X'inhu Glucomannan u x'jagħmel? Glucomannan Benefiċċji u Ħsara

Glucomannan huwa zokkor kumpless li jbaxxi l-kolesterol u z-zokkor fid-demm u jipprevjeni stitikezza. Hemm studji li jgħidu li tgħin biex titlef il-piż, ittejjeb is-saħħa intestinali u tgħin biex tipproteġi l-ġilda.

Glucomannan Hija fibra naturali. Għal din ir-raġuni, ħafna nies jużaw supplimenti ta 'glucomannan biex jitilfu l-piż. Barra minn hekk, għandu wkoll benefiċċji oħra. Illum il-ġurnata, studji xjentifiċi li qed javvanzaw malajr iddeterminaw li s-suppliment konjac glucomannan inaqqas b'mod sinifikanti l-kolesterol fil-plażma, itejjeb il-metaboliżmu tal-karboidrati u jippromwovi l-movimenti tal-musrana.

X'inhu Glucomannan?

Glucomannan, fibra tad-dieta naturali li tinħall fl-ilma magħrufa wkoll bħala konjac, tinsab bħala suppliment fit-taħlitiet tax-xorb. Huwa miżjud ukoll ma 'prodotti tal-ikel bħall-għaġin u dqiq.

Wara li l-fibra tiġi estratta mill-pjanta, minbarra li tinbiegħ bħala suppliment tad-dieta, tintuża wkoll bħala addittiv tal-ikel - emulsifikant u sustanzi li jħaxxnu nnominati E425-ii.

Din il-fibra tad-dieta għandha l-abbiltà li tassorbi l-ilma u hija waħda mill-aktar fibri tad-dieta magħrufa. Tant jassorbi likwidu li jekk tbattal "kapsula ta 'glucomannan" f'tazza żgħira ilma, il-ħaġa sħiħa tinbidel fi ġelatina. Minħabba din il-karatteristika, huwa maħsub li jgħin biex jitilfu l-piż.

Kif tikseb Glucomannan?

Mill-pjanta konjac (Amorphophallus konjac), speċjalment mill-għerq tal-pjanta. L-impjant ivarja minn sħun, subtropikali, tropikali tal-Lvant tal-Asja, il-Ġappun u ċ-Ċina għall-Indoneżja fin-nofsinhar.

Il-parti li tittiekel tal-pjanta konjac hija l-għerq jew il-bozza, li minnha huwa derivat it-trab tal-glucomannan. Biex tagħmel l-għerq tal-konjac jittiekel, l-ewwel jitnixxef u mbagħad jintaħnu fi trab fin. Il-prodott finali huwa fibra tad-dieta msejħa dqiq konjac, magħruf ukoll bħala trab tal-glucomannan.

Glucomannan hija fibra magħmula minn mannożju u glukożju. Għandu l-ogħla viskożità u piż molekulari meta mqabbel ma 'fibri tad-dieta oħra. Meta tpoġġi trab tal-glucomannan niexef fl-ilma, dan jintefaħ bil-kbir u jinbidel f'ġel.

X'inhuma l-Benefiċċji tal-Glucomannan?

1. Jipprovdi sensazzjoni ta’ xaba’: Glucomannan huwa fibra tad-dieta naturali u jassorbi l-ilma li fih, u jifforma ġel fl-istonku. Dan il-ġel iżid is-sensazzjoni ta 'milja billi joħloq volum fl-istonku. B'dan il-mod, għandek bżonn tiekol inqas u għalhekk jitilfu l-piż proċess huwa appoġġjat.
2. Tbaxxi l-kolesterol: Peress li l-glukomannan huwa fibra mhux diġestibbli, jassorbi l-kolesterol u x-xaħmijiet waqt li jgħaddi mill-imsaren u jarmihom. Huwa magħruf li l-fwied jassorbi l-kolesterol minħabba l-formazzjoni tal-ġell li fih. B'dan il-mod, tgħin biex tnaqqas il-livelli tal-kolesterol u tappoġġja s-saħħa tal-qalb.
3. Tħares is-saħħa intestinali: Glucomannan jgħin lis-sistema diġestiva taħdem regolarment billi żżid il-motilità intestinali. Barra minn hekk, jipproteġi s-saħħa intestinali billi jikkontribwixxi għan-nutrizzjoni ta 'batterji tajbin fl-imsaren.
4. Tipproteġi l-ġilda: Glucomannan inaqqas il-ħmura tal-ġilda u jipproteġi ċ-ċelloli tal-ġilda kontra l-ħsara kkawżata mill-UVB. Tipprevjeni t-tkabbir ta 'batterji li jikkawżaw l-akne. It-teħid ta 'supplimenti ta' glucomannan għal żmien twil idewwem it-tixjiħ.

