Il-benefiċċji tal-banana jinkludu li tkun tajba għad-diġestjoni u li tgħin fit-telf tal-piż. Huwa frott utli ħafna għas-saħħa tal-qalb. Potassju vemanjesju Peress li huwa sors ta 'fluwidu, jaħdem fiż-żamma tal-bilanċ tal-fluwidu u l-pH li l-ġisem juża għall-funzjoni tan-nervituri u tal-muskoli.
Il-lamtu fil-kontenut tiegħu jinbidlu f'zokkor hekk kif jimmatura. Il-lamtu reżistenti fil-banana jiġi ffermentat fl-imsaren, fejn il-batterji jitimgħu. Dan il-frott Delicious fih antiossidanti bħal komposti fenoliċi u karotenojdi. B'dan il-mod, il-protezzjoni taċ-ċelloli mill-ħsara ossidattiva hija forsi l-aktar importanti mill-benefiċċji tal-banana.
Il-banana fiha wkoll serotonin,dopamina u hija rikka fin-norepinephrine. Dawn in-newrotrasmettituri jgħinu biex jirregolaw ir-rata tal-qalb, il-pressjoni tad-demm, u l-burdata.
Il-benefiċċji tal-banana huma numerużi wisq biex jingħaddu. Mis-saħħa tal-ġilda għal benefiċċji għall-moħħ u l-kliewi, il-benefiċċji tal-banana għall-ġisem huma importanti ħafna.
Benefiċċji tal-banana
Valur nutrittiv tal-banana
Banana medja waħda fiha madwar 105 kaloriji, li ħafna minnhom ġejjin mill-karboidrati. Il-valur nutrittiv ta '100 gramma ta' banana huwa kif ġej:
Kaloriji: 105
Xaħam: 0.4g
Sodju: 1.2mg
Karboidrati: 27g
Fibra: 3.1g
Zokkor: 14.4g
Proteina: 1.3g
Potassju: 422mg
Vitamina Ċ: 10.3mg
Manjeżju: 31.9mg
Valur tal-karboidrati tal-banana
Il-banana hija sors għani ta 'karboidrati. Il-kompożizzjoni tal-karboidrati tinbidel drastikament waqt il-maturazzjoni. Il-komponent ewlieni tal-banana mhux misjur huwa l-lamtu.banana ħadraFih 70-80% lamtu fuq bażi ta 'piż xott.
Matul il-maturazzjoni, il-lamtu jinbidel f'zokkor u huwa inqas minn 1% meta l-banana tkun misjura għal kollox. L-aktar zokkor komuni li jinstab fil-banana misjura huma sukrożju, fruttożju u glukożju. Fil-banana misjura, il-kontenut totali taz-zokkor huwa aktar minn 16% tal-piż frisk.
Indiċi gliċemiku tal-banana Tvarja bejn 42-58 skont il-maturità. Il-frott għandu indiċi gliċemiku baxx, għolilamtu reżistenti u l-kontenut tal-fibra u ma jgħollix iz-zokkor fid-demm malajr wara ikla.
Valur tal-proteina tal-banana
Il-maġġoranza l-kbira tal-kaloriji fil-frott jiġu mill-karboidrati. Hemm biss ammont żgħir ta 'proteini u xaħam. Il-proteini u x-xaħam jiffurmaw inqas minn 8% tal-kontenut totali ta 'kaloriji tal-banana.
Kontenut tal-fibra tal-banana
Il-lamtu li jinsab fil-banana mhux misjur huwa lamtu reżistenti ħafna u, kif jissuġġerixxi l-isem, huwa reżistenti għad-diġestjoni. Għalhekk, huwa tip ta 'lift.
Il-lamtu reżistenti għandu effetti ta 'benefiċċju fuq is-saħħa tal-imsaren. aċidu xaħmi ta' katina qasira Il-butirrat huwa ffermentat minn batterji fi proċess li jseħħ u jgħaddi fil-musrana l-kbira.
