Jitilfu l-piż jista 'jkun għan importanti fil-ħajja ta' ħafna nies. Flimkien ma 'dieta sana u eżerċizzju regolari, xorb ikkunsmat qabel tmur torqod bil-lejl huma wkoll effettivi fil-proċess ta' telf ta 'piż. Hawn huma xi xorb tajjeb għas-saħħa li jista 'jħaffef il-metaboliżmu tiegħek u tixrob qabel tmur torqod bil-lejl:
X'Għandek Tixrob qabel tmur torqod biex titlef il-piż?
1.Meraq tal-lumi sħun
L-ilma sħun tal-lumi jgħin biex itejjeb id-diġestjoni u jħaffef il-metaboliżmu. Kull ma trid tagħmel hu li tagħfas il-meraq ta’ nofs lumi ġo tazza ilma sħun u tixrob.
2.Tè aħdar
It-te aħdar huwa għani fl-antiossidanti u jappoġġja l-ħruq tax-xaħam. Tazza qabel tmur torqod bil-lejl te aħdar Ix-xorb jgħin biex ineħħi t-tossini mill-ġisem.
3.Meraq tal-aloe vera
L-aloe vera għandha proprjetajiet li jirregolaw is-sistema diġestiva. Tista’ tipprepara din ix-xarba sana billi żżid tablespoon ta’ ġel tal-aloe vera ma’ tazza ilma.
4.Tè tal-ġinġer
Il-ġinġer itaffi l-istonku u jaċċellera l-metaboliżmu. Tista 'żżid biċċa ġinġer frisk ma' ilma jagħli u tixrobha wara l-birra għal 5-10 minuti.
5.Kefir
kefirHija xarba rikka fi probijotiċi u ttejjeb is-sistema diġestiva. Tixrob tazza kefir qabel tmur torqod bil-lejl tiffaċilita d-diġestjoni.
6. Ħalib tal-lewż
ħalib tal-lewżHuwa għani fil-manjeżju u jtejjeb il-kwalità tal-irqad. Agħżel ħalib tal-lewż naturali mingħajr zokkor miżjud.
Il-meraq taċ-ċirasa fih melatonin u jipprovdi rqad aħjar. Ipprova meraq taċ-ċirasa naturali mingħajr ħlewwiet.
8. Te Chamomile
tè tal-kamomillaHuwa magħruf għall-effetti rilassanti tiegħu u joħloq effett ta 'paċifikazzjoni meta jiġi kkunsmat qabel l-irqad.
Meta jiġu kkunsmati qabel tmur torqod bil-lejl, dawn ix-xorb kemm jappoġġjaw il-proċess ta 'ħxuna tiegħek u jgħinuk tikseb irqad ta' kwalità aħjar.
X'Għandek Tagħmel qabel tmur torqod biex titlef il-piż?
It-telf tal-piż huwa parti importanti minn stil ta 'ħajja b'saħħtu, u r-rutini tal-lejl għandhom rwol kbir fil-kisba ta' dan l-għan. Hawn huma xi passi sempliċi iżda effettivi li tista’ tieħu qabel tmur torqod bil-lejl:
Kul pranzu kmieni: Evita ikliet tqal bil-lejl meta l-metaboliżmu tiegħek jonqos. Kul il-pranzu tiegħek mill-inqas 3 sigħat qabel tmur torqod.
Agħżel pranzu ħafif: Agħżel ikel b'ħafna proteini u fibri minflok karboidrati tqal għall-pranzu tiegħek. Dan jgħin biex iżomm sensazzjoni ta 'milja matul il-lejl.
Evita snacks tard bil-lejl: Jekk għandek drawwa li tiekol bil-lejl, it-tkissir ta 'dan il-vizzju se jkun pass importanti fil-proċess ta' telf ta 'piż.
Għall-ilma: Li tixrob biżżejjed ilma jgħin lill-ġisem tiegħek jelimina t-tossini matul il-lejl u jqum aktar aggornat filgħodu.
Agħmel attività rilassanti: Attivitajiet ta’ illaxkar bħal meditazzjoni, yoga ġentili jew eżerċizzji tan-nifs fil-fond jikkalmaw il-moħħ għal rqad tajjeb bil-lejl.
Itfi l-apparat elettroniku: Itfi l-apparati li jarmu dawl blu, bħal telefowns, pilloli, jew kompjuters, mill-inqas siegħa qabel torqod. Dan, melatonin Jgħinek torqod aħjar billi żżid il-produzzjoni tagħha.
Organizza l-ambjent tal-irqad:Kamra mudlama, friska u kwieta hija ideali għal irqad ta 'kwalità. Irranġa l-kamra tiegħek b'dan il-mod biex ittejjeb il-kwalità tal-irqad tiegħek.
Agħmel eżerċizzju ħafif:Eżerċizzju ħafif qabel torqod iżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jtejjeb il-kwalità tal-irqad. Madankollu, evita eżerċizzju qawwi żżejjed.
Li ssegwi dawn il-passi jgħinek fil-vjaġġ tiegħek ta 'telf ta' piż u jgħinek tiżviluppa drawwiet tajbin għas-saħħa. Ftakar, il-konsistenza hija essenzjali, u l-implimentazzjoni ta 'dawn ir-rutini kull lejl se tipproduċi riżultati pożittivi fit-tul.
