frott pomelohija frott taċ-ċitru Asjatiku simili għall-grejpfrut. isem xjentifiku Maxima taċ-ċitru u huwa meqjus bħala l-antenat tal-grejpfrut.
Hija forma ta' dmugħ, għandha laħam aħdar jew isfar u qoxra ħoxna u ċara. Jista 'jilħaq id-daqs ta' bettieħa jew akbar.
frott pomelo, grejpfrut Togħma bħal din, iżda ħelwa. Fiha diversi vitamini, minerali u antiossidanti. Jista 'jgħin biex isaħħaħ l-immunità, itejjeb is-saħħa diġestiva, u jżomm il-piż tal-ġisem.
GrejpfrutTradizzjonalment jintuża biex jikkura problemi gastrointestinali, sogħla, u deni.
X'inhu Pomelo?
frott pomeloHuwa f'forma ta 'dmugħ u ħelwa mill-grejpfrut. mandolin Huwa mmerraq ħafna u qawwi. Huwa maħsub li oriġina fiċ-Ċina madwar 100 QK.
frott pomeloIs-saff ta 'barra tal-prodott huwa oħxon u artab u jista' jitqaxxar faċilment. Il-laħam ġewwa huwa varjetà ta 'kuluri, li jvarjaw minn isfar għal roża u aħmar. Il-frott li jikber fuq is-siġar taċ-ċitru jikber fis-sajf u fi klimi tropikali.
Valur Nutrizzjonali tal-Pomelo
Il-frott fih varjetà ta 'vitamini u minerali u huwa wkoll eċċellenti vitamina C huwa s-sors. Waħda pomelo imqaxxar (madwar 610 gramma) għandu l-kontenut nutrittiv li ġej:
Kaloriji: 231
Proteina: gramma 5
Xaħam: 0 grammi
Karboidrati: 59 grammi
Fibra: 6 grammi
Riboflavin: 12,6% tal-Valur ta 'Kuljum (DV)
Thiamine: 17.3% tad-DV
Vitamina Ċ: 412% tad-DV
Ram: 32% tad-DV
Potassju: 28% tad-DV
Jgħin ukoll biex jirregola l-bilanċ tal-fluwidu u l-pressjoni tad-demm. potassju Huwa wkoll għani f'vitamini u minerali oħra, inklużi: Fih ukoll ammonti iżgħar ta 'vitamini u minerali oħra.
X'inhuma l-Benefiċċji tal-Frott Pomelo?
Fih ammonti għoljin ta 'fibra
Bir pomeloJipprovdi 6 grammi ta 'fibra. Ħafna nies għandhom jieħdu mill-inqas 25 gramma ta 'fibra kuljum, u din il-frotta hija perfetta biex tissodisfa l-bżonnijiet tal-fibra tagħhom.
Huwa speċjalment rikka f'fibra li ma tinħallx, li tgħin biex iżżid il-massa fl-ippurgar u tevita stitikezza.
Il-fibra tad-dieta sservi wkoll bħala sors ta 'ikel għal batterji b'saħħithom fl-imsaren.
Il-frott tal-pomelo jġiegħlek titlef il-piż?
Jgħin biex jitilfu l-piż. Wieħed imqaxxar pomelo (madwar 610 gramma) jipprovdi 230 kaloriji, li huwa numru relattivament baxx għal ammont daqshekk kbir ta 'ikel.
Tiekol ikel b'kaloriji baxxi jgħinek tibqa' mimli b'inqas kaloriji. Barra minn hekk, pomelo Fiha proteina u fibra, li t-tnejn jgħinuk tħossok sħiħ għal aktar żmien.
Rikka fl-antiossidanti
pomelo tal-frott tropikalihija mimlija antiossidanti li jistgħu jgħinu biex jipprevjenu u jreġġgħu lura l-ħsara ċellulari kkawżata minn radikali ħielsa.
Ir-radikali ħielsa huma komposti li jinsabu fl-ambjent u fl-ikel. Meta jakkumulaw f'livelli għoljin fil-ġisem, jistgħu jikkawżaw problemi ta 'saħħa u mard kroniku.
GrejpfrutHuwa sors tajjeb ta 'vitamina Ċ, antiossidant qawwi, u fih ukoll ħafna komposti antiossidanti oħra.