Il-banana hija wkoll sors tajjeb ta’ tipi oħra ta’ fibra, bħall-pektin. Xi wħud mill-pektin fil-frott jinħall fl-ilma. Meta misjur, il-proporzjon tal-pektin li jinħall fl-ilma jiżdied, li hija waħda mir-raġunijiet ewlenin li ssir aktar artab hekk kif timmatura.
Valur tal-vitamina tal-banana
Potassju: Il-banana hija sors tajjeb ta 'potassju. It-teħid ta 'ammonti għoljin ta' potassju għandu effett pożittiv fuq is-saħħa tal-qalb billi jnaqqas il-pressjoni tad-demm f'dawk bi pressjoni tad-demm għolja.
Vitamina B6: Huwa għoli fil-vitamina B6. Banana medja waħda tipprovdi 6% tal-konsum rakkomandat ta 'kuljum ta' vitamina B33.
Vitamina C: Bħal ħafna mill-frott, il-banana hija sors tajjeb ta’ vitamina Ċ.
Manjeżju: Il-banana hija tajbamanjesju huwa s-sors. Il-manjesju huwa minerali importanti ħafna fil-ġisem u huwa meħtieġ biex jitwettqu mijiet ta 'proċessi differenti.
Komposti oħra tal-pjanti li jinsabu fil-banana
Frott u ħaxix fihom ħafna komposti bijoattivi tal-pjanti, inkluża l-banana. Il-benefiċċji tal-banana, bħat-tnaqqis tal-istress, l-infjammazzjoni u r-riskju ta 'mard kroniku, huma dovuti għad-diversi komposti tal-pjanti fil-kontenut tagħha.
Dopamina: Huwa newrotrasmettitur importanti fil-moħħ. Jaġixxi bħala antiossidant qawwi.
Katekina: Il-banana fiha diversi flavonoids antiossidanti, speċjalment katekini. Dawn jipprovdu diversi benefiċċji għas-saħħa, bħal riskju mnaqqas ta’ mard tal-qalb.
X'inhuma l-benefiċċji tal-banana?
Fih nutrijenti ta 'benefiċċju
Il-banana hija fost l-aktar frott ikkunsmat fid-dinja. Huwa aħdar qabel il-maturazzjoni, isir isfar hekk kif jimmatura.
Fiha ammont konsiderevoli ta 'fibra kif ukoll xi antiossidanti.
1 banana hija madwar 105 kaloriji. Tikkonsisti kważi esklussivament f'ilma u karboidrati. Min-naħa l-oħra, fih ftit li xejn proteina. M'hemm kważi l-ebda żejt.
Il-karboidrati fil-frott aħdar u mhux misjur jikkonsistu l-aktar minn lamtu u lamtu reżistenti. Hekk kif jimmatura, il-lamtu jinbidel fi zokkor (glukożju, fruttożju, u sukrożju).
Il-banana hija tajba għad-dijabete?
Din il-frotta hija rikka fil-pektin, tip ta’ fibra li tagħtiha l-forma strutturali sponża tagħha.
Dawk immaturi fihom lamtu reżistenti, li jaġixxi bħala fibra solubbli u jgħix għad-diġestjoni.
Kemm il-pektin kif ukoll il-lamtu reżistenti jistabbilizzaw iz-zokkor fid-demm wara l-ikel. Inaqqas it-tbattil tal-istonku u jnaqqas l-aptit.
Indiċi gliċemiku tal-bananahuma kklassifikati minn baxx għal moderat. Il-banana misjura għandha indiċi gliċemiku ta 'madwar 60, filwaqt li dawk mhux misjur għandhom valur gliċemiku ta' madwar 30. Il-valur medju tiegħu huwa 51.
Wieħed mill-benefiċċji tal-banana huwa li ma tikkawżax varjazzjonijiet rapidi fil-livelli taz-zokkor fid-demm f'individwi b'saħħithom.
Madankollu, dan jista 'ma jkunx minnu għal nies bid-dijabete tat-tip 2. Dawk bid-dijabete għandhom jikkunsmaw banana misjura b'kawtela.
