B'aktar minn 500 varjetà u frott tal-passjoni ya da frott tal-passjoni imsejħa wkoll frott tal-passjoni Ġie kkunsmat għal mijiet ta 'snin. Ġeneralment ikun ta’ kulur vjola u jixbaħ grejpfrut. Għandu laħam sod u mmerraq u jikkonsisti minn żrieragħ ġewwa. Il-frott għandu togħma qarsa.
frott tal-passjoniJgħin fil-kura tad-dijabete u anke jgħin biex jipprevjeni l-kanċer u l-artrite.
Il-kontenut għoli ta 'fibra tiegħu jtejjeb ukoll is-saħħa diġestiva. Il-frott għandu antiossidanti li jirregolaw il-pressjoni tad-demm u jappoġġjaw is-saħħa tal-qalb.
X'inhu Frott tal-Passjoni?
frott tal-passjoni, tip ta 'passjoni Passionflower huwa l-frott tad-dielja. frott tal-passjoniHija manna tad-dijabetiċi, grazzi għall-indiċi gliċemiku baxx u l-kontenut għoli ta 'fibra.
Il-fibra ttejjeb ukoll is-saħħa diġestiva. Ukoll, il-frott tal-passjoni għandu antiossidanti li jsaħħu l-immunità u jiġġieldu diversi tipi ta 'kanċer.
Iż-żerriegħa tista 'tittiekel ukoll, iżda ż-żrieragħ għandhom togħma qarsa u tarta.
Valur Nutrizzjonali tal-Frott tal-Passjoni
NUTRIJENTI
VALUR NUTRITIV
RDI PERċentwali
enerġija
97 Kcal
% 5
karboidrati
23,38 g
% 18
Proteina
2.20 g
% 4
Xaħam totali
0,70 g
% 3
Kolesterol
0 mg
0%
fibra tad-dieta
10.40 g
% 27
VITAMINI
folat
14 µg
% 3
Niacin
1.500 mg
% 9
Pyridoxine
0.100 mg
% 8
Vitamina B 2
0.130 mg
% 10
Tiamina
0.00 mg
0%
vitamina A
1274 IU
% 43
vitamina C
30 mg
% 50
Vitamina E
0,02 µg
<1%
vitamina K
0.7 mg
% 0.5
ELETTROLITI
sodju
0 mg
0%
Potassju
348 mg
% 7
MINERALI
kalċju
12 mg
% 1.2
ram
0,086 mg
% 9.5
Demir
1,60 mg
% 20
manjesju
29 mg
% 7
fosfru
68 mg
% 10
Selenju
0,6 µg
% 1
żingu
0,10 µg
% 1
NUTRIJENTI ERBALI
Karotene-ß
743 µg
-
kripto-xanthine-ß
41 µg
-
likopene
0 µg
-
X'inhuma l-benefiċċji tal-frott tal-passjoni?
Jgħin fil-kura tad-dijabete
L-indiċi gliċemiku baxx (GI) u l-kontenut għoli ta 'fibra tal-frott huma ta' benefiċċju għad-dijabetiċi. Il-frott huwa wkoll tip ta 'fibra li żżommok sħiħ mingħajr ma żżid il-konsum ta' kaloriji. pektin Huwa wkoll għani f'termini ta '
Iz-zokkor fil-frott jiġi assorbit bil-mod fid-demm, li jipprevjeni spikes u dips taz-zokkor f'daqqa u li jaqtgħu.
Studji, frott tal-passjoniDan juri li jista 'jintuża bħala suppliment nutrittiv għat-trattament tad-dijabete minħabba l-potenzjal ipogliċemiku tiegħu.
Il-frott jista 'wkoll inaqqas il-livelli tal-kolesterol fis-serum u jtejjeb il-funzjonament tal-insulina (inaqqas ir-reżistenza għall-insulina).
frott tal-passjoniHuwa ppakkjat b'antiossidanti li jiġġieldu r-radikali ħielsa li jikkawżaw il-kanċer. Fiha wkoll vitamina A, flavonoids, u komposti fenoliċi oħra li jgħinu biex jipprevjenu l-kanċer.