L-antiossidanti ewlenin fil-frott huma t-tnejn ċitruKomunement misjuba huma naringenin u naringin.
Barra minn hekk, huwa anti-infjammatorju antiossidant misjub fit-tadam. likopene Fiha. Il-benefiċċji kontra t-tixjiħ u għas-saħħa tal-qalb tal-frott ġejjin mill-kontenut għoli ta 'antiossidanti tiegħu.
Benefiċċju għas-saħħa tal-qalb
GrejpfrutIssaħħaħ is-saħħa tal-qalb billi tnaqqas il-livelli tal-kolesterol u tat-trigliċeridi, żewġ xaħmijiet fid-demm marbuta mal-mard tal-qalb.
Studju ta '21 jum fil-firien sab li kkonċentrat estratt tal-pomelo sabet li jissupplimenta b'livelli ta 'trigliċeridi mnaqqsa sa 21%, kolesterol totali sa 6%, u kolesterol LDL (ħażin) sa 41%.
M'għandekx tiekol dan il-frott jekk qed tieħu mediċini statin għall-kolesterol għoli. bħall-grejpfrut, pomelo Fih ukoll komposti msejħa "furanocoumarins" li jistgħu jaffettwaw il-metaboliżmu tal-istatina.
Għandu proprjetajiet kontra t-tixjiħ
Minħabba l-kontenut għoli ta 'antiossidanti tiegħu, juri effetti kontra t-tixjiħ.
L-antiossidanti, inkluża l-vitamina Ċ, jgħinu biex jipprevjenu l-ħsara fil-ġilda kkawżata minn radikali ħielsa li jagħmlu l-ħsara, u jipprovdu dehra aktar żagħżugħa.
Ukoll, qoxra tal-pomeloIż-żejt essenzjali mill-ġewż huwa rikk fl-antiossidanti u jista 'jnaqqas il-produzzjoni tal-melanin fil-ġilda, li jgħin biex jipprevjeni t-telf tal-kulur u t-tikek mix-xemx.
Il-frott għandu proprjetajiet antibatteriċi u antifungali, iżda l-biċċa l-kbira tar-riċerka dwar dawn l-effetti għandha qoxra tal-pomeloIntużaw żjut essenzjali magħmulin minn.
Fi studju tat-tubu tat-test, żejt essenzjali tal-pomelo Naqqset it-tkabbir batterjali fuq lentijiet tal-kuntatt rotob.
Fi studju ieħor, żejt essenzjali tal-pomelohuwa fungus li jista 'jipproduċi newrotossina ta' ħsara Penicillium expansumĠie osservat li joqtol b'mod aktar effettiv minn żjut tal-larinġ, tal-lumi jew tal-ġir.
Il-frott innifsu jista 'jkollu xi wħud minn dawn il-proprjetajiet antibatteriċi u antifungali.
Minħabba li ż-żjut essenzjali huma kkonċentrati ħafna, m'għandhomx jittieħdu mill-ħalq u għandhom jiġu dilwiti b'mod xieraq qabel ma japplikaw fuq il-ġilda.
Tiġġieled iċ-ċelloli tal-kanċer
Il-frott jgħin biex joqtol iċ-ċelloli tal-kanċer u jipprevjeni t-tixrid tal-kanċer.
Studju li sar fuq il-ġrieden, estratt tal-qoxra tal-pomeloHuwa sab li jrażżan it-tkabbir tat-tumur, isaħħaħ is-sistema immuni u joqtol iċ-ċelloli tal-kanċer.
Studju simili pomelo osserva li estratt magħmul mill-weraq tiegħu qatel iċ-ċelloli tal-kanċer tal-ġilda fil-ġrieden.
Barra minn hekk, wieħed mill-antiossidanti ewlenin tal-frott, naringenin, intwera li joqtol iċ-ċelluli tal-kanċer tal-prostata u tal-frixa u jnaqqas it-tixrid tal-kanċer tal-pulmun fi studji tat-tubi tat-test.
Issaħħaħ l-immunità
frott pomeloHija rikka fil-vitamina Ċ. Il-Vitamina Ċ taġixxi bħala antiossidant u tattakka r-radikali ħielsa, u żżid il-qtil tal-mikrobi u l-fagoċitosi.