Il-fibra ttejjeb id-diġestjoni. Banana medja fiha madwar 3 grammi ta 'fibra.
Dan jindika li huwa sors pjuttost tajjeb ta 'fibra u jżid mal-benefiċċji tal-banana.
Benefiċċji tal-Banana għall-Qalb
Il-banana hija sors kbir ta 'potassju.
Dieta b'ħafna potassju tnaqqas il-pressjoni tad-demm, u tnaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb.
Dan il-frott utli, Fiha ammont tajjeb ta 'manjeżju, li huwa importanti għas-saħħa tal-qalb.
Benefiċċju għall-kliewi
Il-potassju huwa essenzjali għall-kontroll tal-pressjoni tad-demm u l-funzjoni tal-kliewi b'saħħitha.
Billi hija sors tajjeb ta 'potassju, il-frott huwa partikolarment ta' benefiċċju għaż-żamma tas-saħħa tal-kliewi.
Huwa ikel ta 'benefiċċju għal dawk li jagħmlu eżerċizzju
Il-banana hija ikel eċċellenti għall-atleti minħabba l-kontenut minerali tagħha u l-karboidrati faċilment diġestibbli.
Jgħin biex inaqqas il-bugħawwieġ u l-uġigħ fil-muskoli kkawżati mill-eżerċizzju.
Jipprovdi nutrizzjoni eċċellenti waqt u wara t-taħriġ ta 'reżistenza.
Benefiċċju għall-moħħ
Banana, li ttejjeb il-funzjoni konjittivaVitamina B6 sinjuri f'termini ta
Il-manjeżju fil-kontenut tiegħu jiffaċilita l-attività elettrika bejn iċ-ċelloli tan-nervituri fil-moħħ.
Iċ-ċelloli fil-moħħ jużaw il-glukożju bħala karburant. Peress li moħħna ma jistax jaħżen il-glukożju, irridu nipprovduh regolarment.
Wieħed mill-benefiċċji tal-banana huwa li bil-mod tirrilaxxa z-zokkor fil-kontenut tagħha fid-demm. Il-ġisem tagħna juża dan iz-zokkor aktar bil-mod minn zokkor raffinat (għaġina u ħelu, eċċ.) - dan kontinwament jipprovdi glukożju lill-moħħ.
Il-frott huwa wkoll għani fil-manganiż, li huwa magħruf li jipprevjeni disturbi fil-moħħ bħall-epilessija u l-marda ta 'Parkinson.
Benefiċċju għall-għadam
Minħabba l-kontenut tal-potassju tiegħu, il-benefiċċji tal-banana jinkludu ż-żamma tas-saħħa tal-għadam.
Il-manjesju misjub fil-frott huwa nutrijent importanti ieħor għall-istruttura tal-għadam.
Il-potassju, il-manganiż, u l-manjeżju fil-qxur tal-banana misjura jgħinu jbajdu s-snien.
Ogħrok il-ġewwieni tal-qoxra fuq snienek għal ftit minuti. Stenna madwar 10 minuti qabel tfarfir.
Inaqqas l-istress
Il-potassju fil-kontenut tiegħu jnaqqas l-istress peress li jbaxxi l-pressjoni tad-demm.
Il-frott, li huwa għani fil-karboidrati, għandu effett rilassanti.
Jipprovdi wkoll dopamine, kimika li tirrilassa s-sistema nervuża u tnaqqas l-istress.
Jagħti enerġija immedjata
Il-banana hija taħlita ta 'karboidrati kumplessi, aċidi amminiċi, zokkor naturali u minerali oħra li jipprovdu spinta ta' enerġija.
Il-karboidrati jiġu rilaxxati fid-demm bil-mod u huma sors kostanti ta 'enerġija.
tiġġieled il-kanċer
Studju wieħed jorbot ir-riskju mnaqqas tal-kanċer tal-kolorektum mal-benefiċċji tal-banana.
Għandu wkoll effett protettiv kontra l-kanċer tal-pulmun.