Dan il-kompost fil-frott huwa chrysin, li juri attivitajiet kontra l-kanċer. frott tal-passjoniKompost importanti ieħor, Piceatannol, instab li joqtol iċ-ċelloli tal-kanċer tal-kolorektum.
frott tal-passjoni Fiha wkoll vitamina Ċ. L-aktar antiossidant b'saħħtu vitamina C Jeqred ir-radikali ħielsa fil-ġisem u jipprevjeni mard bħall-kanċer.
Jirregola l-pressjoni tad-demm u jipproteġi l-qalb
frott tal-passjoniHuwa għani fil-potassju, minerali essenzjali li jirregola l-livelli tal-pressjoni tad-demm. Jillaxka l-vini u jżid il-fluss tad-demm. Dan inaqqas it-tensjoni tal-qalb u jtejjeb is-saħħa ġenerali tal-qalb.
Aktar importanti minn hekk, il-moviment bejn il-membrani tal-ġisem huwa ġeneralment permess biss permezz ta 'kanali regolati mill-potassju - raġuni oħra għaliex dan il-minerali huwa tant importanti.
Studju Amerikan estratt tal-qoxra tal-frott tal-passjoniJiddikjara li jista 'jintuża bħala mediċina għall-ipertensjoni.
frott tal-passjoni Il-piceatannol fih jgħin biex ibaxxi l-livelli tal-pressjoni tad-demm, skont studji.
Issaħħaħ l-immunità
frott tal-passjonifih vitamina Ċ, karotên u kriptoxin, li jgħinu biex isaħħu s-sistema immuni.
Il-Vitamina Ċ tistimula wkoll l-attività taċ-ċelluli bojod tad-demm, li jfisser sistema immuni aktar b'saħħitha u prevenzjoni ta 'mard komuni.
Ittejjeb is-saħħa diġestiva
frott tal-passjoniHija żieda ideali għal dieta li tiffavorixxi d-diġestjoni peress li hija sors kbir ta 'fibra.
Kemm il-polpa kif ukoll il-qoxra tal-frott fihom fibra li tinħall fl-ilma, li taġixxi bħala lassattiv u ttejjeb il-moviment tal-musrana.
Din il-fibra tad-dieta tgħin biex tevita l-istitikezza u anke tneħħi l-kolesterol żejjed mill-arterji u l-vini tad-demm.
Ittejjeb is-saħħa tal-moħħ u tnaqqas l-ansjetà
Mill-iżvilupp tal-moħħ frott tal-passjoniIl-potassju u l-folate huma responsabbli. L-ewwel itejjeb il-fluss tad-demm u l-konjizzjoni, filwaqt li l-aħħar jipprevjeni l-Alzheimer u t-tnaqqis konjittiv.
Xi sorsi jiddikjaraw li l-fjura tal-passjoni tista 'tgħin biex tnaqqas l-ansjetà. Il-frott fih antiossidanti li jiġġieldu l-infjammazzjoni. Jista 'wkoll ikollu xi effett serħan il-moħħ fuq l-ansjetà.
isaħħaħ l-għadam
Peress li hija rikka f'minerali bħall-manjeżju, il-kalċju, il-ħadid u l-fosfru, tgħin biex iżżomm il-mard tal-għadam fil-bajja. Il-minerali jżommu d-densità tal-għadam u saħansitra jipprevjenu l-osteoporożi.
Studji, estratt tal-qoxra tal-frott tal-passjonita artrite Wera wkoll li għandu proprjetajiet anti-infjammatorji li jistgħu jintużaw tajjeb biex ittaffi s-sintomi.
Jgħin fil-kura tal-mard respiratorju
frott tal-passjoniIt-taħlita ta 'bioflavonoids fiha għandha effetti pożittivi fuq is-sistema respiratorja. Studji juru li l-estratt tal-frott jista 'jgħin biex itaffi l-ażżma u anke sogħla.
