သွားဖြူဖို့ သဘာဝနည်းလမ်းတွေ သုံးတယ်။

အချို့သောအချက်များကြောင့် ပုလဲကဲ့သို့ သွားများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဖြူလာသည်။ သွားဖြူဖို့အတွက် သုံးလို့ရတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် အလွန်စျေးကြီးပြီး ဓာတုပစ္စည်းများများစွာ ပါဝင်ပါသည်။ 

အဝါရောင်သွားများကို သဘာဝအတိုင်းဖြူဖွေးစေသောနည်းလမ်းများ ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဆောင်းပါးတွင် ၎င်းတို့အကြောင်း နောက်မှပြောပါမည်။ ပထမတော့ "မင်းရဲ့သွားတွေ ဘာကြောင့်ဝါသွားတာလဲ။" ကြည့်ကြရအောင်။

သွားတွေ ဘာကြောင့် အဝါရောင်ပြောင်းရသလဲ

သွားတွေ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သူတို့ရဲ့ သဘာဝအရောင် ပျောက်သွားပြီး အဝါရောင်ဖြစ်လာပါတယ်။ သွားများဝါခြင်းကို ဖြစ်စေသော အဓိက အကြောင်းအရင်းများမှာ-

- ပန်းသီးနှင့် အာလူးကဲ့သို့သော အချို့သောအစားအစာများ

- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။

- လုံလောက်သော သွားတိုက်ခြင်း၊ ပွတ်တိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခံတွင်းဆေးခြင်း အပါအဝင် သွားသန့်ရှင်းရေး ညံ့ဖျင်းခြင်း။

- ကဖင်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများ သောက်သုံးခြင်း။

ခေါင်းနှင့်လည်ပင်း ဓာတ်ရောင်ခြည်နှင့် ဓာတုကုထုံးများကဲ့သို့သော ဆေးကုသမှုများ

- သွားဘက်ဆိုင်ရာတွင် အသုံးပြုသည့် အချို့သောပစ္စည်းများ၊

- မျိုးရိုးဗီဇ - အချို့လူများသည် သဘာဝအတိုင်း သွားများဖြူကြသည်။

- ရေထဲတွင် ဖလိုရိုက်ပါဝင်မှု အလွန်အကျွံပါဝင်ခြင်းစသည့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ

ပြုတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာသည် သွားများ မဖွံ့ဖြိုးသေးသော ကလေးများတွင် သွားကြွေလွှာဖွဲ့စည်းမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

အထက်ဖော်ပြပါ အချက်အမျိုးမျိုးကြောင့် သွားများသည် အဝါရောင်ပြောင်းနိုင်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါ ရိုးရှင်းသော အိမ်တွင်းကုထုံးများဖြင့် သွားများကို သဘာဝအတိုင်းဖြူစင်စေနိုင်ပါသည်။ တောင်းဆိုချက်ကို အထိရောက်ဆုံး သွားဖြူစေသော နည်းလမ်းများ...

အိမ်တွင် သဘာဝ သွားဖြူစေသော နည်းလမ်းများ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများဖြင့် သွားဖြူစေမည့် နည်းလမ်းများ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတွေကို သွားဖြူစင်ဖို့အတွက် သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများသည် သွားများအဝါရောင်နှင့် သွားချေးများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားများကို ဖျက်ဆီးရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။

နေကြာဆီသည် သွားများကို ဖြူဝင်းစေပါသည်။ နှမ်းသောဆီ ၎င်းသည် အကြိုက်ဆုံးဆီများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အုန်းဆီသည် အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသောကြောင့် လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်သည်။ အုန်းသီးထောပတ် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေနိုင်တဲ့ အစွမ်းကြောင့် လူသိများတဲ့ lauric acid ပါဝင်ပါတယ်။

လေ့လာမှုများစွာအရ အဆီကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းသည် သွားချေးလွှာနှင့် သွားဖုံးရောင်ခြင်းအပြင် ခံတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