Skont studju, il-frott jipproteġi kontra l-kanċer tal-kliewi.
Benefiċċji tal-banana għan-nisa
Benefiċċju ieħor tal-banana huwa li l-potassju jaġixxi bħala rilassant tal-muskoli.
Jillaxka l-muskoli tal-utru waqt il-mestrwazzjoni.
Inaqqas l-infjammazzjoni mill-gdim tan-nemus
Iz-zokkor fil-qoxra tal-banana jgħin biex jiġbed fluwidu mill-gidma tan-nemus.
Sempliċement togħrok il-parti ta 'ġewwa tal-qoxra fuq iż-żona affettwata.
Imma sterilizza ż-żona affettwata qabel tuża l-qoxra.
Issaħħaħ l-immunità
Il-frott isaħħaħ l-immunità billi jipproteġi ċ-ċelloli mill-ħsara waqt reazzjonijiet kimiċi.Ram Fiha.
Huwa wkoll komponent importanti ta 'enzimi li jimmetabolizzaw il-ħadid. Il-ħadid huwa wkoll vitali għas-sistema immuni.
Il-frott fih vitamina Ċ, li tistimula l-produzzjoni ta 'ċelluli bojod tad-demm.
Nutrijent importanti ieħor li fih huwa l-folate. Dan in-nutrijent huwa meħtieġ għas-sintesi taċ-ċitokini, li huma proteini li jirregolaw ir-rispons immuni.
Trattament tal-anemija
L-anemija, speċjalment waqt it-tqala, tista 'tiġi ttrattata bl-aċidu foliku.
In-nutrijent huwa forma ta 'vitamina B li tinsab fl-ikel, u l-banana fiha ammonti tajbin.
Aċidu folikuJipprevjeni l-anemija fin-nisa tqal. Jappoġġja wkoll is-saħħa tal-fetu.
Għalhekk, in-nisa tqal għandhom jieklu dan il-frott ta 'benefiċċju regolarment biex igawdu l-benefiċċji tal-banana.
Ittaffi l-mard filgħodu
Il-potassju fil-kompożizzjoni tiegħu jgħin biex itaffi l-mard ta 'filgħodu.
Il-karboidrati fil-frott għandhom ukoll effett importanti f'dan il-punt.
inaqqas id-deni
Għaraq eċċessiv, dijarea u rimettar huma wħud mis-sintomi komuni tad-deni.
Dawn is-sintomi jnaqqsu l-livelli tal-potassju fil-ġisem u jikkawżaw għeja.
Wieħed mill-benefiċċji tal-banana huwa li taċċellera l-fejqan billi tgħin biex tibbilanċja l-elettroliti mitlufa grazzi għall-potassju.
ittaffi l-insomnja
Il-potassju u l-manjeżju fil-frott jgħinu biex jirrilassaw il-muskoli u jippromwovu l-irqad.
Fiha melatonin, li jgħin fil-kura insomnja.
Li tiekol il-banana jġiegħlek titlef il-piż?
L-ebda studju ma ttestja direttament l-effetti tat-telf tal-piż tal-banana.
Madankollu, hemm xi proprjetajiet li juru li l-frott huwa ikel li jgħin biex jitilfu l-piż.
Mhuwiex għoli ħafna fil-kaloriji. Banana medja hija madwar 100 kalorija. Huwa nutrittiv ħafna u mili.
Il-konsum ta 'fibra għolja mill-ħxejjex u l-frott jgħin biex jitilfu l-piż. Il-kontenut tal-lamtu reżistenti tal-banana mhux misjur iżommok sħiħ u jnaqqas l-aptit.
X'inhuma l-benefiċċji tal-banana għall-ġilda?
Nistgħu nielenkaw il-benefiċċji tal-banana għall-ġilda kif ġej:
Il-banana hija moisturizer naturali għall-ġilda. Vitamina A fil-kontenut tagħha tirrestawra l-umdità mitlufa. Tiswijiet ġilda xotta.