Ittejjeb il-kwalità tal-irqad
Il-frott fih kompost paċifikazzjoni. Studji, frott tal-passjoniJuri li huwa użat biex jikkura nuqqas ta 'rqad u irrekwitezza.
frott tal-passjoniIl-potassju għandu proprjetajiet ta 'vażodilatazzjoni. Ħadid fil-frott u Ram Taħdem l-aħjar meta kkombinat ma '
Il-ħadid u r-ram huma komponenti essenzjali involuti fil-produzzjoni taċ-ċelluli ħomor tad-demm. Meta l-għadd RBC jiżdied, id-demm jista 'jiċċirkola aktar faċilment.
Benefiċċji tal-frott tal-passjoni għal nisa tqal
frott tal-passjoniFolate fil-folate jgħin fit-tkabbir u l-iżvilupp tal-fetu u jipprevjeni difetti fit-tubi newrali fit-trabi. Il-frott isaħħaħ ukoll l-immunità u s-saħħa tal-għadam waqt it-tqala.
Il-frott tal-passjoni jġiegħlek titlef il-piż?
Għalkemm ftit hemm riċerka dwar dan, xi studji jissuġġerixxu li l-fibra fil-frott tista 'tgħin fit-telf tal-piż.
Jipprovdi issikkar tal-ġilda
Il-frott huwa nutrijent ta 'benefiċċju speċjalment għall-ġilda. vitamina Ahija riżorsa kbira.
frott tal-passjoniAntiossidanti oħra li jinsabu fiċ-ċedru, bħall-vitamina Ċ, riboflavin, u karotên, jagħtu spinta lis-saħħa tal-ġilda u jdewmu s-sinjali tat-tixjiħ.
frott tal-passjoniHuwa għani fil-piceatannol, li jista 'jkollu effett kontra t-tixjiħ.
Madankollu, ir-riċerka konkreta f'dan il-qasam hija limitata.
Il-membrana li tissepara ż-żrieragħ mill-qoxra tista 'tkun qarsa. Tista’ sprink ftit zokkor fuqha u tieklu.
frott tal-passjoni jista 'jintuża wkoll b'modi oħra. Tista 'tħallat mal-jogurt u żidha ma' dressings għall-insalata, u tużaha fid-deżerti u xorb.
Madankollu, tiekolx il-qoxra, peress li l-qoxra fiha ammonti żgħar ta 'glycosides cyanogenic (sorsi ta' cyanide).
Kif tagħmel il-meraq tal-frott tal-passjoni?
Dan huwa l-meraq tal-frott b'effett ta 'tkessiħ eċċellenti huwa magħmul kif ġej;
– Ħu 5 jew 6 frott tal-passjoni isfar misjur.
– Aqta’ l-frott mit-tul u bil-ponta tal-kuċċarina neħħi l-laħam u poġġih fil-blender.
– Żid l-ilma tliet darbiet u ħaddem il-blender għal minuta sabiex iż-żrieragħ suwed jinfirdu mill-ġelatina. Tħallatx iżżejjed, inkella ż-żrieragħ jistgħu jitfarrku.
– Issa ferra t-taħlita minn għarbiel ġo buqar biex tissepara ż-żerriegħa u agħfas kull qatra.
– Erġa żid ilma kiesaħ u zokkor tliet darbiet għat-togħma.
– Ferra l-ilma ġo buqar jew flixkun u kessaħ. 2 frott tal-passjoni jintużaw biex jagħmlu madwar 5 litri u nofs ta 'meraq.
– Dan il-meraq jista’ jdum 5 ijiem meta jinħażen fil-friġġ.
frott tal-passjoni Ix-xorb tal-meraq tiegħu għandu ħafna benefiċċji għas-saħħa, peress li huwa rikka f'vitamini u nutrijenti vitali oħra.
Tazza nej meraq tal-frott tal-passjoni jipprovdi madwar 1771 IU ta 'vitamina A u 1035 mcg ta' beta karotên, filwaqt li mhux ipproċessat meraq tal-frott tal-passjoni isfar Fih 2329 IU ta 'vitamina A u 1297 mcg ta' beta karotên.
meraq tal-frott tal-passjoniIl-benefiċċji huma kif ġej;
- Tazza meraq tal-frott tal-passjoni Jaġixxi bħala aġent li jkessaħ eċċellenti. Grazzi għat-togħma kiesħa iġjeniċi tagħha, tista 'ttejjeb is-sensazzjoni ta' ħruq fl-istonku. Jgħin biex tikkalma billi tirrilassa n-nervituri u l-moħħ.