Streptococcus mutans သည် ခံတွင်း၌ သွားဖုံးရောင်ခြင်းနှင့် သွားဖုံးရောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အဓိကဘက်တီးရီးယားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ နှမ်းဆီနေ့စဉ်သုံး၍ တံတွေးထဲတွင် streptococcal mutans များကို တစ်ပတ်အတွင်း လျော့နည်းစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ 

အုန်းဆီ ကို လက်ဖဝါးပေါ်မှာ ပွတ်ပေးပါ။ ဤသွားပွတ်ကြိုးသည် သင့်သွားများကို ဖြူစင်စေသော ထုတ်ကုန်များ မရောက်ရှိနိုင်သော နေရာများသို့ ရောက်ရှိမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အုန်းဆီဖြင့် သွားတိုက်သော သွားပွတ်ကြိုးဖြင့် သွား၏ လက်လှမ်းမမီသော အစိတ်အပိုင်းများ ရောက်ရှိလာခြင်းဖြင့် သွားများကို ဖြူဖွေးစေပါသည်။

အုန်းဆီအသုံးပြုခြင်းသည် သင့်သွားများကို အက်ဆစ်နှင့် သွားကြွေလွှာပွန်းပဲ့ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားအစိတ်အပိုင်းများနှင့် မထိတွေ့သောကြောင့် နေ့စဉ်အသုံးပြုရန် ဘေးကင်းပါသည်။

အုန်းဆီဖြင့် အဆီဆွဲခြင်း။

အုန်းဆီဖြင့် ဆွဲနှုတ်ပါ။ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းသည်။ plaque ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် plaque-induced gingivitis တို့ကို လျှော့ချပေးသည်။ ထို့ကြောင့် သွားများကို ဖြူစင်အောင် စွမ်းဆောင်ပေးသည်။

ပစ္စည်းများ

• အုန်းဆီ ၁ ဇွန်း

ပြင်ဆင်မှု

- အုန်းဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ပါးစပ်ထဲ ထည့်ပြီး ၁၀-၁၅ မိနစ်လောက် မွှေပေးပါ။

- တံတွေးထွေးပြီး ပုံမှန်အတိုင်း ပွတ်တိုက်ပေးပါ။

- သွားမတိုက်ခင် တစ်နေ့တစ်ကြိမ်၊ ဖြစ်နိုင်ရင် မနက်တစ်ကြိမ် သွားတိုက်လို့ရပါတယ်။

မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါဖြင့် သွားတိုက်ပါ။

မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါသည် သဘာဝအတိုင်း ဖြူစင်စေသော ဂုဏ်သတ္တိရှိသောကြောင့် ၎င်းသည် စီးပွားရေးလုပ်ငန်းသုံး သွားတိုက်ဆေးများတွင် အသုံးပြုသည့် ရေပန်းစားသော ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်းသည် သွားများပေါ်ရှိ မျက်နှာပြင်အစွန်းအထင်းများကို ဖယ်ရှားရန် sander အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး ခံတွင်းအတွင်းရှိ အယ်ကာလိုင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးကာ ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို တားဆီးပေးသည်။ ဒါက ညတွင်းချင်း သွားဖြူစေမှာ မဟုတ်ပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သွားတွေရဲ့ အသွင်အပြင်ကို ကွဲပြားသွားစေတယ်။

လေ့လာမှုတစ်ခုအရ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ ပါဝင်သော သွားတိုက်ဆေးများသည် သွားမရှိသောသူများထက် ပိုမိုဖြူစင်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ကာဗွန်နိတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားလေ အကျိုးသက်ရောက်မှု ပိုအားကောင်းလေဖြစ်သည်။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ရေ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းနဲ့ ရောစပ်ပြီး ဒီ paste နဲ့ သွားတိုက်ပေးပါ။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို တစ်ပတ်မှာ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ထပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