Maxx banana misjura biex istantanjament moisturize ġilda xotta u matt. Applikaha fuq wiċċek. Stenna 20 minuta. Imbagħad aħselha b'ilma fietel. Jekk għandek ġilda estremament xotta u saffi, tista 'żżid l-għasel ma' din il-maskra tal-wiċċ.
Il-frott fih ammont tajjeb ta 'vitamina Ċ, li tgħin biex iżżomm id-dija naturali tal-ġilda.
Maxx banana waħda misjur. Ħallat mal-meraq ta’ lumi waħda. Stenna madwar 20 minuta. Din il-maskra hija maħżen ta 'vitamina Ċ li tnaqqas it-tbajja' u l-imperfezzjonijiet.
In-nutrijenti fil-banana jgħinu fil-ġlieda kontra t-tikmix u jżommu l-ġilda żagħżugħa.
Għal maskra tal-wiċċ kontra t-tixjiħ, għaffeġ avokado u banana. Ħalliha tibqa' fuq il-ġilda tiegħek għal 20 minuta. Imbagħad aħsilha.avokadoMeta n-nutrijenti fil-banana jikkombinaw mal-vitamina E fiha, tiġġieled kontra r-radikali ħielsa. Isewwi l-ħsara.
In-nutrijenti f'dan il-frott ta 'benefiċċju jgħinu biex jikkalmaw il-vini tad-demm taħt l-għajnejn u jnaqqsu n-nefħa tal-għajnejn.
Dak li trid tagħmel huwa maxx nofs banana u applikaha fiż-żona affettwata. Stenna 15 sa 20 minuta. Imbagħad aħsel b'ilma kiesaħ.
Biex tikkura l-akneqoxra tal-banana tista' tuża. Aqta’ biċċa żgħira mill-qoxra. Togħrok bil-mod il-ġewwieni tal-qoxra fuq iż-żona affettwata mill-akne. Agħmel dan għal madwar 5 minuti jew sakemm in-naħa ta’ ġewwa tal-qoxra ssir kannella. Stenna li tinxef fuq il-ġilda tiegħek. Naddaf b'ilma fietel.
Għal ħakk fil-ġilda, ogħrok in-naħa ta 'ġewwa tal-qoxra tal-banana fuq iż-żona affettwata.
Applika l-qoxra tal-banana fiż-żona affettwata biex tikkura felul u psorjasi. Togħrok għal 10 sa 15-il minuta darbtejn kuljum.
Il-benefiċċji tal-banana għax-xagħar huma kif ġej:
Bil-kontenut tiegħu ta 'aċidu foliku, jagħmel ix-xagħar jiddi.
Hija moisturizes-xagħar.
Il-potassju u żjut naturali oħra li jinsabu fil-frott itejbu wkoll is-saħħa tax-xagħar.
X'inhuma l-benefiċċji tal-weraq tal-banana?
Il-werqa tal-frott tal-banana hija nutrittiva daqs il-frott innifsu. Il-werqa tal-frott tintuża fit-trattament ta 'ċertu mard. Issa ejja nagħtu ħarsa lejn il-benefiċċji tal-weraq tal-banana.
Tittratta l-kesħa u l-influwenza
L-irjiħat u l-influwenza huma l-aktar mard komuni fid-dinja. Weraq tal-banana jista 'jintuża bħala mediċina tal-ħxejjex kontra mard bħal dan.
inaqqas id-deni
Il-fitokimiċi fil-werqa tal-banana jgħinu biex inaqqsu d-deni minħabba l-effetti antipiretiċi, antimikrobiċi u anti-infjammatorji tiegħu.
Fejjaq il-feriti malajrr
Il-proprjetajiet antimikrobiċi u anti-infjammatorji tal-werqa tal-banana jgħinu biex tfejjaq il-ferita fi żmien qasir.
Issaħħaħ l-immunità
Studju wieħed jgħid li l-lectin, tip ta 'proteina, hija abbundanti fil-weraq tal-banana.
lectinGħandu proprjetajiet immunomodulatorji qawwija li jistgħu jgħinu biex iżidu n-numru ta 'ċelluli T fil-ġisem.