Jista 'wkoll jikkura u jipprevjeni infezzjonijiet sistemiċi u ħafna problemi respiratorji. Għax tiekol pomeloitejjeb is-sistema immuni.
Jista 'jgħin id-diġestjoni
Grejpfrut Jipprovdi ammonti għoljin ta 'fibra. Il-fibra tad-dieta tgħin biex iżżomm il-moviment normali tal-musrana, tevita stitikezza u tevita l-hemorrhoids.
Ittejjeb is-saħħa tal-għadam
GrejpfrutFiha minerali bħal kalċju, ħadid, ram, żingu u manganiż. Dawn il-minerali huma essenzjali għat-titjib u ż-żamma tas-saħħa tal-għadam.
Jirregola l-pressjoni tad-demm
meraq tal-pomeloFih il-potassju, nutrijent importanti għar-regolazzjoni tal-pressjoni tad-demm. Il-potassju huwa vażodilatatur li jirrilaxxa t-tensjoni fil-vini biex iżżomm il-pressjoni tad-demm. Lejl tixrob meraq tal-pomelo ve tiekol pomeloJgħin biex iżomm il-pressjoni tad-demm taħt kontroll u jipprevjeni l-ipertensjoni.
Jipprevjeni bugħawwieġ
Nuqqas ta 'fluwidu, deidrazzjoni u nuqqas ta 'elettroliti (bħal sodju, potassju u manjesju) huma l-kawżi ewlenin ta 'bugħawwieġ fil-muskoli.
Grejpfrut Huwa sors għani ta 'potassju. Għax, tixrob meraq tal-pomelo Huwa possibbli li l-ġisem jiġi pprovdut bil-fluwidi u l-elettroliti meħtieġa biex jipprevjenu bugħawwieġ fil-muskoli.
Tħares is-saħħa tal-ħanek
frott pomelo Huwa sors kbir ta 'vitamina Ċ (aċidu askorbiku). Defiċjenza ta 'aċidu askorbiku ġinġivite żvilupp Instab li kien assoċjat ma' . Għalhekk, biex issaħħaħ il-ħanek u żżomm il-problemi tas-snien tiegħek fil-bajja. pomelo Tista' tiekol.
Benefiċċji ta 'Pomelo għax-xagħar
Grejpfrut Hija rikka f'xi minerali bħal żingu, ħadid u vitamini A, B6, B12 u E. Dawn in-nutrijenti u minerali kollha jgħinu biex itejbu s-saħħa tax-xagħar.
Kif Tiekol Pomelo?
Il-frott jista 'jittiekel frisk u mnixxef. Frott imnixxef tal-pomeloPeress li z-zokkor normalment jiżdied miegħu, il-kaloriji tiegħu huma ħafna ogħla mill-frisk.
GrejpfrutBiex tqaxxar il-frott, aqta 'madwar 2,5 ċm mit-tarf bil-ponta tal-frott. Imbagħad agħmel talji fil-qoxra ħoxna madwar id-dijametru tagħha. Billi tuża dawn it-talji, qaxxar is-sezzjoni tal-qoxra b'sezzjoni.
Wara li tqaxxar, tista 'faċilment tqatta' l-frott li jkun fadal.
Il-frott jista' jittiekel waħdu bħala snack jew jintuża minflok frott taċ-ċitru ieħor f'xi riċetti.
Interazzjonijiet Possibbli tad-Droga
GrejpfrutJista' jinteraġixxi ma' xi mediċini li għandhom attivitajiet kontra l-kanċer, kontra l-pressjoni għolja, antikoagulanti, u ċitokrom P450. Nies li jieħdu xi medikazzjoni għandhom jikkonsultaw tabib qabel jikkunsmaw dan il-frott.
Nies b'allerġiji taċ-ċitru tiekol pomelogħandhom jevitaw.
Bħala riżultat;
frott pomeloHuwa frott estremament nutrittiv li huwa baxx f'kaloriji u mimli vitamini, minerali u antiossidanti. Fiha wkoll fibra u proteini, li jistgħu jgħinuk tħossok aktar sħiħ għal aktar żmien.