အသက်သွင်းထားသော ကာဗွန်

အသက်သွင်းထားသော ကာဗွန် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သည်။ ၎င်းသည် သွားမျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ အပြုသဘောဆောင်သော ဓာတ်ပြားပြားနှင့် စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် သွားများကို ဖြူစင်စေသည်။

ပစ္စည်းများ

• သွားတိုက်
• activated charcoal အမှုန့်
• Su

လျှောက်လွှာ

– စိုစွတ်သော သွားတိုက်တံကို အမှုန့်ပြု၍ မီးသွေးထဲသို့ နှစ်ပါ။

- သွားများကို ၁-၂ မိနစ်ခန့် ဖြီးပါ။

- ပါးစပ်ကို ရေနဲ့ဆေးပါ။

- အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရှိရန် တစ်နေ့တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ်

ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ်သည် ခံတွင်းအတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများကို သေစေသည့် သဘာဝ ဖြူစင်စေသော ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိတာကြောင့် ဒဏ်ရာကို ပိုးသတ်ရာမှာ ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုခဲ့ပါတယ်။ စီးပွားဖြစ် သွားတိုက်ဆေးများစွာတွင် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ်ပါရှိသည်။

လေ့လာမှုများစွာအရ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ် 1% ပါဝင်သော သွားတိုက်ဆေးသည် သိသိသာသာဖြူစင်လာကြောင်း ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ်ပါ၀င်သော စီးပွားဖြစ်သွားတိုက်ဆေးဖြင့် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ်တိုက်ပေးခြင်းဖြင့် ခြောက်ပတ်အတွင်း သွားများကို 62% ပိုမိုဖြူစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

သို့ရာတွင်၊ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ်၏ ဘေးကင်းရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာအချို့ရှိပါသည်။ ဖျော်ရည်များကို အာရုံစူးစိုက်မှု သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံအသုံးပြုသူများသည် သွားဖုံးထိခိုက်လွယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း အရောအနှောများကို ပိုမိုဘေးကင်းသည်ဟု ထင်ရသည်။ မြင့်မားသောဆေးများသည် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုလည်း စိုးရိမ်စရာရှိပါသည်။

သွားမတိုက်ခင်မှာ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ်ကို ခံတွင်းဆေးအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကာကွယ်ရန် 1.5% - 3% ကိုသုံးပါ။ ဆေးဆိုင်တွင် သင်တွေ့နိုင်သော အသုံးအများဆုံး ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ်ဖြေရှင်းချက်မှာ 3% ဖြစ်သည်။

ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ်ကို အသုံးပြုရန် အခြားနည်းလမ်းမှာ သွားတိုက်ဆေးပြုလုပ်ရန် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့် ရောစပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနဲ့ ရောစပ်ပြီး အရောအနှောနဲ့ သွားကို ညင်သာစွာ ပွတ်ပေးပါ။

ဤအိမ်လုပ် သွားတိုက်ဆေးကို တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်သာ အသုံးပြုရန် ကန့်သတ်ထားသောကြောင့် သွားကြွေလွှာကို တိုက်စားနိုင်ပါသည်။

သံပုရာ သို့မဟုတ် လိမ္မော်ခွံ

လိမ္မော်သီးနဲ့ သံပယိုခွံတွေက သွားကြွေလွှာအစွန်းအထင်းတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သွားတွေကို ဖြူစင်စေနိုင်ပါတယ်။ citric အက်ဆစ် ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများဖြစ်ပြီး ခံတွင်းမှပိုးမွှားများကို တိုက်ထုတ်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးသည်။