Iċ-ċelluli T huma parti miċ-ċelloli immuni li jgħinu biex jiskopru u jimmarkaw patoġeni fil-ġisem u jibagħtu sinjali liċ-ċelloli B biex jinqerdu.
Inaqqas iċ-ċellulite
Xi studji jiddikjaraw li l-werqa tal-banana tista 'tgħin biex tnaqqas iċ-ċellulite fil-ġisem.
Il-weraq jistgħu jiġu mgħaffġa u applikati għaż-żona taċ-ċellulite.
Il-polifenoli fil-weraq jgħinu jbaxxu l-kolesterol fiċ-ċelloli tal-ġilda responsabbli għall-iżvilupp taċ-ċellulite.
Huwa ta 'benefiċċju għax-xagħar
Weraq tal-banana, nuħħalaJgħin biex teħles minn xi problemi tax-xagħar bħal ħakk u griż tax-xagħar.
Wara li tqatta 'u tfarrak il-werqa tal-banana, togħrok fuq ix-xagħar; Jgħin biex ix-xagħar iswed, inaqqas ix-xagħar abjad u jsaħħaħ il-follikuli.
Jiġġestixxi d-dijabete
Skont studju wieħed, il-weraq tal-banana hija s-sors ta 'rutin, li għandha effetti anti-dijabetiċi, anti-infjammatorji u antiossidanti.
Dan il-flavonoid essenzjali fil-weraq tal-banana jibbenefika lid-dijabetiċi billi jimmaniġġja l-livelli tal-glukożju u jipprevjeni r-riskju ta 'kumplikazzjonijiet relatati.
Il-weraq jgħinu wkoll lill-ġisem ikisser il-maltożju, tip ta' zokkor li jindika żieda fid-dijabete.
Tittratta l-ulċeri
ulċera peptika Il-marda tista 'tikkawża ulċeri bl-uġigħ fil-kisja tal-istonku minħabba l-iżbilanċ ta' fatturi ta 'difiża bħal aċidu, pepsin u nitric oxide.
Studju wieħed identifika l-proprjetà kontra l-ulċeri tal-weraq tal-banana.
Il-weraq jipproteġu kontra l-ħsara tal-mukuża gastrika bħal flavonoids u alkalojdi, tannini, antiossidanti u aċidi fenoliċi.
X'inhuma l-ħsarat tal-banana?
Huwa wieħed mill-aktar frott maħbub fit-Türkiye u fid-dinja. Aħna elenkajna l-benefiċċji tal-banana hawn fuq. Imma kont taf li l-banana tagħmel ħsara meta tiġi kkunsmata b'mod eċċessiv?
X'inhu l-fattur li jiżvela l-effetti sekondarji tal-banana, li hija waħda mill-ewwel ikel solidu mogħti lit-trabi? Tiekol iżżejjed, ovvjament. Issa ejja nsemmi l-ħsarat tal-banana.
Il-banana tista 'tgħolli z-zokkor fid-demm fid-dijabetiċi. Frott huwa għoli fil-lamtu u zokkor. Għalhekk, jista 'jikkawża żieda enormi taz-zokkor fid-demm.
Iżda minħabba l-indiċi gliċemiku baxx tiegħu, ma jgħollix il-livelli taz-zokkor fid-demm b'mod eċċessiv bħal ikel ieħor b'ħafna karboidrati meta jiġi kkunsmat fil-moderazzjoni. Madankollu, ħafna nies bid-dijabetebanana misjuram'għandux jiekol.
Tiekol banana huwa fattur ta 'riskju għal stitikezza. Madankollu, m'għandux effetti sekondarji serji meta jiġi kkunsmat fil-moderazzjoni.
L-aċidi amminiċi fil-frott idawru l-vini tad-demm. Dan jista 'jikkawża uġigħ ta' ras. Barra minn hekk, triptofan Peress li fih ħafna ikel, jagħti l-irqad.
Jekk għandek xi mard tal-kliewi, naqqas il-konsum tal-banana. Dan għaliex il-kliewi bil-ħsara jistgħu jikkawżaw l-akkumulazzjoni tal-potassju fid-demm, li jwassal għal kumplikazzjonijiet tal-qalb.
Il-banana hija frotta li tgħin biex titlef il-piż meta tiġi kkunsmata bil-moderazzjoni. Għandu kontenut għoli ta 'fibra u jżommha sħiħa. Imma jekk tiekol wisq, tikkawża żieda fil-piż. Pereżempju; Banana ta’ daqs medju għandha madwar 100 kalorija. Jekk tiekol 3 banana kuljum, ikollok 300 kaloriji, jekk tiekol 5 banana, ikollok 500 kaloriji żejda.
iperkalemijahija kundizzjoni kkawżata minn potassju żejjed fid-demm. Jista 'jikkawża sintomi bħal taħbit irregolari tal-qalb, dardir u attakk tal-qalb. Peress li l-banana hija sors qawwi ta 'potassju, m'għandhomx jittieklu wisq minħabba r-riskju ta' iperkalemija.
Banana b'kontenut għoli ta' lamtu tista' tagħmel ħsara lis-snien daqs iċ-ċikkulata u ċ-chewing gum jekk l-iġjene ma tkunx ipprovduta. Il-lamtu jinħall bil-mod u jibqa’ bejn is-snien għal żmien twil. Għalhekk, tattira batterji ta 'ħsara. Dan jikkawża tħassir tas-snien.
Minħabba li l-banana fiha ammonti għoljin ta 'vitamina B6, konsum eċċessiv jista' jikkawża ħsara fin-nervituri.
Tiekol banana mhux misjura jista 'jikkawża uġigħ addominali, rimettar f'daqqa u dijarea.
Konsum eċċessiv ta 'banana jista' jikkawża gass.
Xi nies jistgħu jkunu allerġiċi għall-banana. Dawk li għandhom allerġija għall-banana jistgħu jesperjenzaw sintomi li jvarjaw minn problemi respiratorji għal xokk anafitiku.
Tiekol banana fuq stonku vojt jista 'jikkawża bugħawwieġ addominali, stitikezza u sturdament.
Għalkemm nafu ftit varjetajiet, fil-fatt hemm aktar minn 1000 varjetà ta 'banana fid-dinja. Ħafna minn dawn jiġu f'kuluri, gosti u forom differenti.
Banana, ħelwa u tittiekel nej "banana ħelwa" jew lamtu u bħal patata "banana għat-tisjir" klassifikati bħala. Il-banana tat-tisjir ġeneralment tkun mgħollija, moqlija jew grilled. Huwa jittiekel mal-ikliet.
X'inhuma t-tipi ta 'banana ħelwa?
Ħelwa f’isimha. Iżda huma differenti fil-forma, id-daqs, il-kulur u t-togħma. Ħafna huma disponibbli biss f'ċerti pajjiżi. Madankollu, tista 'ssib xi wħud minnhom fi swieq privati jew swieq virtwali. ĦeluUħud mill-varjetajiet tal-banana huma:
Cavendish:L-aktar banana esportata fid-dinja, din l-ispeċi għandha qoxra iebsa u li ma tgħaddix mill-ivvjaġġar.
Gros Michel:Fil-passat, it-titlu tal-banana l-aktar esportata kien jappartjeni għal din l-ispeċi. Għadu jiġi kkunsmat u esportat illum. Hija speċi simili għall-Cavendish.
Saba' mara: Għandu qoxra safra rqiqa u ċara. Hija varjetà żgħira tal-banana b'laħam ħelu u kremuż, twil medja ta '10-12.5 cm.
Blue java banana:Imsejħa wkoll banana tal-ġelat. Għax għandhom togħma ta’ ġelat tal-vanilla. Għandhom qoxra blu-fidda li ssir isfar ċar meta misjur.