- meraq tal-frott tal-passjoniHuwa ikel lassattiv li jgħin fil-moviment tal-musrana. Huwa ta 'benefiċċju għal dawk li jbatu minn problemi diġestivi u stitikezza.
- meraq tal-frott tal-passjoniFih alkalojdi li jbaxxu l-pressjoni tad-demm, għandhom effett sedattiv u antispasmodiku.
- meraq tal-frott tal-passjoniresponsabbli għall-kulur isfar u vjola tal-frott. beta karotên hija għanja fi Tissejjaħ ukoll pro-vitamina A minħabba li hija kkonvertita għal vitamina A fil-fwied. Bħala antiossidant, jgħin fil-prevenzjoni tal-kanċer, mard tal-qalb u pressjoni tad-demm għolja.
Il-beta carotene li fih jappoġġja l-iżvilupp tal-għadam u tas-snien, isewwi t-tessuti tal-ġisem u jibbenefika l-għajnejn, kif ukoll inaqqas ir-riskju ta 'artrite, marda ta' Parkinson, infertilità u dipressjoni.
- frott tal-passjoni Vitamina B2, Vitamina B6, folate u kolin sinjuri f'termini ta Ixrob meraq tal-frott tal-passjoniIl-vitamini B huma ta 'benefiċċju għas-saħħa mentali u l-funzjoni tal-moħħ, kif ukoll jappoġġaw il-membrani tal-mukus fis-sistema diġestiva. Barra minn hekk, inaqqas il-livell tal-kolesterol u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni.
- meraq tal-frott tal-passjoniJikkalma n-nervituri u għalhekk huwa ta 'benefiċċju għan-nuqqas ta' rqad.
– Estremament nutrittiv u b’saħħtu, dan il-meraq jista’ ttaffi l-attakki tal-ażma. Fiha vitamina Ċ li tgħin timblokka l-istamina li tikkawża sintomi tal-ażma.
Il-Vitamina Ċ hija antiossidant li jgħin lill-ġisem jipprevjeni u jiġġieled il-mard u l-infezzjonijiet. Tħaffef ukoll il-fejqan tal-feriti billi tiffaċilita t-tiswija tat-tessuti.
– Fih ukoll ħafna minerali tal-potassju. Il-potassju huwa vitali għall-funzjonament tajjeb tal-kliewi u l-kontrazzjoni tal-muskoli u huwa speċjalment ta 'benefiċċju għal min ipejjep, veġetarjani u atleti.
X'inhuma l-Ħsara tal-Passion Fruit?
Problemi Waqt it-Tqala u t-Treddigħ
frott tal-passjoni Kif innutat fil-benefiċċji tiegħu, għalkemm jista 'jkun ta' benefiċċju waqt it-tqala, studji jindikaw li m'għandux jiġi kkunsmat f'eċċess waqt it-tqala jew it-treddigħ.
Problemi Waqt il-Kirurġija
Peress li l-frott jista 'jattiva s-sistema nervuża ċentrali, jista' jinterferixxi mal-anestesija waqt il-kirurġija. Tieqaf tikkonsma mill-inqas ġimgħatejn qabel kirurġija skedata.
Jista 'jikkawża s-Sindrome tal-Latex-Frott
Nies b'allerġiji tal-latex frott tal-passjoniJistgħu jkunu aktar sensittivi għal dak li huma u jesperjenzaw sintomi allerġiċi. Għalhekk, individwi bħal dawn frott tal-passjoni il-konsum għandu jiġi evitat.
Bħala riżultat;
frott tal-passjoni Hija rikka f'fibra, antiossidanti, vitamini u minerali. Jista 'jgħin biex jikkura d-dijabete, jirregola l-pressjoni tad-demm, u wkoll inaqqas ir-riskju tal-kanċer.