Glucomannan Jgħinek Titlef il-Piż?

Il-kapaċità ta 'Glucomannan li tipprovdi sensazzjoni ta' milja tista 'tkun ta' benefiċċju fil-proċess ta 'telf ta' piż. Glucomannan, tip ta 'fibra naturali, jassorbi ammont għoli ta' ilma fis-sistema diġestiva u jifforma ġel. Dan il-ġell iżid il-volum tal-istonku u jżomm lill-persuna mimlija għal aktar żmien. Meta jittieħed ikel jew suppliment li jkun fih glucomannan, dan il-ġell jintefaħ fl-istonku u għalhekk il-persuna teħtieġ tiekol inqas. F'dan il-każ, jiġi żgurat anqas konsum ta 'kaloriji u l-proċess ta' telf ta 'piż huwa appoġġjat.

Suppliment Glucomannan

Ir-riċerka turi li s-supplimenti tal-glucomannan jistgħu jkunu effettivi fit-telf tal-piż. Pereżempju, studju wieħed sab li s-supplimenti ta 'glucomannan jappoġġjaw telf ta' piż. F'dan l-istudju, instab li l-parteċipanti li ħadu glucomannan baqgħu sħaħ itwal u kielu inqas. Barra minn hekk, xi studji jissuġġerixxu li glucomannan jista 'jnaqqas il-livelli tal-kolesterol u jtejjeb is-saħħa tal-imsaren.

Madankollu, għandu jiġi nnutat ukoll li glucomannan waħdu mhuwiex soluzzjoni mirakoluża ta 'telf ta' piż. Is-supplimenti ta' Glucomannan għandhom jintużaw bħala parti minn programm nutrittiv bilanċjat u stil ta' ħajja attiv. Barra minn hekk, hija idea tajba li tikkonsulta professjonist fil-kura tas-saħħa qabel l-użu.

X'inhuma l-Ħsara tal-Glucomannan?

1. Problemi diġestivi: Meta ma tikkonsmax biżżejjed ilma waqt li tieħu glucomannan, jista 'jikkawża nefħa fl-imsaren. Din is-sitwazzjoni stitikezzatikkawża nefħa u problemi ta’ gass.
2. Limitazzjonijiet tal-konsum: Huwa importanti li tieħu ammonti adegwati biex tibbenefika mill-effetti ta 'telf ta' piż ta 'glucomannan, iżda konsum eċċessiv jista' jikkawża effetti sekondarji. Taqbiżx id-doża rakkomandata għall-ġisem tiegħek.
3. Interazzjonijiet tad-droga: Glucomannan għandu l-potenzjal li jinteraġixxi ma 'mediċini. Speċjalment m'għandux jintuża flimkien ma 'mediċini li jbaxxu z-zokkor, antidipressanti u mediċini li jaffettwaw it-tagħqid tad-demm.

Bħala riżultat;

Glucomannan huwa tip ta 'fibra tal-pjanti li tista' tgħin fil-proċess ta 'telf ta' piż. Jappoġġja telf ta 'piż grazzi għall-karatteristika tiegħu li jipprovdi sensazzjoni ta' milja. Madankollu, mhuwiex biżżejjed waħdu għal telf ta 'piż u huwa importanti li tużah flimkien ma' programm ta 'nutrizzjoni bilanċjat u stil ta' ħajja attiv. Huwa rakkomandat li tikkonsulta professjonist fil-kura tas-saħħa qabel tuża supplimenti ta 'glucomannan.

Referenzi: 1, 2