် ပိုတက်စီယမ် ပါ၀င်သော ပိုတက်စီယမ်သည် နှလုံးအတွက် အကျိုးပြုသည့် သွေးဖိအား ၁၆၂ မီလီဂရမ်ခန့် လျှော့ချပေးသည်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ဗီတာမင်စီကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့၊ အရေပြားနဲ့ အဆစ်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးဖို့ ခိုင်မာတဲ့ ကော်လာဂျင်ကို တည်ဆောက်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ၎င်းသည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချရန်နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသည်။

ဗီတာမင် K သည် သွေးခဲခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ အရိုးများ သန်မာလာစေရန်နှင့် ဆဲလ်များ ဓာတ်တိုးပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဗီတာမင် B6 နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် အရင်းအမြစ်

ဗီတာမင် B6 မဂ္ဂနီဆီယမ် နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် ပေါင်းစပ်မှုသည် အထူးသဖြင့် ဓမ္မတာမလာမီ လက္ခဏာများ ကြောင့် စိတ်ပူပန်မှု အဆင့်ကို လျော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ ဗီတာမင် B6 သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး သွေးတိုးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသည်။

သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကို ကုသပေးသည်။

အနီရောင် ငရုတ်ကောင်းနေ့စဉ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်စီ၏ 300 ရာခိုင်နှုန်းနီးပါး ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ ဗီတာမင်စီသည် သံဓာတ်ကို ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်စေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သံဓာတ်ချို့တဲ့သူများသည် ငရုတ်ကောင်းအနီကို စားသုံးသင့်သည်။

ငရုတ်ကောင်း၏အခြားအကျိုးကျေးဇူးများ

ငရုတ်ကောင်းဖျော်ရည်အစာအိမ်နာခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် dyspepsia ကဲ့သို့သော အစာအိမ်ရောဂါများကို ကုသရာတွင် ထိရောက်ကြောင်း သက်သေပြထားပါသည်။

၎င်းသည် emphysema၊ ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့် အဆုတ်အတွင်း ကူးစက်ရောဂါများကဲ့သို့သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။ ငရုတ်ကောင်းဖျော်ရည်သောက်ပါ။လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့် နှာရည်ယိုခြင်းတို့ကို ထိရောက်စွာဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆံပင်အတွက် Bell Pepper ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး ရှည်လျားတဲ့ဆံကေသာကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ဆိုတာ လူတိုင်းရဲ့အိပ်မက်ပါ။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ အာဟာရချို့တဲ့မှုက ဆံပင်ပါးလွှာတာ၊ ဗောက်ထတာ၊ ကွဲထွက်တာနဲ့ ဆံပင်ကျွတ်တာ စတဲ့ အမျိုးမျိုးသော ဆံပင်ပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ ငရုတ်ပွစိမ်း ဦးရေပြားသို့ သွေးလှည့်ပတ်မှု အားကောင်းစေခြင်းဖြင့် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ငရုတ်ကောင်းသည် ဆံပင်အတွက် အကျိုးပြုသည်။ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်

ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ငရုတ်ကောင်းစိမ်းကျန်းမာသောဆံပင်နှင့် လက်သည်းများကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သော သဘာဝဆီလီကွန်ပါဝင်မှု မြင့်မားသည်။

ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို အားပေးသည်။

သွေးလှည့်ပတ်မှုကို နှိုးဆွပေးခြင်းဖြင့်၊ ငရုတ်ပွစိမ်း အခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏ ထိရောက်မှုကို တိုးစေသည်။ အနီရောင် ငရုတ်ကောင်း ၎င်းသည် သဘာဝဆံပင်ကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကုသရာတွင် အလွန်ထိရောက်သည်။ 

ဆံပင်အရင်းများကို သန်မာစေသည်။

ငရုတ်ပွစိမ်းဆံသားအတွက် ကောင်းမွန်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ ဆံသားကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် C အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုပါပဲ။

ဗီတာမင်စီသည် သံဓာတ်ကို မှန်ကန်စွာ စုပ်ယူနိုင်စေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် သွေးနီဥများဆီသို့ အောက်ဆီဂျင်ကို သယ်ဆောင်ရန် သွေးနီဥများအတွင်း သံဓာတ် အလုံအလောက် ရှိနေကြောင်း အာမခံသည်။ 

ဗီတာမင်စီကို ကော်လာဂျင်ဖွဲ့စည်းရာတွင်လည်း အသုံးပြုသည်။ Collagen သည် ဆံပင်မွေးညင်းများ၊ သွေးကြောများနှင့် အရေပြားများ ကျန်းမာပြီး အကောင်းဆုံးကြီးထွားမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင် C ချို့တဲ့ပါက ခြောက်သွေ့ကွဲအက်သော ဆံပင်များကို အလွယ်တကူ ကျိုးပဲ့စေပါသည်။

ဆံပင်ကြီးထွားမှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်။

ဆံပင် ငရုတ်ပွစိမ်း ပွတ်တိုက်ပေးခြင်းက ဦးရေပြားအတွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ငရုတ်သီးခြောက် အနည်းငယ်ကို ရေထဲပြုတ်ပြီး ၅-၆ မိနစ်လောက်ထားပါ။ အအေးခံပြီးနောက် ဦးရေပြားကို ဂွမ်းစနဲ့ နှိပ်နယ်ပြီး 5-6 မိနစ်လောက်ထားလိုက်ပါ။ ထို့နောက်ဆံပင်ကိုဆေးကြောပါ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရှိရန် တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် ပြုလုပ်သင့်သည်။

