Kif tuża Trab tal-ħarrub? Benefiċċji u Ħsara

Il-ħarrub huwa l-frott tas-siġra tal-ħarrub. Huwa twil, oħxon u kemmxejn mgħawġa kannella skur. 

dqiq tal-ħarrub imsejħa wkoll trab tal-ħarrubJintuża bħala alternattiva għall-kawkaw.

Huwa magħmul minn ħarrub imnixxef u inkaljat. ħsieb kawkawjew simili ħafna. Jintuża bħala ħlewwa naturali fi prodotti moħmija. Għandu togħma ħelwa.

Valur nutrittiv tat-trab tal-ħarrub

Ħarrub huwa antiossidant naturali li jipprovdi benefiċċji anti-allerġiċi, antisettiċi u antibatteriċi. Hija rikka fil-vitamini B, E u D. 

Fih ukoll minerali bħall-potassju, il-kalċju u l-manjeżju. Fibra, pektin u għoli fil-proteina.

2 imgħaref trab tal-ħarrubIl-profil nutrittiv ta '; 

X'inhuma l-benefiċċji tat-trab tal-ħarrub?

Naturalment baxx fix-xaħam

• trab tal-ħarrub Fih kważi l-ebda żejt. 
• L-ammont ta 'zokkor u karboidrati huwa inqas mill-kawkaw.
• 2 imgħaref trab tal-ħarrub Fih 6 grammi ta 'zokkor. Jekk minflok trab taċ-ċikkulata trab tal-ħarrub inti tiffranka xaħam u kaloriji.

Baxx fis-sodju

• L-ammont rakkomandat ta 'sodju li għandu jiġi kkunsmat kuljum huwa 2,300 mg. wisq sodju pressjoni għoljajista’ jikkawża attakk tal-qalb, puplesija, osteoporożi u problemi fil-kliewi.
• trab tal-ħarrub ma fihx sodju. Hija għażla kbira għal nies li għandhom bżonn jikkunsmaw inqas sodju.

kontenut ta' kalċju

• kalċju Huwa minerali importanti għas-saħħa tal-għadam. żewġ imgħaref trab tal-ħarrub Fih 42 mg ta 'kalċju.
• Il-kawkaw fih komposti ta 'oxalate li jnaqqsu l-assorbiment tal-kalċju tal-ġisem. Ossalatiżid ir-riskju li tiżviluppa ġebel fil-kliewi. trab tal-ħarrub ma fihx ossalat. 

Għoli fil-fibra

• żewġ imgħaref trab tal-ħarrubFih 5 grammi ta 'fibra. Ħajja Jibbenefika s-sitwazzjonijiet li ġejjin:
• Billi tiekol inqas, iżommok sħiħ għal aktar żmien.
• Tipprevjeni stitikezza.
• Tħares is-saħħa tal-imsaren.
• Jibbilanċja z-zokkor fid-demm.
• Tbaxxi l-kolesterol. 

ħielsa mill-glutina

• Il-glutina hija proteina li tinsab fil-qamħ, ix-xgħir u s-segala. F'xi nies, il-glutina tixpruna s-sistema immuni biex tattakka l-musrana ż-żgħira.
• marda coeliac F'dawn il-każijiet, li jikkawżaw intolleranza għall-glutina jew jikkawżaw intolleranza għall-glutina, ikel li fih il-glutina ma jistax jiġi kkunsmat. 
• trab tal-ħarrub huwa ħieles mill-glutina.

Dijarrea

• tannin grazzi għall-kontenut tiegħu, trab tal-ħarrub Jintuża bħala rimedju naturali għad-dijarea. Tannini huma polifenoli misjuba f'xi pjanti.

Dekaffeinat

• KaffeinaHuwa stimulant naturali. F'xi nies, tikkawża effetti sekondarji bħal nuqqas ta 'rqad, taħbit tal-qalb mgħaġġel, irritabilità, skumdità fl-istonku, u rogħda fil-muskoli.
• trab tal-ħarrub ma fihx kaffeina. Din hija aħbar tajba għal dawk li huma sensittivi għall-kaffeina u qed ifittxu alternattiva għaċ-ċikkulata.

Antiossidant

• Il-fibri fil-ħarrub huma sors għani ta 'antiossidanti tal-polifenoli.
• Instab li l-aċidu tal-bili, bil-flavonoid u l-antiossidanti tal-polifenoli tiegħu, ineħħi r-radikali ħielsa u joqtol iċ-ċelloli tal-kanċer. 
• Ir-riċerka tiddikjara li l-flavonoids għandhom abbiltajiet anti-infjammatorji, kontra l-kanċer, antidijabetiċi.

Ma fihx tiramina

• Tyramine, aċidu amminiku tyrosineHuwa prodott sekondarju ta '. Ikel li fih tyramine iqanqal emigranja u uġigħ ta 'ras.
• Minħabba li ċ-ċikkulata fiha tiramina, mhix rakkomandata għal nies b'emigranja. 
• Ħarrub ma fihx tiramina u jista 'jiġi kkunsmat b'mod sikur minn dawk li għandhom emigranja.

dijabete

• Il-fibri li jinħallu fil-ħarrub jikkontrollaw il-livelli taz-zokkor fid-demm.
• Il-kontroll taz-zokkor fid-demm huwa importanti ħafna għal nies bid-dijabete. 
• Jipprevjeni wkoll id-dijabete.

It-trab tal-ħarrub jiddgħajjef?

• trab tal-ħarrub Jekk jintuża minflok ikel b'ħafna kaloriji bħal kandju u ċikkulata, jgħin biex jitlef il-piż minħabba li l-kontenut ta 'kaloriji u xaħam tiegħu huwa aktar baxx.

X'inhuma l-ħsarat tat-trab tal-ħarrub?

• trab tal-ħarrub Huwa meqjus sigur u ta 'riskju baxx. 
• L-allerġija hija rari. Iżda nies b'allerġiji għall-ġewż u l-legumi trab tal-ħarrubjistgħu juru reazzjonijiet allerġiċi.
• Mhuwiex sigur għal trabi b'rifluss gastroesophageal, nisa tqal, jew nies b'anemija, dijabete, iperlipidemija (kolesterol għoli) jew iperuriċemija (aċidu uriku baxx).

Kif tuża trab tal-ħarrub?

trab tal-ħarrub jistgħu jintużaw fil-modi li ġejjin:

• Jista 'jintuża fil-prodotti kollha fejn jintużaw il-kawkaw u ċ-ċikkulata.
• Jista 'jiġi kkunsmat minflok iz-zokkor minħabba l-effett ta' ħlewwa tiegħu.
• Jista 'jiġi miżjud ma' smoothies u xorb.
• Fuq jogurt jew ġelat trab tal-ħarrub jista 'jiġi imbexxex.
• Jista 'jiġi miżjud ma' għaġina tal-ħobż jew batter tal-pancake.
• Ċikkulata sħuna trab tal-ħarrubjista 'jsir bi
• Jista 'jiżdied mal-pudina tal-krema.
• Jista 'jintuża fil-kejkijiet.