X'inhuma l-Pjanti li Jrażżnu l-Apptit? Telf ta' Piż Garantit

Hemm ħafna prodotti ta 'telf ta' piż fis-suq. Huma jrażżnu l-aptit, jinibixxu l-assorbiment ta 'ċerti nutrijenti, u jżidu n-numru ta' kaloriji maħruqa. Dawn il-prodotti tal-ħxuna pjanti appetizing sar bl-użu

Supplimenti nutrittivi miksuba minn pjanti naturali, li jgħinu biex tiekol inqas billi jżommu sħiħ, jgħinu biex jitilfu l-piż. pjanti li jrażżnu l-aptit Ejja nevalwaw is-supplimenti nutrittivi miksuba minn dawn il-pjanti u l-effett tagħhom fuq it-telf tal-piż.

X'inhuma s-soppressanti tal-aptit?

Ħaxix

• ĦaxixFih fibra li tinħall u li ma tinħallx. Ħafna mill-fibra li fiha hija galactomannan, fibra li tinħall fl-ilma.
• Grazzi għall-kontenut għoli ta 'fibra tiegħu, jibbilanċja z-zokkor fid-demm. Tbaxxi l-kolesterol. Minħabba dawn il-karatteristiċi pjanti appetizinghuwa minn.
• Fenugreek tbattal l-istonku bil-mod. Jdewwem l-assorbiment ta 'karboidrati u xaħmijiet. Dan inaqqas l-aptit u jistabbilizza z-zokkor fid-demm.
• Studji wrew li l-fenugreek huwa sigur u għandu ftit jew l-ebda effetti sekondarji.

Kif tuża?

Żrieragħ tal-fenugreek: Ibda b'2 grammi u mur sa 5 grammi kif tollerat.

Kapsula: Ibda b'doża ta' 0.5 gramma u żid għal gramma 1 wara ftit ġimgħat jekk ma tesperjenza l-ebda effett sekondarju.

Glucomannan

• Waħda mill-aktar fibri solubbli magħrufa glucomannanHuwa effettiv ħafna fit-telf ta 'piż. Inaqqas l-aptit u t-teħid tal-ikel.
• Il-karatteristika volumizzanti ta 'glucomanna żżid ix-xaba' u tnaqqas it-tbattil tal-istonku.
• Glucomannan huwa meqjus sigur. Huwa tollerat tajjeb. Iżda qabel ma jilħaq l-istonku, jespandi. Dan iżid ir-riskju ta 'għarqa. Għalhekk, huwa importanti li teħodha b'1-2 tazzi ilma jew likwidu ieħor.

Kif tuża?

Ibda billi tieħu gramma 15 tliet darbiet kuljum, 1-il minuta sa siegħa qabel kull ikla.

Gymnema sylvestre

• Gymnema sylvestrejgħin biex jitilfu l-piż. għax pjanti appetizinghuwa minn.

• Inaqqas ix-xenqa ħelwa grazzi għall-ingredjenti attivi tiegħu magħrufa bħala aċidi ġinnastiċi. 
• Dejjem ħu s-suppliment mal-ikel, peress li jista' jseħħ taqlib ħafif fl-istonku jekk jittieħed fuq stonku vojt.

Kif tuża?

Kapsula: 100 mg tlieta sa erba' darbiet kuljum.

Trab: Jekk ma jidhru l-ebda effetti sekondarji, ibda b'2 grammi u żid għal 4 grammi.

Te: Għalli għal 5 minuti u brew għal 10-15-il minuta qabel tixrob.

Griffonia Simplicifolia (5-HTP)

• Griffonia simplicifoliaL-impjant huwa l-akbar sors ta '5-hydroxytryptophan (5-HTP). 
• 5-HTP huwa kompost li huwa kkonvertit għal serotonin fil-moħħ.
• Żieda fil-livelli ta 'serotonin irażżan l-aptit.
• 5-HTP jgħin biex jitilfu l-piż billi jnaqqas il-konsum tal-karboidrati u l-livelli tal-ġuħ. 
• L-użu fit-tul ta 'supplimenti ta' 5-HTP jista 'jikkawża dardir.

Kif tuża?

Pjanta Griffonia simplicifolia Tittieħed ma 'suppliment 5-HTP. Dożi għal 5-HTP ivarjaw minn 300-500 mg, meħuda darba kuljum jew f'dożi maqsuma. Huwa rakkomandat li teħodha mal-ikel biex tnaqqas l-aptit.

caralluma fimbriata

• caralluma fimbriata, pjanti appetizinghija waħda oħra. 
• Il-komposti f'din il-ħaxix inaqqsu l-konsum tal-karboidrati u jrażżnu l-aptit. Iżżid iċ-ċirkolazzjoni tas-serotonin fil-moħħ.
• Jipprovdi tnaqqis sinifikanti fiċ-ċirkonferenza tal-qadd u l-piż tal-ġisem.
• caralluma fimbriata L-estratt m'għandux effetti sekondarji dokumentati.

Kif tuża?

Huwa rakkomandat li tuża 500 mg darbtejn kuljum għal mill-inqas xahar.

estratt tat-tè aħdar

• Te aħdarHuwa kompost ta 'kaffeina u catechin li jikkontribwixxi għall-proprjetajiet tiegħu ta' telf ta 'piż.
• Il-kaffeina hija stimulant tajjeb li żżid il-ħruq tax-xaħam u irażżan l-aptit.
• Catechins, speċjalment epigallocatechin gallate (EGCG), jaċċelleraw il-metaboliżmu.
• It-te aħdar huwa sigur f'dożi ta 'EGCG sa 800 mg. 1.200 mg u aktar jistgħu jikkawżaw dardir.

Kif tuża?

Id-dożaġġ rakkomandat għat-tè aħdar, li l-kontenut ewlieni tiegħu huwa EGCG standard, huwa 250-500 mg kuljum.

Garcinia cambogia

• Garcinia cambogia Garcinia gummi-gutta Jiġi minn frott imsejjaħ Il-qoxra ta 'din il-frott fiha aċidu idrossiċitriku (HCA), li għandu proprjetajiet ta' telf ta 'piż.
• Studji umani juru li Garcinia cambogia hija effettiva biex tnaqqas l-aptit u tinibixxi l-produzzjoni tax-xaħam.
• Garcinia cambogia huwa sigur f'dożi ta '2,800 mg ta' HCA kuljum. Ġew irrappurtati wkoll xi effetti sekondarji bħal uġigħ ta’ ras, raxx tal-ġilda u taqlib fl-istonku.

Kif tuża?

Garcinia cambogia huwa rakkomandat f'dożi ta '500 mg HCA. Għandu jittieħed 30-60 minuta qabel l-ikel.

Yerba mate

• Yerba mate, indiġeni għall-Amerika t'Isfel pjanti appetizinghuwa minn. Jagħti l-enerġija.
• Studji fuq l-annimali wrew li l-konsum ta’ yerba mate fuq perjodu ta’ 4 ġimgħat inaqqas b’mod sinifikanti l-konsum tal-ikel u jgħin fit-telf tal-piż.
• Yerba mate huwa sigur u ma jikkawżax effetti sekondarji serji.

Kif tuża?

Te: 3 tazzi kuljum (330 ml kull wieħed).

Trab: 1 sa 1.5 gramma kuljum.

kafè

• kafèHuwa wieħed mill-aktar xorb ikkunsmat fid-dinja.
• Ir-riċerka dwar dan is-suġġett turi li jista 'jgħin fit-telf tal-piż billi jaħraq xaħam u kaloriji u jżid il-ħruq tax-xaħam.
• Barra minn hekk, il-kafè inaqqas l-aptit. Għalhekk, jgħin biex jitilfu l-piż.
• 250 mg jew aktar ta 'kaffeina jistgħu jżidu l-pressjoni tad-demm f'xi nies. Dawk li huma sensittivi għall-effetti tal-kaffeina għandhom jikkunsmaw b'kawtela.

Kif tuża?

Tazza tal-kafè fiha madwar 95 mg ta 'kaffeina. Doża ta '200 mg ta' kaffeina, jew madwar żewġ tazzi ta 'kafè regolari, spiss tintuża għal telf ta' piż. 

pjanti li jrażżnu l-aptitJekk tuża i kif deskritt hawn fuq, tgħinek fil-proċess ta 'telf ta' piż tiegħek.

Referenzi: 1