အရေပြားအတွက် ငရုတ်ကောင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ကျန်းမာပြီး တောက်ပသော အသားအရေသည် အလုံးစုံသော အသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် လူများစွာကြုံတွေ့နေရလေ့ရှိသော အရေပြားပြဿနာအချို့မှာ အရေးအကြောင်းများပေါ်လာခြင်း၊ ထူလာခြင်းနှင့် ပျော့ပျောင်းခြင်း လျော့နည်းလာခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ 

မျိုးရိုးဗီဇသည် အရေပြားအိုမင်းခြင်း၏ လက္ခဏာများကို မည်သို့ပြသမည်ကို ကြီးမားစွာ ဆုံးဖြတ်ပေးသော်လည်း၊ အရေပြားပျက်စီးမှုနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော နေထိုင်မှုပုံစံကဲ့သို့သော အခြားသော အကြောင်းအရင်းများလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။

Oxidation သည် ကျန်းမာသောဆဲလ်များမှ အီလက်ထရွန်များကို ခိုးယူကာ အရေပြားကို ပျက်စီးစေသည့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ၏ ဓာတုဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အရေပြားပျက်စီးမှုအများစုသည် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် နေရောင်ခြည်ထိတွေ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဓာတ်တိုးမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။

အနီရောင်၊ အစိမ်းရောင်နှင့် အဝါရောင် ငရုတ်ကောင်း, ကော်လာဂျင် ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ထုတ်လုပ်မှုကို ကူညီပေးပါတယ်။ Collagen က အရေပြားကို တင်းတင်းရင်းရင်းနဲ့ ဆဲလ်တွေကို နောက်ထပ်မပျက်စီးအောင် ကာကွယ်ပေးတယ်။ အရေပြား၏ oxidative ပျက်စီးမှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းကို တိုးစေသည်။

အသားအရေကို ပြန်လည်နုပျိုစေပါသည်။

ငရုတ်ကောင်းဖျော်ရည်၎င်းတွင်ပါဝင်သော antioxidants နှင့် phytochemicals များသည် အသားအရေကို ကျန်းမာစေပြီး နုပျိုစေပါသည်။

တုပ်ကွေးနှင့် အားကစားသမား ခြေထောက်များကို ကုသပေးသည်။

၎င်း၏ anti-fungal နှင့် antibacterial ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် ငရုတ်ပွစိမ်းသင့်လျော်သောဆေးဝါးများနှင့်အတူ ရေယုန်နှင့် အားကစားသမားခြေဖဝါးကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးများကို သက်သာစေနိုင်သည်။

အိုမင်းခြင်း၏ လက္ခဏာများကို ပြောင်းပြန်ဖြစ်စေသည်။

ငရုတ်ကောင်းဖျော်ရည် ၎င်း၏စားသုံးမှုသည် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်ပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် အိုမင်းခြင်း၏ လက္ခဏာများကို ပြောင်းပြန်လှန်ပေးသည်။

ငရုတ်ပွစိမ်းအရေပြားကို ပျက်စီးစေသော free radicals များမှ ကာကွယ်ပေးသောကြောင့် ကျန်းမာပြီး ငယ်ရွယ်နုပျိုသော အသားအရေကို ရရှိစေပါသည်။

ဘဲလ်ငရုတ်ကောင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလား

အနီရောင် ငရုတ်ကောင်းthermogenesis ကိုအသက်သွင်းရန်နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်ရန်ကူညီပေးသည်။ Capsaicin သည် အခြားငရုတ်သီးများ၏ အပူချိန်ကို တိုးစေသော၊ ငရုတ်ပွစိမ်းအလွန်သေးငယ်သောပမာဏတွင်ပါရှိသည်။

ထို့ကြောင့် cayenne ငရုတ်ကောင်းနှင့်မတူဘဲ၊ ၎င်းသည်အပျော့စား thermogenic အာနိသင်ရှိပြီးနှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်သွေးဖိအားကိုမတိုးစေဘဲဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ 

Bell Pepper ရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

ငရုတ်သီးသည် ယေဘူယျအားဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော်လည်း အချို့လူများအတွက် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်သည်။

ငရုတ်ကောင်း ဓာတ်မတည့်ခြင်း။

ငရုတ်ကောင်းဓာတ်မတည့်ခြင်း။ ရှားပါတယ်။ သို့သော်၊ ဝတ်မှုန်ဓာတ်မတည့်သူအချို့သည် ဓာတ်မတည့်မှု အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုကြောင့် ငရုတ်သီးကို အာရုံခံစားနိုင်ကြသည်။

ဓာတ်မတည့်မှု အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများသည် အချို့သောအစားအစာများနှင့် ပန်းဝတ်မှုန်များကြားတွင် တူညီသောဓာတ်မတည့်မှု သို့မဟုတ် အသွင်သဏ္ဌာန်တူသော ဓာတ်မတည့်မှုများပါ၀င်သောကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ရလဒ်အဖြစ်

ငရုတ်ပွစိမ်း အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် C နှင့် ကာရိုတီးနွိုက်အမျိုးမျိုးတို့ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို စားသုံးခြင်းသည် မျက်စိကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးခြင်းအပါအဝင် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိစေပါသည်။

အချို့လူများတွင် ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်စေခြင်းမှလွဲ၍ ၎င်းတို့တွင် ဆိုးရွားသောကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးမရှိပါ။