Aktar minn 1000 differenti varjetà tal-banana Hemm hu. banana ħamramill-Asja tax-Xlokk banana ħamra mqaxxraWaqfa.
Huwa artab u togħma aħjar hekk kif timmatura. Togħma tal-banana ħamraHemm min ixebbha ma’ banana safra, kif ukoll min ixebbah ma’ lampun.
Jipprovdi ħafna nutrijenti essenzjali u huwa ta 'benefiċċju għas-sistema immuni, is-saħħa tal-qalb, u d-diġestjoni. Talba banana ħamra Affarijiet li għandek tkun taf dwar...
Fejn tikber il-banana ħamra?
Din il-varjetà tal-banana titkabbar fl-Amerika t'Isfel u fl-Asja.
Valur Nutrizzjonali tal-Banana Ħamra
bħal banana safra banana ħamra Jipprovdi wkoll nutrijenti essenzjali. Huwa speċjalment għani fil-potassju, vitamina Ċ u vitamina B6 u fih ammont kbir ta 'fibra. ftit banana ħamra (100 gramma) għandu l-kontenut nutrittiv li ġej:
Kaloriji: 90 kaloriji
Karboidrati: 21 grammi
Proteina: gramma 1,3
Xaħam: 0,3 grammi
Fibra: 3 grammi
Potassju: 9% tal-Konsum ta 'Kuljum ta' Referenza (RDI)
Vitamina B6: 28% tal-RDI
Vitamina Ċ: 9% tal-RDI
Manjesju: 8% tal-RDI
X'inhuma l-Benefiċċji tal-Banana Ħamra?
banana ħamra Fost in-nies f'reġjuni b'konsum għoli, banana ħamra Huwa maħsub li jgħin fil-kura ta 'varjetà ta' problemi, bħal ġebel fil-kliewi u osteoporożi. Grazzi għall-profil nutrittiv għani tiegħu, iżomm il-livell ta 'enerġija għoli.
B'saħħithom għad-dijabetiċi
Ir-riċerka wriet li l-ġestjoni tad-dijabete tiddependi fuq it-titjib tal-kontroll gliċemiku. Ikel b'indiċi gliċemiku baxxIl-konsum ta' din il-mediċina jgħin biex jipprevjeni żidiet f'daqqa fil-livelli taz-zokkor fid-demm.
studju, banana ħamraiddikjara li r-rispons gliċemiku baxx tad-dqiq jista 'jkun ta' benefiċċju għal individwi bid-dijabete.
Għandu proprjetajiet antiossidanti
banana ħamra Huwa għani fil-fenoli u vitamina Ċ.
L-antiossidanti jneħħu r-radikali ħielsa li jistgħu jikkawżaw ħsara ċellulari. Eċċess ta 'radikali ħielsa jikkawża stress ossidattiv u eventwalment iżid ir-riskju ta' disturbi metaboliċi bħad-dijabete, mard kardjovaskulari u kanċer.
banana ħamraFih ukoll karotenojdi, anthocyanins u flavonols. banana ħamraIl-proprjetajiet antiossidanti tad-dqiq jistgħu wkoll jiġu attribwiti għall-kontenut għoli ta 'karotenojdi tiegħu. Skont studji, instab li fih aktar antiossidanti mill-kuġini isfar tiegħu.
inaqqas il-pressjoni tad-demm
banana ħamra Huwa għani fil-potassju. Il-potassju għandu rwol fiż-żamma tal-pressjoni tad-demm u jnaqqas ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari. Żieda fil-konsum tal-potassju tnaqqas il-pressjoni tad-demm f'nies bi pressjoni għolja.
banana ħamralutein u zeaxanthin hija għanja fi Dawn il-karotenojdi nstabu li jipproteġu kontra d-deġenerazzjoni makulari relatata mal-età. Fih ukoll beta carotenoids. Dawn huma prekursuri tal-vitamina A u huma partikolarment effettivi meta jittieħdu minn sorsi tal-ikel.
Il-Vitamina A hija essenzjali għas-saħħa tal-għajnejn. Defiċjenza ta 'Vitamina A tista' tikkawża għama bil-lejl.
Jappoġġja s-sistema immuni
banana ħamrafih diversi antiossidanti li jistgħu jsaħħu l-immunità. Huwa wkoll sors eċċellenti ta 'vitamini Ċ u B6.
Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-vitamina Ċ tista 'tgħin biex tissaħħaħ l-immunità. Barra minn hekk, il-vitamina Ċ tnaqqas ir-riskju ta 'infezzjoni.
Ittejjeb is-saħħa diġestiva
Tradizzjonalment banana ħamraIntuża biex jikkura varjetà ta 'kwistjonijiet diġestivi bħal dijarea, nefħa, u stitikezza.
Studji jiddikjaraw li l-kontenut għoli ta 'fibra (jew lamtu reżistenti) fil-banana jista' jgħin biex itaffi l-movimenti tal-musrana.
Il-banana ġeneralment għandha proprjetajiet prebijotiċi. Jgħin biex ittejjeb is-saħħa tal-mikrobijoma tal-musrana. Tippromwovi l-proliferazzjoni ta 'batterja tajba, li tkisser il-fibra f'nutrijenti essenzjali. banana ħamraFiha wkoll oligosaccharides li jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni.
Jgħin biex jitilfu l-piż
banana ħamra Hija rikka f'fibra u nutrijenti. Huwa relattivament baxx ta 'xaħam u kaloriji. Il-fibra tgħinek tħossok sħiħ u tippromwovi telf ta 'piż.
Il-fibra ttejjeb ukoll il-batterja tal-musrana u tnaqqas l-infjammazzjoni. Inaqqas ir-riskju tal-obeżità, id-dijabete u mard ieħor assoċjat bħal disturbi kardjovaskulari.
Proprjetajiet anti-ipergliċemiċi (tnaqqis taz-zokkor fid-demm) u banana ħamraL-indiċi gliċemiku baxx tad-dqiq jgħin ukoll biex jirrilaxxa z-zokkor fid-demm regolarment. Dan huwa wkoll tnaqqis tax-xenqa għal tiekol iżżejjedjew jgħin.
Ittejjeb is-sintomi tal-irtirar tan-nikotina
Filwaqt li l-evidenza hija limitata, minerali bħall-manjeżju huma rakkomandati biex jgħinu biex itaffu s-sintomi tal-irtirar tan-nikotina. Il-manjeżju jgħin biex itaffi l-burdata ħażina u l-istress, żewġ fatturi ewlenin ta 'riskju tat-tipjip.
Studji juru wkoll li l-karotenojdi tad-dieta huma marbuta ma’ inqas tipjip u kanċer tal-pulmun fl-irġiel.
Benefiċċju għall-kliewi u l-għadam
Il-potassju jipprevjeni l-formazzjoni ta 'ġebel fil-kliewi. Jgħin ukoll biex iżżomm il-kalċju fil-ġisem tagħna, li jagħmel l-għadam aktar b'saħħtu.
inaddaf id-demm
banana ħamraHija rikka fl-antiossidanti u vitamini li jżidu l-għadd tal-emoglobina. Mhux biss jagħti l-enerġija, iżda wkoll isaħħaħ l-immunità. Fiha vitamina B6, li tgħin biex tkisser il-proteini u tifforma ċelluli ħomor tad-demm.
Tittratta ħruq ta 'stonku
banana ħamraId-dqiq għandu effett kontra l-aċidu, li jikkalma l-istonku. Jekk tintuża regolarment, ittaffi l-ħruq ta 'stonku kroniku.
Trattament tal-anemija
L-anemija hija kundizzjoni serja li fiha l-ġisem m'għandux biżżejjed ħadid biex jagħmel l-emoglobina, il-parti taċ-ċellula ħamra tad-demm li ġġorr l-ossiġnu mill-pulmuni għall-partijiet l-oħra kollha tal-ġisem.
banana ħamra Jista 'jgħin biex jikkura l-anemija minħabba li hija rikka fil-vitamina B6, li l-ġisem jeħtieġ biex jagħmel l-emoglobina.
Użi Mediċinali tal-Banana Ħamra
banana ħamraJista 'wkoll jgħin biex tfejjaq u tikkura diversi mard.
Anġina pectoris
Għat-trattament u l-prevenzjoni ta 'anġina pectoris banana ħamra użat hekk:
– 20 gramma għasel u 300 gramma banana ħamra Ħallat il-polpa bl-għasel u tiekolha darba kuljum fuq stonku vojt għal 15-il jum.
awrina frekwenti
Jekk qed tgħaddi l-awrina ħafna drabi u l-irqad tiegħek jiġi interrott minħabba dan bil-lejl, banana ħamra se jiġi għas-salvataġġ tiegħek.
– 100 gramma banana ħamra Ħallat polpa, meraq tal-amla u zokkor ismar u tiekol darbtejn kuljum.
– Trid tipprattika dan għal mill-inqas 10 ijiem.
lewkorrea
tiekol banana ħamra u mbagħad ix-xorb tal-ħalib billi żżid kuċċarina għasel jgħin fil-lewkorrea.
Sindromu Pica (tiekol tafal jew ħamrija)
Ħafna tfal u nisa tqal jieklu tafal jew ħamrija. Din il-problema hija magħrufa bħala pica. banana ħamra Jista 'jgħin biex teħles minn din il-problema.
banana ħamra Tista' tiekol il-polpa mħallta mal-għasel. Ukoll a banana ħamra Tista' tiekolha u tixrob tazza ilma billi żżid kuċċarina għasel miegħu.
Malnutrizzjoni fit-tfal
banana ħamraHuwa ikel tajjeb għal tfal malnutriti. Il-kontenut tan-nutrijenti tiegħu jipprovdi enerġija u nutrijenti adegwati lil tfal b'nutrizzjoni ħażina.
Xi tfal malnutriti għandhom problemi diġestivi u jista 'jkollhom problemi biex jiddiġerixxu l-ikel. Għax banana ħamraIt-tbexxix tal-bżar iswed u l-melħ iswed fuq id-dqiq jgħin biex ittejjeb id-diġestjoni u ttejjeb is-saħħa ġenerali.
Benefiċċji tal-Banana Ħamra għall-ġilda u x-xagħar
banana ħamraFiha antiossidanti u komposti anti-infjammatorji bħall-vitamina Ċ u l-karotenojdi li jgħinu fit-tixjiħ bil-mod. Il-Vitamina Ċ tistimula l-produzzjoni tal-kollaġen, komponent integrali tal-arkitettura tal-ġilda u tax-xagħar.
L-applikazzjoni topika tal-kollaġen ittejjeb in-nisġa tal-ġilda u l-pigmentazzjoni. evidenza aneddotali, banana ħamraDan jissuġġerixxi li d-dqiq jista 'jintuża wkoll biex jillixxa x-xagħar. Talba banana ħamraRiċetti tal-maskra li jinkludu l-użu tad-dqiq fuq il-ġilda u x-xagħar...
Maskra għat-tħaffif tal-ġilda
materjali
Banana misjura ħamra medja
Għasel (imgħarfa waħda)
preparazzjoni
– Maxx il-polpa tal-banana u żid l-għasel biex tagħmel pejst lixx.
– Applika t-taħlita b'mod uniformi fuq il-wiċċ. Aħsel wara 20 minuta.
– Ħallat l-ingredjenti kollha biex tifforma pejst oħxon.
– Applika fuq ix-xagħar mill-għerq sal-ponta.
– Aħsel wara 20 minuta.
– Irrepeti tliet darbiet fil-ġimgħa.
Differenzi tal-Banana Ħamra u Isfar
Profil nutrittiv
banana ħamra Għandu aktar kontenut fenoliku u beta karotên meta mqabbel mal-banana safra. Huwa wkoll aktar għani f'nutrijenti oħra bħall-vitamina Ċ. banana ħamra Għandu indiċi gliċemiku aktar baxx mill-isfar.
daqs
banana ħamra Huwa iżgħar u aktar sħiħ minn banana safra.
kulur
banana ħamra Għandu qoxra ta’ barra ħamrani għal vjola u laħam roża kremuż. Il-banana isfar għandha qxur isfar bil-laħam abjad.
Tat
Togħma tal-banana ħamra, simili għall-kuġin isfar tiegħu, iżda wkoll simili għall-lampun.
tessut
tessut F'termini taż-żewġ varjetajiet tal-banana huma l-istess. Huma iebsa meta ma jkunux misjura. Hekk kif jimmaturaw, isiru rotob u teneri.
Kif Tiekol Banana Ħamra
banana ħamra Huwa aħjar li jittiekel meta misjur. Wara li tqaxxar il-ġilda, tista 'tiekol bħal banana regolari. Fil-kolazzjon Ħafur irrumblattista 'żżidha ma' deżerti bħal ġelat, insalata tal-frott u smoothies.
Il-ħobż tal-banana jżid togħma kbira lil riċetti moħmija bħal muffins u pancakes. banana ħamra Jista 'wkoll jiġi kkunsmat bħala snack savory wara t-tisjir jew il-qali.
Bħala riżultat;
banana ħamraHuwa frott b'ħafna nutrijenti, b'ħafna fibra u b'ħafna antiossidanti.
Tradizzjonalment, huwa użat biex ittaffi stitikezza, nefħa, u gass. Jgħin ukoll biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm, tippromwovi telf ta 'piż, u tnaqqas ir-riskju tad-dijabete u mard kroniku ieħor.
F'termini ta' profil nutrittiv, banana ħamrajidher li huwa kemmxejn aħjar mill-kuġini isfar tiegħu. Madankollu, it-tnejn huma b'saħħithom.