ပစ္စည်းများ

• လိမ္မော်သီး သို့မဟုတ် သံပုရာခွံ

ပြင်ဆင်မှု

– သင့်သွားများကို လိမ္မော်သီး သို့မဟုတ် သံပုရာခွံဖြင့် ပွတ်ပေးပါ။

- 1-2 မိနစ်လောက်စောင့်ပြီးမှ သွားတိုက်ပါ။

- ပါးစပ်ကို ရေဖြင့် သေချာဆေးကြောပါ။

- ဒါကို တစ်နေ့ တစ်ကြိမ် လုပ်နိုင်ပါတယ်။

Apple Cider Vinegar

Apple က cider ရှလကာရည်၎င်းကို ပိုးသတ်ဆေးနှင့် သဘာဝ သန့်စင်ရေး ထုတ်ကုန်အဖြစ် ရာစုနှစ်များစွာ အသုံးပြုခဲ့သည်။ ပန်းသီးရှာလကာရည်၏ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သော အက်ဆစ်အက်ဆစ်သည် ဘက်တီးရီးယားများကို ထိရောက်စွာသေစေသည်။ ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်ဆေး အာနိသင်ရှိတာကြောင့် ခံတွင်းကို သန့်ရှင်းစေပြီး သွားတွေကို ဖြူစင်စေပါတယ်။

နွားသွားများဆိုင်ရာ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် သွားများကိုဖြူစင်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ရှာလကာရည်မှာပါတဲ့ acetic acid က သွားရဲ့အပြင်ဘက်အလွှာကို တိုက်စားနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို နေ့စဉ် မသုံးသင့်ပါဘူး။ ပန်းသီးရှာလကာရည်၏ ထိတွေ့ချိန်ကို သင့်သွားများနှင့် တိုတောင်းစေသင့်သည်။

ရေနဲ့ဆေးပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် ပလုတ်ကျင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် ပါးစပ်ကို ရေနဲ့ဆေးချပါ။

အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

စတော်ဘယ်ရီ၊ သင်္ဘောသီး၊ နာနတ်သီး၊ လိမ္မော်သီးနှင့် ကီဝီသီးကဲ့သို့သော အသီးအနှံများ၊ တရုတ်နံနံနှင့် မုန်လာဥနီကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် သွားများကို ဖြူစင်စေသော ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။

သွားကြွေလွှာမှ အစွန်းအထင်းများကို ဖယ်ရှားပေးသည့်အပြင် ဘေးကင်းပါသည်။ ဤသစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို များများစားနိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို သင့်သွားများပေါ်တွင် စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာ ဖိထားရုံဖြင့် လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။

၎င်းသည် သွားတိုက်ခြင်းအတွက် အစားထိုးမဟုတ်သော်လည်း ဝါးနေစဉ်တွင် သွားချေးများကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ အထူးသဖြင့် စတော်ဘယ်ရီနှင့် နာနတ်သီးတို့သည် သွားများကို ဖြူစင်စေသည်ဟု ယူဆထားသော သစ်သီးနှစ်မျိုးဖြစ်သည်။

စတော်ဘယ်ရီ

စတော်ဘယ်ရီသီးနဲ့ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ ရောစပ်ပြီး သွားဖြူဖို့ ရေပန်းစားတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒီနည်းလမ်းက ထိရောက်မှုရှိတယ်လို့ ယူဆသူတွေက စတော်ဘယ်ရီသီးမှာပါတဲ့ malic acid က သွားအရောင်ပြောင်းတာကို ဖယ်ရှားပေးပြီး မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါက အစွန်းအထင်းတွေကို ချေဖျက်ပေးတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။

စတော်ဘယ်ရီ သွားများကိုဖြူစင်စေရန် ကူညီပေးသော်လည်း သွားပေါ်ရှိ အစွန်းအထင်းများကို မစိမ့်ဝင်နိုင်ပါ။

မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ စတော်ဘယ်ရီနှင့် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါအရောအနှောသည် စီးပွားဖြစ် အရောင်ချွတ်သည့် ထုတ်ကုန်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အရောင်ပြောင်းမှု အလွန်နည်းပါးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဒီနည်းလမ်းကို စမ်းသုံးချင်သူတွေက တစ်ပတ်ကို အကြိမ်အနည်းငယ်ထက် ပိုမသုံးသင့်ပါဘူး။ အရောအနှောသည် သွားကြွေလွှာအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှု အနည်းငယ်သာရှိကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသော်လည်း အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ဒီနည်းလမ်းကို အသုံးပြုဖို့အတွက် လတ်ဆတ်တဲ့ စတော်ဘယ်ရီသီးတစ်လုံးကို ကြိတ်ချေပြီး မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနဲ့ ရောပြီး သွားကို အရောအနှောနဲ့ ပွတ်တိုက်ပေးပါ။

နာနတ်ပင်

နာနတ်ပင် သွားကိုဖြူစင်စေတယ်လို့ ယူဆရတဲ့ အသီးအနှံတွေထဲက တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ နာနတ်သီးမှာပါတဲ့ အင်ဇိုင်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ bromelain ပါဝင်တဲ့ သွားတိုက်ဆေးဟာ ပုံမှန်သွားတိုက်ဆေးတွေထက် အစွန်းအထင်းတွေကို ဖယ်ရှားရာမှာ ပိုထိရောက်ကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သို့သော် နာနတ်သီးစားသုံးခြင်းသည် တူညီသောအာနိသင်ရှိကြောင်း အထောက်အထားမရှိပါ။

သွားအစွန်းအထင်းများ မဖြစ်ပေါ်မီ ကာကွယ်ပါ။

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သွားများသည် သဘာဝအတိုင်း အဝါရောင်ပြောင်းသွားသော်လည်း သွားများတွင် အစွန်းအထင်းများကို ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းအချို့ရှိပါသည်။

အစားအသောက်နှင့် အချိုရည်များ ခြယ်သသည်။

ကော်ဖီ၊ ဝိုင်နီ၊ ဆိုဒါနဲ့ အသီးအနှံတွေက သွားတွေကို စွန်းထင်းစေတယ်။

၎င်းတို့ကို သင့်ဘဝမှ လုံးလုံးဖယ်ရှားရန် မလိုအပ်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို စားသုံးပြီးနောက်၊ ၎င်းတို့ပါဝင်သော အရာများသည် သင့်သွားများနှင့် အချိန်အကြာကြီး ထိတွေ့မှုမဖြစ်သင့်ပါ။

ဒါ့ပြင်၊ ဖြစ်နိုင်ရင် ဒီအစားအစာတွေနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို စားသုံးပြီးသွားတွေအပေါ် အရောင်ဆိုးကျိုးတွေကို ကန့်သတ်ဖို့ သွားတိုက်ပေးပါ။ အရောင်ပြောင်းရခြင်း၏ အရေးကြီးဆုံးအကြောင်းရင်းမှာ စီးကရက်နှင့် ဝေးဝေးနေရန်ဖြစ်သည်။

သကြားလျှော့

သွားဖြူချင်ရင်တော့ သကြားပါတဲ့ အစားအစာတွေကို အနည်းဆုံး စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ သကြားဓာတ်များသောအစားအစာသည် သွားဖုံးရောင်ခြင်းကိုဖြစ်စေသော အဓိကဘက်တီးရီးယားဖြစ်သည့် streptococcus mutans ၏ကြီးထွားမှုကို အားပေးသည်။ သကြားဓာတ်တစ်ခုခုစားပြီးရင် သွားကိုသေချာတိုက်ပါ။

ကယ်လ်စီယမ် အစားအစာများကို စားသုံးပါ။

သွားအချို့၏ အရောင်ပြောင်းခြင်းသည် သွားကြွေလွှာ၏ အောက်ခံအလွှာနှင့် သွားတိုက်ခြင်းများ ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် သင့်သွားကြွေလွှာကို ခိုင်ခံ့စေခြင်းဖြင့် ပုလဲဖြူသော သွားများကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ နို့၊ ဒိန်ခဲ၊ ဘရိုကိုလီလိုမျိုး ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသွားတိုက်စားခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။