Siġra tat-tuffieħ: Imsejħa wkoll "banana tat-tuffieħ", dawn il-frott qosra u smin isiru iswed meta misjur għal kollox. Manzano hija l-aktar varjetà ta 'banana ħelwa popolari fit-tropiċi.
Banana ħamra:banana ħamraIl-qoxra ħoxna tad-dqiq tibda tiżviluppa b'kulur aħmar jew qastan. Jidawwar isfar-oranġjo meta misjur. Il-laħam tal-frott huwa ħelu.
Goldfinger: Dan it-tip ta’ banana mkabbra fil-Ħonduras, Għandu togħma ħelwa u kemxejn simili tat-tuffieħ.
Mysore:Dan il-frott żgħir huwa l-aktar varjetà importanti tal-banana fl-Indja. Għandu qoxra rqiqa.
Idejn li jitolbu:Huwa inqas ħelu minn varjetajiet oħra. Għandu togħma sottili tal-vanilla.
X'inhuma t-tipi ta 'banana għat-tisjir?
Il-banana tat-tisjir titkabbar f'ħafna partijiet tad-dinja, inklużi l-Karibew, l-Amerika Ċentrali, u partijiet mill-Afrika, l-Amerika t'Isfel u l-Asja tax-Xlokk. Għandu togħma newtrali. Normalment ikun mgħolli jew moqli. Għalkemm jista' jittiekel nej meta misjur, għandu tessut aktar artab meta jissajjar. Hawn it-tisjirvarjetà ta’ banana...
Orinoko: Magħruf ukoll bħala "Burro". Dawn huma frott oħxon b'forma angolari u laħam kulur is-salamun.
Bluggoe: Dan huwa tip kbir ta 'banana tal-lamtu b'forma ċatta.
Fehi: Dawn il-berries b'ton tar-ram huma delizzjużi meta moqlija.
pjantaġġini macho: Din hija l-aktar banana mkabbra fl-Istati Uniti.
Qrun tar-Rhino: L-akbar mill-banana, Rhino Horn tikber fl-Afrika u tista 'tikber sa 2 metri.
Kemm għandek tiekol banana kuljum?
Il-bilanċ u l-varjetà huma l-pedament ta 'dieta sana. Ħafna tipi ta 'nutrijenti huma meħtieġa biex il-ġisem jiffunzjona sew. Għalhekk, huwa meħtieġ li tiekol minn kull grupp ta 'ikel li l-ġisem jeħtieġ.
Tista' tiekol banana kemm trid sakemm ma tieħux wisq kaloriji, tissostitwixxi ikel u nutrijenti oħra li ġismek jeħtieġ, jew tagħmel ħsara lil saħħtek.
Madankollu, banana waħda sa tlieta kuljum hija probabbilment konsum moderat għal ħafna nies b'saħħithom.
Kif u meta tittiekel il-banana?
Qabel ma teżerċita
Il-karboidrati diġestibbli u l-potassju fil-banana jgħinu biex tinżamm il-funzjoni tan-nervituri. Tiekol banana medja qabel workout iżomm il-livelli tan-nutrijenti għoljin. Kul banana medja b'nofs tazza jogurt 30 minuta qabel ma tagħmel eżerċizzju. Int se tara d-differenza.
Fil-kolazzjon
Tista 'żżid il-banana maċ-ċereali tal-kolazzjon u tixrob milkshakes tal-banana.
Bħala snack filgħaxija
Ifrex tablespoon butir tal-karawett fuq il-banana. Jew uża l-banana fl-insalati tal-frott.
Lejl
Tista 'tiekol banana wara l-pranzu. Jekk tagħmel hekk għandu effett rilassanti fuq il-muskoli tiegħek u jgħinek torqod tajjeb.
Il-benefiċċji tal-banana huma numerużi wisq biex jingħaddu. Naturalment, huwa meħtieġ li toqgħod attent mal-konsum eċċessiv. Jekk nitilqu mil-loġika li l-eċċess ta 'kollox huwa ta' ħsara, jistgħu jseħħu wkoll il-ħsarat tal-banana, li huma tant ta 'benefiċċju.