သွားတိုက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

အချို့သွားများ အရောင်ပြောင်းခြင်းသည် အသက်အရွယ်နှင့် သက်ဆိုင်သော်လည်း အများစုမှာ သွားချေးများစုပုံခြင်း၏ ရလဒ်ဖြစ်သည်။

ခံတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများကို လျှော့ချပေးပြီး သွားချေးများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို တားဆီးပေးခြင်းဖြင့် သွားများကို ဖြူစင်စေပါသည်။

သွားတိုက်ဆေးသည် သွားပွတ်ကြိုးဖြင့် သွားများပေါ်ရှိ အစွန်းအထင်းများကို ညင်သာစွာ ပွတ်တိုက်ပေးကာ သွားပွတ်ကြိုးများသည် သွားချေးများဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားများကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ 

သွားများကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပေးခြင်းဖြင့် သွားများကို ဖြူစင်သန့်ရှင်းစေပါသည်။

သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။ သွားဖြူစေသောနည်းလမ်းများ သွားအဝါရောင်အတွက် ဆေးတစ်လက်အဖြစ် အသုံးပြုသည်။ အရေးကြီးတာက သွားတွေ အဝါရောင်မဖြစ်အောင် သတိထားဖို့ပါ။ ဒီအတွက် သွားကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ တောင်းဆိုချက်ကို သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများ...

သွားကိုသေချာတိုက်ပါ။

အစာစားပြီးပြီးချင်းနဲ့ ညအိပ်ရာမဝင်ခင် သွားတိုက်ပေးသင့်ပါတယ်။

အစာများကြားတွင် သရေစာမစားပါနှင့်

အစားအစာများကြားတွင် သင်စားသော မည်သည့်အစားအစာမဆို သင့်သွားများကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါသည်။ အထူးသဖြင့် ချောကလက်ကဲ့သို့ အချိုအစားအစာများ နှင့် ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ.

၎င်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့် သင်၏ခံတွင်းနှင့် သွားကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ အစာစားပြီးတိုင်း ပါးစပ်ကို ဆေးကြောဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

သင်၏သွားများကိုစစ်ဆေးပါ။

သွားဆရာဝန်ဆီ သွားကြည့်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ကျန်းမာရေးပြဿနာမရှိရင်တောင် တစ်နှစ်မှာ နှစ်ကြိမ် သွားစစ်ဆေးပါ။

သွားကြားထိုးတံ မသုံးပါနဲ့။

သွားကြားထိုးတံတွေက သွားဖုံးတွေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ သွားပွတ်ကြိုးသုံးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။

အခွံမာတဲ့ အစားအစာတွေကို သွားနဲ့ မချိုးပါနဲ့။

သွားတွေရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုကို အားမကိုးပါနဲ့။ သွားနှင့် မာသော အရာများကို ချိုးဖျက်ခြင်းသည် သွားကြွေလွှာကို ပျက်စီးစေသည်။ ဒီနေ့မဟုတ်ရင် အနာဂတ်မှာ အခက်အခဲတွေ ရှိလာမယ်။

အလွန်ပူပြီး အေးသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။

သင့်သွားများကို ဆိုးရွားစွာ ပျက်စီးစေမည့် အလွန်ပူသော အေးသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများကို မစားသုံးပါနှင့်။

သင့်သွားများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များကို ရယူပါ။

နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများသည် သင့်သွားများအတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

သောက်ရေကို သတိထားပါ။

ဖလိုရင်းသည် သွားကြွေလွှာ၏ ခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြင့်စေသော ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သင်သောက်သောရေတွင် ဖလိုရိုက်အလုံအလောက်မရှိပါက သင့်သွားများ၏ခံနိုင်ရည်လျော့နည်းလာပြီး သွားများပုပ်သွားမည်ဖြစ်သည်။